你好，最好是可以做注意營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，再就是可以做口服，養(yǎng)血生發(fā)膠囊和多吃些，核桃或者是黑芝麻做對癥調(diào)理！愿我的回答能給你帶來幫助！

要使頭發(fā)長得好，就需要營養(yǎng)均衡。蔬菜，水果，蛋類，肉類都需要補(bǔ)充。一般注意多食含維生素多的新鮮水果蔬菜，特別是含維生素b類多的蔬菜水果。肉類盡量使用瘦肉類。辛辣刺激，油炸油膩，甜食都要少吃。推薦一個(gè)食療方：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃仁各適量（根據(jù)自己喜好調(diào)整用量即可），煮粥喝，每天1~2次，每次一碗。長期食用有生發(fā)烏發(fā)的作用。脫發(fā)、斷發(fā)均提示毛乳頭功能受損、毛發(fā)吸收營養(yǎng)不良或者毛囊感染或者合并有慢性基礎(chǔ)疾病，需要積極治療慢性原發(fā)疾病。另外，還可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、蘋果、梨子等等，還可以多吃大豆、芝麻，補(bǔ)充鐵元素，刺激毛乳頭生長。正常均衡飲食就可以生發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)的主要成分就是角蛋白，頭發(fā)要生長需要多種的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、微量元素等等。所以正常的飲食，攝取食物中必需的蛋白、維生素、微量元素就可以，沒有必要盲目的進(jìn)補(bǔ)。但是如果由于偏食、消化系統(tǒng)的疾病導(dǎo)致的消耗增多，或過度減肥、營養(yǎng)不良這些原因?qū)е碌念^發(fā)細(xì)小或者脫發(fā)問題，就要注意要飲食均衡。維生素缺乏的疾病，通過檢測發(fā)現(xiàn)缺乏某種維生素，可以通過食物和藥物的方法，改善由于維生素缺乏所導(dǎo)致的毛發(fā)的稀疏或者脫發(fā)癥狀。除此之外，頭發(fā)的多少主要取決于先天的因素，有的人先天毛囊多，頭發(fā)就會(huì)濃密，有的人先天毛囊少，毛發(fā)就會(huì)稀疏。平均的毛囊數(shù)大約是十萬個(gè)，所以毛發(fā)數(shù)也大約是十萬個(gè)，這個(gè)取決于遺傳因素，先天因素后天無論吃什么都不可能改變的。后天因素導(dǎo)致的毛發(fā)稀疏和脫發(fā)，首先要明確病因。如果是飲食營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，可以通過食補(bǔ)去改善，但是大部分的脫發(fā)原因都是與食物本身沒有直接的相關(guān)性的。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來明確脫發(fā)或毛發(fā)稀疏的原因。平時(shí)正常飲食就可以了，沒有必要盲目的進(jìn)補(bǔ)。

像一般的生發(fā)食譜，都是教你平時(shí)多吃綠色蔬菜、豆類、薯類、紅棗、龍眼、桑椹、核桃、黑芝麻、黑豆以及海藻類等食物和一些有利于頭發(fā)生長發(fā)育的水果。這些是平時(shí)食療方法，主要是用來預(yù)防的。對于像你我這樣已經(jīng)開始脫發(fā)的人，應(yīng)該還要配合茶療，我現(xiàn)在喝的這個(gè)生發(fā)的茶，效果不錯(cuò)，是在網(wǎng)上買的，我喝了一個(gè)周期就沒再脫發(fā)了，喝到三個(gè)周期的時(shí)候頭發(fā)就長出來了，我打算繼續(xù)喝下去，再鞏固下。這個(gè)茶的效果確實(shí)很好，所以推薦你也看看，希望能幫到你。這個(gè)茶療產(chǎn)品不知道你們那里有沒有賣的，我估計(jì)應(yīng)該是沒有賣的，但在網(wǎng)上買挺方便的，這個(gè)是地址http://shoucang.baidu.com/sfffcnmhn

吃什么生發(fā)效果最好 　　吃什么生發(fā)效果最好，脫發(fā)是現(xiàn)在每個(gè)人都會(huì)有的情況，每個(gè)人都希望自己能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。但是很多時(shí)候頭發(fā)的生長速度趕不上脫落速度，那吃什么生發(fā)效果最好，一起來看看吧。 　　吃什么生發(fā)效果最好1 　　 1、黑豆 　　黑豆素有生發(fā)豆之稱，對于愛脫發(fā)、發(fā)少的朋友來說，日常多吃黑豆?？梢詭椭l(fā)。要想生發(fā)快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放于玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發(fā)之效果。 　　 2、黑芝麻 　　黑芝麻在護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，很有成效，用它來輔助生發(fā)，同樣也有不錯(cuò)的效果。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發(fā)也并非難事。 　　 3、何首烏 　　何首烏是生活中常見的一味中藥材，對于頭發(fā)稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發(fā)。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈后切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸。然后將雞蛋取出，剝?nèi)ネ鈿?，再放入原鍋中煮上三至五分鐘，吃蛋喝湯即可? 　　不過單單通過煎服何首烏能取得的生發(fā)效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時(shí)間也比較長。只需要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的朋友可以日常調(diào)養(yǎng)，但是如果是需要改善脫發(fā)問題的人群，建議還是使用東方麗君育發(fā)液。 　　它由側(cè)柏葉、骨碎補(bǔ)、熟地黃、女貞子、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發(fā)滋養(yǎng)毛囊，緩解脫發(fā)掉發(fā)問題。而且產(chǎn)品直接外用，直達(dá)發(fā)根，吸收更好，見效更快，據(jù)大部分使用者反應(yīng)將近40天左右就會(huì)出現(xiàn)絨毛生成，斑禿止脫的效果。 　　 4、牛奶 　　頭發(fā)的生長需要很多營養(yǎng)元素的補(bǔ)給，在營養(yǎng)不足的情況下，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。而鈣元素是促進(jìn)頭發(fā)生長的一種必可不少的礦物質(zhì)，要想生發(fā)快，補(bǔ)鈣也是關(guān)鍵。補(bǔ)鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對于想生發(fā)的朋友來說，堅(jiān)持每天喝上一杯牛奶吧！ 　　俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過食補(bǔ)的方法來幫助生發(fā)，效果是最有益的。上述四類食物都可以幫助生發(fā)，是輔助生發(fā)的佳品。所以，對于那些想要生發(fā)的朋友來說，在日常飲食中，多吃上述四類食物，持之以恒，相信一定可以完成您想要生發(fā)的美好愿望。 　　吃什么生發(fā)效果最好2 　　 怎樣可以快速生發(fā) 　　 指壓穴位生發(fā) 　　取穴：百會(huì)、四神聰、風(fēng)池、腎俞、生發(fā)穴。 　　指壓方法：以食指點(diǎn)揉百會(huì)穴、四神聰穴、旋轉(zhuǎn)式點(diǎn)揉，分別順時(shí)針、逆時(shí)針方向各揉120次，點(diǎn)壓的力度由輕到重，速度由慢到快，然后五指微屈，用指尖輕叩頭部100次。以一手扶前額，另一手拇指與食指拿揉風(fēng)池、生發(fā)穴各120次，手法由輕到重。以拇指分別點(diǎn)按雙側(cè)的.腎俞穴120次。 　　 食療生發(fā) 　　 百合銀耳飲 　　材料：銀耳30克，百合50克，冰糖適量。 　　做法：先將銀耳用溫水泡1個(gè)小時(shí)，再將百合洗凈放入鍋中，加入銀耳，直到熬到湯汁變稠，加入冰糖，冰糖融化后即可食用。 　　功效：改善頭發(fā)毛躁發(fā)黃，活血生發(fā)，潤肺利發(fā)。 　　 茯苓羹 　　材料：茯苓粉500克左右。 　　做法：將茯苓粉取10克左右加入清水放入攪拌機(jī)打成糊狀，用溫開水送服即可。 　　功效：生發(fā)補(bǔ)腎，有效改善脾胃濕熱、脫發(fā)情況。 　　 精油按摩生發(fā) 　　準(zhǔn)備薰衣草精油一瓶，開始進(jìn)行精油按摩生發(fā)吧，能夠有效改善頭發(fā)毛躁、脫發(fā)的情況。具體做法如下： 　　雙手微曲，分別放在頭頂左、右上方，輕輕地以指腹打圈按摩1分鐘左右，休息半分鐘之后再繼續(xù)按摩1分鐘，如此重復(fù)3次。 　　按摩完頭頂開始按摩頸椎，輕按頸椎、發(fā)腳位置各5下。靜止5秒之后再進(jìn)行輕按，重復(fù)5次之后接著用食指、中指和無名指指腹輕敲發(fā)旋出，注意用力不要過大。 　　將精油倒在手掌心處，抹開之后涂在洗凈的微濕的頭發(fā)上，以指腹由頭頂向后推，保證精油能夠均勻涂抹在頭皮上。與此同時(shí)可以進(jìn)行頸椎的按摩。為了精油發(fā)揮更好的作用，可以用一塊熱毛巾裹住頭發(fā)。 　　 日常調(diào)護(hù)生發(fā) 　　1、保持心情舒暢，注意飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃富含維生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。 　　2、保持頭發(fā)清潔、少吹、燙、染頭發(fā)。不用過熱的水洗頭，避免食用2堿性肥皂。 　　3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合，不操勞過度，不熬夜，不縱欲過度。 　　4、夏天注意頭部的防曬，可以經(jīng)常進(jìn)行頭部的保健按摩。

多吃一些綠蘆筍、芹菜、海帶等等蔬菜，再一個(gè)就是喝生發(fā)的茶，效果尤為明顯。對這個(gè)茶的選擇，我花了不少時(shí)間來研究。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)脫發(fā)本來就比較嚴(yán)重吧，也買過不少的生發(fā)產(chǎn)品了，可幾乎是沒啥用處。差點(diǎn)我就要放棄了。后來我試了很多生發(fā)方法才找到了這種中藥茶療法。差不多喝完四個(gè)周期頭發(fā)就有了明顯的變化，現(xiàn)在已經(jīng)長了一頭濃密烏發(fā)，工作愛情都變得非常順利。好了，閑話不說了?？傊辛嗣摪l(fā)就要盡早治療，越早治療效果就會(huì)越好！

清晨梳頭,發(fā)現(xiàn)梳子上的掉發(fā)可真不少....

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 　　4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 　　5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

試試用白醋加清水洗洗，本人保證你絕對會(huì)滿意！

問題一：吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā) 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。 5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 脫發(fā)食療法 脫發(fā)原因多種多樣 ,藥物治療很難起到較好療效 ,但是科學(xué)合理的飲食卻有助于防止脫發(fā) ,還可以促進(jìn)毛發(fā)生長 ,常用方法如下 : ( 1)首烏核桃燉豬腦 何首烏 30克水煎 20分鐘 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,豬腦適量 ,熟后加調(diào)料服食 ,連湯吃盡 ,每日或間日1次 ,直至長出新發(fā)。具有補(bǔ)腎補(bǔ)腦功效。適用于腎虛所致的斑禿或全禿。 ( 2)天麻魚頭 將活鯉魚 500克刮鱗 ,棄內(nèi)臟 ,剖成兩半 ,橫切成八塊 ,魚頭也切八分 ,分裝入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小時(shí)后取出天麻 ,置米飯上蒸透 ,取出切成薄片 ,分裝盛魚的碗中 ,再將調(diào)味品兌入清湯適量 ,淋在魚塊上 ,放蒸器中蒸熟 ,根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次 ,每日一碗 ,連吃 20余日 ,直至長出新發(fā)。具有生血養(yǎng)發(fā) ,通脈化瘀功效。適用于經(jīng)脈瘀阻 ,血虛生風(fēng)所致的斑禿 ,全禿等癥。 ( 3)生發(fā)黑豆 黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 )。將黑豆洗凈 ,放入沙鍋中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆 ,微細(xì)鹽少許 ,貯于瓷瓶內(nèi) ,。每次 6克 ,每日 2次飯后食用 ,溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā) (圓形脫發(fā) ) ,脂溢性脫發(fā) ,產(chǎn)后脫發(fā) ,病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。 ( 4)地黃粥 熟地黃 15克 ,粳米 50克。把熟地黃切開 ,置于炒鍋中 ,加水適量煮取藥汁 ,再將藥汁與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎 ,補(bǔ)血生發(fā)之功。適用于血虛所致的發(fā)少 ,脫發(fā) ,白發(fā)及斑禿等癥。 ( 5)枸杞黑芝麻粥 黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎 ,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。 ( 6)蟲草糯米粥 冬蟲夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末 ,待用。將糯米 ,冰糖放入沙鍋中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均勻地和入蟲草 ,再煮片刻即可食。具有補(bǔ)氣助長發(fā) ,烏須發(fā)功效。適用于須發(fā)平白 ,斑禿等癥。 ( 7)首烏側(cè)柏葉飲 何首烏、枸杞子、當(dāng)歸各 15克 ,生側(cè)柏葉 30克 ,水煎去渣后飲用。具有生發(fā)烏發(fā)功效。 黑芝麻 治療由于肝腎虛弱所引起的頭發(fā)早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”變黑有良好的治療作用。 枸杞子 治療因頭昏眼花引起的“少白頭”。食用方法：煎湯、燉食均可，每次9克～15克，長期服用。 仙人粥 何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米......>> 問題二：養(yǎng)發(fā)生發(fā)的食物有哪些 腎氣生發(fā)，毛發(fā)是腎臟的臉。排除遺傳，發(fā)量少、脫發(fā)、一般是腎氣不足，病變的表現(xiàn)。。另外腦部供血不好也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫發(fā)，可以從補(bǔ)腎入手，請您去咨詢專業(yè)中醫(yī)師，讓他們給你建議；如果單純是為了養(yǎng)發(fā)，那何首烏等中藥是有效的，食補(bǔ)的話，多吃堅(jiān)果類和富含維生素E的食物，都是生發(fā)精品。 問題三：吃什么可以養(yǎng)發(fā)生發(fā) 主要是核桃和黑芝麻，長期吃的話對頭發(fā)比較好。首烏泡的酒窩有喝過，經(jīng)常聽人說首烏，皂角什么的比較好。不過用到的機(jī)會(huì)比較少。核桃芝麻比較實(shí)在哈。 不知道你是不是去燙過頭發(fā)，或是有什么別的原因，我是燙發(fā)后頭發(fā)就又黃又干，不過現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)得比較黑了。 除了吃一些東西補(bǔ)補(bǔ)以外，洗頭很重要。 問題四：生發(fā)養(yǎng)發(fā)食物 1、補(bǔ)充鐵質(zhì)根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)者中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補(bǔ)充植物蛋白研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因場些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。4、補(bǔ)碘女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品?！?、補(bǔ)充維生素E因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)可多吃牛骨湯、排骨湯等。 問題五：生發(fā)食物有哪些 養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物 脫發(fā)少發(fā)大多是腎陰虛引起，建議多吃些枸杞，桑葚，黑豆等。也可以買那個(gè)熬制的膏方更好，希望可以幫到你?? 問題六：生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物，什么食物最好 建議去正規(guī)的大醫(yī)院檢查一下比較好，看看具體情況再對癥下藥，不要抱有僥幸心理去嘗試 一些偏方，而錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間。 平時(shí)的時(shí)候多吃有利于頭發(fā)生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，戒煙酒，少吃 油膩 *** 的食物，適當(dāng)?shù)姆潘蓧毫?，不要熬夜、戒煙酒? 脫發(fā)時(shí)間較長的話，可以看看符不符合植發(fā)的條件，植發(fā)的技術(shù)現(xiàn)在已經(jīng)比較成熟，可以不 用擔(dān)心有其他的副作用。 問題七：如何養(yǎng)發(fā)生發(fā),養(yǎng)發(fā)生發(fā)用什么方法？ 20分 一, 頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的目的在于維護(hù)頭發(fā)的健康，同時(shí)可以克服頭皮屑或掉發(fā)等。 防止脫發(fā)要從日常的頭發(fā)護(hù)理開始，下面的是介紹頭發(fā)護(hù)理的基本方法 一、洗發(fā)和護(hù)發(fā) 頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。 干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次。 油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。 中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。 干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。 正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。 護(hù)理發(fā)絲 干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日 *** 頭部10～15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。 洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部 *** ，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。 修剪發(fā)絲 當(dāng)毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會(huì)產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時(shí)，定期修剪還可 *** 毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝， *** 毛發(fā)的生長。 蓬松發(fā)絲 毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會(huì)影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。 慎重燙發(fā) 燙發(fā)過勤會(huì)使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時(shí)間也不宜過長。 合理膳食 發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。 問題八：養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物有哪些 六類食物必不可少 養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物推薦： 1.雞肉 雞肉是蛋白質(zhì)含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。 2.黃豆 黃豆是蛋白質(zhì)含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質(zhì)50.5克。 3.海參 養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)最應(yīng)該多吃的是海參（干），每100克海參（干）含蛋白質(zhì)76.5克。 4.豬血 每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。 很多產(chǎn)后掉發(fā)的女性，更應(yīng)該多吃豬血。因?yàn)?，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)身體的食養(yǎng)佳肴。 5.刺梨 刺梨是難得的上等食養(yǎng)原料，果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸、10余種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強(qiáng)免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養(yǎng)效果。 6.牡蠣 牡蠣示出了名的強(qiáng)精劑，但是不一定了解它也是生發(fā)和護(hù)發(fā)的重要寶貝――秘密就在于牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。 7.海帶 多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時(shí)又含有不少的鈣及鐵等。不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。 8.杏仁 掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。 9.柑橘 柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。 10.蜜桃 蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。 11.蘋果 蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。 12.楊桃 楊桃被稱作V活力精靈，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。 13.獼猴桃 獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。 14.葡萄干 葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。 15.牛骨湯 還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)，也是養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的食養(yǎng)良方。 問題九：哪些食物有利于生發(fā)、養(yǎng)發(fā) 頭發(fā)的質(zhì)量主要依靠腎臟。腎功能好，頭發(fā)自然烏黑亮澤。我們平時(shí)吃的食物里有很多是滋潤秀發(fā)的。可以使頭發(fā)光亮的有芝麻，核桃，大豆，杏仁等堅(jiān)果類；可以促進(jìn)頭發(fā)生長主要是一些深色蔬菜菠菜，胡蘿卜等等；讓頭發(fā)烏黑的東西有紅棗，木耳。 問題十：女性脫發(fā)要吃什么生發(fā)、養(yǎng)發(fā) 多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增加頭發(fā)制造黑色素細(xì)胞的功能，多吃一些有助于毛發(fā)生長的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脫發(fā)穩(wěn)定可進(jìn)行植發(fā)治療。

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯體力和精神過度疲勞等?！　?.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品?！　?.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃?！　?.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品?！　?.補(bǔ)充維生素E。維生素E能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。　　促進(jìn)頭發(fā)生長的食療方法：　　棗肉煲雞蛋　　山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑?！　」πВ壕哂醒a(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)?！　¤坭胶谥ヂ橹唷　【?00g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。　　功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者?！　『问诪蹯译u蛋　　原料何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯?！　」πВ簩ρ擉w弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

生姜

應(yīng)該就是一些核桃，黑芝麻之類的吧，我也不太清楚，這些東西叫我天天吃我也想不起來。我用的不是吃的，是直接用在頭皮上保養(yǎng)的，叫溫全，你看下，這個(gè)就是每次洗頭的時(shí)候用，說是保養(yǎng)毛囊，可以止脫長頭發(fā)的，當(dāng)時(shí)也是別人介紹我用的，不過用了效果還真是可以的，掉發(fā)是比以前要少很多，而且有一些小頭發(fā)慢慢長出來。

可以多吃些補(bǔ)充VE植物蛋白等食物如大豆、黑芝麻、玉米等食品等

脫發(fā)的病因一般認(rèn)為與遺傳、內(nèi)分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及營養(yǎng)狀況等，都 有一定關(guān)系。脫發(fā)的預(yù)防 應(yīng)日常注意精神調(diào)攝，保持心情舒暢，如發(fā)現(xiàn)脫發(fā)較多，不要驚慌，首先弄清是正常脫發(fā)（生理性脫發(fā)，每天要脫落50～75根，這是因?yàn)槊l(fā)的生長具有周期性）還是異常脫發(fā)。如果是異常脫發(fā)也不要有精神負(fù)擔(dān)，只要不是毛囊破壞，頭發(fā)的恢復(fù)是完全可能的。 脫發(fā)應(yīng)采取綜合性的防治方法： 1.與精神因素有關(guān)者，首先要解除思想負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治療信心，保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長； 2.與感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者，應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)； 3.注意合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢 性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類、動(dòng)物性脂肪和辛辣刺激的食物； 氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。 4.科學(xué)護(hù)發(fā),頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理，避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗頭,最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑，對油性頭發(fā)可用硫磺皂。洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤，燙發(fā)每半年1次為宜。洗發(fā)最好每周1次。但對于干性頭發(fā)，可10～14天洗1次。洗發(fā)的水溫不宜過燙，洗發(fā)后，可適當(dāng)搽些發(fā)乳，以保持頭發(fā)的光澤滋 潤； 5.藥物治療可服維生素B2、維生素B6、和胱氨酸。必要時(shí),可服用甲狀腺素片。 脫發(fā)的食療： 1.何首烏黃芪雞蛋煲：何首烏60克，黃芪、茯苓各20～30克，丸雞蛋2個(gè)，六味地黃少許。加水500毫升同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘。 服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。補(bǔ)肝滋腎，適用于氣血虛體引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。 2.胡桃首烏豬腦湯 胡桃仁、何首烏各30克，豬腦適量。先將何首烏加適量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同豬腦一同倒入藥汁中，加少量食鹽調(diào)味即可。飲湯吃物，每日一劑或隔日一劑，至生出新發(fā)。本方有補(bǔ)益肝腎之功。其中何首烏歷來是養(yǎng)發(fā)生發(fā)的良藥。 3、菊花茶 白菊花（最好是杭白菊）30克，旱蓮草18克，生地30克，以水煎湯，去渣飲汁，每日一劑，分2次代茶飲，主要通過調(diào)補(bǔ)肝腎達(dá)到生發(fā)的目的。 4、生發(fā)果菜汁 萵苣250克，胡蘿卜、蘋果各100克，檸檬適量。以榨汁機(jī)將四物榨成果汁，堅(jiān)持每日或隔天飲用一份。此混合果汁營養(yǎng)豐富，可促進(jìn)頭發(fā)的再生。

治療 1.內(nèi)分泌性脫發(fā)（脂溢性） 經(jīng)常洗發(fā)，控制頭油，藥物治療。 2.病理性脫發(fā) 多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長出。 3.化學(xué)性脫發(fā) 不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。 4.物理性脫發(fā) 不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。 5.營養(yǎng)性脫發(fā) 加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。 6.肥胖性脫發(fā) 少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。 7.遺傳性脫發(fā) 脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈隱性遺傳。 預(yù)防 1.不用尼龍梳子和頭刷。 2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。 3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。 4.戒煙。 5.節(jié)制飲酒。 6..消除精神壓抑感。 7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。 8.減少染發(fā)燙發(fā)。 9.空調(diào)要適宜。 10.注意帽子，頭盔的通風(fēng)。 11.避免暴曬。 12.不吃辛辣油膩食物。

有關(guān)治療脫發(fā)的偏方秘方主要如下。 【方一】 柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。 【方二】 白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。 【方三】 食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。 此法長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。 【方四】 榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。 本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。 【方五】 側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì)，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。 本方尤適用于婦女脫發(fā)。 【方六】 車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。 【方七】 黑牛膽1個(gè)，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。 【方八】 側(cè)柏葉240克(焙干)，當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。 【方九】 芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1．5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡...有關(guān)治療脫發(fā)的偏方秘方主要如下。 【方一】 柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。 【方二】 白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。 【方三】 食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。 此法長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。 【方四】 榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。 本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。 【方五】 側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì)，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。 本方尤適用于婦女脫發(fā)。 【方六】 車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。 【方七】 黑牛膽1個(gè)，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。 【方八】 側(cè)柏葉240克(焙干)，當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。 【方九】 芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1．5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。 本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。 【方十】 芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1--7日。 本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。 【方十一】 豬苦膽1個(gè)。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。 本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。 【方十二】 活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發(fā)，洗后，以蜈蚣油涂頭至愈止。 【方十三】 代赭石。將代赭石研為細(xì)面，每日早、晚各服3克，白天水送服，連服2--3個(gè)月。 【方十四】 枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。 【方十五】 何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。 本方尤適用于脫發(fā)久不愈。 【方十六】 野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸，取汁刷頭。 本方尤適用于病后脫發(fā)。 【方十七】 萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末，先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤，后以此藥擦之，以生發(fā)為度。 【方十八】 垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。 本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認(rèn)為其生眉效果頗佳。 【方十九】 桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發(fā)。 《千金方》評(píng)價(jià)說： “此方治頭發(fā)脫落，常用不輟”。 【方二十】 蜀椒500克，生半夏、骨碎補(bǔ)各250克。將藥研粗末，以白酒浸漬7日后，外用涂擦患處，每日3次，生發(fā)為止。 【方二十一】 生鐵100克，臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸，先以醋洗凈患處，布揩氣熱，然后油涂。 【方二十二】 生半夏、生姜各300克，麻油1000克。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時(shí)先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日1次，連用3個(gè)月，脫落眉發(fā)即生。 【方二十三】 石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次飲酒10毫升，每日1次，久之則新發(fā)更生。 【方二十四】 蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發(fā)落自生。 【方二十五】 當(dāng)歸、柏于仁各500克。將藥共研細(xì)粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程。

1、黑芝麻黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。2、馬齒莧馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。3、丹參丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。4、猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。5、海帶海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。擴(kuò)展資料：5個(gè)小竅門幫你輕松護(hù)發(fā)1、梳頭梳頭是人人都會(huì)的，它可是作用很大的一種保養(yǎng)方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白頭發(fā)的根源是身體虛弱、營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭發(fā)不白”的設(shè)想，即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果 。2、按摩“發(fā)乃血之余”，只有頭皮血運(yùn)充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā)，按摩頭部可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝，使頭發(fā)潤澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質(zhì)、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。3、先吹發(fā)根不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來的水會(huì)讓你做無用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。4、噴霧別忘了隨時(shí)隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水，選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理！5、溫水有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時(shí)的清爽，卻會(huì)帶走頭發(fā)天然的“保護(hù)傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。參考資料來源：人民網(wǎng)-護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)參考資料來源：人民網(wǎng)-護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)

想要通過食療養(yǎng)發(fā)，是很容易做到的，但是想要通過食療的方法來實(shí)現(xiàn)長頭發(fā)，可能時(shí)間比較漫長！以下是脫發(fā)的朋友該吃哪些食物來改變狀況，建議脫發(fā)的朋友在食補(bǔ)的同時(shí)可以搭配上止脫專家醫(yī)生建議的發(fā)特濃營養(yǎng)素來修復(fù)頭皮毛囊！　　脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚?！　∫?、 脫發(fā)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì) 頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好，比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補(bǔ)充，而且脫發(fā)原因很多，也并非都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，如果你覺得自己的飲食習(xí)慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時(shí)候，就必須從其他角度去尋求問題了?！　《?、 脫發(fā)要注意補(bǔ)鋅 皮膚病專家告訴我們，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等?！　∪?脫發(fā)的禁忌 需要說明的是，無論何種原因的脫發(fā)患者，都不應(yīng)該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā)，還是*健康的潛在殺手，一定要做到適時(shí)適量。

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常情況下由于脫落的頭發(fā)與新生的頭發(fā)處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。蛋有時(shí)會(huì)由于飲食、精神等原因發(fā)生病理性脫發(fā)。那么如何通過飲食來改善脫發(fā)的情況呢？1、 脂肪低的食物要想預(yù)防脫發(fā)，應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意飲食盡量以低脂肪為主。因?yàn)槎喑杂湍伒氖澄锶菀自斐蓪?dǎo)致油脂堵塞毛孔，從而產(chǎn)生脫發(fā)。要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。2.新鮮蔬菜在日常生活中男性應(yīng)該多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，如綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。這類綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，纖維質(zhì)除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時(shí)還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。3.營養(yǎng)價(jià)值高的食物女性脫發(fā)的原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時(shí)應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)在日常生活中，女性還應(yīng)該適量的多運(yùn)動(dòng)，多參加一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)可以有效的增加抵抗力。4、含礦物質(zhì)的食物比如像鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。如果你出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，何不在飲食中多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物。含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。面對掉頭發(fā)吃什么好的問題，除了以上這些食物之外，同時(shí)盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習(xí)慣，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良從而引起掉發(fā)。如果你深受脫發(fā)的困擾，在飲食調(diào)理的同時(shí)也要記得尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

頭發(fā)早脫落或變白的原因很多，其主要是營養(yǎng)和精神兩大因素。中醫(yī)認(rèn)為，憂傷郁悶，會(huì)致肝腎心脾俱傷，使頭發(fā)失其營養(yǎng)，這樣頭發(fā)變白或脫落就在所難免?！　∠旅娼榻B幾種具有護(hù)發(fā)功效的養(yǎng)發(fā)食療食物?！　『谥ヂ?，可將黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用溫水調(diào)服2－3湯匙?！　『颂遥咳湛崭股院颂覕?shù)枚，亦可用其它方法佐食?！　∩Ｂ橥?，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時(shí)按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團(tuán)狀，再分成若干小丸，早晚各?。泵督朗常瑴亻_水送下即可。　　雞油，有生發(fā)烏發(fā)的功能，可象香油一樣，拌菜或置于湯中食用。

食療生發(fā)：平時(shí)可以多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。含碘高的食物：能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源。何首烏：何首烏能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。之后每天早晚用點(diǎn)繕絲緣絲木精華液進(jìn)行涂抹去除，很快頭發(fā)就不會(huì)掉了。