吃水果補充維生素，每天堅持，皮膚很好，也不容易生病

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吃些紅棗 桂圓 獼猴桃 再就是西瓜 蘋果 梨

水果要是可以提高免疫力就不叫水果了，吃蘑菇吧，你以為還有什么？

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力

橙子和柚子

橙，奇異果，蘋果，櫻桃。

蘋果？

專家推薦的增強人體免疫力水果包括臍橙、蘋果等。排毒水果有蘋果、草莓、葡萄、櫻桃等。蘋果含有半乳糖荃酸，排毒功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁可預防膽結(jié)石；深紫色的葡萄有助于腸內(nèi)黏液的形成，能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾；櫻桃是目前公認的有助于去除人體毒素及不潔體液的水果，其為腎臟排毒的功效相當顯著，還具有通便功能。

多食蔬菜、水果等富含維生素C、維生素E及紅色的食物：這樣可補充由于發(fā)熱所造成的營養(yǎng)素損失，增強抗病能力。蔬菜、水果能促進食欲、幫助消化，同時可補充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補充因感冒食欲不振導致的能量等供給不足。風寒感冒，可多食生姜、蔥白、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。邪熱稍平時，則宜多食番茄、藕、柑橘、蘋果、杏、雞蛋、枇杷、甘蔗、荸薺等。

你好，要想增加身體免疫單純水果是不可以的，建議平時多運動,生活規(guī)律,多吃水果蔬菜,增強體抗力.關鍵是要提高健康原動力,

提高免疫力的食物有很多，大致可以分為以下幾類： 一、富含蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的制造量就會減少，從而嚴重影響免疫機能。想要提高免疫力就可以多食用一些高蛋白質(zhì)的食物。比如：畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶制品等。 二、富含維生素族的食物 維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等。 富含維生素A的食物有：蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素A。 富含維生素C的食物，可以提高免疫力。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 維生素C的上好來源。 三、富含礦物質(zhì)的食物 礦物質(zhì)對人體免疫力的影響也是非常的大。缺鐵將會導致吞噬細胞的能力及活性降低，缺鋅會造成胸腺萎縮，缺銅會減少抗體產(chǎn)生，缺鎂會影響T細胞和B細胞的功能，缺硒則會使人體抑制病毒變形、防止病毒感染的能力下降。所以，要提高免疫力，還應該經(jīng)常食用動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含礦物質(zhì)的食物。

（1）蘋果 ：營養(yǎng)成分 維生素A、B、C、鉀 主要功能 蘋果有“果中之王”的美譽，能促進新陳代謝，調(diào)節(jié)生理機能，是天然的止瀉劑，可有效調(diào)理嬰幼兒的腸胃。 （2）葡萄 ：營養(yǎng)成分 維生素C、鐵、鎂 主要功能 維生素C和鐵有健胃整腸，排除毒素，補充鐵質(zhì)預防貧血，增強體力的效果。 （3）柳丁： 營養(yǎng)成分 維生素A、B、C、鈣、磷、鈉等 主要功能提供豐富維生素C及葡萄糖、有機酸等供嬰幼兒發(fā)育，能生津解渴，整腸開胃。 （4）香蕉 ：營養(yǎng)成分 維生素A、B、C、E、P、鉀、鎂、鈣、磷 主要功能 可刺激胃腸蠕動，暢通排泄，含多種維生素和礦物質(zhì)及纖維，適合兒童食用，協(xié)助排氣和積滯，適合兒童食用，協(xié)助排氣和積滯，改善便秘現(xiàn)象。 （5）獼猴桃 ：營養(yǎng)成分 維生素A、C、E、鈣 主要功能 保護人體結(jié)構(gòu)組織，預防牙齦出血、發(fā)炎，維護骨骼發(fā)育及內(nèi)分泌正常機能。 （6）草莓： 營養(yǎng)成分 維生素B、C、磷、鐵、鈣 主要功能 提供有機酸、維生素C等，保護結(jié)締組織和血管健康，增進食欲。 （7）梨 ：營養(yǎng)成分 維生素B1、B2、C、煙酸 主要功能改善小兒心肺火盛導致的久咳多痰，聲音沙啞、煩躁不安、食欲減少。 （8）檸檬 ：營養(yǎng)成分 維生素A、B、C、鉀、鈣 主要功能含豐富維生素C，增進幼兒排毒功能，促進新陳代謝，對防止感冒，治療流鼻涕有獨特療效。 （9）鱷梨： 營養(yǎng)成分 維生素B2、C、E、鉀 主要功能富含維生素，含斷奶的嬰兒及成長期的小孩不可缺乏的氨基酸。 （10） 西瓜：營養(yǎng)成分 維生素A、C、鉀 主要功能 具利尿功能，促進新陳代謝。 （11）菠蘿 ：營養(yǎng)成分 維生素B1、C、鈣 主要功能 健全幼兒消化系統(tǒng)功能、促進新陳代謝、增強免疫力。

沒有固定一種可以提升免疫力

總之是水果基本都挺好的，多吃點

蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃，關鍵是時令水果最好。

吃什么水果可以增加免疫力？ 1.可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿卜、菠菜、卷心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇?！　?.水果：　　西瓜　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。　　獼猴桃　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高?！　烟摇　烟业木S生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食?！　∧竟稀　∧竟瞎饣?、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的?！　∠憬丁　∠憬稁缀鹾兴械木S生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補充所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是理想的食品?！　∑咸选　∨R床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸?！　⊙├妗　±嫘院陡剩袧櫡沃箍?、滋陰清熱的功效。現(xiàn)代科學證實，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能。　　蘋果　　研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少?！　∈卟耍骸　『}卜　　胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用?！　〔げ恕　〔げ艘蚋缓瑺I養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳?！　【硇牟恕　【硇牟耸歉缓入赘孰?具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力?！　∥魈m花　　西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。 而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?，維生素B和維生素D可以提高免疫力?！　〈笏狻　【哂锌咕?、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。 經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。　　蘑菇　　蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。 動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用?！　∠愎健　∠愎胶胸S富的蛋白質(zhì)與維生素，而且熱量不高。香菇能提供身體所需的多種維生素，對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進體內(nèi)鈣的吸收。