水果沙拉—— 鳳利半個、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個、櫻桃、萵苣、葡萄干 美乃滋、菠蘿汁1大匙、蜂蜜1/2大匙 1.將菠蘿果肉挖，切適口大 2.將奇異果去皮切半圓片，生菜洗凈瀝干水份 3.生菜墊底，將所有的水果材料放入事先挖空的菠蘿殼中 4.再將所有調(diào)味料拌勻，淋在水果上即可 ================= 水果沙拉—— 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。 2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替

沙拉制作訣竅　　●結(jié)球類蔬菜(如萵苣)，在食用前可用涼水浸泡約10分鐘，以清脆口感，而菜葉則不必泡水。結(jié)球類蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜帶酸的水果沙拉醬?！　　耦伾^深的蔬菜，如紫圓白菜，通常略帶苦味，油醋類沙拉醬可以平衡較重的口味?！　　袂宓氖卟?，如生菜，適合柔和口味的千島沙拉醬?！　　袢绻脠怨惏枭忱梢缘谷肷僭S紅酒以去掉堅果的苦澀味道。　　●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感會非常清爽、豐富?！　　窨梢試L試在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉醬，這樣能避免油膩的感覺，而且非常爽口。不過需要用濃稠的酸奶，比如帕瑪拉特、光明等品牌的純酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。　　●拌完沙拉醬之后，可以撒上一些餅干碎末和干面包丁，口味更佳?！　∷忱?材料：草莓4個，彌猴桃1個，桔子半個，金橘4個，小西紅柿4個，純酸乳酪調(diào)味汁。制作過程：　　1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。2、將水果均勻地擺放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調(diào)味汁。蘑菇沙拉材料：香菇3個，金頂側(cè)耳3個洋松口蘑3個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，維生素）1杯，花苜蓿少許，日式大醬桔子調(diào)味汁。制作過程：　　1、干香菇用熱水發(fā)好，生香菇用開水焯一下?！　?、洋松口蘑與金頂側(cè)耳切成適合入口的大小，然后焯一下?！　?、將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然后淋上調(diào)味汁。

沙拉醬 色拉油 雞蛋 奶油 番茄醬 馬鈴薯 頻果 培根 火腿 西紅柿 草莓 白糖

水果沙拉 材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干； 配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許； 制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 特點 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。 水果沙拉（c） 材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個； 配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。 制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 貼士 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 特點 香味濃郁，具別國風(fēng)味。 水果沙拉（d） 材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個； 配料 沙拉調(diào)料100克； 制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。 2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果??；3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。 特點 造型美觀，酸甜適口。 水果沙拉（e） 材料 香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。 配料 冰激凌適量 制作 1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。 特點 色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。 水果沙拉（f） 材料 蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克； 配料 沙拉醬2匙、果味酒少許。 制作 1、將上列各項水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 貼士 1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。 蔬菜沙拉●結(jié)球類蔬菜(如萵苣)，在食用前可用涼水浸泡約10分鐘，以清脆口感，而菜葉則不必泡水。結(jié)球類蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜帶酸的水果沙拉醬?！　　耦伾^深的蔬菜，如紫圓白菜，通常略帶苦味，油醋類沙拉醬可以平衡較重的口味?！　　袂宓氖卟耍缟?，適合柔和口味的千島沙拉醬。　　●如果用堅果類拌沙拉，可以倒入少許紅酒以去掉堅果的苦澀味道?！　　裼霉瞎蜕舜钆湟黄鹗秤?，口感會非常清爽、豐富。　　●可以嘗試在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉醬，這樣能避免油膩的感覺，而且非常爽口。不過需要用濃稠的酸奶，比如帕瑪拉特、光明等品牌的純酸奶，而不能用太稀的果味酸奶?！　　癜柰晟忱u之后，可以撒上一些餅干碎末和干面包丁，口味更佳。

主料生菜100克輔料食鹽3克芝麻醬適量飲用水少許生菜沙拉的做法1.生菜摘洗干凈，在淡鹽水中稍微浸泡2.調(diào)芝麻醬，放適量鹽3.控干水份的生菜切成合適的段4.澆上調(diào)好的芝麻醬，拌勻即可

水果沙拉 材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干； 配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許； 制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 特點 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。 水果沙拉（c） 材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個； 配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。 制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 貼士 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 特點 香味濃郁，具別國風(fēng)味。 水果沙拉（d） 材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個； 配料 沙拉調(diào)料100克； 制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。 2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果??；3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。 特點 造型美觀，酸甜適口。 水果沙拉（e） 材料 香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。 配料 冰激凌適量 制作 1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。 特點 色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。 水果沙拉（f） 材料 蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克； 配料 沙拉醬2匙、果味酒少許。 制作 1、將上列各項水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 貼士 1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。 蔬菜沙拉●結(jié)球類蔬菜(如萵苣)，在食用前可用涼水浸泡約10分鐘，以清脆口感，而菜葉則不必泡水。結(jié)球類蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜帶酸的水果沙拉醬。　　●顏色較深的蔬菜，如紫圓白菜，通常略帶苦味，油醋類沙拉醬可以平衡較重的口味?！　　袂宓氖卟?，如生菜，適合柔和口味的千島沙拉醬。　　●如果用堅果類拌沙拉，可以倒入少許紅酒以去掉堅果的苦澀味道。　　●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感會非常清爽、豐富?！　　窨梢試L試在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉醬，這樣能避免油膩的感覺，而且非常爽口。不過需要用濃稠的酸奶，比如帕瑪拉特、光明等品牌的純酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。　　●拌完沙拉醬之后，可以撒上一些餅干碎末和干面包丁，口味更佳。

建議你長期補充蛋白粉、天然B族維生素、鈣.這三種產(chǎn)品應(yīng)同時補充。因為身體需要的營養(yǎng)是要求均衡，而不是失衡的。 蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命! 維生素又叫維它命，是生物體代謝所必須的一類低分子有機化合物。在人體含量很少，但生理作用很大，絕對不能缺少，一旦缺乏某種維生素，身體必有對應(yīng)的臨床表現(xiàn)。 維生素對維持人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要！ 99%的鈣分布在骨骼和牙齒中，1%的鈣分布在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關(guān)重要的作用。 缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化；促進體內(nèi)多種酶的活動，鈣還是酶的激活劑；鈣也是參與血液的凝固過程，促進傷口愈合。 另一方面，建議你平時戒煙限酒、建立良好的生活習(xí)慣、保持良好的心態(tài)，這些對于一個人的身體狀況，都有很好的改善。

1、年輕人，不要去吃保健品?。?！2、補鈣是可以的，要液體鈣，不過好的鈣，很貴，你說長胖如果短時間胖的東西肯定是不健康的。所以長期吃，安利鈣鎂片：398/250片，兩個多月。（我今年17了 身高190CM 很多人都問我身高秘訣 我不是很清楚 但是我一直吃的安利鈣鎂片 可能對我有幫助把 回答者： 123駱駝 - 二級 2006-1-14 01:08）3、如果上面的價格你吃不消，就每天吃牛奶，加飯量，鍛煉！就算瘦，身材也很棒，哈哈。

如果身體很好，只要平時注意飲食和運動即可。微恙就需要針對自身原因補進，切不可盲目。預(yù)防心腦血管疾病，可以食用ol博奧維的深海魚油。想要駐顏美麗，就食用ol博奧維的葡萄籽精華。但是保健品并不能代替藥物，所以疾病仍需要去醫(yī)院就醫(yī)。

不是補充維生素和鈣就一定好，應(yīng)該是全面均衡補充才能收到理想的效果?，F(xiàn)在對于你的情況不是很了解，不好給你推薦合適的產(chǎn)品。如果有可能聊一下，介紹一下身體情況，然后我再給你推薦吧。

人要都胖了，那要“瘦”字干么？就應(yīng)該有瘦人嘛！

1、22歲還很年輕，選擇食物進行食療保健比較適合，另外可以適當(dāng)配合沒有副作用的茶療和運動療法以及無藥療法。簡單推薦，食療：小米粥每天一次（晚餐），大米粥、玉米粥適當(dāng)補充（早餐或中餐）。茶療：桂花。2、瘦：胃消化功能，小腸吸收功能，脾臟運化功能及其他。不是補充維生素或者是鈣就能解決的，你這樣理解是對營養(yǎng)保健的一種誤解。營養(yǎng)保健的意思是針對人體所缺乏的營養(yǎng)元素（首先是診斷）進行有目的的補充具有一定的針對性。3、沒有副作用的保健品先要排除功能性保健品（如2樓所說的鈣鎂片就是功能性保健品），它的作用是補充所需的營養(yǎng)元素（比如鈣和鎂）。選擇的保健品注冊功能應(yīng)該是增強免疫力類的。4、增強免疫力類（共計1070種）的又有很多分類，排毒、補血養(yǎng)血、營養(yǎng)等各種功能。其中真正沒有副作用的保健品是全營養(yǎng)型保健品，為樓主推薦的是松花粉。5、產(chǎn)品推薦? 國珍牌松花粉片國食健字G20090205煙臺新時代健康產(chǎn)業(yè)有限公司? 如來福牌松花粉片國食健字G20090012南京如來福生物工程有限公司? 千島松牌松花粉片國食健字G20090036淳安千島湖中新松花粉有限公司? 暢達牌松花粉片國食健字G20080062承德暢達天然營養(yǎng)品有限公司? 亞林牌破壁松花粉片國食健字G20040172中國林業(yè)科學(xué)研究院松花粉研究開發(fā)中心? 亞林牌破壁松花粉衛(wèi)食健字(2002)第0291號中國林業(yè)科學(xué)研究院松花粉研究開發(fā)中心? 國珍牌破壁松花粉國食健字G20070244煙臺新時代健康產(chǎn)業(yè)有限公司? 寶松堂牌破壁松花粉國食健字G20070105上海寶松堂生物科技有限公司? 福賜德牌破壁松花粉國食健字G20050067江山福賜德蜂業(yè)科技開發(fā)有限公司 上海6、以上品牌松花粉已經(jīng)得到國食健字保健品稱號，安全有效。本人給樓主的推薦量是一日2次（早晚飯前），每次2粒。袋裝一日一袋，也分兩次（早晚）飯前服用。

1、萬興居，就在鼓樓東大街上，路北，距離鼓樓大約300米,小門臉。門前有一棵大樹，所以招牌看的不是很清楚。這里的服務(wù)員都是懶洋洋的，只要開著門，什么時候都有飯吃。吃褡褳火燒一定要注意別眼大肚子小，一般吃三兩就足夠了。這里的品種大約有20多種，沒菜單子。主食和小涼菜的單子就放在一塑料的牌子里。。。 2、鼓樓東北角有一家小的露珠火燒店，好吃！ 3、“巴山紅泡菜館”：北京市朝陽區(qū)左家莊前街1號 電話：84486624 84486625 “鴻門兔”：分大、小份，小份大約一尺盤就巨大無比了，48元；大份68元，想必更巨！“糟辣豬手”：棉軟孺香，入口既化，那辣不象一般川菜的辣，有些象武漢鴨脖子的辣；“蜂窩土豆”用雞蛋和土豆為原料炸制，又是巨大無比的盤子；“碧波香菜丸”，也分大、小份很清淡的一道湯菜，丸子是雞蓉做的，里面放了不少香菜，丸子里透出星星點點翡翠般的香菜葉，湯里面有金針菇和豆芽，丸子奇香，湯的味道鮮美，估計MM們都會喜歡；“上湯娃娃菜”，清淡好吃；小甜點推薦“香芋卷”很有特色。人均30元。 4、“酷蝦逸族”：（在長虹橋往南路東松子日餐往北10米左右，一個叫做民航宿舍的院里，進院第一個路口左轉(zhuǎn)然后一直走就到了~電話：65827696）是一家私家菜館，做的是湖南鄉(xiāng)土菜，但主要是做蝦，蝦做的真的很好吃，延伸了湘、川的口味，辣的非常過癮。聽說老板娘是做美女經(jīng)紀的，店里總是不乏美女在晃來晃去，當(dāng)然，老板娘本身就是美女了~~呵呵~~服務(wù)也好，還有漂亮MM看。 5、"日昌"的茶餐廳：東單協(xié)和醫(yī)院對面的胡同里，那里經(jīng)營的都是廣東風(fēng)味，和港產(chǎn)電視里的大排檔差不多。那里的煲仔飯很好吃，量小點兒的倆人都吃不了！清炒介蘭好吃，咖喱煲，比石鍋的鍋稍微大一點，并沒有飯在下面，完全的一道菜，味道不錯！臘肉煲25元是一口中號沙鍋??！很好看的賣相。又香！還有紙包雞，竹魚腩煲 （就是腐竹）,生?ㄅＡ?和雞珍、???ㄏ盜械吶毆嗆圖φ淶乃?拼。咸魚豆腐（味道比較那什么）。爽口的：欖菜荷香菜心；鹽水菜心。喝的：奶茶好喝，一定要加糖！凍鴛鴦是茶和咖啡的混合（要涼的更好喝?。∫灿袩岬模┪兜拦?，特香！真正熬出的每日例湯，10元一大盆足夠6、7個人喝.推薦牛丸Z菜湯。還有就是如果是追星的同志，到是經(jīng)?？梢钥匆妭€把本地星星和香港星星(分店：朝陽公園西門,貴州籮籮旁邊電話:65931078這里的日昌已不再是原來的日昌，開張沒幾個月真正的日昌老板就被趕走了；平安大街上新開了一家不知道和老店有沒有關(guān)系，去的話注意看帳單，經(jīng)常多收錢) 6、東四7條東口向胡同內(nèi)走100米，"朱家菜"味道不錯，非常家常菜，好吃便宜！適合餓了的時候去！ 7、東四四條口有一家國營飯館，那里的鹵煮火燒很棒！ 8、豐年灌腸：（老字號了，但不是特別出名。在東四明星斜對面） 只賣灌腸、肉餅和粥。里面很陳舊，像是多年沒有裝修，但卻不因店面不好而抹殺了灌腸的美味。那里的灌腸煎得外酥里嫩，一口下去，能聽見"卡"的一響，但里面還是軟的。澆上蒜汁，味道更好；門丁肉餅也很好吃。餅里油汁很多，不知情的人往往狠咬一下湯汁便飛濺出來，弄得滿身都是。提示：客流比較多，有時要等位子。人均消費標準5~10元左右。 9、JAZZ-YA:（ 在三里屯酒吧街, 從工行對面的小胡同進去就到, 也叫做牛屋。有人很煩感它的破爛. 有全北京最全的日文漫畫書. ） 各種日式拉面很好, 牛扒, 意大利面和金槍魚面包很好, 有北京最好吃的CHEESE CAKE(要吃方塊那種的), 建議點芋頭泥拌金槍魚, 炒銀杏, 丘比烤土豆, 泡菜等. 這里的檸檬汽水, 也是北京最好的. 水果酸奶也不錯. 10、三里屯安吉兒餐廳：（三里屯酒吧街北段路西） 首選的意大利餐食所，真的好吃又便宜。意大利特色面食花色品種豐富，價格均在20-30元之間。份量足，味道好！哦，這里還全天提供免費的"沙拉吧"，包括：生菜、西紅柿、黃瓜、甜玉米、青椒、洋蔥等常見沙拉配料，配有蛋黃醬、油醋、千島等調(diào)味汁。意大利著名甜品"提拉米蘇"也很地道。30元/塊的價格比起主菜似乎有些不爽，但味道純正，真材實料，嘗鮮您是來對了！ 11、東四十條那個同志和，剁椒魚頭，最好吃！個人認為是全北京最好吃的！！煙筍炒臘肉，要囑咐加點干辣椒，很下飯！還有砂鍋魚雜。 12、三個貴州人：（貴友路口向北路東第二個口再向東右手邊,6

1、萬興居，就在鼓樓東大街上，路北，距離鼓樓大約300米,小門臉。門前有一棵大樹，所以招牌看的不是很清楚。這里的服務(wù)員都是懶洋洋的，只要開著門，什么時候都有飯吃。吃褡褳火燒一定要注意別眼大肚子小，一般吃三兩就足夠了。這里的品種大約有20多種，沒菜單子。主食和小涼菜的單子就放在一塑料的牌子里。。。 2、鼓樓東北角有一家小的露珠火燒店，好吃！ 3、“巴山紅泡菜館”：北京市朝陽區(qū)左家莊前街1號 電話：84486624 84486625 “鴻門兔”：分大、小份，小份大約一尺盤就巨大無比了，48元；大份68元，想必更巨！“糟辣豬手”：棉軟孺香，入口既化，那辣不象一般川菜的辣，有些象武漢鴨脖子的辣；“蜂窩土豆”用雞蛋和土豆為原料炸制，又是巨大無比的盤子；“碧波香菜丸”，也分大、小份很清淡的一道湯菜，丸子是雞蓉做的，里面放了不少香菜，丸子里透出星星點點翡翠般的香菜葉，湯里面有金針菇和豆芽，丸子奇香，湯的味道鮮美，估計mm們都會喜歡；“上湯娃娃菜”，清淡好吃；小甜點推薦“香芋卷”很有特色。人均30元。 4、“酷蝦逸族”：（在長虹橋往南路東松子日餐往北10米左右，一個叫做民航宿舍的院里，進院第一個路口左轉(zhuǎn)然后一直走就到了~電話：65827696）是一家私家菜館，做的是湖南鄉(xiāng)土菜，但主要是做蝦，蝦做的真的很好吃，延伸了湘、川的口味，辣的非常過癮。聽說老板娘是做美女經(jīng)紀的，店里總是不乏美女在晃來晃去，當(dāng)然，老板娘本身就是美女了~~呵呵~~服務(wù)也好，還有漂亮mm看。 5、"日昌"的茶餐廳：東單協(xié)和醫(yī)院對面的胡同里，那里經(jīng)營的都是廣東風(fēng)味，和港產(chǎn)電視里的大排檔差不多。那里的煲仔飯很好吃，量小點兒的倆人都吃不了！清炒介蘭好吃，咖喱煲，比石鍋的鍋稍微大一點，并沒有飯在下面，完全的一道菜，味道不錯！臘肉煲25元是一口中號沙鍋！！很好看的賣相。又香！還有紙包雞，竹魚腩煲 （就是腐竹）,生?ㄅａ?和雞珍、???ㄏ盜械吶毆嗆圖φ淶乃?拼。咸魚豆腐（味道比較那什么）。爽口的：欖菜荷香菜心；鹽水菜心。喝的：奶茶好喝，一定要加糖！凍鴛鴦是茶和咖啡的混合（要涼的更好喝?。∫灿袩岬模┪兜拦?，特香！真正熬出的每日例湯，10元一大盆足夠6、7個人喝.推薦牛丸z菜湯。還有就是如果是追星的同志，到是經(jīng)?？梢钥匆妭€把本地星星和香港星星(分店：朝陽公園西門,貴州籮籮旁邊電話:65931078這里的日昌已不再是原來的日昌，開張沒幾個月真正的日昌老板就被趕走了；平安大街上新開了一家不知道和老店有沒有關(guān)系，去的話注意看帳單，經(jīng)常多收錢) 6、東四7條東口向胡同內(nèi)走100米，"朱家菜"味道不錯，非常家常菜，好吃便宜！適合餓了的時候去！ 7、東四四條口有一家國營飯館，那里的鹵煮火燒很棒！ 8、豐年灌腸：（老字號了，但不是特別出名。在東四明星斜對面） 只賣灌腸、肉餅和粥。里面很陳舊，像是多年沒有裝修，但卻不因店面不好而抹殺了灌腸的美味。那里的灌腸煎得外酥里嫩，一口下去，能聽見"卡"的一響，但里面還是軟的。澆上蒜汁，味道更好；門丁肉餅也很好吃。餅里油汁很多，不知情的人往往狠咬一下湯汁便飛濺出來，弄得滿身都是。提示：客流比較多，有時要等位子。人均消費標準5~10元左右。 9、jazz-ya:（ 在三里屯酒吧街, 從工行對面的小胡同進去就到, 也叫做牛屋。有人很煩感它的破爛. 有全北京最全的日文漫畫書. ） 各種日式拉面很好, 牛扒, 意大利面和金槍魚面包很好, 有北京最好吃的cheese cake(要吃方塊那種的), 建議點芋頭泥拌金槍魚, 炒銀杏, 丘比烤土豆, 泡菜等. 這里的檸檬汽水, 也是北京最好的. 水果酸奶也不錯. 10、三里屯安吉兒餐廳：（三里屯酒吧街北段路西） 首選的意大利餐食所，真的好吃又便宜。意大利特色面食花色品種豐富，價格均在20-30元之間。份量足，味道好！哦，這里還全天提供免費的"沙拉吧"，包括：生菜、西紅柿、黃瓜、甜玉米、青椒、洋蔥等常見沙拉配料，配有蛋黃醬、油醋、千島等調(diào)味汁。意大利著名甜品"提拉米蘇"也很地道。30元/塊的價格比起主菜似乎有些不爽，但味道純正，真材實料，嘗鮮您是來對了！ 11、東四十條那個同志和，剁椒魚頭，最好吃！個人認為是全北京最好吃的??！煙筍炒臘肉，要囑咐加點干辣椒，很下飯！還有砂鍋魚雜。 12、三個貴州人：（貴友路口向北路東第二個口再向東右手邊,6青椒怎么炒過還能讓它發(fā)青，菜的味道還有青椒味呢烹飪美食 另外給你推薦兩個不錯的網(wǎng)站： zxtp8.com （在地址欄輸入訪問） kudy8.com （在地址欄輸入訪問）

鍋燒熱冒煙，放油，冒煙，放入青椒爆炒 面醬，糖，鹽，味精，一點醬油 甜面醬 以面粉為主要原料，經(jīng)制曲和保溫發(fā)酵制成的一種醬狀調(diào)味品

一）水果沙拉 可以做水果沙拉的水果有很多，我大致歸納了一下，就是以下這幾種，當(dāng)然不是要你把所有的種類弄到一起去，味道太雜了不太好吃，適當(dāng)挑選四五樣，也就可以啦 材料：小番茄，蘋果，葡萄，櫻桃，獼猴桃，草莓，橘子（最好先把橘子的膜給剝掉，只留下橘子粒），菠蘿（很多人用菠蘿，但是個人感覺菠蘿做沙拉味道實在不敢恭維），西瓜（較適合冰淇淋沙拉），梨，圣女果（不要怪我故意拽文```其實不就是小番茄，櫻桃番茄，只是這玩意名字太多鳥``偶只能都寫出來，否則有的人只知道這個有的人只知道那個）香蕉，火龍果，芒果（青芒果和黃芒果都可以）（大致是這些，當(dāng)然根據(jù)自己的喜好可以發(fā)展出其他果友獻身沙拉事業(yè)``這就是后話鳥） 沙拉醬（這個東西完全依照個人口味選擇，我在中國很少做沙拉，不大熟悉國內(nèi)的牌子，但是要注意的是水果沙拉最好是用純沙拉醬，也就是不添加火腿，蛋黃什么的那種，口感會比較融合。） 做法：這個就不用細說啦，沙拉是懶人食物``非常簡單``把所有水果切丁，放入玻璃碗中，拌入沙拉醬，喜歡的就撒上些果仁，核桃仁碎啊什么的。然后包上保鮮膜，冰箱冷藏上幾個小時，可以開動啦`` （二）冰淇淋水果沙拉 材料：依然是適合做沙拉的那幾種水果，挑上幾樣自己喜歡的，這種沙拉很推薦西瓜和草莓還有蘋果獼猴桃的搭配``` 香草冰淇淋一大罐 做法：把冰淇淋拿到室溫下解凍十五分鐘，挖出稍微有些融化的冰淇淋，攪拌入水果丁碗內(nèi)，做完要馬上吃哦，那時候口感最好 三）酸奶水果沙拉 材料：水果。 酸奶。水果口味的或者是純的都可以，我一直是用NESTLE的0%FAT，就是無脂酸奶，不曉得國內(nèi)的名字是什么，總之在家的時候雀巢和達能是我比較喜歡的兩種酸奶牌子，達能的香草口味酸奶很推薦用來做這個（千萬弄清楚，不是YOGURT DRINK酸奶飲料哦``是酸奶，簡單說就是粘稠的那種，不是稀稀的液體``如果這樣解釋還不清楚，那我只有扶墻鳥） 做法：把酸奶與水果丁攪拌``夠簡潔吧``HOHO`` （四）簡易版蔬菜沙拉 適合做蔬菜沙拉的蔬菜種類：紫甘藍，花葉生菜，西紅柿，紅柿子椒，洋蔥，豆苗，紫葉生菜，蘆筍，黃瓜，小蘿卜，玉米 沙拉醬 做法：同樣是挑選幾樣蔬菜，生菜葉子之類的用手撕成比較小的片，其他的統(tǒng)統(tǒng)切片切條，紫甘藍切絲，拌入沙拉醬，和水果沙拉一樣，喜歡的話可以撒些果仁，核桃仁碎，杏仁碎什么的 （五）法式蔬菜沙拉 材料：西紅柿，黃瓜，黑橄欖，紅柿子椒，玉米，胡蘿卜，生菜，黃椒，洋蔥 調(diào)料：法式芥末，食用芳香醋，橄欖油，鹽，黑胡椒，紅蔥頭 做法：把椒和洋蔥切圈，西紅柿切片，生菜葉子撕片，其他東西統(tǒng)統(tǒng)切片或者條。準備好玉米粒。 調(diào)料按照醋油一比三再加上其他配料調(diào)好，攪拌均勻，放入紅蔥頭，再攪拌，然后淋入蔬菜中 六）公主至愛沙拉（莓子醬蔬菜水果沙拉） 材料：新鮮幼嫩的生菜葉子，蘋果，葡萄，莓子醬（不知道國內(nèi)超市能不能買到，味道酸甜適口，顏色暗紅，吃的時候會吃到莓籽） 做法：生菜葉子手撕成片，蘋果切片，葡萄對半切開，擺放入碗中，拌入莓子醬，攪拌均勻。 這是我最最愛的一種做法了，生菜香甜爽脆，蘋果和葡萄也變得特別好吃，其實可以不加葡萄，看個人喜好啦。喜歡簡單，加幾片蘋果就好啦，一樣非常好吃。

把要做的東西切成塊后,加沙拉繳拌后,放冰相.

沙拉制作訣竅 ●結(jié)球類蔬菜(如萵苣)，在食用前可用涼水浸泡約10分鐘，以清脆口感，而菜葉則不必泡水。結(jié)球類蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜帶酸的水果沙拉醬。 ●顏色較深的蔬菜，如紫圓白菜，通常略帶苦味，油醋類沙拉醬可以平衡較重的口味。 ●清淡的蔬菜，如生菜，適合柔和口味的千島沙拉醬。 ●如果用堅果類拌沙拉，可以倒入少許紅酒以去掉堅果的苦澀味道。 ●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感會非常清爽、豐富。 ●可以嘗試在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉醬，這樣能避免油膩的感覺，而且非常爽口。不過需要用濃稠的酸奶，比如帕瑪拉特、光明等品牌的純酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。 ●拌完沙拉醬之后，可以撒上一些餅干碎末和干面包丁，口味更佳。 海鮮沙拉 材料 中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調(diào)味汁。 制作過程 1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。 雞肉沙拉 材料 色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色卷心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調(diào)味汁。 制作過程 1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。 2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調(diào)味汁。 水果沙拉 材料 草莓4個，彌猴桃1個，桔子1/2個，金橘4個，小西紅柿4個，純酸乳酪調(diào)味汁。 制作過程 1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。 2、將水果均勻地擺放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調(diào)味汁。 蘑菇沙拉 材料 香菇3個，金頂側(cè)耳3個，洋松口蘑3個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素) 1杯，?}花苜蓿少許，日式大醬桔子調(diào)味汁。 制作過程 1、干香菇用熱水發(fā)好，生香菇用開水焯一下。 2、洋松口蘑與金頂側(cè)耳切成適合入口的大小，然后焯一下。 3、將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然后淋上調(diào)味汁。 綠色沙拉 材料 色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素等) 1 1/2杯，黃瓜1/6個，胡蘿卜1/6個，小西紅柿3個，洋松口蘑1個，草莓汁調(diào)味汁。 制作過程 1、蔬菜洗凈并瀝干水分，黃瓜與胡蘿卜切成矩形。 2、洋松口蘑切片。 3、將蔬菜滿滿地盛放在盤子中，然后放上黃瓜與胡蘿卜，洋松口蘑，最后淋上調(diào)味汁。 ●水果沙拉 材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克； 配料 酸奶50毫升； 制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 特點 甜酸可口，紅白相映。 金槍魚沙拉 原料：金槍魚沙拉一灌 土豆 甘藍菜 胡蘿卜 青豆 調(diào)料：沙拉醬 鹽 糖 白胡椒面 1 將土豆去皮，隔水蒸熟，怎么樣知道熟了捏？其實你拿筷子扎一下就好，不費力就扎進去了說明就熟咯！ 2 將胡蘿卜切絲，甘藍菜也切絲。 3 青豆也要過下水，不用煮太久哦，水開了就差不多了， 4 把罐裝的金槍魚拿出來，湯不要扔掉??！那是很美味兒地哦！嘿嘿，等土豆涼點，然后用勺子或者蝦米東西把土豆弄成泥狀。 通心粉沙拉 作法： 通心粉 3/4 杯煮熟，并放置十分鐘待涼。 雞胸肉用水煮熟后，取出并加蔥、姜、酒調(diào)味。 胡蘿卜切丁，放水中煮熟、取出。 蛋二個煮熟、取出、切丁。 將以上四種材料加火腿丁、調(diào)味料混合拌勻。取生菜墊底，把拌過的通心粉沙拉倒在上面，即可食用。 調(diào)味料：沙拉醬適量，鹽、黑胡椒少量，糖二匙。 P.S. 也可在沙拉上灑上乳酪屑。 玉米沙拉 用料： 速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙（10g）、白醋2湯匙（30ml）、油1湯匙（15ml）、鹽1/2 茶匙（3g）、白胡椒粉1/3茶匙（2g） 做法： 1. 將紅菜椒洗凈去籽，與黃瓜一起切成1cm見方的小丁。蟹肉棒化凍后切成斜丁。 2. 鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。 3. 將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，調(diào)入白醋、油、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可。

買些你喜歡吃的水果或蔬菜 然后把水果切小塊。如果想吃冷的就先把水果冰一冰。然后找個大點的盆子先放些水果下去，加些沙拉醬，攪拌，弄混他們再放多些，再重復(fù)就好了?。? 可別加了沙拉醬再那去冰箱凍哦。那樣沙拉醬會變水的！那可就不好吃了！！