毅力，決心！

你先減少抽煙的次數，多作些有意義的運動，來轉移少抽煙帶來的焦慮，戒煙一定要有毅力，實在不行的話，那你只有讓你老婆強制監(jiān)督你了，望你早日戒煙，希望采納?。?！

癮來的時候就喝醋

戒酒的方法 1.認知療法:通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態(tài)度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段,對戒酒有絕對的效果,但應提倡主動戒酒。 2.漸漸減量法:要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現成癮癥狀。 3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。 4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺,相反產生令人痛苦的體驗,形成負性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達到糾正不良習慣的目的,常常結合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過這需要心理醫(yī)生的指導和幫助。 6.家庭治療:舶酒往往給家庭帶來不幸,但對其進行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時限量給予酒喝,循序漸進地戒除酒癮。同時創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結,使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會,進行自我教育及互相約束與幫助,達到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習慣,最重要的是主觀認識,只有認識明確才有堅定信念,方可糾正習慣性飲酒行為。 參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/3536790.html?fr=qrl3

戒酒 文章類型：居家衛(wèi)生 文章加入時間：2006年9月17日 9:1 戒酒的療法 ?認知療法 通過影視、電臺、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者 端正對酒的態(tài)度，認識到適量飲酒有益，超量飲酒有害，逐步控制飲酒量。 ?改善方法 酗酒者常有許多壞習慣，如有人喜歡空腹飲酒，有人喜歡一飲而 盡，有人喜歡敬酒、罰酒、賽酒、賭酒、灌酒，這些不良習慣都應革除。飲酒前要多吃菜，慢慢飲，為社交喝酒時，要隨人意。 ?厭惡療法 對嗜酒成癮的患者的飲酒行為附加一個惡性刺激，使之對酒產生 厭惡反應，以消除飲酒欲望。 ?家庭治療 酗酒往往給家庭帶來不幸，但對其進行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此，家庭成員應幫助患者，讓其了解酒精中毒的危害，及樹立起戒酒的決心和信心，并與患者簽好協(xié)約，定時限量給予酒喝，循循漸進地戒除酒癮。同時創(chuàng)造良好的家庭氣氛，用親情溫情去解除患者的心理癥結，使之感受到家庭的溫暖。 ?集體療法 患者可成立各種戒酒者協(xié)會，進行自我教育及互相約束與幫助， 達到戒酒目的。國外有各種各樣的嗜酒者互誡協(xié)會，日本有民間的斷酒會。這些組織每周聚會1—2次，討論戒酒方法，介紹戒酒經驗，互相勉勵。 ?藥物療法 對酒依賴患者可采用藥物治療，在醫(yī)生的指導下對癥治療。 ※※【長義堂說】戒酒自己要有毅力，有好辦法，還要有家庭和社會的幫助，不要時可以介入醫(yī)學方法。

上面的樓主說的很對，生病就喝不了了，但是有點損，像咒人似的，不過是事實。我老家那里有個人喜歡本來沒有病但是親戚（醫(yī)生）說你有病（會胃穿孔）老喝酒的話會惡化的，他就戒掉了。

發(fā)狠的喝，喝傷了就不再想了，不過這不是什么好的建議。 盡量差少應酬，非喝不可的時候適量喝一點，告訴自己是一個很有自制力的人，喝而不醉才是最高境界 會喝酒了一般要是一點不喝全戒了有點不可能

靠自己的毅力

不想

不 喝酒