每天都要心情愉快，不要看和聽(tīng)那些讓人神經(jīng)繃緊的電視、電影或者歌等，多看看喜劇，每天經(jīng)常做適量的運(yùn)動(dòng)（不是劇烈運(yùn)動(dòng)）。 還有，量血壓的方法和時(shí)間也要正確，要在同一時(shí)間量，袖帶松緊要以能伸進(jìn)一指為宜，血壓計(jì)要與心臟平齊，人都躺著量！最重要的是，如果是剛運(yùn)動(dòng)完，休息半個(gè)小時(shí)再量！如果吃藥的（比如“心痛定”），吃完藥也半個(gè)小時(shí)再量！

良好環(huán)境；合理飲食；生活規(guī)律；控制情緒；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；加強(qiáng)監(jiān)測(cè)；心理教育。

飲食也可幫助降壓的、有洋蔥、南瓜含鉀、大蒜、蔥、芹菜含纖維，水果有香焦、蘋(píng)果大量含鉀都對(duì)血壓偏高者有療效的。請(qǐng)你記住好心情一樣重要的哦。

那就是食療了，吃 大蒜，芹菜 還有香菇和木耳，我媽血壓高就是吃香菇木耳治好的。

每一個(gè)時(shí)間段的血壓是不一樣的。每天選個(gè)固定的時(shí)間來(lái)量血壓. 一般以收縮壓90～139mmHg(有用KPa為單位者，1Kpa＝7.5mmHg)、舒張壓60～89mmHg、脈壓30～40mmHg為正常血壓。健康人雙側(cè)肱動(dòng)脈血壓可不相等，二者之差可達(dá)10～20mmHg，一般以右上肢肱動(dòng)脈血壓為準(zhǔn)。測(cè)量血壓應(yīng)該在同一時(shí)間內(nèi)間隔1分鐘反復(fù)測(cè)量2～3次，并取其最低值作為該時(shí)間的血壓值。 　　正常人血壓呈明顯的晝夜波動(dòng)性，即夜間血壓最低，晨起活動(dòng)后迅速上升，在上午6～10點(diǎn)和下午4～8點(diǎn)各有一高峰，繼之緩慢下降。高血壓患者的血壓晝夜變化情況也和正常人相似，但總的水平較高，波動(dòng)幅度較大。在活動(dòng)、飽食、情緒激動(dòng)、精神緊張或寒冷等狀態(tài)下血壓都會(huì)升高，日常生活中失眠、吸煙、飲酒和飲咖啡等也都會(huì)影響血壓的變化。 服藥治療的高血壓患者應(yīng)該監(jiān)測(cè)降壓藥作用最弱時(shí)點(diǎn)的血壓(如晨起后血壓)、最強(qiáng)時(shí)點(diǎn)的血壓(如傍晚血壓)和臨睡前血壓，一日多次服藥者還要測(cè)量服藥前的血壓，其他時(shí)間的血壓可以根據(jù)需要隨時(shí)測(cè)量。血壓控制平穩(wěn)者最好每日監(jiān)測(cè)晨起后和臨睡前的血壓。