服用鈣片的正確最佳時(shí)間是在晚餐后1～2小時(shí)。 特別提醒服用鈣片前后不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因?yàn)闈獠?、咖啡、酒都?huì)加速鈣流失; 而蔬菜中的大量草酸會(huì)與鈣反應(yīng)沉淀，生成草酸鈣結(jié)晶，不僅不宜吸收，還容易形成結(jié)石。但只要在烹飪時(shí)用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。 選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因?yàn)橛兄谠黾庸敲芏?，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們根據(jù)你的職業(yè)、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。

晚上

在晚上9點(diǎn)左右吃鈣片最好，最容易吸收，你不妨試試看，祝你好運(yùn)。

晚上睡覺前

看看下面簡(jiǎn)練總結(jié)的小提示，希望會(huì)對(duì)你有所幫助么~~~**^^*一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？ 當(dāng)您認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性，了解了空腹時(shí)補(bǔ)鈣或鈣與牛奶同服會(huì)降低鈣的吸收時(shí)，立即會(huì)想到一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好的問(wèn)題。一些專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。 在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。 到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。 臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

晚上睡覺前2小時(shí)喝比較好

晚上

一般宜在兩餐之間服用；由于食物中含有草酸、脂肪酸等，和鈣結(jié)合成沉淀物后不能被人體吸收，所以在兩餐之間服用為宜。同時(shí)不要吃碳酸飲料等。

鈣片什么時(shí)候吃最有效？其實(shí)應(yīng)該說(shuō)鈣片怎樣吃才能吸收最好，什么時(shí)候吃并不是主要的。鈣的吸收要和鎂等元素結(jié)合起來(lái)最好，有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重癥狀的。所以提倡隨餐吃，如果空腹吃，會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。