要有前戲（對女人）把女人的情緒調(diào)動起來然后再進(jìn)入 等你快射的時候（如果女方還沒到高潮）那你就先拿出來 等幾秒鐘再進(jìn)入。。不知道幫助你了沒.

最好不要用藥物，可以洗澡的時候用冷熱水交替，性交的時候分散自己的注意力控制自己不要太興奮，多吃堅果類食物。記得采納

韭菜炒雞蛋。在喝點小酒

大米飯炒雞蛋 越吃越能干

只要功能正常，硬度和興奮度有直接關(guān)系，我教你練持久度吧鍛煉PC肌可以延長時間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學(xué)研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。 4，據(jù)說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

多運動

讓男人更加久時可以治療的，時間短是可以治療的，時間短主要是龜頭敏感了點，治療我是可以幫到你的，我?guī)椭^無數(shù)的網(wǎng)友解決過這樣的問題的，治療我建議你服用【雙（哦）奇(地）還源(的）丹】 ，這個主要是當(dāng)歸、黃芪、茯苓、淫羊藿等重要成分組成的，治療男科病是目前最好的產(chǎn)品，這個見效快，沒有副作用，安全可靠。 我建議你購買，希望我可以幫到你。請采納

鍛煉pc肌啊 這塊肌肉強壯與否直接決定你的勃起強度和硬度 鍛煉方法很簡單 就是提肛 就像排尿結(jié)束時的動作 你明白不 每天做100次（反正別人看不見） 以后可以加強 比如每次提堅持5秒在放松 練好了你射的遠(yuǎn) 挺的高 對前列腺還好 因為這個肌肉就是控制前列腺的擠壓 射精時就是前列腺擠壓 你的明白

人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時，要采用慢動作的靜力練習(xí)，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳?！　? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動作。　　 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。　　 以上3個肌群每周練習(xí)2-3次，每個肌群選擇1-2個動作，每個動作3-4組的練習(xí)。2個月后，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝

適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

男人要有耐心，學(xué)會控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開始不會控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過一個月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時間,如果剛開始還沒有練成就要跟女友過性生活,告訴你個絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個鐘頭,.希望對你有幫助,還有一定要做,愛撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時間短,女方也會很爽.

“持久” 的概念是相對而言的，如果你能夠堅持 15 分鐘連續(xù)不斷的運動，能力已經(jīng)算是強的了（歐美報告，正常男性從插入到射精的平均值大約是五到七分鐘）；如果是 “目標(biāo) 15 分鐘”，那么只能練習(xí)、工具和采用技巧了（藥物的部分不建議）：練習(xí)：男人的射精，其實是快感累積的結(jié)果（所以很多人第二次會比第一次的時間要久），因此要持久，就必須讓自己的 JJ 習(xí)慣刺激，最普通的做法就是擼管，在還沒射的時候停住，如此反復(fù)，慢慢延長時間，讓身體習(xí)慣刺激。當(dāng)然，這樣做對身體是有副作用的，所以請小心。另外就是適度的憋尿，訓(xùn)練括約肌，在撒尿的時候試著分段（完全中斷停止，再開始），會感覺到 JJ 根部的一塊肌肉在用力，那就是訓(xùn)練的重點部位...工具：藥物（延時噴劑）不建議使用，比較可以嘗試的是延時的衛(wèi)生套（杜 XX 有一種持久裝，含輕微的表皮麻醉劑），可以偶爾試試，但不建議長期使用。技巧：不要一上去就瘋狂運動，在覺得自己快要不行的時候，停一下，稍微喘口氣（換姿勢是一個很好的藉口），會讓整體時間拉長，也讓自己有冷靜的空間。

像初選一些出汗多、下降等、情況的時候，有些男性們都感覺是自己的腎虛，這樣的想法是錯誤的，因為腎虛不是靠這樣的就能判斷的，

我先應(yīng)該心情好放松的心態(tài)。讓自己身體健康。不要太計較時間的長短，只要正常就可以了。過分的要求會傷害到身體。

對于怎么才能使男人硬度久點一定要重視，你提到的怎么才能使男人硬度久點為你解答如下.建議您及時的戒除手淫不良習(xí)慣,適當(dāng)控制性生活的頻率可以多食一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.建議口服六味地黃丸+金鎖固經(jīng)丸最少2-4周,必要時去醫(yī)院男科檢查治療祝你早日康復(fù)!你好，這個屬于腎虛，可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。建議口服六味地黃丸金鎖固經(jīng)丸。

最好找正規(guī)點的，最重要的是看技術(shù)，實力。從各個角度來說，這里肯定是最放心的