(穴位) 足三里

穴位（足三里）

你好，尊敬的百度知道用戶朋友，，很高興為你解答問題！那就看你的跑步能力了，一般在三到五分鐘之間吧，祝你天天快樂，如有不足，可以繼續(xù)追問，如果滿意請采納，謝謝，

八百的2分53秒　這是初一成績　其它沒試過　你是男還是女　讀幾年級　成績說下我看看行不行

怎么跑，用腳跑??！先你要知道你是什么體力的人，你是屬于賴力性的，那你就無所謂了畢竟才1500不遠(yuǎn)?。〖偃缒闶潜l(fā)力性的，我勸你再正式跑之前多跑幾次，知道自己的疲勞點(diǎn)再多少米，了解一下自己分配好自己的體力，順便練練自己的體力。假如你是屬于沒什么體力類型的人，你最好勻速跑完這段路，沖刺也就來個百米或五十的，反正量力而行吧！至于體力好的，就不用我說了，分配好自己的體力，最后來個三百米加速就可以了。跑步前不能太飽，也不能喝太多水，最好前十來分鐘吃塊巧克力。不過我覺得不要給自己這么大壓力，跑個六分鐘就差不多了，假如你那的高人不多，我看你跑個五分四十秒就可以拿個名次了，我比賽跑過五分四十七秒的，沒發(fā)揮好，前六名沒進(jìn)，平時跑過五分四十一秒的，希望你能超過我??！

每天訓(xùn)練時間兩個小時。準(zhǔn)備活動就不解釋了。自己做！先練變速跑、就是一百米快、一百米慢。一千米為一組。三組。然后韌帶一定要拉開…就是俗稱的壓腿。不要每天照死跑一千五。不出成績，吃力不討好。然后做三組30米沖刺。女孩子肺活量小…就兩步一呼吸。兩步一出氣。千萬不要用嘴吸氣…會馬上哮喘?？梢杂米焱職狻＿€有嘛…就是訓(xùn)練完可以喝點(diǎn)葡萄糖兌水的溶劑。那個便宜，兩塊五支…每次訓(xùn)練完喝點(diǎn)。補(bǔ)充體能么…還有…如果感覺哪天腿特別疼…就在訓(xùn)練完就趴地上叫隊(duì)友幫你踩踩。最后…，樓主啊…打了這么多…給個最佳吧…純手打出來的，不容易??！