一天一個多了膽固醇高

一天雞蛋最多吃3個

可以，但吃兩個雞蛋營養(yǎng)會過剩，人體一天只需要一個雞蛋的營養(yǎng)就足夠了。

很好??！滋陰壯陽補腎健體再看看別人怎么說的。

很好的

可以呀，其實一個就可以了

早餐吃煮雞蛋很好，營養(yǎng)高又可健腦，煮雞蛋營養(yǎng)豐富： 1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優(yōu)質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用； 2、.富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生； 3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。 但不可只吃雞蛋，也不可常吃。那樣營養(yǎng)單一，蛋黃哽喉難以下咽，可配以湯粥和奶類。

沒什么問題，只是從營養(yǎng)吸收上來說，建議不要這樣，因為雞蛋的主要成分是蛋白質，人體在空腹時，體內卻葡萄糖，蛋白質分解成氨基酸被吸收后，會直接被氧化分解成葡萄糖來提供人體所需能量，空腹不要喝牛奶也是這個情況

這個要因人而異，對腸胃好的人來說可以補充營養(yǎng)，腸胃不好是給怠頂糙雇孬概茬誰長京腸胃增加負擔，雞蛋是高蛋白的食物，有三高癥的患者要謹慎實用，對長身體的人來說能夠補充營養(yǎng)。

吃法多了去了:生吃 炒著吃 煮著吃 蒸著吃 煎著吃 炸著吃 煲著吃 整藥膳吃 還可以做蛋糕 做雞蛋餅 做冰淇淋 煮稀飯 簡直就是想怎么吃就怎么吃 不過怎么吃"最"營養(yǎng)我可說不好了 不過 有種很常見的吃法 白蛋 就是煮白雞蛋 這樣吃法是小孩子最長吃的 好象是醫(yī)生建議的 小孩子一天吃一個還是兩個白蛋很有營養(yǎng)的 所以我想應該就是這樣吃最營養(yǎng)吧~

吃雞蛋的好處有補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，對于氣血不足的女性，雞蛋可是補氣血的好東西。02一個雞蛋含有大量的維生素和礦物質，還含有大量蛋白質，而蛋白質的作用是轉氨基作用，用于合成人體的非必須氨基酸和直接攝取必須氨基酸。一個雞蛋含有磷、鋅、鐵、維生素D、E、A、B1、B6、B9、B12，這些都是人體所需要的能量和營養(yǎng)。03可以提高免疫能力、記憶力、消除水腫、調低血壓、有利于生長發(fā)育、明目、預防癌癥、養(yǎng)顏、安神鎮(zhèn)定、健腦、延年益壽等功效。04需要注意的是雞蛋需要煮到蛋黃剛剛凝固的時候，營養(yǎng)是最佳的，不要過生和過勞。不能空腹吃雞蛋，因為那樣會導致脫氨基作用也就是雞蛋只做了提供能量的作用，那些營養(yǎng)物質的用途沒有作用大，所以吃雞蛋之前不妨先吃點其他東西。

吃蛋有什么好處一、健腦益智其卵磷脂被醫(yī)學專家視為老年癡呆的克星二、保護肝臟其蛋白質對肝臟損傷有修復作用三、預防動脈硬化是卵磷脂的乳化作用四、預防癌癥含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質，還含有抗癌物質光黃素和光色素，可以抑制EB病毒增殖五、延緩衰老營養(yǎng)學家稱之為“完全蛋白質模式”，堅持適量的吃，是不少長壽者延年的經驗之一。雞蛋是人們常吃的食物，它可以保護肝臟、防治動脈硬化等。但是吃雞蛋也有飲食禁忌?！　〗梢唬弘u蛋與白糖同煮　　很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成一種不易被人體吸收的物質，對健康會產生不良作用。　　禁忌二：雞蛋與豆?jié){同食　　早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，也是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值?！　〗扇弘u蛋與兔肉同吃　　雞蛋還有一個飲食禁忌，就是不能與兔肉同吃。兔肉性味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發(fā)生反應，刺激胃腸道，引起腹瀉?！　∠嚓P鏈接：煮雞蛋營養(yǎng)價值最高　　雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%至50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被兒童消化吸收。　　但茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

⑴健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。卵磷脂被醫(yī)學專家視為老年性癡呆的克星。 ⑵ 保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫功能。 ⑶ 防治動脈硬化。美國營養(yǎng)學家和醫(yī)學人員根據蛋黃中卵磷脂的乳化作用，用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的效果。 ⑷ 預防癌癥。雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。日本學者研究發(fā)現，雞蛋中還含有抗癌物質光黃素和光色素，一個雞蛋約含光黃素10微克，光黃素和光色素能抑制誘發(fā)喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。 ⑸ 延緩衰老。雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營養(yǎng)物質，故被人們稱為“理想的營養(yǎng)庫”。營養(yǎng)學家稱之為“完全蛋白質模式”，堅持適量吃雞蛋，是不少長壽者延年的經驗之一。

凡是都有個度，多則過，少則不足，應該說每天一個雞蛋是很好的早點選擇，但是需要注意的是，早上不宜只食用含蛋白質高的食物，如雞蛋和牛奶，最好是增加點面包什么的，因為如果只食用高蛋白食品，那么為了滿足你一上午的能量消耗，蛋白質被消耗轉化為能量，那么高蛋白對身體的好處就沒有了為何不要吃生雞蛋雞蛋的蛋白質中含有豐富的人體必須氨基酸，其組成比例適合人體需要。雞蛋也是維生素、無機鹽的良好來源，是一種營養(yǎng)價值很高的食品。有些人喜歡吃生雞蛋。覺得雞蛋煮熟后營養(yǎng)成分就被破壞了，以為生吃比熟吃補身體。其實，這種吃法非但無益反而有害。一是雞蛋由雞的卵巢和泄殖腔產出，而它的卵巢、泄殖腔帶菌率很高，所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細菌污染，生吃很容易引起寄生蟲病、腸道病或食物中毒。二是生雞蛋還有一股腥味，能抑制中樞神經，使人食欲減退，有時還能使人嘔吐。三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質，這種物質防礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。雞蛋煮熟后既可將雞蛋內外的細菌殺滅，又能破壞抗生物素，所以雞蛋不宜生吃生吃雞蛋危害身體健康又使毛發(fā)變白一些人過分崇尚天然食物，對食品不進行正常的加工或烹煮，直接食用或是簡單地使用開水沖服。有些人認為這樣吃生雞蛋可獲得的營養(yǎng)最全面。事實上，生雞蛋內有沙門氏菌等細菌，如此食用生雞蛋，是會危害人體的，且吃生雞蛋會使頭發(fā)變白。人體內具有一種名為生物素的的物質，能使體內消化吸收的蛋白質經羥化去氫后，生成巴「酉昆」，并有轉變成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。生雞蛋蛋白中含有極易被人體吸收的抗生物素蛋白質，因此，經常服用生雞蛋便可能造成生物素減少（或缺乏），導致黑色素生成減低，而缺乏黑色素便會使得毛發(fā)失去色澤，因此，長久下來，易造成毛發(fā)變白。

補鈣與蛋白質！