這就是肌肉撕裂產生的正常的狀態(tài) 沒事的 持續(xù)時間會有一周左右 等乳酸吸收了 就好了 泡澡 按摩 補充營養(yǎng) 藥物？？沒有特效藥??！沒必要??！你可以那么跑10分鐘 放松 會好點的

運動醫(yī)學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 　　一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 　　另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。 　　我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。 　　肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果。

不會，過一段時間就會好的

不會，只是你經常不鍛煉身體造成的后果，多多運動。

哼！還乳酸？這是運動過激肌肉負荷過大導致肌肉痙攣產生疼痛感，按運動量一般最多不過三天左右痛感可自動消退，沒什么事情，這缺乏運動或長時間無運動，以后注意多鍛煉一下就好，劇烈運動導致痙攣證明接近身體負荷極限，肌肉也更容易突顯，劇烈運動對身體不好，人體支持經常輕運動，以達到提高機體免疫的效果。

你好 這是正常的現(xiàn)象，是乳酸的產生，對于乳酸，在鍛煉快結束時減緩運動，減緩運動卻有助于清除乳酸 用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。 運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。 這時再練要減小強度，使乳酸慢慢消耗

這核心乳酸

不會、正常的、

因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。 措施：一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱水敷，達到促進血液循環(huán)，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。

我也是，特別是小腿肌肉，需要放松捏肌肉，因為肌肉太死了…多鍛煉就好了

是你的大腿發(fā)生了乳酸反應

大量運動使肌肉拉傷屬于正?，F(xiàn)象過幾天就沒事了

您好，如果是酸痛可能是因為很久不運動，肌肉分泌的酸造成的，如果是刺痛可能是人帶拉傷造成的，再或者是肌肉的損傷。一般問題不大，后者可以用云南白藥噴一下，過幾天就好了

（一）避免跑步出現(xiàn)腹痛不少人在跑步的時候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，由于此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養(yǎng)物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態(tài)，所以運動器官和內臟器官之間就出現(xiàn)了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節(jié)呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，于是就使人產生了疼痛的感覺。專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態(tài)，這時再進行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會比較輕微。（二）自我治療運動性腹痛現(xiàn)在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現(xiàn)腹部疼痛的現(xiàn)象，醫(yī)學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況采用不同的方法進行治療。1、準備活動不充分。開始運動時運動量過大，由于內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。2、胃腸痙攣。運動時胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。3、腹直肌痙攣。多發(fā)生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在于夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。4、呼吸節(jié)律紊亂。大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對于這類腹痛，關鍵是調整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

一般人運動時不會肚子痛。你可能有腸胃疾病或者不是經常性運動。如果是前者，建議去醫(yī)院檢查一下。

一些人在劇烈運動或急速行走時，常常發(fā)生腹痛，嚴重者還可出現(xiàn)惡心、冷汗和昏厥。運動時發(fā)生腹痛，主要是不適當?shù)倪\動引起內臟功能紊亂和內臟過度活動所產生的重力牽拉。常見于下列情況：　　內臟適應障礙：當人體由安靜狀態(tài)立即進入劇烈運動時，由于人體的“慣性”作用，雖然神經、肌肉系統(tǒng)立即處于高度興奮狀態(tài)，但呼吸、循環(huán)、消化、內分泌等系統(tǒng)，還需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。因此，人體各系統(tǒng)的配合就發(fā)生了脫節(jié)而導致功能紊亂。　　內臟重力牽拉：內臟特別是胃腸部由系膜、韌帶固定于腹后壁，當機體運動劇烈時，這些臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜。分布于系膜中或附近的神經、血管受到牽拉并超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛、惡心等癥狀。這種情況，在飽食后立即參加劇烈運動最易發(fā)生。此外，在運動時由于重力因素，使小腸內容物墜積于回盲部，該處神經、血管受到牽張，也可使右下腹發(fā)生脹痛?！　∥改c缺血或饑餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運動時，能量的消耗比安靜時可多10倍。饑餓時血糖濃度本身就偏低，再作劇烈運動，更易出現(xiàn)低血糖，并發(fā)生心悸、冷汗及饑餓性腹痛等;同時，胃腸道更容易發(fā)生缺血性痙攣和功能紊亂?！　扰K扭轉：由于內臟運動度增大和功能紊亂等原因，處于病態(tài)下的一些臟器有時可發(fā)生扭轉。如胃下垂、腸蛔蟲團、游走腎、脾及卵巢囊腫、腸系膜腫瘤等。這種運動時腹痛，在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人中發(fā)生較多。鍛煉有素的人，由于注意在運動前做好準備活動，運動量由少至多、由輕到重地增加，內臟器官已經適應，所以很少發(fā)生腹痛?！　∫乐惯\動時腹痛的發(fā)生，應避免精神緊張，充分做好準備活動，注意循序漸進，量力而行。此外，劇烈運動前，既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物，又不要餓著肚子參加，一般在飯后1小時再進行劇烈運動為好?！　∪f一發(fā)生運動時腹痛，如何處理呢?　　放慢運動速度，減少運動量。如為球賽，可下場適當?shù)鼐徛顒右粫海灰耆o止休息;若在中長跑時，可放慢跑速，待疼痛消失后再逐步加快速度?！　≥p輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。　　進行一會兒深呼吸，可以增加氧氣的吸入量，調節(jié)心肺功能;隨著深呼吸動作，也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛?！　∮檬种阜謩e用力按壓兩前臂的“內關”穴，有助于止住腹痛。取穴時，伸臂，仰掌。在前臂內側中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間?！　☆B固腹痛，不要勉強堅持運動，應適當休息;還可口服阿托品、普魯本辛等藥物解疼止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平臥體位，并服一些糖。

這是劇烈運動導致的胃腸痙攣。 右上腹痛 :這多半是由于平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多 ,因此呼吸急促。人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高 ,有利于肝靜脈等處的血液回流 ,當呼吸急促時胸腔壓變小 ,肝臟血液回流受阻 ,以致肝臟淤血 ,引起肝痛。 胃腸痙攣 :空腹跑步或餐后跑步 ,運動前吃得過飽或飲水過多 (尤其是食冷飲過多 ),均可引起胃腸功能紊亂 ,導致胃腸痙攣產生腹痛 ;運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物 ,產氣過多 ,加之劇烈運動 ,腹壓升高 ,腹膜受到牽拉引起腹痛 ,此時 ,腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。 腹直肌痙攣 :夏季進行劇烈運動時 ,由于大量排汗 ,機體失鹽失水 ,未能及時補充而發(fā)生水、電解質代謝紊亂 ,加之疲勞 ,易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發(fā)生在運動后期。 腹部慢性疾病引起的腹痛 :患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍病或慢性闌尾炎病的患者 ,參加劇烈運動時 ,由于病變部位受到牽扯、震動等刺激 ,也會發(fā)生疼痛。 運動時血供不足引起的腹痛 :運動時骨骼肌的血供增加 ,增加的血量主要是從內臟器官抽調來的 ,因此支配內臟器官的血管收縮 ,血液供應不足 ,于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。 飯后跑步或劇烈運動時上腹脹痛 :隨著運動吞咽了大量的空氣 ,使胃更加擴張 ,容易產生胃食道逆流 ,出現(xiàn)噯氣、心口燒灼或反胃 ,因而發(fā)生上腹脹痛。

專業(yè)的答案我給不出，就說說我自己的感覺吧。我以前肥胖（現(xiàn)在也胖）和你一樣，跑步十分鐘后腹部疼痛，后來不疼了。我總結了幾點1、吃多了，還沒消化?；蛘呤呛榷嗔?，食物在翻滾。2、缺乏鍛煉，開始一段時間可能都這樣。3、速度過快，你會發(fā)現(xiàn)你慢跑并不會有疼痛，或者是泡久了才疼。4、沒有熱身就快跑了不專業(yè)的建議：少吃點，別和太多水或飲料。熱身后再運動，跑完一定要拉伸。如果我有什么地方說錯了歡迎糾正（一個正在減肥的胖紙）