精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進(jìn)生殖功能。

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分類：個(gè)人日志 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、魷魚、帶魚、鰻魚、蝸牛等，其次是山藥、凍豆腐、銀杏、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。葉酸，韭菜，核桃，芝麻，魚尾湯…環(huán)境污染、不良生活方式、越來越大的壓力……這些都包括在內(nèi)，但還有一些人為因素在腐蝕著他的“能力”。1、高溫：很多男人喜歡蒸桑拿放松，其實(shí)，睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2攝氏度才能正常工作。2、緊身褲：性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲不透氣、散熱差，讓睪丸工作效率低下。少喝酒,少抽煙,多休息，也很重要，不要讓身體一直處于疲勞狀態(tài)下。補(bǔ)精子也需要多方面的綜合調(diào)理，你可以從食療、精神調(diào)理、藥物調(diào)理三方面考慮，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有好轉(zhuǎn) 的，食補(bǔ)與精神調(diào)理需要長期的堅(jiān)持，藥物調(diào)理的效果比較好，但藥注意選擇適合自己的。

B

海參。

牡蠣，又叫生蠔： 牡蠣中含有豐富的鋅，有助于精子的分泌， 牡蠣還有壯陽提高性欲的功效。 每天15mg的鋅， 也就是大概50g牡蠣， 你就等著做準(zhǔn)媽媽的驚喜吧。 如果你老公不喜歡吃牡蠣， 其他富含鋅的食品還有南瓜籽，火雞肉， 龍蝦和貝殼類海鮮。 黑巧克力： 研究表明黑巧力中豐富的氨基酸不僅有效的提高精子質(zhì)量，也能增加精子數(shù)量。 黑巧克力中還富含抗氧化劑， 能夠清除氧自由基， 不僅可以抗癌， 而且能夠預(yù)防男人的不育癥。 但是黑巧克力不要多吃， 肥胖也會(huì)影響精子的質(zhì)量， 每天50到100克即可。大蒜： 大蒜中富含的蒜辣素和硒提高精子的運(yùn)動(dòng)力，每天一到兩瓣大蒜就夠了。香蕉：香蕉增強(qiáng)性欲， 不是因?yàn)樗耐庥^， :) 是因?yàn)橄憬吨械牟ぬ}蛋白酶，而且香蕉中富含維生素C，A和維生素B1， 這些維生素都有助于身體產(chǎn)生精子。 綠花菜：維生素A可以增強(qiáng)精子的繁殖力， 富含維生素A的食物綠花菜首當(dāng)其沖， 其次還有青椒，菠菜， 紅薯， 杏和胡蘿卜等。蘆筍：在清除氧自由基的同時(shí)， 蘆筍還富含維生素C， 保護(hù)精子不受到迫害， 提高精子的運(yùn)動(dòng)能力。核桃：核桃中富含的Omega-3增加精子數(shù)量， 并增強(qiáng)精子運(yùn)動(dòng)力， 其他富含Omega-3的食物如螃蟹， 三文魚，肌肉和南瓜籽。 人參：人參大家都懂得， 人參中富含睪丸激素， 壯陽且增強(qiáng)精子活動(dòng)力， 泡茶或用曬干的人參增加胰島素生成。

偷笑，補(bǔ)的有人參浸酒、腰果等等；催的可以用酒，不過死快點(diǎn)而兒

如果想要快捷，又要有效果。首選要注意每日飲食和生活習(xí)慣，并可以吃些保健品。比如“康爸爸”，其中包含：鋅、硒、維生素C、維生素E。

1、適當(dāng)增加一些富含性激素的食品：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處?！　?、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃?！　?、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子天生、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。　　4、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。

很多男性由于精子質(zhì)量不好而無法生育，那么，有哪些食物可以提高精子活力和質(zhì)量呢?事實(shí)上，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。 海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多。 海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。此外，各種海藻類食物，如海帶，是非常好的堿性健康食品，而且富含碘、鐵、鈣等微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì)，減少對(duì)受孕的不利因素。

精子是男人生育的基本，男人在一切都正常的情況下，擁有的了好質(zhì)量的精子才能擁有強(qiáng)的生育能力、才能生出優(yōu)良寶寶。因此男人的精子是很關(guān)鍵的，那么男人要吃些什么可以補(bǔ)精呢。 鄭州博大泌尿外科醫(yī)院的男科專家建議男性朋友若是想要擁有好精子可以多吃的食物有以下幾種。 1、維生素 維生素能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。 2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 3、各種礦物質(zhì)特別是微量元素 精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。 4、富含性激素的食物 飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。男人想要優(yōu)生優(yōu)育不妨可以在日常生活中多吃以上幾類食物，如果男性能夠養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，再加上養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的話，那么生個(gè)健康寶寶不是大難題！鄭州博大泌尿外科醫(yī)院的專家提醒您：鄭州博大泌尿外科醫(yī)院是一所集科研、醫(yī)療、保健為一體的綜合性泌尿外科醫(yī)院，與韓國美帥生殖整形醫(yī)院進(jìn)行國際技術(shù)合作。先后榮獲“”、“人民滿意十強(qiáng)醫(yī)院”、“全國誠信醫(yī)院”等稱號(hào)，也是鄭州市醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院。

很多男性朋友準(zhǔn)備要孩子了去檢查發(fā)現(xiàn)精子有問題就很著急，病急亂投醫(yī)，有時(shí)會(huì)選到一些含不安全成分的調(diào)養(yǎng)品，這樣不但改善不了精子活力問題，反而會(huì)危害自身健康。其實(shí)如果自身生殖環(huán)境好了，精子質(zhì)量活力自然會(huì)有提升，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就有一些自理功能。所以要從源頭解決，就要從整體上改善生殖環(huán)境，平衡身體的酸堿，讓代謝平衡好。男性朋友可以選擇成分天然安全的恒尤態(tài)男性育前系列進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的。專門針對(duì)調(diào)理改善的是男性生殖亞健康狀態(tài)。

可以補(bǔ)精子的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、含精氨酸豐富的食物一、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是產(chǎn)生精子的主要原料，應(yīng)多食含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、干貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆制品等。二、多吃含精氨酸豐富的食物精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等?？梢匝a(bǔ)精子的食物：多種維生素、富合性激素的食物和各種礦物質(zhì)和微量元素三、補(bǔ)充多種維生素維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等是產(chǎn)生精子和精液的原料，可調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子的話力，增強(qiáng)副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍(lán)、大蒜、大棗及新鮮水果中。四、適當(dāng)增加富合性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有益。人胎盤和臍帶也有較高的性激素，也能激發(fā)精子的產(chǎn)生。五、攝入各種礦物質(zhì)和微量元素由于飲食習(xí)慣的不同及某些疾病的 影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有魚、蝦、海參、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富，對(duì)精子生成有特殊功效。

吃富含維生素的食物可以補(bǔ)精子維生素a、b、c、e等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。吃富含鋅的食物可以補(bǔ)精子可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。 精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)精子蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山y(tǒng)ao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20-40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。要想提高精子活力，要從以下幾個(gè)方面入手，多參加體育鍛煉、戒煙戒酒等、保持良好的健康狀態(tài)與生活習(xí)慣，此外，多食用一些鞭類食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，一般連續(xù)多吃幾天，就會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見牛鞭對(duì)補(bǔ)充精子的效果之強(qiáng)，生鮮的牛鞭如果不會(huì)燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，如老品牌產(chǎn)品“極樂牛鞭”，開袋即可食用，也無需再次燉煮，補(bǔ)精效果好

。①動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。 ②含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。 ③富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 ④含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。 ⑤富含維生素的食物有助于延緩性衰老和避免性功能減退。