如果是愛你就要愛你的全部 如果他只讓你做花瓶 說明他只喜歡你的外表 這樣的男友不要也罷

要是我，我不喜歡女朋友減肥，對身體不好， 我心疼，我喜歡她胖胖的樣子。我叫她別減肥了，她怕丟我臉，還要減肥。

168標準62.04公斤，110斤-1.7級83分——瘦一點正常，你確實不胖 1圖：1.00-1.99米的標準體重。2圖：最胖兩倍標準到最瘦一半標準的合理、精確分級 3-6圖：方便查大概胖瘦不用麻煩算對數(shù)了。7-8圖：跟常用的局部近似直線公式的比較 9圖：BMI局部還不如前面兩直線，整體上雖比直線好一點但達不到可用的程度 10圖：軍事科學(xué)院的公式是對不準確的BMI的局部線性化，結(jié)果更不準確 體重級數(shù)就像地震級數(shù)一樣告訴你胖瘦的程度，絕對值越大危害越大 體重分數(shù)就像考試分數(shù)一樣告訴你胖瘦的程度，分數(shù)越高越接近標準

我覺得這樣的男的真的很不好，既然是喜歡你，又何必在乎你的外形呢？如果他說拿你當(dāng)花瓶，怎么給人感覺他只是希望有人漂亮的人在身邊，在朋友面前炫耀呢？

應(yīng)該不會··因為我男朋友就是想讓我吃好的··睡好··

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

第一關(guān)：點幾下木牌（直至掉落），點鐵鏈（同上），在點幾下左邊的鐵門，過關(guān)100% 。 第二關(guān)：地上有張照片，多點幾下那張照片之后里面的兩個人會變成三個人。樓梯上有幾只蒼蠅，全部拍死之后，把整個場景往左移，再往右移并且是不是點墻上那張圖片幾次，就這樣移來移去一段時間之后，突然屏幕動不了了，屏幕上方似乎有什么東西伸了下來，而且左邊樓梯的下面有一個影子出現(xiàn)，屏幕上一只大蜘蛛露出來了。用手指對著屏幕里的蜘蛛拖來拖去（或搖晃手機），這樣子重復(fù)幾下，蜘蛛掉落，通關(guān)。完成率80%（本關(guān)卡還有個隱藏內(nèi)容，就是剩下三只蚊子會出現(xiàn)一個保安。達成完成率100%）[1] 第三關(guān)：對著右邊的按鈕點幾下，紅燈亮了之后，點一下籃球，讓它滾到路中央。然后點幾下左邊的其中可以點的窗戶，把它點破。然后點上面的那個燈管，把它點破，前面那一片黑暗的地方就會出現(xiàn)兩個紅點。最后把籃球點一下，讓籃球滾進去。里面那兩個紅點就會飛出來，然后……通關(guān)。完成率80%（隱藏內(nèi)容，窗戶燈管各點三下，點亮紅燈，移開籃球出現(xiàn)一個骷髏。達成完成率100%） 第四關(guān)：這是在一個房間里，首先點幾下遠處的門，把門點開，會發(fā)現(xiàn)門后有一個人影。點一下桌子上那張紙，然后點一下中間的那一片血跡，如果點不中就多點幾次，點中了之后那張會出現(xiàn)蓋章。右邊有一個沒信號的電視，點一下，摁下面的按鍵調(diào)節(jié)頻道，點到它暴，摁下面的那本書，看到一張課程表之后，用手不停地涂，出現(xiàn)HATE 字樣，然后點門通關(guān)。通關(guān)。完成率80%（隱藏內(nèi)容：？） 第五關(guān)：點擊右邊的那扇門，把門點開，門后會閃出一個人影，然后點擊下面的啤酒瓶，接著點擊左邊的洗手臺上面的開關(guān)，會流出紅色的水？然后點擊玻璃，把玻璃打碎，先碎，再冒人影，過關(guān)。（隱藏內(nèi)容：？） 第六關(guān)：先點左邊架子上的石膏像，按從左到右順序點擊，到最后一個時，石膏像的頭會轉(zhuǎn)動。點擊右邊的黑板，會出現(xiàn)粉筆痕跡，多點幾次就會有小孩的笑聲。這時點擊黑板下的那副畫，出現(xiàn)女人的畫像，把手機放平，點幾次畫像變化。接著點擊左邊的空白畫板，一直翻頁，出現(xiàn)圖像為止。最后出現(xiàn)一雙腳，點擊一只血手出現(xiàn)，通關(guān)。完成率80%（隱藏內(nèi)容是右邊黑板的線戳三下，然后在石膏像那里先點右一一下再點中間的石膏像死命戳?xí)_眼流血然后再把右邊的石膏像換正，畫板和女人畫像完成后再死命戳粉筆線即可達成完成率100%） 第七關(guān)：點擊最右邊的視力圖，多點幾次會模糊。點擊床邊掛著的輸液瓶，多點幾次出現(xiàn)血。反復(fù)滑動屏幕后，屏風(fēng)后會隱約出現(xiàn)一人個影，后點屏風(fēng)，出現(xiàn)血臉女鬼。繼續(xù)多點幾次房間中間的繩子讓繩子完全掉下來，出現(xiàn)一個倒掛的人頭！完成率83%（隱藏內(nèi)容：？） 第八關(guān)：連續(xù)點擊臺燈和移動下面的椅子。然后點擊桌子右邊的顯微鏡，可看到細胞結(jié)合。這期間你會接到一個電話，點出來一個對話框，點擊左邊的鍵接電話。接著點擊墻上的試管，墻上有幾個豎著的試管之類的，第一個是鳥，第二個青蛙，第三個魚，最后一個是觸手，按從左往右順序一個個點過去，最后一個試管多點可釋放試管里的觸手。最后點擊最左邊的那個模型人，連續(xù)點擊直至整個畫面都不會動，然后用手指長時間按住模型人的頭別放開，出現(xiàn)一個手印和屏幕破碎的圖案，通關(guān)...[2]

樓主的意思是不買裝備了，就這樣到120有多少G？ 這樣的話，個人覺得4000左右，可能不到，因為我111G的所+8G手套+獅頭+2G披風(fēng)（窮人配置，能玩兒就行?。┕袅σ簿?000+離5000少個兩三百~輕舞打出來的傷害2W+，兩下4W+，恐慌7W+ 如果就這裝備120一樣可以打到1W+，輕舞兩下2W+吧。。接近3W（個人預(yù)計） 最重要的是命中，沒有好的頭，就算是楓葉梟首劍，如果屬性沒有加很多敏捷，就會卻命中。。只怕120的怪砍不動 - -勸樓主還是去混個頭加加命中！ 望采納！謝謝！ 冒險島俱樂部---------副團長 ------------------------Bleach丶死神-------為您解答！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

餓- -這么低？- -！不會把-—!最起碼也要到3000嘛！

最高裝備好可以5000。0 0

到120最起碼4000

低,到了120級就不過3000

“量販”源于1963年法國的一家超大型類似超級市場的大賣場，后來日本把這種購物經(jīng)營業(yè)態(tài)叫做量販，日語中“量販”的意思是指“大量批發(fā)的超市”，由此引申的量販式經(jīng)營，指的就是透明、自助和平價的消費方式。1983年量販出現(xiàn)在臺灣?！傲俊笔侵干唐返臄?shù)量，“販”是低價銷售，是一種以量定價的經(jīng)營形式。目前量販已在上海、武漢、成都、鄭州等城市扎根,當(dāng)?shù)氐牟簧俅笮桶儇浌径纪ㄟ^量販運作獲得成功，營銷量實現(xiàn)了規(guī)模擴張。參考資料：zhidao量販店是便利超市的一種 所謂量販，就是一種以量定價的經(jīng)營形式，比如： 如果你買一個，就給你1個的價格； 如果你買5個，就給你比一個優(yōu)惠的價格； 如果你買50個，就給你更優(yōu)惠的價格。 這就是量販式銷售，這個詞來源于日本。 說白點，就是我們中國人的“批發(fā)零售一體店”，買得少就是零售價，買得越多價格就越優(yōu)惠。量販一詞，最早來源于日語，是大量批發(fā)的意思。世紀量販式KTV里面附帶超市，出售與市場價相差無幾的各種食品，客人不僅可以買一大堆東西然后到歌廳唱歌娛樂，而且不用擔(dān)心最低消費的陷阱，也不會被昂貴的酒水單嚇走。 卡拉OK的娛樂方式在北京已經(jīng)有10年的歷史，量販式的卡拉OK則從去年才開始引入。量販一詞從日文中來，意為批發(fā)商或者批發(fā)市場，量販式的卡拉OK強調(diào)的也是薄利多銷，其中最能體現(xiàn)這一特點的是其附設(shè)的食品超市。從前的KTV一聽可樂一瓶啤酒賣出20元的高價不稀奇，在量販式卡拉OK的超市里，酒水、零食的價格和外面超市差不多，一聽可樂3元錢，花上二三十元四五個朋友足夠。從消費人群來看，來這里的絕對是走在時尚前沿的人群，他們年輕、追求個性，對生活充滿激情。繼第一家在北京開張的麥樂迪量販式卡拉OK嘗到“甜頭”之后，唐人街、錢柜、×樂迪等量販式卡拉OK廳相繼開業(yè)，幾乎開一家火一家。量販式卡拉OK這個充滿異族色彩的詞匯不時掛在時尚中人嘴邊，成為朋友聚會、商務(wù)應(yīng)酬的上佳場所。 量販式購買=大宗購買=省錢購買 量販式KTV=大宗KTV=省錢KTV

“量販”一詞，最早源于日語，是大量批發(fā)的意思。量販式KTV經(jīng)營模式實際上就是薄利多銷。量販式KTV因其消費方式類似超市而得名：先買單，后消費。包廂費按小時計算，超過1小時的按分鐘消費，不計人頭，并可隨時加鐘。包廂不設(shè)最低消費，如有需要可到附設(shè)的超市自行選購自己喜愛的酒水、食品。超市中的食品和酒水明碼標價，比外邊市場上貴不了多少。客人不用擔(dān)心最低消費的陷阱，也不會被昂貴的酒水單嚇走。

量販式KTV又稱為“自助式KTV”，“量販”一詞源于日本即大量批發(fā)的超市。由此引出的量販式經(jīng)營，實際體現(xiàn)的就是透明，平價和健康的消費方式。自助購物、自點自唱。

量販源自日本，零售的意思。其實就是ktv，只不過為了搞得很洋氣的樣子。

增加了主題房間，增加了自行購買的商店

我來回答量販”源于1963年法國的一家超大型類似超級市場的大賣場，后來日本把這種購物經(jīng)營業(yè)態(tài)叫做量販，日語中“量販”的意思是指“大量批發(fā)的超市”，由此引申的量販式經(jīng)營，指的就是透明、自助和平價的消費方式。1983年量販出現(xiàn)在臺灣?！傲俊笔侵干唐返臄?shù)量，“販”是低價銷售，是一種以量定價的經(jīng)營形式。目前量販已在上海、武漢、成都、鄭州等城市扎根,當(dāng)?shù)氐牟簧俅笮桶儇浌径纪ㄟ^量販運作獲得成功，營銷量實現(xiàn)了規(guī)模擴張。 量販店是便利超市的一種 所謂量販，就是一種以量定價！

剛開始時如果你不是用預(yù)設(shè)人物，而且選有玩過明星志愿2nbsp;，他會問你玩時叫什么名字，不選方若綺選其他的話，會叫你輸入名字，以為方若綺都會顯示為你輸入的那名字……(不知道有什么作用)nbsp;因旗下歌手跳槽，所以……一開始公司就是負債的情況，在跟秘書對話完以后會出現(xiàn)幾個選項。接電話→林芬芬；開門→蘇嫚君；到桌子下→蕭依莉。nbsp;所有一開始的明星簽約費0元，三個人的初始屬性如下:nbsp;林芬芬nbsp;演藝182nbsp;動感180nbsp;名氣83nbsp;歌藝191nbsp;體力146nbsp;口才140nbsp;才智77nbsp;儀態(tài)108nbsp;自信210nbsp;蘇嫚君nbsp;演藝162nbsp;動感222nbsp;名氣21nbsp;歌藝86nbsp;體力283nbsp;口才193nbsp;才智91nbsp;儀態(tài)87nbsp;自信80nbsp;蕭依莉nbsp;演藝188nbsp;動感84nbsp;名氣79nbsp;歌藝76nbsp;體力65nbsp;口才98nbsp;才智222nbsp;儀態(tài)284nbsp;自信241nbsp;說好用的話，個人覺得蕭依莉比林芬芬好多了，蘇嫚君則是最不好用的(個人感覺……喜歡她的別打我)。nbsp;但是蕭依莉有心臟病，要經(jīng)常上醫(yī)院，弄得不好還會死于心臟病……nbsp;初期攻略：nbsp;得到第一個明星后，第一天便阿波羅休閑會所館開了課程，然后到19號酒吧跟席若云對話得到打工，之后到娛樂館就會發(fā)生蘇嫚君褲子被電梯夾到事件=nbsp;=(若一開始選開門讓蘇嫚君加入的話應(yīng)該就沒有這個事件……)。在酒吧與彭胡對話，他會送你大宇啤酒，再到歐堡娛樂城，跟神秘客對話得到白板，忽然賀總會找你，給你一枝棒棒糖，(加親和力，送給明星吧)nbsp;同一個禮拜天主角的父親會出院交給主角所有資料以后，個唱片廣告節(jié)目等公司場景以及機場和長城就會開啟，之后明星會跟你說遺失了物品，開啟了開羅，然后鉅子經(jīng)紀公司老板賀總會借錢給你，有三個選項：nbsp;1.以主角的父親名譽作抵押賀總會借主角nbsp;301萬。nbsp;2.以自己做抵押(還沒試)補充：同樣301萬。nbsp;3.以秘書莉琳作抵押(還沒試=nbsp;=“)(真小氣，說借301nbsp;萬，拿到手卻只有271nbsp;萬)nbsp;條件是三年內(nèi)要還清借款否則公司及旗下藝人歸賀總所有，但中間賀總會不定時到公司挖角所以要跟藝人保持友好度。最后實得只有17Xnbsp;萬多，不過用來培養(yǎng)是夠的了，以后就看你做化了。nbsp;PS：我知道了神秘客的身份了……KEEE就是明1的主角，為了追周映同關(guān)了綺麗之夢……有玩過的，一看到對白就會知道了。nbsp;明星入手詳細攻略:nbsp;林芬芬nbsp;方法一：一剛開始進入游戲的時候選擇“接電話”。男主角的好友林立翔會打電話來要求男主角照顧他妹妹芬芬進入演藝圈，剛開始選這個，就先簽到了林芬芬。簽約后林芬芬拒絕所有有關(guān)裸露的工作。nbsp;方法二：nbsp;倘若一剛開始沒有簽到林芬芬的人，還是有機會再之后可以簽到他。明2的方若綺會自己找主角談林芬芬進入經(jīng)紀公司的事情，之后在EAMI會遇到林芬芬撞到她。她會要求你賠償她的東西損失。nbsp;有三個選項，想簽她的選就選陪給她最順她的意的那一個選項=nbsp;=，接下來她就會找上你的公司要加入啰。nbsp;蘇嫚君nbsp;一剛開始進入游戲的時候選擇“去開門”就能立刻讓她加入經(jīng)紀公司。nbsp;若是當(dāng)初一剛開始沒選她，之后又想選，要先簽陳亦夫，陳亦夫的簽法請看本文后面。陳亦夫會一直跟你推薦蘇嫚君進入公司，但是只要蘇嫚君，而不要陳亦夫的第三種簽法，還不知道有沒有。實驗中=nbsp;=nbsp;蕭依莉nbsp;一剛開始進入游戲選擇“躲到桌子底下”就可以簽到她。nbsp;倘若沒選這個之后反悔又想簽她……不知道有沒有第二種方法吼=nbsp;=nbsp;？不過要簽她又怕麻煩的朋友可能要考慮一下，因為蕭依莉有心臟病會一下能工作一下住院。至于能不能替她解決這問題目前看起來似乎是無解，蕭美人只能托命不能活命。nbsp;開始選擇去桌子底下簽了蕭美人。nbsp;第一周連續(xù)跟隨她兩天，觸發(fā)劇情，選擇繼續(xù)跟隨。記得一定要去公園見記者！nbsp;繼續(xù)正常的游戲，多多做護花使者。nbsp;3月份要寫散文選擇支持她，就是多方嘗試！nbsp;接著第一次生病，沒住院繼續(xù)，接到第一部作品。nbsp;4月份第一次病倒住院了，去看她選擇把身體養(yǎng)好才能創(chuàng)事業(yè)！nbsp;接著不斷去看她，遇到甄紅，選擇擔(dān)心她，得知她得病。接下來繼續(xù)每天去看她。(唔唔~蕭美人病床上的樣子好美！)nbsp;病好后繼續(xù)，根據(jù)他的意愿選擇給他安排工作。(要是想快點看劇情這時候要讓他接第2個通告了！nbsp;第2個通告殺青那天跟班，觸發(fā)劇情，兩人關(guān)系已經(jīng)基本確定了：)。突然這要做點實事的時候蕭美人突然倒下了—nbsp;—；nbsp;去醫(yī)院看她，得知這次很嚴重要換心！不要收她的日記！

不用太著急，肉松很容易減的。對于你的情況還是不要吃減肥藥吧 。每天堅持運動,讓你所吸收的脂肪和排出的熱量盡量平衡.轉(zhuǎn)呼啦圈可以收腰,這個真的很管用,而且我查過這個姿勢對的話不會對身體器官有影響.還有就是仰臥起坐,這個可以瘦肚子的,每天堅持50個就好了.還有一個對瘦腿很重要的,就是晚上睡覺之前雙腿蹬自行車,身體平躺,在做的過程中上身不能離開床,然后,首先,左右腿交換輪流順時針向前蹬,左右腿各蹬20下,然后左右腿交換輪流逆時針向后蹬,左右腿各蹬20下,然后雙腿并攏順時針一起向前20下,最后雙腿并攏逆時針向后蹬20下.這個運動超好的,對大腿小腿的肉肉很有效,而且做的時候腹部很吃勁,小肚子也會一起減掉的.這些運動一開始的時候最好每天堅持,等到見效之后就可以一周三四次就可以啦我就是這么瘦下來的,沒有刻意節(jié)食,不過可能潛意識里稍稍少吃了點...我一個半月吧 就從98斤降到了83斤,呵呵.不過這期間我有三種東西不吃的 一是麻辣燙,二是啤酒,三是碳酸飲料.這些都是腹部大敵阿,最好避免.不過我在瘦下來之后就接著吃了,因為我的嘴很饞呵呵.還有個小秘訣就是,吃飯的時候,要慢慢吃,不要狼吞虎咽那種,這樣子慢慢吃比較容易飽,還有喝水的時候也要慢慢喝,多喝水有助于美白和減肥,但是不能一大口一大口的接著喝,這樣會把胃撐大的,小口小口的,細水長流那種就好了.走路的時候禁令不要很放松的呼氣,慢慢的收腹呼吸,對克制肚子上的贅肉很有幫助.說了這么多,都是經(jīng)驗之談,希望對你有幫助哦,祝你越來越苗條哦...

木耳+豆腐=木耳有益氣、養(yǎng)胃、潤肺、涼血、止血、降脂減肥等作用。豆腐有益氣、生津、潤燥等作用。 韭菜+豆芽=韭菜和豆芽都可溫陽解毒，兩者搭配可解除體內(nèi)熱毒，有補虛作用，有利于肥胖者對脂肪的消耗。 豆腐+生菜=生菜為高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴，具有滋陰補腎、增白皮膚、減肥健美的作用。

世界公認10大健康減肥法 一、降低熱量的攝取 營養(yǎng)學(xué)家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉 2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周減10磅： 通常， 流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五、走45分鐘 半年減10磅： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內(nèi)減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據(jù)上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84 ，她Q.Q空間里有幾種都不錯，她的減肥故事，相冊，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。你也可以加Q.Q她 88 5 9 43 84，她Q.Q空間里有幾種產(chǎn)品都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.關(guān)鍵她人比較好，很多姐妹都找她的。

慢性淺表性胃炎慢性淺表性胃炎以上腹部疼痛為最常見癥狀，也有一些患者可無任何癥狀，其臨床表現(xiàn)如下： 1．上腹痛：疼痛多不規(guī)律，與飲食無關(guān)，一般為彌漫性上腹部灼痛、隱痛、脹痛等，極少數(shù)患者表現(xiàn)為絞痛并向背部放射，易誤診為心絞痛。 2．噯氣：因胃酸缺乏，胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣等因素使胃內(nèi)氣體積存，導(dǎo)致噯氣發(fā)生。 3．腹脹：因食物滯留、排空延遲、消化不良、進食不易消化的食物，導(dǎo)致腹脹發(fā)生。 4．食欲不振：慢性淺表性胃炎多有食欲減退或時好時壞。 5．惡心與嘔吐：炎性胃粘膜受理化、生物因素刺激，以及胃動力學(xué)障礙、胃逆蠕動影響，出現(xiàn)惡心、嘔吐。 6．便秘與腹瀉：大多數(shù)患者有便秘癥狀，腹瀉相對較少。 慢性淺表性胃炎有哪些臨床表現(xiàn)？ 慢性淺表性胃炎的臨床表現(xiàn)缺乏特異性。不同的患者臨床表現(xiàn)各有差異，有的患者可無癥狀和特征，多數(shù)患者可有上腹部隱痛、食后飽脹、食欲不振及噯氣等，且癥狀時輕時重，可反復(fù)發(fā)作或長期存在。茲將本病可能出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)作一歸納。 (1)最常見癥狀是上腹疼痛，約占85%。慢性淺表性胃炎患者的上腹部疼痛多數(shù)無規(guī)律，與飲食無關(guān)(有的患者空腹舒適，飯后不舒)，一般為彌慢性上腹部灼痛、隱痛、脹痛等。常因進冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而癥狀加重，少數(shù)與氣候變化有關(guān)。這種上腹疼痛用解痙劑及抗酸劑不易緩解。 (2)腹脹，占70%。常因胃內(nèi)潴留、排空延遲、消化不良所致。 (3)噯氣，約占50%的患者有此癥狀，患者胃內(nèi)氣體增多，經(jīng)食管排出，使上腹飽脹暫時緩解。 (4)反復(fù)出血也是慢性淺表性胃炎的常見表現(xiàn)。出血原因為慢性淺表性胃炎基礎(chǔ)上并發(fā)的一種胃粘膜急性炎癥改變。 (5)其他，食欲不振、反酸、惡心嘔吐、乏力、便秘或腹瀉等。 (6)慢性淺表性胃炎缺乏典型的陽性體征。體格檢查時可有上腹壓痛，少數(shù)患者可有消瘦及貧血。 慢性淺表性胃炎的病因有哪些 慢性淺表性胃炎的致病因素迄今尚未完全明了，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)幾乎任何能影響機體的因素都能引起慢性淺表性胃炎。其中比較明確的病因有： (1)細菌、病毒及毒素：多見于急性胃炎之后，胃粘膜病變經(jīng)久不愈或反復(fù)發(fā)作，逐漸演變而成慢性淺表性胃炎。 (2)鼻腔、口腔、咽部慢性感染：鼻腔、口腔、咽部等部位的慢性感染病灶，如齒槽溢膿、扁桃體炎、鼻竇炎等細菌或其毒素的長期吞食，可反復(fù)刺激胃粘膜而引起慢性淺表性胃炎。經(jīng)發(fā)現(xiàn)90%慢性扁桃體炎患者胃內(nèi)有慢性炎癥改變。 (3)吸煙：煙草中主要有害成分是尼古丁，長期大量吸煙可使幽門括約肌松弛，十二指腸液反流，以及胃部血管收縮，胃酸分泌量增加，從而破壞胃粘膜屏障導(dǎo)致慢性炎性病變。根據(jù) Eward發(fā)現(xiàn)，每天吸煙20支以上者40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。 (4)藥物：某些藥物如水楊酸制劑、皮質(zhì)激素、洋地黃、消炎痛、保泰松等，可引起慢性胃粘膜損害。 (5)刺激性食物：長期食用烈酒、濃茶、咖啡、辛辣及粗糙食物，以及過饑或過飽等無規(guī)律的飲食方式均可破壞胃粘膜保護屏障而發(fā)生胃炎。 (6)循環(huán)及代謝功能障礙：胃粘膜的結(jié)構(gòu)和功能的完整性及其對各種損傷因素的防御能力，均與充足的粘膜血流量密切相關(guān)。充血性心力衰竭或門靜脈高壓時，使胃長期處于瘀血和缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胃粘膜屏障功能減弱，胃酸分泌減少，細菌大量繁殖，容易造成胃粘膜炎性損害。慢性腎功能衰竭時，尿素從胃腸道排出增多，經(jīng)細菌或腸道水解酶作用產(chǎn)生碳酸銨和氨，對胃粘膜產(chǎn)生刺激性損害，導(dǎo)致胃粘膜充血水腫，甚至糜爛。 (7)膽汁或十二指腸液反流：經(jīng)纖維胃鏡發(fā)現(xiàn)或證實膽汁返流是引起慢性胃炎的一個重要原因。由于幽門括約肌功能失調(diào)或胃手術(shù)后十二指腸液或膽汁可反流至胃內(nèi)，并破壞胃粘膜屏障，促使H+及胃蛋白酶反向彌散至粘膜內(nèi)引起一系列病理反應(yīng)，導(dǎo)致慢性胃炎。 (8)幽門螺旋桿菌(HP)感染：1983年澳大利亞學(xué)者Marshall和Warren從慢性胃炎患者的胃竇粘液層及上皮細胞中首次分離出HP。此后眾多學(xué)者對慢性胃炎患者進行了大量實驗研究，在 60%～90%慢性胃炎患者的胃粘膜中培養(yǎng)出HP，繼而發(fā)現(xiàn)HP的感染程度與胃粘膜的炎癥程度呈正相關(guān)關(guān)系。故1986年，世界胃腸病學(xué)會第八屆會議上提出了HP感染是慢性胃炎的重要原因之一。HP致病機