紅酒 白酒 睡眠 失眠 酒精 養(yǎng)生 心血管疾病 打呼嚕 高血壓 00:00 / 01:2070% 快捷鍵說(shuō)明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明

白酒是國(guó)內(nèi)比較流行的一種飲品，主要是用糧食發(fā)酵制作而成。適當(dāng)?shù)暮劝拙瓶梢杂行У拇龠M(jìn)新陳代謝，有一定的利尿作用?？梢约铀偕眢w內(nèi)廢物的排除，并且可以安神助眠，對(duì)于失眠多夢(mèng)的患者有一定的改善作用，可以活血化瘀。但是需要注意，酒精之中含有大量的乙醇，攝入過(guò)量之后有可能會(huì)引發(fā)中毒現(xiàn)象，損害肝細(xì)胞，而且會(huì)影響身體內(nèi)的代謝，引發(fā)高血壓。

睡不著覺(jué)少量的喝酒會(huì)有催眠作用。因?yàn)榫凭珜?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，容易有昏昏沉沉的感覺(jué)，有利于縮短入睡的時(shí)間，幫助盡快入睡。用喝酒的方法催眠對(duì)身體的健康是沒(méi)有益處的，因?yàn)楹染迫胨院?，酒精有可能?huì)干擾整個(gè)的睡眠狀態(tài)，睡眠過(guò)程中容易打鼾、容易醒、睡眠的質(zhì)量會(huì)降低，喝酒第二天容易出現(xiàn)頭昏腦脹的癥狀。長(zhǎng)期通過(guò)喝酒的方法催眠，可能會(huì)導(dǎo)致酒精依賴或者酒精中毒。

喝酒之后，有一種飄忽的感覺(jué)，同時(shí)會(huì)感到疲倦。于是有人覺(jué)得，喝酒會(huì)有助于睡眠，還有的人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，以為有助于睡眠，甚至有的失眠者還用這個(gè)當(dāng)作治療失眠的手段。適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)酒，的確可以有助于軟化血管，對(duì)健康有益。那為什么喝酒之后人會(huì)感覺(jué)到對(duì)睡眠有幫助呢？這是因?yàn)榫凭淖畛醴磻?yīng)都是誘導(dǎo)睡眠，但是之后是頻繁的覺(jué)醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，酒精的作用就是先讓人昏沉想睡覺(jué)，表面上對(duì)睡眠是有幫助的，但是實(shí)際上卻是干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失之后，就會(huì)引起失眠多夢(mèng)，是總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前飲酒并不能改善睡眠，而且會(huì)使得睡眠變得更淺了，斷斷續(xù)續(xù)，不利于睡眠。酒是一種親神經(jīng)物質(zhì)，主要成分是乙醇，通過(guò)飲酒進(jìn)入人體的乙醇不能被消化吸收，所以會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，在大腦中，乙醇會(huì)破壞神經(jīng)元細(xì)胞博，刺激大腦，是神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)期處于興奮。要知道人之所以能夠進(jìn)入睡眠主要是大腦細(xì)胞進(jìn)入抑制狀態(tài)，所以這么看，喝酒是會(huì)影響睡眠，造成失眠的。此外酒精分解產(chǎn)生乙醛，這是一種有害毒素。如果飲酒后立刻入睡，乙醛會(huì)影響體內(nèi)循環(huán)導(dǎo)致脫水。于是人就會(huì)口干舌燥，以后就經(jīng)常起夜，難以入睡。所以表面上飲酒有助于睡眠，但是實(shí)際上會(huì)影響。如果你的睡眠不好，在上床前5小時(shí)內(nèi)，是不能飲酒的。如果你睡眠正常，喝點(diǎn)紅酒之類的，是不太會(huì)影響睡眠的，這個(gè)跟個(gè)人的體質(zhì)也有一定的關(guān)系。

很多人都知道喝酒能使自己喝醉而睡著。所以有些失眠患者總是晚上喝上幾口，酒真的能促進(jìn)睡眠嗎？據(jù)了解，酒精的最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠，然而隨之而來(lái)的是頻繁的覺(jué)醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)。盡管喝酒后可以較早入睡，但帶來(lái)的卻是糟透了的睡眠。 調(diào)查顯示，10個(gè)慢性失眠患者中，有1個(gè)是酒精惹的禍。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實(shí)這是一種誤解?！　∷邔?shí)驗(yàn)研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起失眠與多夢(mèng)，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠?！　〈送?，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無(wú)益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水?？诟缮嘣?，導(dǎo)致醒來(lái)，此后會(huì)難以入睡。對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，有些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。借酒來(lái)醫(yī)治失眠，只能收一時(shí)之效，絕不是長(zhǎng)遠(yuǎn)的辦法，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣，更是得不償失?！　∧切┧卟涣颊撸谏洗睬?～6小時(shí)內(nèi)不宜飲酒。當(dāng)然，睡眠正常的人，用餐時(shí)的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，不一定會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。

睡前喝一點(diǎn)酒可以助眠嗎？酒精起什么樣的作用呢？最好不要喝酒飲酒對(duì)神經(jīng)有害，因?yàn)榫凭闹饕煞质蔷凭?。少量酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)和側(cè)支循環(huán)，促進(jìn)消化。如果攝入大量酒精，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)麻痹，并對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害喝酒會(huì)傷胃，很多人喝很多酒，就會(huì)有胃出血，這是因?yàn)槲覆荒艹惺芴嗟木?，?dǎo)致胃出血，此外，還會(huì)引起其他胃病，對(duì)健康有很大威脅。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，人們喝酒后會(huì)昏昏欲睡，更容易入睡；酗酒甚至?xí)?dǎo)致昏迷。 許多睡眠不好的人甚至把酒精當(dāng)作安眠藥。盡管酒精可以讓人更容易入睡，對(duì)睡眠節(jié)奏和質(zhì)量的破壞更為突出。飲酒更容易導(dǎo)致睡眠障礙，而不是幫助睡眠。這種對(duì)睡眠的影響來(lái)自酒精，而不是類型。因此，無(wú)論是喝白葡萄酒還是紅酒，不僅無(wú)助于睡眠，還會(huì)干擾睡眠。自20世紀(jì)30年代以來(lái)，科學(xué)家們一直在研究酒精對(duì)睡眠的影響。 這類研究通常要求受試者在睡前約30至60分鐘服用一劑酒精，以確保他們?cè)谌胨瘯r(shí)達(dá)到最大BAC。每千克體重?cái)z入的酒精量在0.16克到1.0克之間，相當(dāng)于一到六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（每標(biāo)準(zhǔn)杯14克純酒精）。因此，最大BAC可達(dá)到20mg/100ml至120mg/100ml左右，即從輕度酒精（中國(guó)酒后駕駛標(biāo)準(zhǔn)）到明顯醉酒。所以有人建議我們平時(shí)一定要少喝，不要用喝酒的方式來(lái)促進(jìn)睡眠，這樣只會(huì)產(chǎn)生相反的效果，首先，不要產(chǎn)生焦慮的心理，失眠者應(yīng)該采取積極的態(tài)度去面對(duì)，然后保持輕松的心情，睡前請(qǐng)不要吃任何東西，最后要堅(jiān)持每天鍛煉，這樣我們才能鍛煉身體，幫助你睡眠，以及在飲食方面，應(yīng)該以嬌嫩為主，少吃油膩、辛辣的食物，只要平時(shí)能做到這些，失眠自然，沒(méi)有必要選擇錯(cuò)誤的睡眠輔助品，它也可以幫助你的健康。