武昌區(qū)重要商圈之一！中南路中建廣場C座28樓M2室元泉瑜伽會所。

你好！ 強直性脊柱炎中早期練習(xí)瑜伽，對疾病的康復(fù)和改善關(guān)節(jié)功能有很大的幫助，希望強直性脊柱炎中早期患者，有鍛煉能力的和條件的一定要堅持鍛煉。祝你早日康復(fù)。

雙腿背部伸展式、束角式、魚王式（脊柱扭轉(zhuǎn)式）、眼鏡蛇式、蝗蟲式、肩倒立（警告：經(jīng)期、高血壓、腰椎病人慎做），做完練習(xí)，放松休息，挺尸體式。要正確的改善要把體式做到位，精準(zhǔn)，建議用帶正位線條的瑜伽墊。

前列腺發(fā)炎要多食粗糧及大豆制品、五谷、薯類和豆類食品都可以吃。

瑜伽是通過頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽姿勢練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥

消化瑜伽側(cè)三角伸展式 　　1.呼氣，將兩腳邁開或輕跳開3.5--4英尺，舉兩臂平行于地面盡力舒展伸向身體兩側(cè)，打開肩胛骨手掌向下?！　?.將左腳(順時針旋轉(zhuǎn)約45度)指向右邊，右腳則完全(順時針90度)指向右邊。調(diào)整左右腳跟在一條直線上。著力于大腿站穩(wěn)，同時讓右腿正面向外(向右)以保證右膝蓋與右腳踝兩點協(xié)調(diào)一致?！　?.同時著力于左腿讓左腳跟堅實踏于地面，可以穩(wěn)定重心。為了讓身體保持穩(wěn)健，右側(cè)伸上身旋至脊柱平行地面之時，左胯著力向左拉保證上身在身體中線兩邊同長(即保持重心)左邊臀部(意即左胯)略微向前帶感覺尾骨一直向著左腳跟延伸拉長。　　4.根據(jù)舒適度和軟度將右手停于小腿腳踝或右腳以外的地面上都行。同時伸展左臂與兩肩成一條直線指向天花板。頭部可以保持自然向前看或扭向左邊(即向上扭如圖)目光柔和注視著左拇指?！　?.然后吸氣返回直立體姿。回立上身時左腳跟用力踏入地面(左胯也用力)左臂也要用力上伸隨后向左拉伸。以上合力將身體穩(wěn)當(dāng)?shù)貛饋?。稍休息兩腳反向動作左向重復(fù)以上體位并保持相同時間?！　剀疤崾荆簩τ诔鯇W(xué)者如果感覺不穩(wěn)當(dāng)就用后面腳腳跟抵住墻(向右旋就是左腳跟)或干脆靠墻做。這樣會比較安全，避免發(fā)上意外，這樣會安全一些，做起來會比較踏實。