1收肛也就是練你的PC肌， 2冷熱交替的方法刺激你的 J J 3多鍛煉身體 4做的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，不要慌著抽 5間隙排尿

成分有植物的，也有麻木成分的，像植物類的萘每爾噴劑，濆上就可以比平時(shí)多做20多分鐘~

有個(gè)很簡(jiǎn)單的技巧，就是做的30分鐘之前，泡一杯雨林阿里樹咖啡喝下去，那么你的戰(zhàn)斗力、持久力都大大提高！

做的時(shí)候淡定點(diǎn)，放輕松，不要想插入的事情。兩個(gè)人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感覺，多關(guān)注對(duì)方的感受，讓對(duì)方舒服，自己就會(huì)放松很多。事情噴一點(diǎn)奈美而，會(huì)有想不到的效果哦

那就設(shè)定一個(gè)目標(biāo)好了 比如說今天要把作業(yè)先寫完再看自己想看的書，影片，那就跟自己說寫完作業(yè)可以怎樣 跑步 就像 跑到底你就勝利了 別人會(huì)給你贊揚(yáng) 這件事做完 就獎(jiǎng)勵(lì)自己什么

持久意思是做一件事能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。持久的鍛煉指堅(jiān)持不懈日復(fù)一日的鍛煉身體?？茖W(xué)合理的生活和作息應(yīng)當(dāng)是按時(shí)吃飯睡覺，吃飯營(yíng)養(yǎng)搭配，按時(shí)起床和休息。給老師好評(píng)打賞哦哦

我想，從小事做起吧。有一件事情，我建議你做做看哦。如果你是上班的話就不大可能了，如果你是學(xué)生的話。嘗試一個(gè)禮拜不說話吧。

首先，男人最大的威脅就是手淫，這個(gè)是一定要戒掉的。其次，喝酒抽煙會(huì)對(duì)男性功能造成很大的影響，包皮過長(zhǎng)會(huì)造成龜頭敏感，容易滋生細(xì)菌感染，可以手術(shù)。正常的生活習(xí)慣和作息很重要。運(yùn)動(dòng)會(huì)有很大的幫助，心理方面一定要淡定啊

腳心部位是人體反射區(qū)是最多的位置，如果經(jīng)常搓腳心的話可以間接的按摩血脈，能起到活經(jīng)通絡(luò)，安神及補(bǔ)腦、益腎的作用，據(jù)統(tǒng)計(jì)很多人都反應(yīng)按摩幾天睡眠也會(huì)得到很大的改善;

七縱七擒 欲擒故縱

鍛煉身體，增加營(yíng)養(yǎng)，多休息

具體練習(xí)方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動(dòng)力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對(duì)性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動(dòng)作的靜力練習(xí)，特別是在動(dòng)作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳。 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動(dòng)作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動(dòng)作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動(dòng)作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對(duì)性能力提高有很大的幫助。

鍛煉腿部

1.多余時(shí)間一定要多做有氧運(yùn)動(dòng). 2.保持良好的睡眠. 3.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽煙.

怎么讓你或你的另一半在“壞壞”的時(shí)候更加勇猛?不是藍(lán)色小藥丸，不是印度神油，而是牙膏，想不到吧!在牙膏不止可以清潔牙齒，在性愛中還有使變得更硬和使勃起更持久的功效。并且，它便宜經(jīng)濟(jì)還隱蔽，真是廣大兄弟的福音。所有朋友都希望獲得安全的增加硬度和延長(zhǎng)時(shí)間的方法，所以市場(chǎng)涌現(xiàn)大批的內(nèi)服藥物和外用藥物。無(wú)論內(nèi)服藥物或外用藥物，大家都存在安全問題、毒副作用的擔(dān)心。 這里提供一個(gè)簡(jiǎn)易的外用方法：使用牙膏來(lái)清洗龜頭。大家也許知道，所有的外用藥物，主要作用就是：1、麻痹神經(jīng)。2、刺激神經(jīng)。刺激提高勃起，麻痹神經(jīng)是延緩。根據(jù)這個(gè)原理，建儀使用大家性愛前用牙膏來(lái)清洗龜頭。牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺葉等，對(duì)龜頭起到作用的就是里面的薄荷或胺葉等。牙膏是最安全的外用品，不會(huì)產(chǎn)生副作用，而且也是比較好的清潔劑。清洗干凈后，無(wú)論帶套或不帶套，對(duì)女性沒有任何刺激或影響。 因?yàn)椋阌脛偹⑦^牙的嘴去親吻女性，估計(jì)女性從來(lái)就沒有感覺牙膏殘余會(huì)有刺激。 使用注重事項(xiàng)： 1、直接用牙膏和水清洗龜頭，避免液體進(jìn)入尿道，會(huì)引發(fā)刺激疼痛。 2、數(shù)秒鐘即可感覺龜頭部分火燒感，但很快消失，用水清洗?？梢灾貜?fù)幾次，直龜頭敏感下降，但還有感覺(千萬(wàn)不要搞的沒有感覺)。 3、對(duì)于勃起困難者，建議在刺激龜頭勃起后，就可以清洗，進(jìn)入性愛。如勃起狀況良好者，可以數(shù)次，以降低敏感度。 以上方法僅供參考，但不一定適用所有群體。 這個(gè)方法還有如下優(yōu)點(diǎn)： 1、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠： 牙膏便宜，而且量又足。 2、隨處可得： 只要是洗澡的地方就有牙膏，避免隨身攜帶某些藥瓶。 3、隱蔽性強(qiáng)： 使用前后不易被發(fā)現(xiàn)，避免給對(duì)方知道，影響男士形象。當(dāng)你的性伙伴驚奇地說你今天怎么這么硬或這么持久，你就會(huì)有一種自豪感。 4、美容強(qiáng)身： 假如你使用含有珍珠粉類的牙膏，也許會(huì)增加你龜頭的滑膩程度;或者使用什么之類的牙膏，也許會(huì)增加的血液循環(huán)——當(dāng)然這是牙膏廣告，或許可以借鑒使用。

找一家正規(guī)的醫(yī)院去做一次全面的檢查吧，確定是疾病引起的還是心理因素。不要相信小廣告和威哥、鞭之類的偏方，如果是器官受損引起的，怎么補(bǔ)都沒用的。可以考慮去做一下龜/頭降敏手術(shù)，敏感度降低，可以持久點(diǎn)！