1、多運動：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。 2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。 3、用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕 3、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣。

濕氣太重，最簡單的排出方法便是健身運動大量出汗了，體內(nèi)濕氣是會從皮脂腺中排出來。而吃一些健脾的食物，多飲水都有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的體內(nèi)濕氣。濕氣太重怎么排出來？最簡單的方法是什么？1、健身運動大量出汗：去除本身體內(nèi)濕氣最好是的方式便是健身運動大量出汗了。體內(nèi)濕氣是會從皮脂腺中排出來的，而且健身運動還具備運動健身功效。但是這兒要留意，健身運動盡管好，可是也需要適度，要不然會給人體產(chǎn)生壓力，還會繼續(xù)給膝蓋骨導致危害。2、飲食搭配調(diào)節(jié)：身體濕氣重就表明腸胃出現(xiàn)了問題，此刻可以吃一些健脾的食物，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的體內(nèi)濕氣。目前市面上，許多滋補養(yǎng)生腸胃的食物，可是不一樣食材也會出現(xiàn)相沖的功效，因此在挑選混和食材要有一定掌握。3、多飲水：小便也是能夠排出來人體內(nèi)不必要的體內(nèi)濕氣，但是溫開水不好喝，還可以挑選一些桅子花、蒲公英花等花草茶。他們不但能夠提升口味，還能夠具有去濕氣、降火、健脾胃的作用。每日飲水量最好是控制在1000Ml上下，此外夜里6點之后最好是不必飲水了，要不然會造成水腫。

1、多運動；2、減少濕氣環(huán)境的影響；3、少吃寒涼食物；4、多吃薏米；5、多吃生姜；6、吃玉米須。濕氣重也不是什么大病，日常生活中注重預防，多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，根據(jù)自身情況合理飲食，就能將濕氣“拒之門外”。濕氣重比較常見，大家也非常熟悉，濕氣重也不是什么大病，日常生活中注重預防，多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，根據(jù)自身情況合理飲食，就能將濕氣“拒之門外”。下面介紹幾個去濕氣的小妙招。1、多運動濕氣重是吃油膩東西太多，缺乏運動而引起的。所以說濕氣重的人要多運動，運動可以活絡(luò)筋骨，促進新陳代謝，把體內(nèi)的濕氣給排走，像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動。2、減少濕氣環(huán)境的影響除了自身的原因之外，環(huán)境濕氣太多也會導致濕氣入侵身體。如果所居住的環(huán)境濕氣比較重，建議多開窗、開門，使空氣流通，也可借助電器除濕，像空調(diào)開除濕模式。地板濕氣也比較重，盡量不要一旦濕氣入侵體內(nèi)，就會經(jīng)常感覺到手腳酸痛，尤其是下雨天，感覺更明顯。還有要特別注意洗澡好之后要把身體擦干才能穿上衣服；頭發(fā)也要吹干；貼身衣物未干之前不要穿上；這些都可以避免濕氣入侵體內(nèi)。3、少吃寒涼食物寒涼食物要少吃，如果你體內(nèi)有濕氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內(nèi)濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使?jié)駳饧又亍榱粟s走濕氣，以上講的這里幾類食物盡量少吃。4、多吃薏米說起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除濕高手”的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味中藥也是養(yǎng)生佳品?？梢源钆渑疵住⒏邷蠖际强梢缘?。5、多吃生姜很多人煲湯、煮魚、煮菜都喜歡下點生姜，其實都是有一定的道理的。生姜既可以當佐料，又可以驅(qū)寒、去濕，有效地將體內(nèi)的濕氣排出。6、吃玉米須玉米須可以排濕、消腫、利尿，單獨一個玉米須量比較少，可以跟賣玉米的商販購買，洗干后置于清水中煮至燒開即可，可以一星期兩次左右服用，濕氣就會慢慢的排走。

去濕氣的小妙招有改善生活習慣、加強運動、泡腳、以及中醫(yī)拔罐等。 去濕氣的方法： 1.改善生活習慣： 在生活避免蓋潮濕的被子，要多開窗通風使空氣對流可以祛除屋內(nèi)濕氣，避免喝酒、牛奶等肥甘厚味不容易消化的食物，會導致腸胃消化功能減慢，濕氣就沒辦法及時排出，平時多吃山藥、玉米、薏米等一些方便消化吸收的食物。 2.加強運動： 在日常生活中可以通過可以通過跑步、游泳等運動來排汗，從而加快氣血循環(huán)，增加體內(nèi)水分代謝，可以很好的去除體內(nèi)的濕氣。 3.泡腳： 去濕氣可以用溫水泡腳，也可以將艾葉、生姜、花椒等放入溫水中進行泡腳，可以更好的起到祛濕作用。 4. 拔罐 中醫(yī)拔罐去濕氣也是常見的祛濕方法，而且效果效果理想，患者剛開始拔罐的時候，建議用體型較小的罐子，能減少對皮膚的刺激。 去濕氣的注意事項： 1.濕氣嚴重的患者建議在醫(yī)生的指導下，通過中藥、拔罐等方式進行治療。 2.在日常生活中要注意避免熬夜，多休息，這樣有助于去除濕氣。

1.運動排濕生活中，很多人都不愛運動，其實經(jīng)常適當運動，對我們身體是非常有好處的，能夠幫助身體排濕，體內(nèi)的濕氣會通過出汗的方式排出體外，也有利于消除水腫。2.穴位排濕膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，我們平時可以用大拇指按揉或者用空拳敲打，每天早晚各一次，每次按揉或者敲打3-5分鐘即可。3.泡腳排濕我們可以堅持每天晚上用熱水泡泡腳，也可以加入生姜、花椒、艾葉等，排濕的效果會更好。不過這里提醒大家，泡腳的水溫不宜過熱，40度左右為宜，泡腳的時間控制在15分鐘左右即可。4.食物排濕可以說，食物排濕是最直接的方法，方便又實用，所以我們在平時不妨吃一些能具有濕、排毒、消腫、利尿的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、茯苓等，另外，如果你覺得這樣效果慢，也可以選擇食療方，比如鶴仕閑醫(yī)堂祛濕粉、紅豆薏米粥、玉米須湯等，都有很好的排濕效果。