運動后可以喝酒嗎？后果很嚴重！ 00:00 / 00:2870% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

酒精會影響健美訓練后肌肉的恢復，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。訓練后應該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復。另外酒精還促進了水的代謝，不利于訓練后肌肉對水的補充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。擴展資料：酒還有以下的一些負面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力。4、影響神經(jīng)傳導、降低反應速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成。參考資料來源：人民網(wǎng)—男性運動后喝酒 影響鍛煉效果參考資料來源：百度百科—酒

不少人在生活中習慣時不時喝上幾口小酒，有的人甚至在健身鍛煉后也會喜歡喝上一些冰啤酒來解渴，但是健身后可以喝酒嗎？健身后喝酒會怎么樣？ 健身后可以喝酒嗎 健身后不要喝酒。 在健身結(jié)束之后喝酒，不僅不能補充體內(nèi)流失的水分解渴，還會影響加重脫水，阻礙訓練后身體的恢復。 健身后喝酒真的是白運動嗎 在一定程度上來說是的。 酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且會造成人體內(nèi)的氧化應激反應和炎癥，導致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負責合成蛋白質(zhì)的細胞器，而酒精會影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復功能，會延緩酸痛肌肉的恢復，影響肌纖維甚至，肌原纖維合成速率明顯變慢，阻礙肌肉生長，對于想要增肌的健身人羣來說，健身后喝酒可能真的會是白運動了。 健身后喝酒會怎么樣 在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不僅會影響運動效果，阻礙肌肉生長，還可能有下面這些隱患： 加重脫水 本身健身過程中出汗就會使得體內(nèi)大量水分流失，如果健身后再喝酒的話，不僅不能補充水分解渴，其中的酒精還會 *** 腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，會加重口干舌燥的癥狀，出現(xiàn)全身發(fā)熱的感覺。 喝冰啤酒傷腸胃 健身后如果喝的是冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷 *** ，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴重的時候會出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉。 導致痛風 劇烈鍛煉后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，時間長了容易導致痛風現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關(guān)節(jié)本來就有損傷的運動員來說，疼痛現(xiàn)象更為明顯。 減少睪丸濃度 男性睪酮與肌肉生長有密切關(guān)系，男人體內(nèi)睪酮多，肌肉羣就多，運動后攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質(zhì)，阻礙睪酮的分泌，減少了體內(nèi)睪酮的濃度，會導致肌肉數(shù)量和質(zhì)量大大降低。 更容易疲勞 肌肉要工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導致肌肉細胞中糖原減少，身體中儲備的能量較少，身體更容易疲勞。 抑制其他營養(yǎng)素的吸收 酒精不僅缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維他命，而且也抑制許多營養(yǎng)素的吸收及使用，像是硫胺素(維他命B1)、B12、葉酸及鋅。 喝酒后能健身嗎 不要在健身前喝酒。 健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的話，也是可能帶來下面這些不利影響的： 易發(fā)生運動傷害 健身前大量喝酒，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對外界 *** 的反應能力降低，準確性和協(xié)調(diào)性受到影響，健身的時候容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險。 出現(xiàn)頭暈心慌 人體攝入酒精太多，導致心臟發(fā)生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加循環(huán)，并且使大靜脈的血液回流發(fā)生障礙，健身時容易發(fā)生心慌頭暈，腹痛等不適。 影響健身效果 喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌肉的營養(yǎng)減少，導致肌肉收縮無力，影響健身效果。 容易著涼感冒 喝酒后去健身容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調(diào)節(jié)中樞，使身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，尤其是冬天喝酒后健身，體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)體溫，更容易感冒。 傷害消化功能 喝酒后馬上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。 不少人在生活中習慣時不時喝上幾口小酒，有的人甚至在健身鍛煉后也會喜歡喝上一些冰啤酒來解渴，但是健身后可以喝酒嗎？健身后喝酒會怎么樣？ 注意事項 1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整個人的身體跟精神狀態(tài)都會很糟糕，更不用說后續(xù)訓練了，日常生活也會受到影響，一般在健身后喝酒了，建議等身體恢復之前都不要進行訓練了。 2、健身期間并不是說絕對不能喝酒，只是要注意喝酒時間以及喝酒的量，健身前后不要喝，至少健身前4小時、后2小時內(nèi)不要攝取酒精，啤酒的飲用量一天不要超過50毫升。