這里收集的一些戒酒方法只能作為一種參考 ■幫助家里人戒酒的方法 除非有些時(shí)候(比如嚴(yán)重的事故)導(dǎo)致了醫(yī)學(xué)上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會(huì)被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場(chǎng)嚴(yán)重的車禍來(lái)勸說(shuō)您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒. 1.不要把所有的酒藏起來(lái)。 家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來(lái)避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會(huì)到酗酒造成的不良后果. 2.把握勸說(shuō)戒酒的最佳時(shí)機(jī)。 和酗酒者交談的最佳時(shí)機(jī)是在飲酒相關(guān)問(wèn)題剛剛提出后（比如一場(chǎng)激烈的家庭爭(zhēng)論或一場(chǎng)事故后）。選擇一個(gè)他或她冷靜的時(shí)候，您可以有機(jī)會(huì)私下交談。 3.特殊關(guān)照。 告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問(wèn)題擔(dān)心。必要時(shí)使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件。 4.講述結(jié)果。 向飲酒者解釋如果他或她沒(méi)有尋求戒酒幫助，您會(huì)怎么辦-----不是責(zé)備，而是要實(shí)施些措施避免出現(xiàn)他或她的問(wèn)題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會(huì)活動(dòng)，走出家門遠(yuǎn)離酒精。不要做些沒(méi)有考慮好的過(guò)激行為。 5.尋求幫助。 事先搜集您社區(qū)內(nèi)關(guān)于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預(yù)約治療顧問(wèn)。建議首次參加一個(gè)治療項(xiàng)目時(shí)要陪著一塊去。 6.動(dòng)員朋友。 如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)?。剛剛?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說(shuō)服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個(gè)人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。 7.尋求聯(lián)合力量。 在一個(gè)醫(yī)療護(hù)理專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個(gè)小組聯(lián)合起來(lái)克服酗酒。這種方法的實(shí)施僅僅在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行。 8.獲取支持。 記住你不孤獨(dú)是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認(rèn)識(shí)到他們不僅為個(gè)人的飲酒問(wèn)題負(fù)責(zé)。 酗酒治療適于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來(lái)有不同的結(jié)果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經(jīng)過(guò)一段靜止期后又開始飲酒了。對(duì)于治療來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)是清楚的，一個(gè)人放棄酗酒時(shí)間越長(zhǎng)，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。

　　如何戒煙　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功?！　?.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸?！　?.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)?！　?.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。　　5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖?！　?.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。　　如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法　?。?）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。　?。?）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋?！　。?）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律?！　。?）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘?！　。?）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料?！　。?）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)?！　。?）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁　　醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”　?。?）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服?！　。?）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作?！　。?）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方?！　。?）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。　?。?）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。　?。?）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣?！　∵@里收集的一些戒酒方法只能作為一種參考，望各位朋友認(rèn)真考察。　　■幫助家里人戒酒的方法　　除非有些時(shí)候(比如嚴(yán)重的事故)導(dǎo)致了醫(yī)學(xué)上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會(huì)被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場(chǎng)嚴(yán)重的車禍來(lái)勸說(shuō)您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒.　　1.不要把所有的酒藏起來(lái)?！　〖彝コ蓡T經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來(lái)避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會(huì)到酗酒造成的不良后果.　　2.把握勸說(shuō)戒酒的最佳時(shí)機(jī)?！　『托锞普呓徽劦淖罴褧r(shí)機(jī)是在飲酒相關(guān)問(wèn)題剛剛提出后（比如一場(chǎng)激烈的家庭爭(zhēng)論或一場(chǎng)事故后）。選擇一個(gè)他或她冷靜的時(shí)候，您可以有機(jī)會(huì)私下交談?！　?.特殊關(guān)照。　　告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問(wèn)題擔(dān)心。必要時(shí)使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件?！　?.講述結(jié)果?！　∠蝻嬀普呓忉屓绻蛩龥](méi)有尋求戒酒幫助，您會(huì)怎么辦-----不是責(zé)備，而是要實(shí)施些措施避免出現(xiàn)他或她的問(wèn)題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會(huì)活動(dòng)，走出家門遠(yuǎn)離酒精。不要做些沒(méi)有考慮好的過(guò)激行為?！　?.尋求幫助?！　∈孪人鸭鐓^(qū)內(nèi)關(guān)于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預(yù)約治療顧問(wèn)。建議首次參加一個(gè)治療項(xiàng)目時(shí)要陪著一塊去?！　?.動(dòng)員朋友?！　∪绻彝コ蓡T仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)劇倓倯?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說(shuō)服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個(gè)人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助?！　?.尋求聯(lián)合力量?！　≡谝粋€(gè)醫(yī)療護(hù)理專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個(gè)小組聯(lián)合起來(lái)克服酗酒。這種方法的實(shí)施僅僅在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行?！　?.獲取支持?！　∮涀∧悴还陋?dú)是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認(rèn)識(shí)到他們不僅為個(gè)人的飲酒問(wèn)題負(fù)責(zé)?！　⌒锞浦委熯m于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來(lái)有不同的結(jié)果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經(jīng)過(guò)一段靜止期后又開始飲酒了。對(duì)于治療來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)是清楚的，一個(gè)人放棄酗酒時(shí)間越長(zhǎng)，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　戒除酒癮的關(guān)鍵在于消除患者的心理障礙因素,但是可以輔佐一些藥物(disulfiiram 戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。像是比較常用的disulfiiram 戒酒硫,或是benzodiazepines類,常用來(lái)治療交感神經(jīng)過(guò)度興奮的藥物,以降低戒斷反應(yīng)的嚴(yán)重度,震顫及癲癇的發(fā)生率。 但是如果是想要讓自己充分放松,除了心理對(duì)壓力的調(diào)適之外,請(qǐng)多作運(yùn)動(dòng),避免攝取令人刺激興奮的食物(咖啡等)、獲取充足睡眠,長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)調(diào)整生活作息,即可有效地調(diào)整心理緊張的狀態(tài)?！　?-------------------------------

如何戒煙限酒 如何戒煙限酒，戒掉煙酒,對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)是一件很困難的事情,但是也并不是完全的沒(méi)有辦法。平常應(yīng)酬的時(shí)候,難免會(huì)接觸到煙酒,下面就講解如何戒煙限酒希望對(duì)你有幫助 如何戒煙限酒1 從自身開始做起，認(rèn)識(shí)到喝酒的危害，傷身傷肝。 每一次喝酒之后醒來(lái)，感覺(jué)不好受，從根本上認(rèn)識(shí)到喝酒的危害，讓人的身體吃不消，從而慢慢養(yǎng)成不喝酒的習(xí)慣。 堅(jiān)持拒絕喝酒，讓自己的習(xí)慣成為一種生活。 拒絕喝酒，為了自己也是為了家人著想，讓自己的身體能夠更好，讓自己活在健康的狀態(tài)中。讓習(xí)慣影響自己的生活，不喝酒。 喝酒誤事，有可能還會(huì)導(dǎo)致無(wú)法挽回的后果。 多去想一想，喝酒之后有可能會(huì)耽誤事情的進(jìn)展，從而導(dǎo)致自己的工作地位不保，也是有可能的，所以一定不要在談?wù)撝卮笫虑榈臅r(shí)候喝酒誤事。 每天堅(jiān)持不抽煙，試著堅(jiān)持一星期，從而慢慢堅(jiān)持下來(lái)。 在開始的時(shí)候，可以試著不去抽煙，不去觸碰煙，每一天每一天的進(jìn)行堅(jiān)持，慢慢的堅(jiān)持下來(lái)，做好與誘惑抗?fàn)幍臏?zhǔn)備。 多思考吸煙的危害，為自己著想，為家人著想。 多去想一想吸煙的危害，為了世界更加美好，為了空氣更加清新，請(qǐng)拒絕吸煙。同時(shí)還是為家人著想，吸入二手煙更嚴(yán)重。 羅列吸煙的危害，從而做到不再去討論和觸碰煙酒。 羅列一下煙酒的危害，從而減少喝酒和吸煙的次數(shù)，從而再也不去觸碰這些東西，還給家庭一個(gè)美好的心愿。 注意事項(xiàng) 戒煙戒酒，并不是不可能，適當(dāng)堅(jiān)持，就是可能。 如何戒煙限酒2 1、戒煙會(huì)長(zhǎng)胖嗎 戒煙有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對(duì)人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會(huì)因?yàn)槟峁哦《臒崃?。同時(shí)，尼古丁有抑制食欲作用，而且影響消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。當(dāng)戒煙后，人體的代謝開始恢復(fù)正常水平，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復(fù)。 在飲食習(xí)慣不變的基礎(chǔ)上，體重增加不大。 戒煙是對(duì)心理、身體和毅力的考驗(yàn)，為了轉(zhuǎn)移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會(huì)選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以，戒煙后長(zhǎng)胖是正?，F(xiàn)象。而戒煙后復(fù)吸，再戒煙，則會(huì)導(dǎo)致體重不停上升。 2、戒煙長(zhǎng)胖怎么辦 1、找到發(fā)胖的原因 戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，如果戒煙之后認(rèn)為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發(fā)胖。 2、積極心理暗示 戒煙后就出現(xiàn)發(fā)胖的情況，會(huì)下意識(shí)的將發(fā)胖歸咎于戒煙而導(dǎo)致的，因此需要給自己一個(gè)積極地心理暗示：堅(jiān)信戒煙對(duì)身體有好處，發(fā)胖只是暫時(shí)的，可以減下來(lái)的。以免出現(xiàn)對(duì)戒煙的抗拒，導(dǎo)致復(fù)吸。 3、控制熱量攝入 戒煙過(guò)程中常用食物轉(zhuǎn)移注意力，因此常常有很多人會(huì)在戒煙后養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來(lái)控制熱量攝入。 4、增強(qiáng)能量消耗 戒煙之后減肥不僅能要增加運(yùn)動(dòng)量，還要增加日?；顒?dòng)的熱量消耗，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站著就不要坐著，以此來(lái)增加能量的消耗，有減肥的作用。 注意：可以在戒煙之后在進(jìn)行減肥，不要太抗拒戒煙過(guò)程中的體重增加，容易引起戒煙的抗拒心理，導(dǎo)致戒煙失敗。 3、戒煙怎樣預(yù)防長(zhǎng)胖 制定科學(xué)的戒煙計(jì)劃：自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現(xiàn)的問(wèn)題，需要提前做好科學(xué)的戒煙計(jì)劃，以免出現(xiàn)飲食過(guò)多的情況。 控制飲食：在采用食物替代法戒煙的過(guò)程中，需要控制飲食量，在平時(shí)用食用了飲食轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過(guò)多。 增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)可以增加基礎(chǔ)代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，并且運(yùn)動(dòng)還可以轉(zhuǎn)移想要吸煙的注意，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)戒煙有利。 控制飲食：戒煙的時(shí)期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過(guò)多的熱量。 4、怎樣正確戒煙 1、轉(zhuǎn)移法 想要戒煙的話，可以先采用轉(zhuǎn)移的方法，就是當(dāng)我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個(gè)事情，然后去認(rèn)真的做一些事情，讓我們沒(méi)有時(shí)間去想吸煙。 2、喝水 當(dāng)出現(xiàn)煙癮的時(shí)候，我們可以選擇喝水，這樣通過(guò)喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭，讓我們不會(huì)那么想要吸煙。 3、不去吸煙的場(chǎng)所 正所謂眼不見為凈，所以當(dāng)我們想要戒煙的`話，就必須要丟掉跟吸煙有關(guān)的用品，并且不去那種有人吸煙的場(chǎng)合，這樣就不會(huì)出現(xiàn)想要吸煙的念頭。 4、制定目標(biāo)法 開始戒煙的時(shí)候，我們就要先制定一個(gè)計(jì)劃，并且跟著去實(shí)施，比如每天減少吸煙的根數(shù)量。并且當(dāng)想要放棄吸煙的時(shí)候，再想想自己到底努力了多久。 如何戒煙限酒3 備孕為什么要戒煙限酒， 首先說(shuō)一下吸煙可以造成的傷害。香煙中所含有的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，可以通過(guò)血液進(jìn)入人體內(nèi)部，進(jìn)而殺死精子，使得精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低，并且容易誘發(fā)精子畸形。精子一旦出現(xiàn)病態(tài)，即使成功受孕，也會(huì)更容易出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不全。 同樣香煙對(duì)于卵子的質(zhì)量也是有影響的。而作為優(yōu)生優(yōu)育來(lái)說(shuō)，首先就是要保證精子和卵子的質(zhì)量。這樣孩子才不會(huì)輸在起跑線上。尤其是準(zhǔn)媽媽還要謹(jǐn)防二手煙的傷害。 其次是飲酒造成的傷害。飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。在妊娠的前期，胎兒的腦部發(fā)育相對(duì)會(huì)比較快，準(zhǔn)媽媽飲酒后，酒精可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會(huì)對(duì)胎兒的中樞神經(jīng)發(fā)育造成傷害，可導(dǎo)致胎兒畸形。 不要認(rèn)為沒(méi)有準(zhǔn)爸爸什么事兒，飲酒對(duì)精子的存活也是有影響的。如果是在飲酒當(dāng)日懷上寶寶，也有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。 女性懷孕后本身就較常人更為脆弱，抽煙喝酒還會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降，對(duì)于服藥有禁忌的孕婦來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。 為了健康的下一代，準(zhǔn)備要孩子的親們還是暫時(shí)戒煙戒酒吧！祝好孕~