在晚上9點(diǎn)左右吃鈣片最好，最容易吸收，你不妨試試看，祝你好運(yùn)。

晚上睡覺(jué)前

飯后吃，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)少傲夜，多吃水果和牛奶。

傍晚時(shí)鈣最易吸收,所以一般在吃過(guò)晚飯后吃鈣片.吃進(jìn)鈣片不等于鈣就吸收了,因?yàn)樯眢w里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)?所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進(jìn)鈣的吸收的,補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂是沒(méi)用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.關(guān)于做運(yùn)動(dòng)一般是下午四點(diǎn)到晚上七點(diǎn)之間最好,而不是"早睡早起做運(yùn)動(dòng)".另外,適當(dāng)曬曬太陽(yáng).

所以說(shuō)鈣片最好是在早餐或午餐后的1-2小時(shí)后為最佳.最有利于吸收,平時(shí)白天多曬太陽(yáng),也是專家們說(shuō)的"光能補(bǔ)鈣"因?yàn)樗苁谷梭w內(nèi)的膽固醇根據(jù)自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素d,而維生素d又是促時(shí)鈣吸收的最好搭檔.還有在補(bǔ)鈣前后不宜喝濃茶和酒還有生吃含有草酸鈣高的蔬菜(因?yàn)檫@樣容易得結(jié)石)

吃完飯

晚上

下面我以牛奶為例子，說(shuō)明補(bǔ)充鈣的最佳時(shí)間，鈣片的補(bǔ)鈣是一樣的道理！睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

晚上睡覺(jué)前2小時(shí)喝比較好

晚上

一般宜在兩餐之間服用；由于食物中含有草酸、脂肪酸等，和鈣結(jié)合成沉淀物后不能被人體吸收，所以在兩餐之間服用為宜。同時(shí)不要吃碳酸飲料等。

看看下面簡(jiǎn)練總結(jié)的小提示，希望會(huì)對(duì)你有所幫助么~~~**^^*一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？ 當(dāng)您認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性，了解了空腹時(shí)補(bǔ)鈣或鈣與牛奶同服會(huì)降低鈣的吸收時(shí)，立即會(huì)想到一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好的問(wèn)題。一些專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。 在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。 到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。 臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

鈣片什么時(shí)候吃最有效？其實(shí)應(yīng)該說(shuō)鈣片怎樣吃才能吸收最好，什么時(shí)候吃并不是主要的。鈣的吸收要和鎂等元素結(jié)合起來(lái)最好，有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重癥狀的。所以提倡隨餐吃，如果空腹吃，會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

首先：補(bǔ)鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質(zhì)的食物，食物是最好的藥物，而且沒(méi)有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。 所謂的“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過(guò)程大約在凌晨3點(diǎn)、人睡覺(jué)的時(shí)候速度為最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。但并不意味著是睡前補(bǔ)鈣，而是要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是睡前4～5個(gè)小時(shí)為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點(diǎn)鐘才進(jìn)晚餐，或者進(jìn)餐后再補(bǔ)充鈣劑，而且很快就睡覺(jué)了，長(zhǎng)期這樣不但會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。這是因?yàn)橥聿褪澄镏械拟}質(zhì)，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4～5小時(shí)，如果您晚餐吃得過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人已熟睡，這樣，尿液便會(huì)潴留在尿路中，沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸就會(huì)擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。 蝦皮含鈣豐富，物美價(jià)廉，是很好的補(bǔ)鈣食品，但是要注意，因?yàn)槲r皮中含鈉很多，對(duì)于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補(bǔ)鈣。 記得采納啊

傍晚時(shí)鈣最易吸收,所以一般在吃過(guò)晚飯后吃鈣片.吃進(jìn)鈣片不等于鈣就吸收了,因?yàn)樯眢w里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)?所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進(jìn)鈣的吸收的,補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂是沒(méi)用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.關(guān)于做運(yùn)動(dòng)一般是下午四點(diǎn)到晚上七點(diǎn)之間最好,而不是"早睡早起做運(yùn)動(dòng)".另外,適當(dāng)曬曬太陽(yáng). 再提醒一下，補(bǔ)鈣別忘了要多喝水呀今市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒(méi)有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單，并且容易控制補(bǔ)充量。 友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過(guò)量，反而對(duì)身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，服用后益處更大。 不過(guò)，請(qǐng)記?。貉a(bǔ)鈣最好是在飯前一小時(shí)空腹服用。