人會(huì)有個(gè)生物鐘，建議你就算不想睡，也要躺床上把眼睛閉上，過(guò)個(gè)3一5天就會(huì)改過(guò)來(lái)

一個(gè)是用鬧鐘定時(shí)！另一個(gè)最好用，可以用在去往各大州的時(shí)差里。就是節(jié)食法！如果是白天想睡覺，那么先餓著，等到晚間在吃，然后睡一宿覺，清晨起來(lái)在吃早餐！最好要一日三餐，不要亂吃東西，這樣才會(huì)改變你的睡眠習(xí)慣！

跟朋友出去玩，玩累了也到晚上了，就可以把時(shí)差倒過(guò)來(lái)了，或 外國(guó)人都喜歡用燈療法，就是在晚上人面對(duì)很亮的燈板坐幾個(gè)小時(shí)，使自己在晚上也能不睡覺，適應(yīng)光線，就自然的把時(shí)差倒過(guò)來(lái)了． 不過(guò)這樣很煩．你可以去買一副眼鏡，眼鏡上裝有小燈泡，可以同樣起到前面的效果，做起來(lái)也更舒適． 不過(guò)這種眼鏡很貴，而且都是外國(guó)開發(fā)出來(lái)的，國(guó)內(nèi)還未實(shí)行，所以我推薦你一種最好的方法：在你要去的那個(gè)地方，白天多出來(lái)走走，多見見陽(yáng)光，就自然的把時(shí)差倒過(guò)來(lái)

電腦上的時(shí)間是不會(huì)被調(diào)慢的，通常是電腦主板上的扣子電池沒電或電量不足造所的，去買一顆電池回來(lái)?yè)Q上（最好找有一點(diǎn)電腦知識(shí)的兄弟），然后重新設(shè)定一次就行了。設(shè)定時(shí)間最簡(jiǎn)單的是在你的電腦的最右下角顯示時(shí)間的那里，雙擊，在打開的窗口內(nèi)的右側(cè)你能看見時(shí)間的調(diào)整面板，至于如何調(diào)，你打開后就會(huì)知道了，呵

雙擊時(shí)間那里就可以調(diào)準(zhǔn)了

雙擊時(shí)間就可以調(diào)整了。。。

雙擊右下角時(shí)間 再修改哦呵呵

我是這方面的專家我來(lái)為你解答！ 完全可以調(diào)整過(guò)來(lái)，所謂的生物鐘就是人的一種日常習(xí)慣形成的作息時(shí)間，比如你總在這個(gè)時(shí)間醒來(lái)，那么你日常生活中總會(huì)一如既往！ 我長(zhǎng)期晚上工作或者出去應(yīng)酬，有時(shí)候非得弄到半夜3點(diǎn)多4點(diǎn)，一直到早上6點(diǎn)才睡覺，我猜我的情況跟你差不多！我這樣的生活維持有兩年了，可是最近我在休長(zhǎng)假，養(yǎng)好身體和精神面貌。 方法是這樣的，在我剛開始放長(zhǎng)假的前幾天我的物理鐘還是改不過(guò)來(lái)，但是我會(huì)盡量在我想在哪個(gè)時(shí)段睡覺的時(shí)間小躺一會(huì)，閉一閉眼睛，或者躺在床上看看電影之類的，是在睡不著再起來(lái)，但這個(gè)方法可能不是很有效，最有效的辦法就是在你白天眼困的時(shí)候不睡覺，找點(diǎn)事情干，或者約女孩子白天出去逛街喝茶等等，一直堅(jiān)持到晚上在你想改正睡眠的時(shí)間段才上床睡覺，睡覺前務(wù)必喝杯熱水或熱牛奶，泡個(gè)溫澡！保證你在3天之內(nèi)可以把自己的時(shí)間差調(diào)整過(guò)來(lái)

我也是用這個(gè)方法哦。 我也是晚上上網(wǎng)到早上，然后白天找事不叫自己睡覺，堅(jiān)持到晚上11點(diǎn)就困到要睡覺了。最主要的是第二天早上你必須定鬧鐘8點(diǎn)--9點(diǎn)起床。也要堅(jiān)持，之后就產(chǎn)生生物鐘了。到點(diǎn)自然就醒了。。。

呵呵.其實(shí)很簡(jiǎn)單.我的辦法就是晚上上網(wǎng)了不睡覺.上到早上洗個(gè)澡.出去吃點(diǎn)早飯.然后去找一些有意思的事情去做.當(dāng)然了.只要能提起你精神的事情都可以.然后一直堅(jiān)持到晚上8點(diǎn)以后.你可以一覺睡到第2天了.

首先不要強(qiáng)制自己一定要在幾點(diǎn)睡下，先放松心情。然后，吃晚飯后，在傍晚7：30左右找一個(gè)健身房，運(yùn)動(dòng)1~1.5個(gè)小時(shí)，9：30洗刷，用熱水泡20分鐘腳。然后上床，看一點(diǎn)可以使心靈愉悅的雜志，比方說(shuō)《讀者》，我想，看著看著你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。相信我！

阿旺都識(shí)講啦??！只要有恒心，鐵柱磨成針！

你不要太刻意要求自己.晚上10點(diǎn)就可以了。如果心理不 塌實(shí)就10：30不要太遲睡覺。如果你的作業(yè)還沒有寫好的話別管它。重要的是休息好了。上課認(rèn)真聽就好了。只要你會(huì)了做作業(yè)不是很重要的。當(dāng)然適量的作業(yè)能幫助你記憶。切記不要盲目的搞題海戰(zhàn)。

多說(shuō)話多跟別人交流！多鍛煉自己！ 要看一些提高交際能力的有關(guān)書，學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，避免走彎路。 交際能力是指人在發(fā)展過(guò)程中起著重要作用的一種能力?？突f(shuō)過(guò)，一個(gè)成功的管理者，專業(yè)知識(shí)所起的作用是百分之十五，而交際能力卻占百分之八十五。放眼現(xiàn)實(shí)世界，我們確實(shí)可以感受到：成功的管理者或企業(yè)家無(wú)不和突出的交際能力連在一起。然而，現(xiàn)在有不少孩子不善交際，不會(huì)交際，甚至害怕交際，有的到了成年，還視交際如險(xiǎn)灘。交際作為一種能力，也是可以培養(yǎng)的，而且應(yīng)該注意培養(yǎng)。如何培養(yǎng)交際能力呢？一．參加各種體育活動(dòng)體育是一種直接與人正面接觸和競(jìng)爭(zhēng)的群體活動(dòng)。不論是棋類還是球類，不論是田賽還是徑賽，它總是要有兩個(gè)以上的人參與才有意義。更重要的是，體育活動(dòng)不但需要智慧和力量，而且需要膽量。這膽量，正是人際交往所必需的一種要素。經(jīng)常參加各種體育活動(dòng)，既有利于提高身體素質(zhì)，有利于培養(yǎng)興趣，也有利于提高交際能力。一旦愛上體育，就會(huì)主動(dòng)尋找對(duì)手，這種尋找，就是交際；合適的對(duì)手，往往就是友誼的伙伴。二．經(jīng)常外出旅游利用節(jié)假日走出家門、走向社會(huì)、走向大自然，可以增長(zhǎng)見識(shí)，陶冶性情，也可以培養(yǎng)興趣、開放胸襟。旅游是一種開放性活動(dòng)，交際也是開放性的，兩者是相通的。交際需要坦露自己，需要主動(dòng)和熱情，一個(gè)沉默寡言、性格內(nèi)向，不愛活動(dòng)、自我封閉的人，怎么會(huì)有很強(qiáng)的交際能力呢？在旅游中，可以直接接觸到一些新的對(duì)象，了解新的交際內(nèi)容，旅游結(jié)束，見識(shí)廣了、談資多了，這又給以后的交際增加了話題。三．有意識(shí)地獨(dú)自做客待客獨(dú)自到同學(xué)或鄰居家去串門，到親戚家去做客，這都是緞煉孩子交際能力的機(jī)會(huì)。串門做客，需要寒暄和問(wèn)候，也需要交談和有關(guān)禮物的收送。四．有意識(shí)地訓(xùn)練說(shuō)話能力有人說(shuō)，口語(yǔ)是社會(huì)生活的入場(chǎng)券，這話是很有道理的。交際能力的核心是說(shuō)話能力，因?yàn)榻浑H的最直接形式是說(shuō)，不會(huì)說(shuō)，說(shuō)不好，怎么交際？會(huì)說(shuō)，說(shuō)得巧，答得妙，其交際成功的可能性自然就大。可時(shí)常出些模棱兩可的辯論題別人辯辯；也可故意提出一些不正確或片面的觀點(diǎn)，據(jù)理反駁；平時(shí)話語(yǔ)中的差錯(cuò)，也不要那么刻意。平時(shí)，也要多參加演講賽，上課或開會(huì)時(shí)積極發(fā)言。五．克服三種不正確的認(rèn)識(shí)在對(duì)待交際問(wèn)題上，要努力克服這樣三種不正確的認(rèn)識(shí)：一是認(rèn)為交際能力是天生的，無(wú)所謂培養(yǎng)不培養(yǎng)。其實(shí)，交際作為一種能力，是后天培養(yǎng)逐步形成的，培養(yǎng)的方法主要是實(shí)踐。二是認(rèn)為能說(shuō)會(huì)道不算本事。與心靈手巧一樣，能說(shuō)會(huì)道也是一種本事。有人對(duì)21世紀(jì)的人才定了這樣幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：①能言善辯；②通文墨;③眼觀六路，耳聽八方；④會(huì)“小興”，即能即興抒發(fā)感情。這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中竟有首尾兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)涉及到說(shuō)，可見說(shuō)在未來(lái)社會(huì)中的重要性。三是認(rèn)為交際要影響學(xué)習(xí)。失度的、與不良者交往確實(shí)會(huì)影響學(xué)習(xí)，但適度的、與志同道合者、與優(yōu)于自己的人交往，不但不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)，有助于智力激活。交際是一種思想、觀點(diǎn)和感情的碰撞，在頻繁的碰撞中，雙方往往可以獲得啟示，獲取靈感，以共同提高。 交際能力是完全可以培養(yǎng)出來(lái)的，這個(gè)首先請(qǐng)您放心。先舉個(gè)例子吧，我有一個(gè)朋友雖說(shuō)他比較和我談得來(lái)，而且喜歡和我說(shuō)他想什么。但他參加工作后能夠半年不和同事說(shuō)一句話，因?yàn)樗碌米飫e人，怕別人不喜歡，不過(guò)做事卻很用心，后來(lái)大家都喜歡他還主動(dòng)和他搭話，但他還是比較保守，就來(lái)問(wèn)我該怎么和別人溝通，我告訴他只要和與我溝通一樣，再注意多為別人想想，想想你說(shuō)的別人到底愛不愛聽，這樣就好了。后來(lái)他通過(guò)自己努力，越來(lái)越開朗，另外因?yàn)樗赖臇|西比較多，為人又謙虛，別人都愿意和他做朋友。所以可見不會(huì)交際不是問(wèn)題，只要會(huì)做人，會(huì)為別人著想，經(jīng)過(guò)鍛煉就行了。 　　首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因?yàn)橹灰銥槿酥t虛，待人和善，沒人會(huì)不喜歡與你交流和做朋友。至于能不能夠口若懸河那個(gè)并不重要，因?yàn)槲抑勒嬲銈冞@些內(nèi)向的人認(rèn)為比較能說(shuō)的口若懸河的人其實(shí)根本不會(huì)說(shuō)話，到正式場(chǎng)合要他講話他根本就什么都不會(huì)說(shuō)，因?yàn)樗膹U話太多了，大多數(shù)話都沒經(jīng)過(guò)大腦，又怎么能讓別人愛聽和喜歡呢？所以說(shuō)你在平時(shí)就放松一點(diǎn)，正正常常地與人交流和溝通，需要說(shuō)的就說(shuō)不需要說(shuō)的也可以不說(shuō)。否則話太多反而讓人感覺很不舒服。 　　最后祝你成功。