辰時(shí)（早上7~9點(diǎn)），胃經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)，人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)輸送到各個(gè)器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻。辰時(shí)也是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，氣血流注于胃經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能?！端貑?wèn)·經(jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精?！笨梢?jiàn)，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開(kāi)始?！　〕綍r(shí)養(yǎng)胃要注意以下幾點(diǎn)：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會(huì)使氣血不暢，從而“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類(lèi)食物吸收后能快速補(bǔ)充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類(lèi)或太油膩的食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，可選擇各種粥、燕麥片、豆?jié){、芝麻糊等。　　午時(shí)（11~13點(diǎn)），心經(jīng)當(dāng)令?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉?！蔽鐣r(shí)是人體陰陽(yáng)交替、氣血交換之時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時(shí)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，而此時(shí)陰氣初生，可以小睡一會(huì)兒，使身體平衡過(guò)渡。午睡醒來(lái)可以搓搓手，手心有一個(gè)心包經(jīng)的大穴——?jiǎng)趯m穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞?！　『r(shí)（21~23點(diǎn)）三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時(shí)入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng)，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，則身體健康。亥時(shí)安靜入睡，百脈可以得到休養(yǎng)生息，三焦經(jīng)氣血充足，運(yùn)氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個(gè)部位都能分配到元?dú)?，第二天醒?lái)才能精力充沛。　　睡前做3件事有助眠作用。1.以指當(dāng)梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經(jīng)”，晚上睡前可將十根手指當(dāng)作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經(jīng)，改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳：人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)腎作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可請(qǐng)家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以?xún)?nèi)即可

“肺朝百脈”出自《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》。解釋有下面的三種：一、為臣見(jiàn)君為朝;二、為聚會(huì);三、為對(duì)、向。在《內(nèi)難經(jīng)選釋》也注為“百脈朝肺”。而中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，“肺朝百脈”應(yīng)理解為肺助心運(yùn)行血液并將精氣輸布全身。 相傅治節(jié)而朝百脈 推動(dòng)血液在脈內(nèi)運(yùn)行的主要臟器是心，然協(xié)助心行使這一功能的是肺，故《內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)心為“君主”而肺為“相傅”，《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”張隱庵《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)集注》注曰：“位高近君，猶之宰輔，主行榮衛(wèi)陰陽(yáng)，故治節(jié)出焉?！闭f(shuō)明肺既能協(xié)助心主神明，又能協(xié)助心行全身之血脈，共同維系著整個(gè)血液循環(huán)以榮養(yǎng)全身。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生理病理方面來(lái)說(shuō)，肺本身能貯存全身總血量的10%，如機(jī)體遇某種原因出現(xiàn)少量失血時(shí)，肺即能釋放出一部分貯存的血液以參與血液的循環(huán)。肺所貯存的血液和左心房中的血液混合在一起，既可維持左心室血液的充盈，又能維持其正常的輸出量。肺循環(huán)除吸進(jìn)新鮮氧氣進(jìn)行氣體交換外，還有保持循環(huán)血液的清潔，使冠狀循環(huán)和腦循環(huán)免受損害的作用。因肺是唯一在體靜脈和左心流出血管之間起過(guò)濾作用的器官，并有“毛細(xì)血管過(guò)濾器”之稱(chēng)，可防止脂肪細(xì)胞、骨髓、脫落的癌細(xì)胞、氣泡、靜脈注入的微小顆粒等進(jìn)入動(dòng)脈系統(tǒng)。肺這種參與血液循環(huán)，并保持循環(huán)血液清潔的作用，正與中醫(yī)理論中肺助心的“相傅”作用相合，也可說(shuō)是肺朝百脈的含義之一。 氣行血行而朝百脈 肺主氣，一指呼吸之氣，即經(jīng)呼吸吸入的清氣(氧氣)注入血內(nèi)參與血液的循環(huán);二指水谷之精氣，亦即血液生成的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，經(jīng)肺的宣散以“水精四布”注之于脈內(nèi)變?yōu)檠?，此乃“受氣取汁，變化而赤是謂血”。二者是血液的重要組成部分，肺氣充盈條暢，一則充于脈內(nèi)，二則可使周身之氣運(yùn)行正常。氣為血之帥，氣行則血行，所以肺氣充盈是助心行血的必要條件。 有人研究說(shuō)明，肺內(nèi)皮含有豐富的纖維蛋白溶酶致活劑，可將纖維蛋白溶酶原轉(zhuǎn)變?yōu)槔w維蛋白降解產(chǎn)物;肺含有許多肥大細(xì)胞，肺通過(guò)這些肥大細(xì)胞而產(chǎn)生豐富的肝素，故肺可產(chǎn)生高濃度的溶解或延遲血凝及促進(jìn)纖維蛋白降解的必需物質(zhì)，在保持血液循環(huán)暢行的過(guò)程中也起到相當(dāng)重要的作用。這也是肺朝百脈助心行血的含義之一。 肺朝百脈的臨床意義 心主血而肺主氣，氣血調(diào)暢則身體健康，肺助心輸送血液至全身，反之肺氣的治節(jié)也靠心血的濡養(yǎng)，所以二者相輔相成，共同完成“百脈”的血液循環(huán);當(dāng)肺氣虛弱，或失于宣發(fā)，或失于肅降皆可導(dǎo)致“百脈”循行失常。臨床所見(jiàn)肺氣的失常累及心血有病者屢有所見(jiàn)，如慢性氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、矽肺或支氣管擴(kuò)張等皆可以導(dǎo)致肺源性心臟病。所以對(duì)該類(lèi)疾病的治療，重在改善肺主氣的功能，針對(duì)病機(jī)治以散邪宣肺、清化痰火、燥化痰濕或補(bǔ)肺氣、滋肺陰、助肺陽(yáng)等。