1耐克 美國(guó) 2阿迪達(dá)斯 德國(guó) 3銳步 英國(guó) 4彪馬 德國(guó) 5斐樂(lè)意大利 6美津龍 日本 7茵寶 英國(guó) 8卡帕 意大利 9迪亞多納 意大利 10樂(lè)途 意大利

我平時(shí)也比較喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，但是我不大了解運(yùn)動(dòng)飲料排行榜什么的，我覺(jué)得像運(yùn)動(dòng)飲料，味道口感好，能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后損失的能量就是不錯(cuò)的。我上次跑完步進(jìn)超市就買(mǎi)了一瓶小樣乳酸鹽的運(yùn)動(dòng)飲料，喝兩口感覺(jué)還不錯(cuò)，酸酸甜甜的，本來(lái)很疲憊的，喝完感覺(jué)也沒(méi)那么口渴了，應(yīng)該是真的能補(bǔ)充能量的。好的運(yùn)動(dòng)飲料都是這樣的，口感好，能補(bǔ)充能量，這也是對(duì)比白開(kāi)水的優(yōu)勢(shì)吧。

責(zé)任編輯：茶苑生活　日期：2011-05-30導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)后人體流失的不僅僅是水分，還有電解質(zhì)和能量，當(dāng)人體大量流汗后會(huì)使血液變濃，沾滯性增加，脈搏加快，體溫增高，身體產(chǎn)生口干、口渴、無(wú)力感，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂等現(xiàn)象，光喝礦泉水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，此時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和鹽是很必要的，運(yùn)動(dòng)功能飲料就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體消耗的特點(diǎn)，針對(duì)性為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，使人迅速恢復(fù)活力。 小量的運(yùn)動(dòng)還是喝白開(kāi)水好。世界上最好的飲料就是白開(kāi)水，呵呵。

一則關(guān)于星巴克爆利的新聞此前引起了大家的關(guān)注，星巴克咖啡等飲料真得賣(mài)得貴嗎，說(shuō)實(shí)話是我是沒(méi)有去過(guò)星巴克，不過(guò)我想與下面的飲料比起來(lái)，星巴克真的不貴，下面就來(lái)看看世界十大最貴的飲料排行榜。這都不是一般人買(mǎi)得起的啊。LUCID啤酒LUCID啤酒這種啤酒一般只出現(xiàn)在歐美頂級(jí)私人會(huì)所。價(jià)格：參考3瓶茅臺(tái)吧。此啤酒，國(guó)外很難買(mǎi)。因?yàn)椋a(chǎn)不是大眾化…… MAD啤酒MAD啤酒相信很多留學(xué)回來(lái)的人都知道它。一般出現(xiàn)在外國(guó)“天上人間”級(jí)別的場(chǎng)所……此酒，很苦。但我不知道為什么有人熱衷的追捧。價(jià)格：117美元。而且是不加服務(wù)費(fèi)的價(jià)格。VielleBon Secours啤酒VielleBon Secours這是目前官方所承認(rèn)的最昂貴的啤酒每瓶售價(jià)為500英鎊(約合1000美元)，或者39英鎊/品脫(78美元)。這種啤酒只能在英國(guó)倫敦一個(gè)叫做Bierdrome的酒吧里找到。讓人不爽的是，該酒吧只提供團(tuán)購(gòu)，不單獨(dú)銷(xiāo)售。 依云礦泉水依云礦泉水（玻瓶裝）價(jià)格：人民幣200多元 ADD運(yùn)動(dòng)飲料NBA大牌都喝它！ADD運(yùn)動(dòng)飲料價(jià)格：人民幣400元 Marton人民幣：500多元/瓶。 英國(guó)JUHIA王室專(zhuān)用牛奶英國(guó)JUHIA王室專(zhuān)用牛奶價(jià)格：中國(guó)多少錢(qián)都買(mǎi)不到！??！坐在勞斯萊斯，喝著這個(gè)牛奶上學(xué)的孩子，才是真正的王二代！SALVE礦泉水SALVE礦泉水比爾蓋茨現(xiàn)在就喝的它，源自世界最純凈的礦泉。價(jià)格：人民幣630元水中含有的礦物質(zhì)都是純天然。不像我們的某礦泉水，連礦泉水都不敢自稱(chēng)，叫什么礦物質(zhì)水。就是過(guò)濾的水，人工加的礦物質(zhì)。 MIX飲料MIX飲料純正的水果加工而成，目前是歐美主流高富帥飲料。一瓶濃縮60個(gè)蘋(píng)果，而且是優(yōu)質(zhì)的。價(jià)格：人民幣700多元 ENO美國(guó)一般富二代孩子，專(zhuān)用飲料。什么百事，什么可口。全都是浮云！美國(guó)富二代的小朋友都喝它。價(jià)格：人民幣420元 看完這個(gè)世界最貴的十大飲料，真的是太無(wú)語(yǔ)了，我一個(gè)月的工資居然就夠買(mǎi)幾天飲料的，世界十大最貴的飲料真的不是一般的貴啊，我是喝不起的，你了？當(dāng)然這里的飲料不包括烈酒和咖啡，想要了解世界十大最貴的烈酒和咖啡可以參考：世界十大最昂貴的威士忌酒世界十大最貴的咖啡

全球最受歡迎十大飲品Top1：茶茶是世界上最受人們歡迎飲品，這些有植物的葉子經(jīng)過(guò)不同的工藝的加工，最終成為不同的品種的茶，用水泡過(guò)后成為極佳的飲品，茶不僅解渴而且還有豐富的維生素，還具備提神的作用，部分綠茶還存在抗癌、抗輻射的功效，是世界上最好的飲品。 全球最受歡迎十大飲品Top2：咖啡 咖啡是由咖啡豆研磨沖泡后的飲品，不同的咖啡豆和加工方法，有不同種類(lèi)的咖啡，而咖啡在世界各地都受到人們的喜愛(ài)，咖啡不僅可以提神，還可以品味香濃的味道，不過(guò)咖啡不易過(guò)量飲用，很容易造成神經(jīng)興奮無(wú)法入眠。Top3：啤酒 啤酒是低酒精度的飲料，是人們最喜歡的飲品，是由小麥、谷物發(fā)酵形成的飲品，啤酒還可以分為很多種，其中常見(jiàn)的是黃啤和黑啤，而世界上公認(rèn)啤酒制作工藝最好的國(guó)家是德國(guó)。 全球最受歡迎十大飲品Top4：檸檬水 檸檬是一種富含維生素C的水果，直接食用檸檬對(duì)于人們來(lái)說(shuō)實(shí)在太過(guò)酸澀，而檸檬泡水則令人十分滿意，不僅解渴而且味道好，而豐富的維生素C以及其他維生素營(yíng)養(yǎng)成分，常喝檸檬水有益身體健康。Top5：果汁 果汁是人們所歡迎飲品，尤其是鮮榨果汁，既美味又營(yíng)養(yǎng)，又不必像直接吃水果一樣需要咀嚼，是不少懶人的最佳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式。而市面上的一些果汁飲料，則在加工過(guò)程中流失了大量營(yíng)養(yǎng)成分，僅剩下維生素C以及大量的碳水化合物。Top6：蘇打水 蘇打水是一種味道較淡的飲品，是對(duì)可樂(lè)等飲料不感興趣的人最佳的選擇，尤其蘇打水還可以可中和人體內(nèi)的酸堿平衡，不過(guò)蘇打水是一種人們合成的碳酸飲料，不易過(guò)量飲用。Top7：青汁 青汁是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍(lán)嫩葉以及青桔等天然綠色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所沖調(diào)的飲品。綠悠惠青汁日本原裝進(jìn)口，首創(chuàng)大麥嫩葉，雙歧桿菌（BR-108），納豆菌（DC-15）三組合互相配合、互相輔佐，形成一個(gè)有機(jī)循環(huán)的養(yǎng)生系統(tǒng)，連消帶打地將人體內(nèi)部多種“孽障”驅(qū)除出體出，以還原人體健康狀態(tài)！令我們能神清氣爽、健健康康地享受每日的風(fēng)花雪月。 綠悠惠青汁健康三法寶之一：大麥嫩葉，嚴(yán)格選用日本九州三重縣、大分縣、福岡縣等地生產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)大麥嫩葉，天然安全，解決便秘、淡斑祛痘、增強(qiáng)骨骼、延緩衰老、擺脫亞健康。法寶之二：雙歧桿菌（BR-108），耐酸好、存活高，能調(diào)理腸道、增強(qiáng)人體免疫力、改善過(guò)敏癥狀。再結(jié)合精選日本“納豆激酶協(xié)會(huì)認(rèn)證”的納豆菌（DC-15），瘦身減肥、預(yù)防三高、降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病。Top8：奶昔： 奶昔是一種將牛奶、奶油、水果混合加工制成的冷凍飲品，在夏天是人們無(wú)法抵抗的美味飲品，同時(shí)奶昔還可以和很多飲品混合飲用。Top9：蘋(píng)果酒 蘋(píng)果酒是一種通過(guò)蘋(píng)果汁發(fā)酵后制成的酒，同時(shí)蘋(píng)果酒也具備較高的酒精度的酒類(lèi)，蘋(píng)果汁也可以制成香檳。Top10：葡萄酒 葡萄酒是通過(guò)不同種類(lèi)的葡萄經(jīng)過(guò)發(fā)酵后制成的酒。飲用葡萄酒不僅能夠養(yǎng)顏，而且有益于身體的健康，葡萄酒根據(jù)不同的產(chǎn)地價(jià)格也不同，一些高檔的葡萄酒具備很高的收藏價(jià)值。

燒烤，冰激凌，奶茶，漢堡之類(lèi)的吧。不過(guò)現(xiàn)在有一款冰激凌機(jī)是芭蒂芙品牌的，這款機(jī)器是無(wú)人售貨的那一種，你可以去了解一下。

世界十大猛犬排名：比特犬、土佐斗犬、阿根廷杜高犬、高加索犬、西藏獒犬、意大利護(hù)衛(wèi)犬、羅威納犬、紐波利頓獒犬、西班牙斗牛梗、巴西獒犬。世界十大猛犬排名如下：1、比特犬(美國(guó)斗牛梗)比特犬的原文名字 American Pit Bull Terrier 的意思是“美國(guó)斗獸場(chǎng)牛頭?！?，是作為斗犬的目的而繁殖培育出來(lái)的一種具有強(qiáng)大殺傷力的兇猛犬種。比特犬容易惹是生非，好勇斗狠，誓死不休。比特犬擁有優(yōu)美的曲線，健康的體魄，頑強(qiáng)的意志，絕對(duì)聰明的頭腦，對(duì)人無(wú)比依賴(lài)和信任。非常兇猛好斗，對(duì)其他動(dòng)物有攻擊性，對(duì)陌生人也不友好，必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的主人從小就開(kāi)始嚴(yán)格訓(xùn)練。2、土佐斗犬土佐犬是培育出來(lái)的軍犬類(lèi)攻擊性很強(qiáng)，被譽(yù)為無(wú)聲殺手，在很多國(guó)家都是禁養(yǎng)的，我們國(guó)家也是，它不是一般的護(hù)衛(wèi)犬，它攻擊人會(huì)直接咬人的喉管，致人死地的，所以家養(yǎng)很危險(xiǎn)，咬死人你一樣要擔(dān)刑事責(zé)任。3、阿根廷杜高犬杜高犬又名阿根廷獒或阿根廷杜高犬，其拉丁名DOGO在西班牙語(yǔ)中意為斗牛犬，是在南美培育的優(yōu)秀犬品種之一。起初培育這一兇猛且給人印象深刻的品種是為了成群的狩獵。它活潑、坦誠(chéng)、謙遜、友好，是既不過(guò)分吠叫，又可以意識(shí)到自己力量的狗。它的統(tǒng)治意識(shí)強(qiáng)，會(huì)為了領(lǐng)地不斷和其他犬打斗，尤其雄性的杜高更是如此。作為一只獵犬，它是聰明、安靜、勇敢和無(wú)畏的。4、高加索犬高加索犬是世界上體形最大的猛犬之一。此犬雖然兇猛無(wú)比，但對(duì)主人的忠誠(chéng)度較高，且喜歡和主人親近。目前，多用于家畜看護(hù)和安保。高加索牧羊犬強(qiáng)壯粗獷，適應(yīng)能力非常強(qiáng)。安靜活躍，對(duì)陌生人比較有敵意。需要從小接受持續(xù)而恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練。5、西藏獒犬藏獒又名西藏獒犬，屬獒犬類(lèi)，是一種體型較大性格兇猛的犬。其毛色多為鐵包金、黃色、黑色(黑色并不是純黑，而是在胸部、四肢略有白毛)等，原產(chǎn)于青藏高原。藏獒體格高大，性格剛毅，力大勇猛，野性尚存。護(hù)領(lǐng)地，護(hù)食物，善攻擊，對(duì)陌生人有強(qiáng)烈敵意;雖然對(duì)主人極為親熱，但在人類(lèi)生活區(qū)對(duì)公眾構(gòu)成嚴(yán)重威脅。世界最兇猛的犬種。6、意大利護(hù)衛(wèi)犬(卡斯羅)意大利護(hù)衛(wèi)犬原產(chǎn)于加納利群島，由"majorero"和產(chǎn)自該群島的西班牙牧牛犬前身，外來(lái)的猛犬雜交而得。有猛犬體形特征的猛犬。靈活，脾氣大，淳樸，忠心。起源于西班牙。多用來(lái)護(hù)衛(wèi)，牧牛。7、羅威納犬羅威納犬天生就是杰出的警犬，會(huì)攻擊侵入者。羅威納犬聰明懂事，沉穩(wěn)健壯，對(duì)主人有著絕對(duì)的忠誠(chéng)，8、紐波利頓獒犬(多伯曼犬)伯曼平犬的機(jī)警、敏捷、發(fā)達(dá)的肌肉和暴躁的性格卻是十分明顯的。多伯曼平犬是一種非常誠(chéng)實(shí)的犬，像一個(gè)訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，富有敏捷性、靈活性、協(xié)調(diào)性。多伯曼平犬有一種與生俱來(lái)的高貴氣質(zhì)，與其他犬相比，它更像一個(gè)貴族。9、西班牙斗牛梗(皮羅·德·伯里沙·馬羅奎因犬)西班牙斗牛梗獨(dú)立、兇猛。屬獒犬類(lèi)型，外形可怕而令人生畏。有厚實(shí)的肌肉，與強(qiáng)而有力緊咬的上下顎。皮毛短而光亮，一般是黃色，有淺色或深色的斑塊。10、巴西獒犬巴西獒結(jié)實(shí)魁偉，有令人害怕的外表，是一個(gè)兇猛的品種，與它的主人親密，但對(duì)陌生人很警覺(jué)，具有超強(qiáng)的追蹤能力。當(dāng)它發(fā)現(xiàn)獵物時(shí)，不是攻擊，而是困住獵物直到獵人趕到。巴西獒勇敢鎮(zhèn)靜，果斷自信，對(duì)主人順從，對(duì)孩子溫和，對(duì)陌生人不信任，需要嚴(yán)格而恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練才能控制。

世界上最好吃的水果有蘋(píng)果、蔓越莓、杏子、香蕉、櫻桃、葡萄、桃子、草莓、西瓜、橙子。蘋(píng)果能降膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石，蔓越莓能抗氧化、防尿道感染，杏子能抗癌潤(rùn)肺，香蕉能潤(rùn)腸通便，櫻桃能保護(hù)心臟，葡萄抗氧化效果好、桃子含鐵量高等。1、蘋(píng)果蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。蘋(píng)果含有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果；睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁；將蘋(píng)果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”。空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。2、蔓越莓蔓越莓汁可以有效抑制幽門(mén)螺旋桿菌，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍，并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。每天喝約350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓營(yíng)養(yǎng)輔助品，對(duì)預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。蔓越莓是一種主要產(chǎn)于北美等地的紅色漿果，富含抗氧化的多酚類(lèi)物質(zhì)。此前有研究顯示，適當(dāng)進(jìn)食蔓越莓有增強(qiáng)免疫效果、預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染的作用。3、杏子胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)——維生素B17，經(jīng)常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細(xì)胞癌變的作用。杏有潤(rùn)肺定湍、生津止渴的功效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫?zé)?，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。4、香蕉香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。5、櫻桃櫻桃可以促進(jìn)血液生成 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。能幫助人保護(hù)心臟健康。6、葡萄葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。7、桃子桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱(chēng)，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱(chēng)為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸（主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。8、草莓草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，具有維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育之效。草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘，預(yù)防痤瘡、腸癌的發(fā)生。9、西瓜我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。10、橙子柑橘類(lèi)水果能夠抗氧化，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，并使腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)變成正常細(xì)胞。澳大利亞的科學(xué)家稱(chēng)，在所有的水果當(dāng)中，柑橘類(lèi)中所含的抗氧化物質(zhì)最高，其中有170種以上的植物化學(xué)物質(zhì)，包括60多種黃酮類(lèi)物質(zhì)，還有17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、抗腫瘤、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，類(lèi)胡蘿卜素則具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類(lèi)水果對(duì)多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。

　　我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此；也許你也知道要多喝水　　，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時(shí)候喝？　　你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水　　想不到吧！跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉　　水?！　∵\(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的　　空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧　　舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打　　籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc?！　〈送?，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高，并增加心　　血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作?！　?運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則　　補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每1　　0～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入　　腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次　　喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的　　。　　至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說(shuō)法，則可能憂慮過(guò)度　　了；在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過(guò)負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表　　現(xiàn)，不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎　　當(dāng)健身成為越來(lái)越多人的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花　　撩亂，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)飲料真的比開(kāi)水更適合運(yùn)動(dòng)者嗎？運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了　　攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力?！　⌒旖淌诓⒈硎?，“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類(lèi)的電解質(zhì)，使得人體　　處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分，常常會(huì)直接排出體外，而不能被　　良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用。”由于電解質(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，　　這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)　　到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用?！　∪绻且恍r(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度，　　此時(shí)飲用一般的開(kāi)水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上，　　且強(qiáng)度較高時(shí)，最好能飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝　　取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運(yùn)動(dòng)時(shí) 該怎么喝？　　以理想而言，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。運(yùn)動(dòng)前15～30　　分鐘，補(bǔ)充500cc左右，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘補(bǔ)充100cc～150cc，運(yùn)動(dòng)之后則盡量補(bǔ)　　充。不過(guò)，如果運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充過(guò)多的水分，可能會(huì)使胃部的重量增加，使得運(yùn)動(dòng)時(shí)腹　　陶不舒服的感覺(jué)。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。5運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水：最好是補(bǔ)充含一定量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運(yùn)動(dòng)前飲料：每1000ML的涼開(kāi)水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水:一般健身運(yùn)動(dòng)者，如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，補(bǔ)充純水即可，如果長(zhǎng)于60分鐘，則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：應(yīng)補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速?gòu)?fù)水運(yùn)動(dòng)后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2～4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量。3.綠茶3～4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量，對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物， 加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運(yùn)動(dòng)后不能喝這4種飲料酒精類(lèi)飲品實(shí)際上，酒精類(lèi)飲品的最大罪過(guò)并不是熱量問(wèn)題，而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說(shuō)，你很可能變成“一杯醉”。熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長(zhǎng)一塊肥肉。熱量參考：575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長(zhǎng)肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考：407大卡/100g可樂(lè)可樂(lè)中的含糖量可是驚人的高，或許你會(huì)說(shuō)：我可以喝無(wú)糖可樂(lè)。好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考：43大卡/100g白開(kāi)水和礦泉水是補(bǔ)水的首選對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水的首選仍然是白開(kāi)水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人感覺(jué)到干渴，只用白開(kāi)水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問(wèn)題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激，還會(huì)讓人感覺(jué)不適和呼吸不暢，對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開(kāi)水，也要選對(duì)時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體不受刺激。劇烈運(yùn)動(dòng)后也可以喝運(yùn)動(dòng)型功能飲料對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、體能消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，光是礦泉水或者是白開(kāi)水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補(bǔ)充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實(shí)應(yīng)同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。由此看來(lái)，劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì)，適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。運(yùn)動(dòng)后還有哪些注意事項(xiàng)？飯后不宜運(yùn)動(dòng)，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動(dòng)四肢，消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣，運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)覺(jué)得很餓，就暴飲暴食來(lái)補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要的就是補(bǔ)充身體能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補(bǔ)充能量。