一．喝完酒多長時間后可以去健身

1．具體的間隔時間要根據(jù)飲酒的量，跟個人體質(zhì)、酒量、清醒度來判斷。酒后運動個人是建議當(dāng)天就不要運動了酒后運動的危害：首先，酒精影響健身效果。

2．運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。

3．因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。

4．如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應(yīng)有的身體性能水平。

5．最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險。原因：當(dāng)你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。

二．飲酒多少時間容易酒精“上頭”？

1．喝酒的人常把酒是否容易“上頭”作為評判標(biāo)準(zhǔn)之一。德國科學(xué)家經(jīng)人體實驗首次證實，在飲酒6分鐘后，腦細(xì)胞即出現(xiàn)變化，表明酒到達(dá)大腦并開始損傷腦細(xì)胞。

2．人體實驗以往的酒精測試僅在動物身上進行。德國海德堡大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)放射學(xué)部研究人員此次找來8名男性和7名女性志愿者接受測試。

3．實驗對象被要求接受核磁共振腦部掃描，同時通過一根90厘米長的吸管喝下一定量的酒，其酒精含量相當(dāng)于三杯啤酒或兩杯葡萄酒。

4．之所以定下這個酒精攝入標(biāo)準(zhǔn)，是因為它可以使人體血液中的酒精含量達(dá)到0．05％至0．06％。這一程度的酒精含量使人無法正常駕駛車輛，但不至于出現(xiàn)嚴(yán)重醉酒現(xiàn)象。

5．核磁共振腦部掃描可以讓研究人員觀察到受試者飲酒后腦細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)的細(xì)微變化。速度驚人掃描結(jié)果顯示，僅需6分鐘，受試者的腦細(xì)胞就開始出現(xiàn)變化。

6．大腦開始使用酒中的糖分為運轉(zhuǎn)提供能量，而不是使用血液中基本的循環(huán)糖葡萄糖（單糖）。這意味著此時腦細(xì)胞已受到損害。

7．負(fù)責(zé)實驗的海德堡大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)學(xué)家阿明·比勒說，“研究顯示出隨酒精攝入的能量來源更替”。隨著血液中酒精濃度升高，通常情況下可保護腦細(xì)胞的物質(zhì)，如能量代謝物肌酸會出現(xiàn)減少。

8．如果飲酒量增大，腦細(xì)胞其他成分，如與細(xì)胞膜構(gòu)成有關(guān)的膽堿也會隨之減少?！斑@很可能預(yù)示著，酒精觸發(fā)腦細(xì)胞膜構(gòu)成的改變”。

9．男女一樣研究人員還發(fā)現(xiàn)，飲酒后，男性和女性的大腦對酒精的反應(yīng)并無二致。而且，盡管酒對腦細(xì)胞的損害可能只是短期存在，但之后腦細(xì)胞要花較長時間才能完成自我修復(fù)。

10．比勒說：“實驗次日的跟蹤研究顯示，健康人士中等程度飲酒后，其腦代謝物的變化完全可逆。但我們還是推測，大腦針對酒精損傷的修復(fù)能力隨酒精攝入量增加而減弱或消失。

11．”先前研究顯示，飲酒可使大腦萎縮。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，那些平均每天飲酒兩次以上的人，其腦體積比禁酒者小1．6％。

12．而人體衰老導(dǎo)致的腦細(xì)胞死亡，每年只會使大腦萎縮0．19％。“實驗呈現(xiàn)出的飲酒后大腦劇烈變化或許會成為酒精造成永久腦損傷的基礎(chǔ)，不過這有待進一步研究，”他說。

三．請問喝完酒后多長時間酒精能在體內(nèi)消失，或者說是蒸發(fā)掉呢

睡一覺就好了大概4到10個小時，