沒有錢更傷身體。

生物鐘混亂 時間長了終歸不好

女性比男性不經(jīng)熬，滋陰、去火是要點 熊貓眼、眼袋、長痘痘、皮膚暗黃……不少熬夜完的女性第二天都不敢見人，經(jīng)常熬夜可以讓人看上去前后判若兩人。張詩軍介紹，女性比男性更不經(jīng)“熬”的一個重大特征表現(xiàn)在外貌上。“女性熬夜帶來的傷害更明顯，這是因為人的皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑?！彼榻B，尤其是用過化妝品或護膚品的女性，熬夜看球前一定要把臉洗干凈，以免粉層或油漬殘留一夜后引發(fā)滿臉痘痘。 “熬夜對女性的傷害更大，因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點，尤其是要潤肺?！? 以下是針對女性熬夜后的食療方： 滋陰潤肺：百合蓮子湯用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏米可同時去濕。 去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生； 清熱健脾：冬瓜薏米湯用料：冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。 清熱滋陰：全鴨冬瓜湯用料：冬瓜100克（連皮），鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。 熬夜傷身，食療補救 張詩軍表示，“熬夜沒有輕松的，中醫(yī)強調(diào)的是人在自然中生活就要順應自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活規(guī)律，容易傷陰?！彼f，偶爾的熬夜對身體不會有太大影響，但長期熬夜必定會出癥狀。而熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見癥狀，同時，因為每個人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)強調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過度或不及。 熬夜可能導致腰酸背痛、心煩心悸等不良后果，張詩軍推薦了幾款針對不同熬夜后果的食療方： 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔2至3天服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。 粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

老得快

肯定丫！

你好1、長期熬夜，就像機器超負荷運轉(zhuǎn)一樣，建議按以下方法操作2、喝牛奶3、每天吃新鮮紅顏色的水果及蔬菜4、建議了解并食用蜂花粉（國際上公認的天然全能營養(yǎng)品）5、每天泡枸杞子水喝（含有高多糖）6、運動，只有運動了，身體才會有動力。 不要總在電腦前敲打著鍵盤,好累的喲.愛惜身體,珍惜生命!調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　有人喜歡朝九晚五，有人熱衷晝伏夜出。熬夜備考、打游戲、看鬼片、臥談，這幾乎是每個人學生時代都有的印記；趕材料、值夜班、應酬，職業(yè)生涯不得不面臨各種自愿非自愿的熬夜。中山大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍副教授表示：熬夜傷陰是刻意改變生物鐘的惡果，熬夜的背后是人不得不“服”的衰老?！　≈嗅t(yī)認為，晚上11點至次日凌晨1點主肝臟經(jīng)絡，在11點以前入睡肝臟才會得到保健。如果熬夜，肝臟為獲得適當休息，便產(chǎn)生“陰虛”的情形，比如火氣大、口干舌燥等，白天也會昏昏欲睡，精神不濟. 　“長期睡眠不足會使體內(nèi)的激素分泌規(guī)律發(fā)生改變，尤其是過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%?！睂＜胰绱私榻B。 　“熬夜后的不同反應就能明顯看出人的衰老過程，年輕時熬夜跟好玩似的，30歲后就會感覺到很吃力?！睆堅娷娊榻B，人真的需要“服老”。《靈樞·天年篇》說：“人生……三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步;四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐;五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”。而《素問·陰陽名家大論》中也說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”。寥寥數(shù)語概括了中年人的生理、心理特點，著重指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰。 “熬夜對女性的傷害更大，因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點，尤其是要潤肺。” 熬夜沒有輕松的，中醫(yī)強調(diào)的是人在自然中生活就要順應自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活規(guī)律，容易傷陰?！迸紶柕陌疽箤ι眢w不會有太大影響，但長期熬夜必定會出癥狀。而熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見癥狀，同時，因為每個人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)強調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過度或不及。 不知你是男同胞還是女同胞，我這里有幾個針對女同胞 熬夜的食療方： 　滋陰潤肺：百合蓮子湯用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏米可同時去濕?！　∪セ痧B(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生;　　清熱健脾：冬瓜薏米湯用料：冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味?！　∏鍩嶙剃帲喝喍蠝昧希憾?00克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。 不過呢，最好還是過正常人的生活，能不 熬夜的話，盡量不要 熬夜

很簡單就是和正常人一樣生活就可以了 ，睡覺只會越來越胖