維生素C于維持結(jié)締組織的正常代謝有關(guān)，也是保護(hù)性抗氧化劑，缺乏維生素C時發(fā)生敗血癥，可產(chǎn)生牙齦，粘膜，皮膚和身體其他部位的出血，滲血。 成年人每日膳食攝入推薦量（簡稱RDA，據(jù)美國醫(yī)學(xué)科學(xué)院）：男性90毫克，女性75毫克，孕婦85毫克，哺乳期120毫克。 過量吸收維生素C會導(dǎo)致胃腸功能紊亂和腎結(jié)石，每天不宜超過2000毫克。 富含維生素C的食物包括新鮮蔬菜和柑桔類水果，草莓，西瓜等。容易在儲存，烹調(diào)中被破壞。 現(xiàn)在有一項研究表明，每天服用超過500毫克的維生素C反而會增加遺傳損傷。 每天從蔬菜中攝入的維生素C完全能滿足機體的全部需要。

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如果要是純天然可以每天都吃，要是含其他成分，還是不吃比較好點。因為不但補充不上維生素C反而把自己的身體給吃壞了。

不好 要買就買天然 藥店都是賣人工合成的 食多了 傷害身體 給小孩和成人的維他命C! 這維他命C咀嚼片擁有6種可口果味：蘋果、葡萄、檸檬、芒果、柳橙和草莓，能強化您的免疫抵抗力和避免感冒、傷風(fēng)、流鼻涕和咳嗽。 每瓶含量：100顆 這個才是你最佳的選擇

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VC是怕光怕熱的 遇熱就會流失 所以儲存在身體里的時間不會長久 每天補充VC是身體必需的 推介你吃天然的VC 藥房里的那種是化工合成的 不能天天吃 只有小狗不缺VC

可以吃，但是，如果身體沒什么問題，建議沒必要吃這個。

每天補充適量的維生素C對身體是有好處的，以你目前的補充量不會對身體造成危害。一個健康成人每天攝入的維生素C的量為100毫克，即使是多一些也沒有什么問題，由于維生素C是水溶性維生素，如果攝入過多會很快隨尿液排出體外的，如果長期大劑量每天超過2克的話會對身體造成傷害，維生素C主要存在于綠色蔬菜水果當(dāng)中，每種食物種含量多少可以參考楊月欣編著的食物營養(yǎng)成分表。對于維生素C的研究在上個世紀(jì)八十年代的時候被譽為萬能解毒劑，對人體的益處可見一斑，隨著現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究進(jìn)展，對于某種功效更強的營養(yǎng)素也不斷的被發(fā)現(xiàn)，希望你能有一個健康的身體，也希望你繼續(xù)關(guān)注有關(guān)營養(yǎng)與健康方面的知識。