減肥主要是靠體內(nèi)能量不足 用脂肪來(lái)代替 才減肥的 你吃的多 還是沒(méi)用 光是走很難得 大規(guī)模的鍛煉 還要在餓的時(shí)候吧脂肪變成能量

看你是怎么走的了，要是走的快，走的距離長(zhǎng)，會(huì)瘦的再看看別人怎么說(shuō)的。

我覺(jué)得是飲食不合理，以下是我的飲食習(xí)慣！如果身體胖，晚飯就喝粥，最好小米粥！合理飲食：第一，飲食，早飯和午飯隨便吃，晚飯少油，少鹽，無(wú)肉；第二，睡眠，晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早6點(diǎn)起床，中午休息15到30分鐘；第三，運(yùn)動(dòng)，按照你的工作時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)以上到一個(gè)小時(shí)；運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉，晚飯少食！每天不間斷運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)也得循序漸進(jìn)！慢慢來(lái)！謝謝

天天走路能鍛煉身體嗎 ？答：堅(jiān)持天天走路是能鍛煉身體，但是你要在氧氣充足的場(chǎng)合環(huán)境下散散步運(yùn)動(dòng)也是最佳的選擇，走路可以強(qiáng)化心臟功能是全身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能防止高血壓等 ，可以使身體更強(qiáng)壯。現(xiàn)在早上太陽(yáng)出耒后和晚上在植物旁走路《散散步》的人很多很多。請(qǐng)采納。

女的鍛煉的話(huà)，最好不要用器械。做有氧比較好，慢跑啦，游泳啦，瑜伽啦，。這些消耗脂肪。啞鈴之類(lèi)的，雖然也減肥，但是大部分力量都被肌肉提供了，達(dá)不到消耗脂肪的目標(biāo)。

先解決一下你的問(wèn)題，為什么會(huì)增加體重呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程，是將你脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過(guò)程，而相同體積的肌肉，會(huì)比脂肪重好幾倍。因此，也許你的體形變化不大（也就是脂肪體積減少很少一部分）而所轉(zhuǎn)化為的肌肉，卻大大增加了你的體重。這種方法并不是很好，因?yàn)楫?dāng)你停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)迅速反彈，因?yàn)榧∪庾兓刂舅俣雀?。也就是說(shuō)，你只要停下，就都回來(lái)了。

要做有氧運(yùn)動(dòng)才行，最好是去跑步或打羽毛球，而且要再一個(gè)小時(shí)以上才有效果，同時(shí)要保持正常飲食，正常的睡眠

你的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，我想應(yīng)該和你的飲食有關(guān)系。減肥有效的方法就三種：運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、抽脂。肉類(lèi)的東西可以吃，但應(yīng)該選擇熱量低的肉類(lèi)：魚(yú)、雞鴨（雞、鴨皮除外），多吃含蛋白質(zhì)的食品。如果真的想減肥水果也盡量少吃，如果要吃也要選擇一些含糖量低的水果比如：彌猴桃、柚子等，桃也可以吃，因?yàn)樘业奶欠菀话悴粫?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪一類(lèi)增肥的東西。但是西瓜等含糖量高的水果最好不要吃。還有你走路最好是快走，不然也不會(huì)消耗熱量。練器械最好結(jié)合呼吸來(lái)做，那樣會(huì)起到事半功倍的效果。運(yùn)動(dòng)做完以后記得要把肌肉拉開(kāi)，比如壓腿，伸胳膊等，以防練出肌肉塊來(lái)。想減肥的話(huà)晚上也別吃主食，最好吃2根黃瓜或者2個(gè)西紅柿或者2袋酸奶（125克/袋），但是中午和早晨是一定要吃的，記住最好是八分飽。如果你按照我說(shuō)的持之以恒的做下來(lái)，相信你一個(gè)月減10斤絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。只要你方法對(duì)，運(yùn)動(dòng)是不會(huì)增肥的。祝你減肥成功。