你好！根據(jù)你提供的信息，你可能是由于長時間進食油膩食物，并缺乏運動造成的體內(nèi)濕氣重。建議你每天堅持用生姜湯泡腳，喝生姜湯或人參湯，同時熱敷背部、踝部和腳背部，并且按摩這些部位。

可能是由于長時間接觸寒冷、冰涼東西，或吃冰涼的食物、飲料造成的體內(nèi)濕氣重。建議：每天堅持用生姜湯泡腳，喝生姜湯或人參湯，同時熱敷背部、腰部、臀部、踝部和腳背部，并且按摩這些部位。

可以買些艾葉、或者生姜泡腳，但是單泡腳祛濕效果不會太明顯，之前我學中醫(yī)之前，也是認為有濕氣了，薏米紅豆或者艾葉泡腳拔罐之類的，把濕氣排掉就好了。但是學了中醫(yī)之后，我才知道，光是除濕，是不行的，因為你的體質(zhì)沒變，你的身體會源源不斷的產(chǎn)生濕氣，需要你去想辦法調(diào)理，所以啊，根本解決痰濕的問題應該是健脾。脾主運化，負責把攝入的水分運送到全身各處，又負責把多余的水分排出體外。脾虛所以多余水分排不出去，才會形成各種濕?？梢灾蟪嘈《罐裁字嗉尤胲蛯?、枸杞、茯苓、山藥能達到健脾胃功效，這樣才能更好的祛濕，除了這個呢，也可以適當?shù)某砸稽c比農(nóng)赤小豆薏米粉，它的材料有茯苓、枸杞、芡實、山藥都是有健脾功效，3天基本祛除大部分濕氣，效果很不錯。

生姜泡腳

臨床上用來泡腳祛濕的中藥有很多，比如： 獨活，祛風濕藥，擅長治療外感風寒夾濕和風寒濕痹病，用來泡腳祛寒濕是可以的。花椒，功效散寒、除濕、殺蟲、用其泡腳，不僅可以祛寒除濕，還能用于治療腳氣。伸筋草，性味辛、溫，具有散風寒，除濕消腫的作用，也可以用來泡腳。還有生姜、艾葉、藿香等藥。 日常生活中要注意不吃油膩、煎炸、辛辣、刺激的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，清淡飲食?？梢院刃┣鍩犰顫竦臏?，比如用冬瓜、苦瓜搭配排骨煲湯喝；也可以吃些綠豆、蓮子以及薏仁等。

濕氣重泡腳有一定的療效，起到了輔助作用，濕邪來源于自然界，也有一種是來源于身體內(nèi)生的，來源于自然界的寒濕之氣，困于肌表以及關節(jié)，導致關節(jié)的腫脹、活動不利，這些病癥通過泡腳微微出一些汗，讓濕邪從表而解，對外感的寒濕起到了很好的疏解功效。內(nèi)生的濕邪病因、病基非常復雜，涉及的臟腑非常多，比如涉及到肝、脾、腎、大小腸、胃，因此僅僅用泡腳的方式作用比較有限。另外，濕容易和寒聚集，也夾濕，熱也可以夾濕，因此泡腳這個方法對于寒濕效果好，對于濕熱未必適合。

如果想通過泡腳對其身體的濕氣進行祛除者，則需要選擇具有祛濕作用的中藥。這樣的中藥，可以選擇艾葉、生姜、藿香等藥物，選擇一種或是二種進行煮水后泡腳?？梢杂姓{(diào)理的作用，但是需要每天都泡，時間長了，才有其效果。每次泡的都使身體出點小汗，這樣排濕的作用是比較明顯，積極的進行調(diào)理。、生姜　　 在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡，緩解身體疲勞。　　 2、花椒　　 在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡，還可以祛濕通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水?！　?3、中藥　　 想要更好的去除體內(nèi)的濕氣可以在熱水當中加上一些中藥，不過這些中藥大家不能隨便購買，一定要到專門的中醫(yī)門診去看診，在醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物來泡腳，每天堅持泡腳30分鐘，可以獲得不錯的祛濕效果

不好意思，艾草泡腳我還沒試過哦，把我的經(jīng)驗告訴你，建議就熱水泡腳，注意每天的泡腳時間半小時，不要超過晚上12點，睡前半小時泡最好，泡到微微要出汗的感覺就可以，如果出汗了，記得擦干后再睡哦，夏天泡腳效果更佳哦；另外，去濕氣的話，可以把薏米打成粉末，每天泡水喝；也可以買，紅豆薏仁茶喝哦。去濕氣特別要注意的一點是，要防止?jié)駳獾漠a(chǎn)生，有一個生活習慣就要改掉了，晚上超過10點就不要洗澡了，因為10點以后濕氣很容易從背后進入，所以一定要注意，如果一定要洗，就記得把背上的水擦干，盡量不要讓背吹到風。以上是我的經(jīng)驗，希望對你有幫助哦！

艾葉作為一種中草藥成分，對人的身體有極大的幫助，尤其是對于一些濕氣較重的人，如果女性體內(nèi)的濕氣過重，那么將會導致女性出現(xiàn)身體虛弱或者是虛胖的情況，也有一些人由于濕氣過重造成了嚴重的關節(jié)疼痛和肌肉酸痛等癥狀。

熱水泡腳是去濕氣的主要方法之一，濕氣很重可能是由于長時間接觸寒冷、冰涼東西，或吃冰涼的食物、飲料造成的體內(nèi)濕氣重，在泡腳的熱水中加入龍源的艾草泡腳丸能更好起到祛濕散寒的效果。

艾草～生姜之類～網(wǎng)絡上有足浴泡騰片神馬的，很方便

可能有些改善吧，但泡腳的時候加上生姜精油效果會比較好些，因為生姜精油就具有改善體內(nèi)濕氣的作用，比單獨熱水泡腳效果好。

一：中藥藿香煎汁泡腳，去暑濕：取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。二：花椒水泡腳，去濕寒：花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質(zhì)?；ń酚袣⒕拱W的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎癥，消炎殺菌。三：生姜泡腳，驅(qū)寒祛濕：在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡，緩解身體疲勞。四：白醋泡腳，祛除風濕：直接在泡腳水中加入適量白醋，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。