經常洗臉，洗臉時用清水先濕臉然后用純牛奶（如果有蜂蜜就加一點沒有也沒事）直接抹在臉上揉，揉一會兒后用清水洗干凈就行了，你試試

勤洗澡，過期的牛奶不要扔，洗完澡后，可以涂抹到身上，有條件在桑拿房蒸一下，皮膚能快速吸收牛奶中的營養(yǎng)，，再用清水沖洗一下，堅持一周，會發(fā)現(xiàn)皮膚不干不起白皮，并有光澤，我試過，不錯！

多喝點水

1、冬天要保持皮膚滑潤，首先減少寒風直接接觸。最常用的是涂油脂、冷霜。其實只要每天早晨，先以干毛巾由頸部、胸部、足部之順序用力擦拭，直至皮膚通紅，然后以另一條毛巾浸冷水，擰干之后，依順序用力擦身，直至通紅就可以達到事半功倍的效果，還可防感冒，并立即成就紅潤的肌膚。 2、冬季干燥的氣候常常會使臉部皮膚出現(xiàn)緊繃干燥的感覺，對于水分和油脂先天性分泌不足的干性皮膚，其實每天最好用溫毛巾洗3次臉，而洗臉的方法最好是用毛巾蘸水往臉上洗，或者用雙手把水往臉上掬灑式地洗，這樣既能潔膚，又能補充充足的水分，然后涂上防皺霜之類的護膚品并加以輕微按摩。 3、對于分泌不如春夏季那么旺盛的油性皮膚，可以采用柔性的摩面膏潔膚。中性皮膚則可以天天使用清潔霜和每周一次柔性磨面膏。

讓皮膚變得美白滑潤，除了日常護膚品的使用，也可以通過食物來改變皮膚：　　1、綠豆百合美容養(yǎng)顏湯　　將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用?！　?、絲瓜化瘀茶　　絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人?！　?、檸檬冰糖汁　　將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

多喝點水

從外面用護膚品 當然是很不錯的選擇，不過一個女孩子美，更多的是在氣色好精神好，那種由內而外散發(fā)的健康明媚才是最好看的。所以建議你從內部調節(jié)。中醫(yī)里有很多調節(jié)身子從而達到美容養(yǎng)顏功效的名方，比如說固元膏···滋補氣血女孩子吃最好不過了，四物湯也是很好的，外用的也有很多，比如七子白···這些在網上都有賣的，一定要買好的，長期服用才會有效。比如說四物湯··如果覺得湯藥苦不方便， 可以買那種茶包裝的··很方便哦···· 先健康···自然就能美麗

檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等 防曬.olay的產品不錯.蔭天還會有70%資的紫外線,所以要做好防曬措施才出門 喝檸檬汁!不過胃不好者不能喝太多，檸檬面模不是每個人都能用，小心為妙!常喝牛奶也不錯，有位朋友很黑的，結果現(xiàn)在變白了，因為他天天喝沖泡的奶粉。鮮奶較快見效 其他美白靚膚小竅門～～～ 一.淘米水洗臉 每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

推薦一款我有在做得面膜蜂蜜1勺番茄醬一包攪勻抹在臉上把熱毛巾敷在就可以15分鐘取下洗凈擦上水、乳就Ok番茄醬是在肯德基買東西時多要的。記住,臉是不可以在水里待久的還有要很溫柔的對自己的皮膚哦!

1 體內補水：飲足夠的水，使之滲透于組織細胞間，讓皮膚得到充足的水分避免體內因缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6—8杯，同時還可飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，通過洗澡，使皮膚吸收水分，保持皮膚表面的濕潤；還可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分。用保濕的護膚劑涂于臉面以減少表面水分散發(fā)。2　調節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制作用于皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應不足，使皮膚蒼白、黃黑，皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節(jié)情緒，保持心情愉快。 　 3充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、細嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6—8小時的睡眠時間。 　 4要注意飲食調養(yǎng)：宜多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品?？啥喑孕┲ヂ椤⒑颂?、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物，能較好地滋潤肌膚，美化容顏。

我們經常聽到的話就是：“沒有丑女孩，只有懶女孩，”“三分長相，七分打扮”，今天我想給大家分享一下我的美麗細節(jié)，細節(jié)決定成敗，在美麗上一樣實踐：1、 醋可以美容，大家都知道，我會每天在我洗臉的時候加上7、8滴醋，幫助軟化角質；2、 卸妝油大家也知道的喲，我會在使用完卸妝油后，立即在用洗面奶洗臉，因為卸妝油長時間的停留會使皮膚變的粗糙；3、 夏天的化妝包里多備一雙長腿襪，冬天的包里多放一瓶保濕水；4、 除了化妝品，女孩也該選一些營養(yǎng)品，像維生素一類的，21金維他、善存等，還有就是調節(jié)內分泌的輕爽麗人、愛巢延美等等；5、 久坐以后，伸個懶腰，順手給臉部來個簡易按摩；6、 每天清晨、睡前30分前喝杯白開水；呵呵，這就我的美麗細節(jié)，簡單，易做，更易忽略；你也有哪些小細節(jié)拿出來給大家分享一下吧；（歡迎補充）

我推薦試試愛巢延美，更年期更該注意女性內分泌的調節(jié)，讓女性體內的荷爾蒙保持在一定水平內，這樣對女身體健康有幫助，也是女性在這段時期內，減輕情緒上的波動。呵呵，我的言語有限，有興趣可以去愛巢延美的官網上看看，了解一下，有詳細的介紹

樓上說的都不錯，不過再補充一點就是，要有正常的、有質量的性生活，這樣內分泌才正常，心情好。皮膚自然就好 前提是你要成年，性對象要是相愛的人

現(xiàn)代科學家科學研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關系，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。最近科學家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢？ 　　(1)適量飲水。人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 　　(2)常吃富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 　　(3)多食含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 　　(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 　　(5)要注意堿性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 　　此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。