有什么好煮的啊

酸棗汁作用最大.

牛奶,還有葡萄糖類的沖劑~不行就吞安眠藥!開玩笑D```

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

溫?zé)岬呐Ｄ坍?dāng)中含有一定數(shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆，所以有安神的作用。因此喝牛奶可以助睡眠。

： 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯.

薄荷茶可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適，有助開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，并促進(jìn)新陳代謝，消除口臭，解酒醒酒；有增強(qiáng)體力、鎮(zhèn)靜作用，幫助消化，適合混合在各種花草茶里。可預(yù)防口臭。健胃助消化，驅(qū)風(fēng)邪，治頭痛。增強(qiáng)抵抗力、惡心、頭痛。冰凍薄荷茶的清涼味道，在夏日熱天中不僅令人暑氣全消，更能令人提振精神，冰涼解毒, 刺激食欲；清暑、提神、用于夏季暑熱煩渴、老年腹張、矢氣不通等，最適合于午飯后飲用。而熱的薄荷茶對(duì)于治療感冒、袪除風(fēng)寒亦有很好的療效。薄荷有很多品種，當(dāng)長(zhǎng)到一定高度后，就像藤蔓般匍匐生長(zhǎng)，氣味不同，功能也有些許不同。綠薄荷口感清涼，有提神醒腦的作用；胡椒薄荷則可助消化，減輕脹氣。餐宴后飲薄荷茶，可以使口氣清新、幫助消化，對(duì)于提神醒腦也極具功效。薄荷葉與甘菊一起沖泡，可止咳、化痰、提神。

冰水

王老吉

紅牛飲料

綠茶呀。。

茶

纈草是一種溫和的草本藥物，可以緩解緊張焦慮的情緒，降低血壓。晚間沖泡一杯纈草水，可以幫助我們舒緩白天工作學(xué)習(xí)的緊張情緒，更好的進(jìn)入睡眠。纈草+蜂蜜+熱水纈草味苦，一小勺纈草就能沖一大壺水，加入一些蜂蜜調(diào)節(jié)口感會(huì)比較好喝。黃金奶昔黑胡椒+姜黃粉+肉桂+堅(jiān)果奶+椰子油+姜粉堅(jiān)果，牛奶和姜黃對(duì)神經(jīng)舒緩都有著不錯(cuò)的效果，將上述材料加入堅(jiān)果奶中一起煮沸，可以得到暖胃又好喝的黃金奶昔。*肉桂和黑胡椒是用于調(diào)節(jié)口味的，如果不喜歡可以不放哦！櫻桃汁我的上一篇文章：晚上睡不著？這8種超級(jí)食物助你安眠中有提到櫻桃對(duì)睡眠的幫助，大家可以去看看?，F(xiàn)在正好是櫻桃的季節(jié)，有睡眠困擾的朋友不妨買一些來(lái)吃一吃或者榨成汁喝。櫻桃+蜂蜜+水椰子汁夏天里有什么比一杯冰椰汁更讓人舒服的呢？椰汁富含鎂，這種礦物質(zhì)有助于放松肌肉，緩解全身緊張。椰子汁+玫瑰花干香蕉角豆奶昔這里用到了一個(gè)不大常見的東西：角豆粉。角豆粉是一種可食用的粉狀物質(zhì)，用角豆樹的種子和角豆莢磨制而成，常用作巧克力的替代品。其鈣含量是普通巧克力的3倍。用角豆粉來(lái)做奶昔，不僅味道好而且會(huì)比巧克力粉更健康。香蕉則充滿了維生素B群和鉀，對(duì)助眠有益。堅(jiān)果奶+肉桂粉+角豆粉+香蕉椰子奶

甘菊茶被用來(lái)做為舒睡藥草已有數(shù)百年的歷史，這自然有其道理，研究表示，甘菊具有溫和的鎮(zhèn)靜作用。纈草根茶 (Valerian root tea) 可說(shuō)是安眠藥的替代品，古人用它來(lái)舒眠也有百年歷史了，它可以有效的減輕失眠癥狀，加入一些檸檬香草和甘菊，可以讓它更可口。櫻桃擁有高水平的褪黑激素，能夠觸發(fā)睡眠荷爾蒙，也有助于調(diào)節(jié)你的生理時(shí)鐘。

一般的純牛奶就可以了。

某些食物能夠起到安眠的作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種： 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。 吃5類食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。 飲食習(xí)慣好，才能睡得好 晚餐什么時(shí)候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息?？偟膩?lái)說(shuō)，晚餐不宜過(guò)飽，對(duì)睡眠最有利。 另外，晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。吃飽就睡會(huì)讓廢氣滯留，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，更有助于睡眠。