1，有沒快速瘦腿很快見效一個(gè)月左右的方法啊要不咱買的裙子

我認(rèn)為減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,后來認(rèn)識(shí)了個(gè)姐姐,她真的懂得好多,細(xì)心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產(chǎn)品一個(gè)月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗(yàn),她的空間36952 4800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什么都會(huì),我也是朋友介紹的,希望對(duì)你也有幫助!記得選我做滿意答案哦!瘦腿第一招：按摩 　　經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。 瘦腿第二招：注意鞋跟高度 　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。 瘦腿第三招：抬高雙腿 　　休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。 瘦腿第四招：做健美操 　　無(wú)論您的腿過粗或過細(xì)，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對(duì)墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使您的雙腿健美。最后你也可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，你可以試試經(jīng)典百合膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，你可以去網(wǎng)上搜一下 祝你早日減肥成功！ 不要亂減肥,副作用多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會(huì)下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且反彈更是快.跑步跑了一個(gè)月,就減了1斤,小腿還長(zhǎng)肌肉了.為了減肥我用了至少幾十種方法，就是減不下來.后來我網(wǎng)上遇到個(gè)非常厲害的姐姐,她教了我很多,減肥,還有很多護(hù)膚美容的知識(shí),她根據(jù)我的情況給我推薦了她整理的,減肥產(chǎn)品排行榜,里的叫"歐麥詩(shī)"的產(chǎn)品,才吃20天就減了15斤,居然沒減 胸.由于以前亂減肥,胸已經(jīng)不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什么不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會(huì)記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她咨,詢,她空,間內(nèi)容十分豐富,我現(xiàn)在還經(jīng)常去逛,呵呵,你加,她 好,友看看吧!Q： 369 524 800,祝你減肥成功!每天大量喝水，晚上只吃水果就可以了其實(shí)減肥方法是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個(gè)參考 。我和我的朋友都用至尊強(qiáng)效瘦買二送一（瘦身+鞏固） ，一個(gè)月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從網(wǎng)址: taobibuy .cn 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽(yù)好的東西，收藏起來挺實(shí)用的,還有當(dāng)季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

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2，跪求簡(jiǎn)單有效瘦腿方式補(bǔ)充我是跳舞的學(xué)的是鋼管上半身

1：每天定時(shí)定量吃好三餐?。?！(嚴(yán)禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量）、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。 7：延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） 8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長(zhǎng)肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 對(duì)于想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。那怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率呢，最健康有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。 瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)， 品共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次， 然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。這里給你推薦牛奶荷葉膠囊，（這里不多做介紹，可以到網(wǎng)上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產(chǎn)品，藥性溫和，無(wú)論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你減肥成功?。ㄗⅲ憾祉氉⒁怙嬍?火鍋什么大魚大肉還是少吃點(diǎn)，對(duì)美食要懂得拒絕，少量多味，也滿足春節(jié)氣氛）寫的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑問 我也可以幫您補(bǔ)充點(diǎn)床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。 5.再加上喝紅蓮荷葉茶 效果會(huì)更好呦~你可以試試我用的紅蓮荷葉茶，他是純天然的花草茶，減肥效果很不錯(cuò)，我都不用一個(gè)月了，也沒有反彈，不拉肚子，我也是朋友給介紹的，你要是想了解更多，可以去淘寶上看看，淘寶上就有賣，希望可以幫上你！如何快速減肥：可樂快速減肥 早、午餐保持一般飲食習(xí)慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由于可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進(jìn)食。 注意事項(xiàng)：當(dāng)然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會(huì)致肥，而且可樂本身基本無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。其實(shí)減肥，你不如看看她的Q空間（Q號(hào)是 8.85 9 4 38 4），她是過來人 9放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。親們,只要有恒心就一定會(huì)成果的,如果想快速減肥就去她空間88。5 9 4 38 4。看看，會(huì)讓你受益匪淺的。f很多朋友身材肥胖很困惑，煩惱比較多，那么如何去減肥成功了？如果有毅力的朋友可以通過運(yùn)動(dòng)去減肥，這也是最好的減肥方式，沒有毅力的朋友只能使用減肥藥，這是不得已的方法，這樣選購(gòu)減肥藥成了重要問題，一次偶然的機(jī)會(huì)，我看她在看一個(gè)人的空間。我偷偷記下來了。嘿嘿。您你也可以去看看Q號(hào)是 88。5 9 4 38 4。喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~　樓主使用減肥產(chǎn)品的話可以咨詢[q:412 4 0 5 4],我就是從這里買的,挺不錯(cuò)的.祝你減肥成功!

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3，如何能快速瘦腿方法要簡(jiǎn)單實(shí)用

下面這個(gè)MM收集了 減肥有效方法,可以供你作為參考飲食上面要注意，不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養(yǎng)，不挑食多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú)ps晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食她Q Q空間41 24054里有幾種，口碑都不錯(cuò)，你不妨看看12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈,拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好，慢跑20分鐘以上就能出效果!纖 琦 減 肥效果非常好，沒有任何副作用，而且停用了這么久，沒有反彈。而且還是純天然植物精華，在減肥的同時(shí)還能促進(jìn)人體新陳代謝就很好，你也可以上淘寶上購(gòu)幾盒試試。 如果對(duì)你有幫助，勞駕點(diǎn)下五星采納，祝您游戲愉快！記得采納哦~我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢 你也可以加Q.Q她 88 5943 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯(cuò)，建議看看，我也是聽人說的，她2個(gè)月都減掉了30多斤了.瘦腿一定要恒心，狠心和決心！！ 正文：我會(huì)針對(duì)不同的腿提出我的建議和經(jīng)驗(yàn)，但還是要靠你自己選擇，我說的只能參考，畢竟我跟你們說也沒錢拿，我對(duì)你們的腿也不了解。（以下均為體重正常，上半身瘦，腿胖的人） 第一種：肌肉型 首先判斷自己是不是屬于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。 對(duì)策： 一，停止運(yùn)動(dòng)，或者改激烈的運(yùn)動(dòng)為柔和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸肌肉，把肌肉線條拉長(zhǎng)，否則肌肉結(jié)在一起很惡心。 二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鮮膜。 三：如果你愛吃肉，可以買大創(chuàng)的吸脂系，網(wǎng)上買13元可以吃15天，也可以買FANCL的甲殼素，也是針對(duì)愛吃肉的，網(wǎng)上大約60左右。建議還是買吸脂系，性價(jià)比高，但你不愛吃肉可以省了。 四：如果你腿很容易漲，或者長(zhǎng)時(shí)間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，大約19到100多不等，我的腿很容易漲，而且到晚上會(huì)很硬，穿了這個(gè)襪子到晚上都是軟的。 五：可以嘗試刮痧（具體方法下面會(huì)寫的），但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了三個(gè)月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝蓋肥肉多，瘦的快。第二種：肥肉型 自我鑒定：肉柔軟，腿用力無(wú)明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋 一：運(yùn)動(dòng)。不要激烈的，慢跑啊，爬樓梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，記得練完一定要拉伸肌肉。 二：按摩加按摩霜，我覺得對(duì)于全身胖的人按摩霜效果不大，但對(duì)于局部胖的人按摩霜必不可少。推薦1，冷熱膏，優(yōu)點(diǎn)減圍度效果好，缺點(diǎn)，操作麻煩，價(jià)格小貴，有點(diǎn)辣。推薦2，歐萊雅，優(yōu)點(diǎn)，新款帶按摩輪，按摩方便，價(jià)格相對(duì)便宜，網(wǎng)上買100，質(zhì)地清爽；缺點(diǎn)，容易反彈。推薦3，精油，優(yōu)點(diǎn)，滋潤(rùn)度高，滲透力強(qiáng)。缺點(diǎn)，效果有待考證，要包保鮮膜，精油牌子混雜，難以挑選。 三：少吃甜食或肉?；蛘邜鄢蕴鹗车某蕴俏瓜担瑦鄢匀獾某灾瓜?，價(jià)格13元吃15天。沒感覺副作用 四，長(zhǎng)時(shí)間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子 五：刮痧，刮痧對(duì)于肥肉型的比較有效果第三種：水腫型 自我鑒定：愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的 一：有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個(gè)穴位都可以按 二：每天晚上在床上，腳貼墻倒立半小時(shí)三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水腫的 四：口味吃的清淡點(diǎn)，多吃海帶什么的 五：用嬌韻詩(shī)的排水油，具體名字忘了，大約三四百?；蛘邭W萊雅的瘦腿噴霧，國(guó)內(nèi)好像沒有，到網(wǎng)上買印尼產(chǎn)的，大約70元 六，刮痧 這個(gè)方法我是在淘寶社區(qū)看見的，我親身體驗(yàn)了3個(gè)月，真的有效果，而且我上次在19樓發(fā)帖，有妹妹在試，也瘦了，花的錢也不多，如果你很勤勞，那么這個(gè)真是個(gè)好方法，我的腿肌肉很多，所以相對(duì)來說減的慢點(diǎn)，肥肉型的腿減的快，我的感覺是膝蓋這減的最快，我以前躺在床上，兩腿并攏垂直身體，大腿中間空隙幾乎沒有，這個(gè)刮了大腿中間就有空隙了。這個(gè)除了例假不要刮，其他每天都要刮，而且一定要堅(jiān)持，突然會(huì)發(fā)現(xiàn)有個(gè)質(zhì)變，有些人一兩星期突然發(fā)現(xiàn)自己瘦了，有些人要20幾天 我會(huì)把別人的反饋也放上去，給大家點(diǎn)信心 工具：能起潤(rùn)滑的油（橄欖油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板 刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 、 藥店 、 潭木匠 1、刮痧板的形狀：長(zhǎng)方形狀刮全身的比較適合 2、方向：從大腿根開始 向下刮 只有這一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮！ 3、順序：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 4、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮?。?！這是瀉法！ （當(dāng)然也不能弄的自己太疼了~~~ 適可而止~~ 不是越使勁越好 只要堅(jiān)持刮了就能有效果） 5、角度：45度-60度（向下傾斜角度）一個(gè)MM的專業(yè)解釋：板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角 6、時(shí)間：每天一共刮二十多分鐘 7、要注意的小細(xì)節(jié)： （1）一個(gè)一個(gè)穴位的刮 一個(gè)穴位刮完50-100下后 再換下一個(gè)穴位 穴位都是對(duì)稱的 也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)穴位 （2）刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的DD比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的) （3）刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈 （4）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺 （5）每天一次就可以了 （6）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來了JMS表慌張，說明身體有小小點(diǎn)毛病 正在治療 過幾天就會(huì)下去 （7）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮 （8）不是刮出痧才算有效果，刮了堅(jiān)持就可以 （9）以前有MM說 刮完紅 一會(huì)兒就不紅了，這非常正常 （10）有的MM說有圖也找不準(zhǔn)學(xué)位在哪，可以大面積的刮，范圍包括到穴位就可以 一 常?？s小腹　　你的小腹是否微突啊？這可能就是與你平常總是彎腰駝背任小腹日漸突出有關(guān)，若想擁有美好的體態(tài)，在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣，不只是強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔！二 端正的坐姿　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O形腿的產(chǎn)生。三 合身的穿著　　合身的穿著可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的現(xiàn)象，穿略緊的衣褲會(huì)馬上讓你警覺到。四 保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣　　每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)3次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久！五 多喝水　　大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少六 三餐分量遞減　　三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了，尤其要禁止宵夜。

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