你好，我也是69醫(yī)生哦，廣二的。如果你想上二線，那么你的防怎么也得1000皮才夠厚，血的話我有4000，250速度。那些特技不建議你買這么多，除非你一直帶著女兒紅虎酒的，我買了四海頭，結(jié)果基本上沒用，上了1000多防別人基本砍不出血，更何況我血也多。當(dāng)然，滿修很重要，這點(diǎn)就不多說了。還有，如果你是單p，那么就帶個(gè)攻寵吧，群的就法，以我的經(jīng)驗(yàn)，我更喜歡法寵，對了，先說明，我有寵修的，醫(yī)生對寵的依賴太大，建議你有錢就去點(diǎn)。如果你對醫(yī)生有什么問題也可以加我QQ，謝謝，希望采納

防御上1000，血上3500就差不多勒

防血在提升點(diǎn)。把笑里換掉，帶羅漢和流云/凝滯

速度慢了

鏈子吧。得上500.無級別是跑不掉的了。其他的數(shù)據(jù)都不錯(cuò)。

誰教你和尚帶笑里的？血比我還少！69大唐！帶凝滯輔助隊(duì)伍一封，CH換JQ

　　 　　“酒吧門口掛國徽，有點(diǎn)過了吧!”昨天上午，有網(wǎng)友發(fā)微博稱，無錫市站前商貿(mào)區(qū)的一家酒吧門頭上竟然懸掛著國徽?！盁o錫發(fā)布”對這條微博進(jìn)行了點(diǎn)評和轉(zhuǎn)發(fā)，詳解了國徽使用的規(guī)定。隨后，現(xiàn)代快報(bào)記者找到該酒吧，值班人員證實(shí)，國徽是前幾天搞活動(dòng)時(shí)掛上去的。有律師表示，酒吧懸掛國徽的做法涉嫌違法。 　　昨天，現(xiàn)代快報(bào)記者和發(fā)布微博的網(wǎng)友“wxhw007_”取得了聯(lián)系，他告訴記者，這是他一早送孩子去上興趣班路過時(shí)拍攝的。這位網(wǎng)友說，雖然國慶期間不少商家也會(huì)掛國旗慶祝，但他還是第一次看到有商家在自己家門頭上懸掛國徽的，實(shí)在是讓人匪夷所思。 　　昨天上午，記者按照網(wǎng)友所拍照片顯示的地址找到了這家懸掛國徽的酒吧。它的大門上方確實(shí)懸掛著十分顯眼的國徽，幾乎每個(gè)經(jīng)過的路人，都會(huì)轉(zhuǎn)過頭去看兩眼。 　　酒吧的一名值班人員證實(shí)說，國徽是前幾天搞活動(dòng)的時(shí)候掛上去的，一直掛到現(xiàn)在，有兩三天了。這名值班人員表示，他們并不知道酒吧是不能懸掛國徽的，此前也沒有相關(guān)部門為此找過他們。 　　對于酒吧在門頭上懸掛國徽的做法，江蘇錦程律師事務(wù)所律師許靜霞表示，此舉已涉嫌違法。許靜霞解釋說，《中華人民共和國國徽法》第十條規(guī)定，國徽及其圖案不得用于商標(biāo)、廣告，日常生活的陳設(shè)布置，私人慶吊活動(dòng)，以及國務(wù)院辦公廳規(guī)定不得使用國徽及其圖案的其他場合。因此，這家酒吧的做法涉嫌違法，應(yīng)當(dāng)由當(dāng)?shù)卣毮懿块T進(jìn)行處罰。 　　網(wǎng)言微語 　　@無錫發(fā)布：根據(jù)《國徽法》第十條，國徽及其圖案不得用于：(一)商標(biāo)、廣告;(二)日常生活的陳設(shè)布置;(三)私人慶吊活動(dòng);(四)國務(wù)院辦公廳規(guī)定不得使用國徽及其圖案的其他場合。 　　@Asura-SQ：無錫這家酒吧想干嗎呢? 　　@億萬少年彼得潘：膽兒挺肥啊!

【青黃不接】 拼音： qīng huáng bù jiē 簡拼： qhbj 近義詞： 難以為繼、后繼無人 反義詞： 陳陳相因、后繼有人 用法： 主謂式；作謂語、定語；含貶義 解釋： 青：田時(shí)的青苗；黃：成熟的谷物。舊糧已經(jīng)吃完，新糧尚未接上。也比喻人才或物力前后接不上。 出處： 《元典章·戶部·倉庫》：“即日正是青黃不接之際，各處物斛涌貴?！?例子： 總算安然改業(yè)，否則也許還有一段～的失業(yè)時(shí)期。（鄒韜奮《經(jīng)歷·英文教員》） 謁后語： 二八月的莊稼 謎語： 赤橙綠藍(lán)紫 【后手不接】 拼音： hòu shǒu bù jiē 簡拼： hsbj 解釋： 指平時(shí)不注意留有余地，日后則接應(yīng)不上，無法繼續(xù)維持。亦作“后手不上”。 【風(fēng)馬不接】 拼音： fēng mǎ bù jiē 簡拼： fmbj 解釋： 〖解釋〗猶言風(fēng)馬牛不相及。 出處： 〖出處〗《宋書·隱逸傳·王弘之》：“凡祖離送別，必在有情，下官與殷風(fēng)馬不接，無緣扈從。” 【上氣不接下氣】 拼音： shàng qì bù jiē xià qì 簡拼： sqbjx 謎語： 害喘病爬高山

青黃不接

暇目不接

青黃不接就可以呀~

滔滔不絕，形影不離，不二法門，學(xué)而不厭，寵辱不驚，不知所措，樂此不疲，一絲不茍，孜孜不倦，坐懷不亂，不言而喻，不卑不亢，置之不理，惶惶不安，矢志不渝，少不更事，食不果腹，兵不血刃，不負(fù)眾望，卻之不恭，不憤不啟，生不逢時(shí)，不茍言笑，不寒而栗，不足為訓(xùn)，不足掛齒，銳不可當(dāng)，玩世不恭，臨危不懼，人心不古，卓爾不群，不舞之鶴，不倫不類，情不自禁，目不轉(zhuǎn)睛，一絲不掛，不明是非，不明所以，不論是非，不論成敗，不辨是非，不以為意，不以為然，小不忍則亂大謀，不管三七二十一，不鳴則以一鳴驚人，不到長城非好漢，醉臥之意不在酒，迅雷不及掩耳，是可忍孰不可忍，獨(dú)樂樂不如眾樂樂，風(fēng)牛馬不相及，巾幗不讓須眉。

都是什么破爛回答……11個(gè)人說了12句廢話所謂自強(qiáng)，我首先向你推薦高護(hù)甲職業(yè)，惡魔SS，暗牧（這個(gè)稍微差一點(diǎn)），盜賊（高閃避），D（野性鵪鶉都可以），獵人，增強(qiáng)薩（千萬不要元素），板甲……我只能很悲哀的告訴你最高的護(hù)甲配合近戰(zhàn)不是一般的渣上述職業(yè)以怪物 噬魂者利維休斯 為例，基本都可以單挑（這個(gè)怪物是在70以前除了杜恩之外最強(qiáng)大的怪物了）如果你選擇了以上這些職業(yè)之一，那么恭喜你，你可以一個(gè)人孤獨(dú)的升到70，整個(gè)過程中任何人你都不用鳥，因?yàn)檫@世界上沒有你打不了的怪，這樣就解決了精英任務(wù)的問題下面是速度，個(gè)人認(rèn)為這個(gè)也可以按照護(hù)甲來排列，護(hù)甲等級越低，升級速度越慢（正常升級途徑，不是A怪能力，不跳任務(wù)不去副本），所以升級最快的應(yīng)該是鎖甲（板甲再次被杯具的排除在外），而兩個(gè)強(qiáng)力布甲，恰恰是最慢的，但是就是這兩個(gè)最慢的布甲，也不會(huì)慢到兩個(gè)星期拿我最近剛練的薩滿來說，前面為了熟悉手法，一直到62級用的都是元素，后面用的增強(qiáng)，兩大專業(yè)一直跟的很緊，就這樣，才不過兩個(gè)星期，每天也就五到七個(gè)小時(shí)，有時(shí)候可能還不到，/PLAYED才4天多一點(diǎn)至于任務(wù)，光知道任務(wù)怎么做還不夠，差很遠(yuǎn)，你要知道，哪里有任務(wù)，有什么任務(wù)，你到達(dá)任務(wù)點(diǎn)的時(shí)候是什么等級，能否一次性接到所有任務(wù)（當(dāng)然不包括后續(xù)），能否輕松的全部SOLO掉，這個(gè)地區(qū)有多少怪物掉落的任務(wù)，設(shè)計(jì)好路線，一次性搞定，比如荊棘谷這張地圖，你清光任務(wù)要多久？告訴你，不會(huì)超過三個(gè)小時(shí)，當(dāng)然中途要去其他地方緩口氣，這都是需要經(jīng)驗(yàn)來積累的玩的越多，知道的越多，摒棄任務(wù)插件，從公測第三天我玩這個(gè)游戲開始，我就知道任務(wù)內(nèi)容描述里面沒有廢話，只要你仔細(xì)看過NPC的所有對話，就沒有理由不知道這個(gè)任務(wù)該怎么做，記下他，三年之內(nèi)不再忘，就可以了 PS：給你個(gè)最驚世駭俗的提醒，這個(gè)游戲，最重要的屬性是護(hù)甲，是減傷，誰占領(lǐng)了護(hù)甲的最高峰，誰就戰(zhàn)勝了物理職業(yè)，誰占領(lǐng)了法術(shù)抵抗的最高峰，誰就戰(zhàn)勝了法系職業(yè)，就這么簡單

自強(qiáng)、組隊(duì)、三班倒，再加上操作熟練任務(wù)熟練不缺錢裝備好能嗑藥有人帶任務(wù)，如果還是像lr、fs、sq一樣的好升級的職業(yè)，一兩個(gè)星期自強(qiáng)到70也是不難的。

任務(wù)跑的比較熟唄 再加上也有人帶 不說有個(gè)小D 60-70用了23小時(shí)嗎 就是自己做的任務(wù)

2個(gè)星期都慢了當(dāng)初我們沖級的時(shí)候就8天法師牧師騎士獵人什么的更快直接A副本.術(shù)士 盜賊 什么的做任務(wù),也慢不了多少

如果對于地圖和任務(wù)熟悉并且有固定團(tuán)隊(duì)（正好5人下副本）的話，平均一天升5~10級是可能的

確定不是帶刷的話有2個(gè)可能性一個(gè)就是本身職業(yè)優(yōu)勢，比如fs lr這種本身solo能力很出色，自己做任務(wù)就很快（比如fs一定級別后能純粹靠aoe a怪升級）還一個(gè)就是本身打怪速度慢的（比如戰(zhàn)士初期單練非常痛苦）也是叫用大號帶，不過不是帶刷fb，而是帶做任務(wù)（xx任務(wù)要?dú)x個(gè)怪 可以大號帶著a一片） 這樣雖然單個(gè)打怪的經(jīng)驗(yàn)少 但同等時(shí)間里任務(wù)做的多了，現(xiàn)在任務(wù)經(jīng)驗(yàn)非常多 所以酒升的快了

軒轅奇?zhèn)b傳《軒轅群俠傳》是一款純正中國風(fēng)的仙俠RPG網(wǎng)頁游戲大作。由樂升科技研發(fā)，天空游戲協(xié)同開發(fā)并運(yùn)營。"唯美水墨江湖，軒轅俠骨柔情"。游戲采用全手繪的水墨風(fēng)格超大場景，置身其中，如同身臨水墨山水畫卷。游戲劇情圍繞"三國演義"、"封神演義"和"上古軒轅神話"展開，玩家將和五千年歷史長河中出現(xiàn)的各色傳奇人物"煮酒論英雄"。你將體驗(yàn)到青衫仗劍軒轅，戰(zhàn)關(guān)羽、戲貂蟬、斗楊戩、尋子牙、助炎黃稱帝等諸多曲折傳奇！ 游戲除了別具特色的四大上古門派、緊張刺激又充滿決策智慧的半即時(shí)半回合戰(zhàn)斗、囧態(tài)百出陪伴你共闖天涯的喚靈寵物、豐富驚險(xiǎn)的劇情故事與副本挑戰(zhàn)，方便完備的社交系統(tǒng)之外，更獨(dú)創(chuàng)名將系統(tǒng)，你將與眾多耳熟能詳?shù)膫b義英雄、三國武將、神明仙人義結(jié)金蘭，共創(chuàng)一番經(jīng)天緯業(yè)！三國爭霸等你化解！軒轅大地需你拯救！讓我們共同加入，軒轅群俠震撼天地的不朽傳說！游戲貌似還在測試，可以去玩玩。

夢幻飛仙是一款純正修真題材的q版回合角色扮演網(wǎng)頁游戲。游戲中全新的表現(xiàn)形式、風(fēng)趣的對白、精彩的職 業(yè)技能、引人入勝的修仙劇情任務(wù)、優(yōu)良的系統(tǒng)和玩法設(shè)計(jì)，全都貫穿于整個(gè)游戲之中。游戲地址 http://7zai.net 升級方法： 每日的青松峰副本殺瀟湘妃的任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)8w多經(jīng)驗(yàn)，這是飛仙里經(jīng)驗(yàn)值最高的任務(wù)，每天上線后第一個(gè)要做的就是它，順便刷完5次青松峰副本； 每日的美女護(hù)送任務(wù)一定要留著在下午15:30到16:00這半個(gè)小時(shí)來完成，這半個(gè)小時(shí)的雙倍經(jīng)驗(yàn)和金錢獎(jiǎng)勵(lì)是很豐厚的，如果刷新到橙色的帝姬的話可以拿到1w多的經(jīng)驗(yàn)和8w銅幣，紫色美女也有1w經(jīng)驗(yàn)，但護(hù)送的過程中是有可能被**的哦，對自己的實(shí)力不是很自信就選擇低調(diào)護(hù)送吧，一樣獲得全額經(jīng)驗(yàn)，只不過銅幣減半。 每天19:30-20:00準(zhǔn)時(shí)參加幫派仙泉活動(dòng)，傳送到幫派領(lǐng)地內(nèi)即可持續(xù)獲得大量經(jīng)驗(yàn)，在幫派仙泉中打坐可以使經(jīng)驗(yàn)獲得最大化。注意哦，在幫會(huì)中的職位越高，仙泉中能獲得的經(jīng)驗(yàn)就越多，想要快速升級還是努力做幫貢申請職位吧，或者自己創(chuàng)建幫派。 每周二、四、六晚上21:00按時(shí)參加許愿池活動(dòng)，參加時(shí)一定要將許愿幣和幸運(yùn)泉水一起使用，因?yàn)槭褂眯疫\(yùn)泉水后，在許愿池祝福中投許愿幣可獲得1.5倍的經(jīng)驗(yàn)獎(jiǎng)勵(lì)，平時(shí)多多收集幸運(yùn)幣吧！ 每周二、四、六晚上21:10-21:25的智慧答題活動(dòng)，答對的題目越多經(jīng)驗(yàn)越多，相比刷怪來說經(jīng)驗(yàn)還是很豐厚的。 每天的師門循環(huán)任務(wù)和幫會(huì)循環(huán)任務(wù)不要怕麻煩，一定要全部做完，一直做到接不了為止，這兩個(gè)任務(wù)每一環(huán)的經(jīng)驗(yàn)是逐級遞增的，最后的總經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)可觀 每個(gè)人每天都可以在修煉師處領(lǐng)取3個(gè)小時(shí)的五倍修煉時(shí)間，這3個(gè)小時(shí)的五倍煉時(shí)間怎么用才效率最高呢？兩種方法：1.領(lǐng)取后找異性玩家雙修3個(gè)小時(shí)；2.領(lǐng)取后立刻下線，積累3個(gè)小時(shí)離線時(shí)間后再上來進(jìn)行多倍離線經(jīng)驗(yàn)領(lǐng)取. 鎮(zhèn)妖塔副本，俗稱爬塔。這個(gè)副本里不僅能獲得經(jīng)驗(yàn)和大量靈力，還有機(jī)會(huì)獲得珍貴的紫精魂和高級星辰石，這些可是制作40級紫色和橙色裝備的必備稀有物品哦！因此，鎮(zhèn)妖塔可以說是前期玩家提升等級和實(shí)力的不二去處，但是大家一定要注意，此副本難度頗高，大家進(jìn)去前必須先把裝備強(qiáng)化洗練到最佳狀態(tài)，有財(cái)力的童鞋可以打上各種寶石， 寵物也最好能刷出涅槃重生的技能，以保證能夠打到更高的層級獲得更多獎(jiǎng)勵(lì)。還有，最好是組隊(duì)哦親，在塔的入口處組隊(duì)時(shí)很方便的。 輔助說明： 1.自動(dòng)主線任務(wù)升級，自動(dòng)優(yōu)化完成支線任務(wù) 2.自動(dòng)領(lǐng)取新手卡，在線獎(jiǎng)勵(lì) 3.自動(dòng)強(qiáng)化裝備、洗練裝備 4.自動(dòng)各副本 5.自動(dòng)物品過濾 6.自動(dòng)換號、郵寄功能 7.自動(dòng)加紅藍(lán) 8.自動(dòng)修煉元神，提升戰(zhàn)斗力 一鍵到40級，每天小號循環(huán)日常任務(wù)，副本，師門任務(wù)，護(hù)送任務(wù)等。

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那要看你是什么貧血了，我是缺鐵性貧血，我老媽給我做吃的都是有補(bǔ)鐵的，比如豬肝了，一般的去和復(fù)方阿膠漿吧，我的貧血真是喝那個(gè)給喝好的

貧血可以吃三七補(bǔ)血。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。 取每500克有40~60頭的三七適量．洗凈，潤透，放蒸籠蒸過，切成0．2厘米薄片，用雞油或芝麻油煎至微黃，取出晾干，裝瓶備用。用時(shí)，酌情每次取6~12克，與雞肉250克左右，入沙鍋內(nèi)加水燉至4個(gè)小時(shí)，調(diào)鹽油(忌放味精)，每天分1～2次，空腹連湯帶肉吃完。每日服l劑，連服7天。若患者納食差，可加淮山、蓮肉各15克同燉食。忌食酸辣品。 參考資料： http://www.yndkt.com/product/index_sq.asp

根據(jù)不同類型的貧血，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。 (1)缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。 (2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。 (3)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。 需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良。 貧血患者的食補(bǔ)佳品 芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品。 我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。 原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。 制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。 特點(diǎn)：豬肝細(xì)嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。 作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。 貧血的食補(bǔ)方 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，亞洲女性罹患貧血的比例相當(dāng)高，平均每四到五個(gè)女性中，就有一個(gè)是貧血患者；若以年齡分布來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性循環(huán)血量多、女性較男性更需要鐵質(zhì)，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質(zhì)補(bǔ)充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現(xiàn)為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。 貧血在中醫(yī)的治療辨癥上多屬於「虛癥」，其食物療養(yǎng)主要是以養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)血為原則，在中醫(yī)補(bǔ)法中，常以血肉有情之品來調(diào)養(yǎng)，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應(yīng)多攝取維生素C，因?yàn)榫S生素C有助於鐵質(zhì)的吸收。 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：補(bǔ)血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養(yǎng)血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍 滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用 。 功用：補(bǔ)血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮 粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二 匙。 功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。 參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?，氣旺則精氣神自然 足。

吃東阿阿膠，那是補(bǔ)血的，目前那是補(bǔ)血最好的。

多吃大棗、桂圓。不過中醫(yī)認(rèn)為，氣能生血，因?yàn)闅馐菐е叩?，所以補(bǔ)血應(yīng)先從補(bǔ)氣入手，不要提重東西，不要大聲說話，充足的睡眠都是可以補(bǔ)氣的。你可以喝黑木耳紅棗湯，還有多吃點(diǎn)菠菜、豬血。因?yàn)樗麄兒胸S富的鐵，對貧血的人也是不錯(cuò)的選擇。

最佳答案 - 由提問者2006-11-07 12:19:29選出 早在兩千年前，祖國醫(yī)學(xué)就談到了有關(guān)健康長壽的問題，當(dāng)時(shí)稱為“養(yǎng)生”，又叫“道生”、“攝生”或“養(yǎng)性”。其目的是為了強(qiáng)健體質(zhì)，預(yù)防疾病，防止早衰和延長壽命。筆者通過自己的中醫(yī)實(shí)踐，淺談養(yǎng)生的體會(huì)，希望起到拋磚引玉的作用。 　 　　飲食方面 　　 　　飲食是人體賴以生存的必要條件，但過饑過飽、過寒過熱，以及膳飲無時(shí)皆會(huì)損傷脾胃，從而影響食物的受納運(yùn)化，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至死亡。所謂：“食者生民之天，活人之本也”?！峨y經(jīng)》中云：“人賴飲食以生，五谷之味，熏膚充身澤毛，胃為水谷之海，主廩四時(shí)，四時(shí)皆以胃氣為本”。說明食物的攝取是機(jī)體生長發(fā)育、維持和增進(jìn)健康的源泉。古人曾再三教導(dǎo)人們飲食要有節(jié)制，勿暴飲暴食，指出以酒為漿和飲食無節(jié)是體弱多病和早衰的重要因素。古人亦很重視食物營養(yǎng)價(jià)值及烹調(diào)技術(shù)，《素問》中記載：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。此外，還闡述了飲食五月味調(diào)和不當(dāng)可產(chǎn)生各種病理改變與臨床癥狀，如素問中云：“多食咸，則脈凝泣(澀)而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝月芻而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā) 落，此五味之所傷也”。并教導(dǎo)人們要依據(jù)四季時(shí)令的改變來調(diào)節(jié)食物的冷熱燥濕，如元代忽思慧撰《食膳正要》中云：“春氣溫宜食麥以涼之；夏氣熱宜食菽以寒之；秋氣燥宜食麻以潤其燥；冬氣寒宜食忝以熱性治其寒”。此外，亦反對過多食用肥美飲食，故云“高梁之變，足生大丁”，說明了攝取過多脂肪類食物反易產(chǎn)生癰腫等病變，并強(qiáng)調(diào)了飲食五味調(diào)和適宜，能使機(jī)體的骨骼、筋脈、氣血、腠理維持正常生理功能，使人健康和長壽，即所謂“氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。長素忌葷食，能延年益壽。筆者認(rèn)為，除保證每日營養(yǎng)，吃一些富有蛋白質(zhì)的食品外，糖和高脂肪食物少吃為佳，多吃一些纖維素豐富的食品。纖維素多的食物能加速腸道蠕動(dòng)，降低血脂和膽固醇，使某些致癌物無滋生之地。忌暴飲暴食，避免單純性肥胖和加重對消化器官及腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，還應(yīng)適當(dāng)限制食鹽、煙酒。膳食安排合理是身體健康、精力充沛、延年益 壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。 　　 　　起居作息 　　 　　古人非常珍視起居作息的規(guī)律性，并教導(dǎo)人們應(yīng)很好地去適應(yīng)四季時(shí)令的變化，《內(nèi)經(jīng)素問》中云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形……夏三月……夜臥早起，無厭于日……秋三月……早臥早起，與雞俱興……冬三月……早臥晚起，必待日光……”還指出人們應(yīng)很好地適應(yīng)一晝夜內(nèi)陰陽消長的規(guī)律，如云：“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露”。此外，指出“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，述說了起居無節(jié)，過度的勞累與安逸均足以危害健康。 　　 　　體育鍛煉 　　 　　導(dǎo)引、按蹺和吐納術(shù)等在古代養(yǎng)生中占有重要位置，它包括近代醫(yī)療體育中的氣功、按摩、大氣療法，以及拳術(shù)和日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”，嵇康養(yǎng)生論的“呼吸吐納，服食養(yǎng)身。”唐代孫思邈千金方中的“調(diào)息法”，以及后世的“靜息療法”等，可以說都是現(xiàn)代氣功療法的前身。三國名醫(yī)華佗謂：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！币騽?chuàng)五禽戲以鍛煉身體。古人亦很重視煦照陽光的益處，甚至在夏季亦勸導(dǎo)人們要“無厭于日”，認(rèn)為“空氣可療百病”，強(qiáng)調(diào)室內(nèi)要空氣流通，經(jīng)常去室外散步，呼吸新鮮空氣來疏通氣血，增強(qiáng)健康。關(guān)于按摩導(dǎo)引術(shù)，有的主張，“發(fā)宜常洗，面宜常搓……齒宜數(shù)叩……濁氣宜常呵，清氣宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩……肢節(jié)宜常搖，手心足心腰 眼宜常搓，皮膚宜常淋浴……”。筆者認(rèn)為，堅(jiān)持體育鍛煉，能改善血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生；能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力；能增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。近年來，國家體委編制的“意拳站樁功療法”，又新編了胃下垂操，呼吸操和關(guān)節(jié)操等，形成了我國獨(dú)特的醫(yī)療體育系統(tǒng)，為我國人民的健康作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)，在預(yù)防疾病，治療疾病和保持健康方面起到了一定的作用。 　　 　　節(jié)制性欲 　　 　　中醫(yī)認(rèn)為縱欲不但與病情的進(jìn)展、療效的好壞有著密切關(guān)系，同時(shí)對身體的健康也有著不良的影響。所以常常告誡人們應(yīng)節(jié)制性欲，避免房勞太過和醉酒入房，以保養(yǎng)腎精，固護(hù)先天之本。性交過度則腎虧，影響人體各種功能，出現(xiàn)腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、發(fā)須早白、牙齒動(dòng)搖等早衰現(xiàn)象。《素問中》云：“因而強(qiáng)力，腎氣乃傷，高骨乃壞”。說明縱欲過度后使腎氣受傷，出現(xiàn)骨骼枯槁，精疲力衰。認(rèn)為節(jié)制性欲才能保守真精，元陽不虧，則氣與神俱旺，而能壽至百歲。同時(shí)古人還積極提倡晚婚，指出早婚對青少年的危害性。在“養(yǎng)生醫(yī)藥淺說”中記載：“未及成年即為婚……戕元陽……致使精衰、氣弱、神散，而其結(jié)果則患滑精、陽萎、勞疾、其乏嗣者居多，是又不僅促其壽命而已……”。筆者認(rèn)為，冠心病患者縱欲易導(dǎo)致心衰或心肌梗塞；高血壓病人可導(dǎo)致腦出血；肝炎患者縱欲能引起肝昏迷；腎病病人縱欲會(huì)加重腎功能衰竭；肺結(jié)核活動(dòng)期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的，性欲是生理的自然表現(xiàn)。正常的性生活不但有益于夫妻感情的和諧，也有利于身心健康。但過度恣情縱欲則有損形體，輕者損身而發(fā)病，重者絕命而死亡。因此，應(yīng)該善于珍攝，節(jié)欲保精，防止早衰，延年益壽。 　　 　　藥物方面 　　 　　祖國醫(yī)藥中有不少的藥有抗老防衰、延年益壽的作用。這類藥目前已發(fā)現(xiàn)380余種。約在二世紀(jì)左右，我們祖先在探索強(qiáng)身防病，延年益壽的方面，首制煉丹術(shù)成功，丹中含汞劑與硫化鉀等，對治療某些疾病，尤其是皮膚病和外傷確有良好療效。筆者認(rèn)為，老年人免疫功能低下，炙臍及足三里可提高免疫功能，人體內(nèi)產(chǎn)生的“自由基”也是衰老因素之一。中藥中的健脾益腎藥物黨參、女貞子、旱蓮草、靈芝、淫羊霍、人參等，均有益氣、滋陰、溫陽的作用，從而達(dá)到抗老防衰的目的。市售的十全大補(bǔ)丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸、人參皂苷片、二至丸、人參歸脾丸、八味丸、八仙長壽丹、首烏延壽丹等均有延年益壽的作用。 　　影響正常壽命的還有遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、醫(yī)療、生活方式等諸多因素。養(yǎng)生之道可歸納為12個(gè)字：“動(dòng)為綱，莫煩惱。食有節(jié)，素為?！?。人的壽命是有限的，但只要通過個(gè)人的主觀努力，按以上原則去做，則可達(dá) 到防老延壽的目的。

花草茶養(yǎng)身之道排毒養(yǎng)顏茶---金蓮花+野菊花+蓮子芯+決明子解毒除斑茶---金銀花+紅巧梅+金蓮花+杭白菊減肥養(yǎng)顏茶---勿忘我+百合花+決明子+山楂玫瑰養(yǎng)顏茶---玫瑰花+千日紅+山楂+茉莉花普洱減肥茶---普洱茶+貢菊美顏潤膚茶---玉蘭花+富硒茶美容消斑茶---紅巧梅+美容花+菊花清熱解毒茶---金銀花+菊花+茉莉花降脂降壓茶---絞股藍(lán)+苦丁茶+銀杏葉+青山綠水鎮(zhèn)靜安神茶---百合花+熏衣草+茉莉花+合歡清喉潤肺茶---胖大海+玉蝴蝶+青山綠水解酒提神茶---玫瑰茄+貢菊+山楂清咽利喉茶---胖大海+富硒茶+青山綠水

試試這兩招，能達(dá)到養(yǎng)生的效果，堅(jiān)持才會(huì)受益的?。?！ 氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì)足夠。 子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時(shí)陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長壽。 教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下： （a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。 （b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長，達(dá)于下腹。 （d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。 （e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達(dá)到了調(diào)息的極功。不過初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽其自然。 第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑?，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下： （a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。 （b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。 （c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。 （d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！ 物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！ 還有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！ 用過的都受益了！??！

吃好喝好 身體健康

以涼之；夏氣此外，還應(yīng)適當(dāng)限制食鹽、煙酒。膳食安排合理是身體健康、精力充沛、延年益 壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。

敬讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》或曲黎敏講的《黃帝內(nèi)經(jīng)》