可以直接碰啊，我們實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)都經(jīng)常用95%酒精，都碰了幾年了。稀釋的話要用蒸餾水稀釋，而且要計(jì)算稀釋所需要蒸餾水的體積，因?yàn)榫凭退腔ト艿?，需要考慮很多因素。建議直接去藥店買瓶75%的醫(yī)用酒精就好了。省事

你好！你去藥店買回來(lái)的就是稀釋的了!直接用好了!再買袋棉棒沾濕清洗!一共3元左右!如果對(duì)你有幫助，望采納。

不稀釋就可以

家里有白酒兌點(diǎn)自來(lái)水,往上一噴 等會(huì)兒找個(gè)抹布擦一下就OK了，試下，挺管用的。還可以試試香煙頭浸泡在水中,檫洗玻璃,如果加一些洗衣粉效果更好

用洗潔精可以擦除

煙漬處理方法;1,牙膏具有很強(qiáng)的清潔作用，找一個(gè)廢舊的牙刷把牙膏擠到牙刷上，然后沿著桌面刷一刷，再用濕布擦一下試試。2，用360水性砂紙?jiān)谧烂孑p輕打磨試試。3，用草酸撒上面10來(lái)分鐘再刷就干凈了。

煙必須戒，酒少飲可健胃：戒煙妙方　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服?！　。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂?！　。?） 煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。　?。?） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次?！　。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁?！　。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系?！　。?） 飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多?！　。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作?！　。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上?！　。?0） 拜訪能鼓勵(lì)自己的人?！　。?1） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙。　?。?2） 將的壞處列出來(lái)并研究之?！　。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好?！　。?4） 將大部份的時(shí)間花在圖書館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方?！　。?5） 避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮很重的人在一起?！　。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……　　（17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨?！　。?9） 變成慢跑家，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)。　?。?0） 將不抽煙省下來(lái)的錢給自己買一項(xiàng)禮物。　?。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣?！　。?2） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀，它們會(huì)消失的?！　。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉?！　。?4） 祈求上帝的幫助。　?。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

戒除酒癮的關(guān)鍵在于消除患者的心理障礙因素,但是可以輔佐一些藥物(disulfiiram 戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。像是比較常用的disulfiiram 戒酒硫,或是benzodiazepines類,常用來(lái)治療交感神經(jīng)過(guò)度興奮的藥物,以降低戒斷反應(yīng)的嚴(yán)重度,震顫及癲癇的發(fā)生率。 但是如果是想要讓自己充分放松,除了心理對(duì)壓力的調(diào)適之外,請(qǐng)多作運(yùn)動(dòng),避免攝取令人刺激興奮的食物(咖啡等)、獲取充足睡眠,長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)調(diào)整生活作息,即可有效地調(diào)整心理緊張的狀態(tài)。 戒煙妙方　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服?！　。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。　?。?） 煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水?！　。?） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次?！　。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁?！　。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與****有密切關(guān)系。　?。?） 飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。　?。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作?！　。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上?！　。?0） 拜訪能鼓勵(lì)自己的人?！　。?1） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙?！　。?2） 將的壞處列出來(lái)并研究之。　?。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好?！　。?4） 將大部份的時(shí)間花在圖書館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方?！　。?5） 避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮很重的人在一起?！　。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……　?。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨?！　。?9） 變成慢跑家，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)。　?。?0） 將不抽煙省下來(lái)的錢給自己買一項(xiàng)禮物。　?。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。　?。?2） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀，它們會(huì)消失的?！　。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉?！　。?4） 祈求上帝的幫助?！　。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！…

煙酒不沾手就能戒掉。

別看煙頭是廢物，攢一堆泡一泡，還有不少用途嗨嘍大家好，前兩天有這個(gè)朋友問(wèn)，是不是煙頭不要扔掉，因?yàn)檫€有一些用處。其實(shí)不管大家有沒(méi)有吸煙的習(xí)慣，應(yīng)該也都知道這個(gè)煙頭其實(shí)就是一塊用紙包裹住的海綿，主要就是起的過(guò)濾的作用。不管這個(gè)是不是真的有那種清潔等類似的作用，都不建議大家還使用這個(gè)煙頭，首先這個(gè)煙頭就是個(gè)普通的海綿，要是說(shuō)真的可以用于清潔，那估計(jì)很難，主要是煙頭里還會(huì)有一點(diǎn)沒(méi)有燃盡的煙草，煙草在水中浸泡后可能會(huì)有一些清潔作用。每個(gè)煙頭里面只有一點(diǎn)煙草，要想真有清潔的作用，還不知道要準(zhǔn)備多少個(gè)煙頭，雖然說(shuō)節(jié)約是好的，但是為了這一點(diǎn)清潔作用積攢很多煙頭，還不如直接用清潔劑來(lái)的方便了，直接撕開煙卷用里面的煙草更不經(jīng)濟(jì)，清潔劑的價(jià)格非常低廉，但是煙草價(jià)格卻較高。當(dāng)然也有朋友說(shuō)浸泡在水中效果一般，放在白酒中浸泡效果更好，這個(gè)更不建議大家嘗試，一般來(lái)說(shuō)白酒的價(jià)格遠(yuǎn)高于清潔劑的價(jià)格，用白酒浸泡一點(diǎn)都不經(jīng)濟(jì)，再就是酒精本來(lái)就有清潔的效果，即使是不用煙頭，擦擦桌子和窗戶，也能夠比清水更有效果。生活中的小妙招雖然很好用，但是有些小妙招，似乎還不如常規(guī)的方法，用煙草味的水來(lái)用于清潔，真的不如氣味芳香的清潔劑。對(duì)于煙頭，給大家的建議就是扔掉，這個(gè)盡量的不要另做他用，一個(gè)是煙草本來(lái)就有害，特別是燃燒之后的氣味，煙頭已經(jīng)經(jīng)過(guò)了燃燒，所以也會(huì)有一些有毒的氣體，大家盡量的別去接觸。再就是相比于專業(yè)的清潔劑來(lái)說(shuō)，煙草在清潔方面也并不突出，并且因?yàn)槲兜来?，更不適合室內(nèi)，如果不及時(shí)通風(fēng)，清潔過(guò)的地方很容易有煙草的味道。綜合來(lái)說(shuō)，對(duì)于清潔這方面，大家盡量的先選擇專業(yè)的清潔用品，畢竟清潔用品已經(jīng)暢銷了這么多年，其肯定會(huì)有一些別的用品比不了效果。對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)如果真的想要節(jié)約，可能要做的最先就是戒煙，戒煙后至少每天都可以有省下一筆錢，也能給自己和家人帶來(lái)一份健康。

痤瘡，俗稱青春痘、粉刺、暗瘡，中醫(yī)古代稱面瘡，酒刺。 是皮膚科常見病，多發(fā)病。據(jù)學(xué)者們統(tǒng)計(jì)，在青春期男性有95%,女性有85%患過(guò)不同程度的痤瘡。所以大家稱其為“青春痘”是很貼切的。痤瘡（青春痘）是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性皮膚病,多發(fā)于頭面部，頸部、前胸后背等皮脂腺豐富的部位，中藥?kù)疃幻滥w康可祛痘根。 痤瘡（青春痘）的主要臨床表現(xiàn)為黑頭粉刺、白頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫，易形成色素沉著、毛孔粗大甚至疤痕樣損害。影響美容，嚴(yán)重者可導(dǎo)致毀容，給年輕人造成極大的心理壓力和精神痛苦。本病的早期發(fā)現(xiàn)、早期治療很重要。及時(shí)規(guī)范的診治，可以避免或減少皮膚的損害。 痤瘡的四種分級(jí)： 發(fā)生痤瘡的病因主要是遺傳、內(nèi)分泌因素、皮脂腺過(guò)度分泌皮脂、皮脂腺導(dǎo)管過(guò)度角化、痤瘡丙酸桿菌感染。根據(jù)國(guó)際改良分類法，尋常型痤瘡分為4級(jí)： 輕度(ⅰ級(jí))以粉刺為主，有少量丘疹和膿皰，總病灶數(shù)少于30個(gè)。 中度(ⅱ級(jí))有粉刺，并有中等數(shù)量的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)在31～50個(gè)之間。 中度(ⅲ級(jí))有大量丘疹和膿皰，總病灶數(shù)在51～100個(gè)之間，結(jié)節(jié)少于30個(gè)。 重度(ⅳ級(jí))結(jié)節(jié)、囊腫性痤瘡或聚合性痤瘡，伴有疼痛并形成囊腫，病灶數(shù)多于100個(gè)，結(jié)節(jié)、囊腫多于30個(gè)。 在醫(yī)學(xué)臨床治療上，大多是以中度痤瘡最為常見，建議大家采取中醫(yī)祛痘比較安全，以免出現(xiàn)反復(fù)痘痘。 我推薦你用現(xiàn)在口碑非常好的中藥“美膚康中藥?kù)疃惶籽b”，國(guó)家發(fā)明專利金獎(jiǎng)產(chǎn)品，祛痘根防復(fù)發(fā)，這個(gè)藥我的很多患者都說(shuō)不錯(cuò)！ 而且他們保證無(wú)效退款，這個(gè)你真的很值得試試！希望幫助你！ 這個(gè)是【美膚康中藥?kù)疃惶籽b】參考地址是這個(gè)meifukang.net（復(fù)制網(wǎng)址到地址欄即可） 你可以去看看，有在線皮膚科專家，可以有問(wèn)題咨詢他們

最常見的一種是，煙頭加水倒到花盆里，驅(qū)蚊以及殺死害蟲。煙頭和鞋墊放在一起可以除臭。煙頭和洗衣粉浸泡一夜，還可以擦拭地板、墻壁，清潔力度很強(qiáng)。

澆花：將廢棄的煙頭掰開，放在水里浸泡后，用來(lái)澆花，可以利用其中含有的生物堿殺滅害蟲。清潔：把洗衣粉、煙頭一起浸泡在水里，靜置一夜后，用煙頭泡過(guò)的水來(lái)清潔地板、玻璃，清潔效果極佳。等，所以大家在日常生活中可以試試，變廢為寶。

可以擦玻璃、清理廚房、清除廁所異味，把煙絲過(guò)濾出來(lái)，倒入溫水可以擦玻璃，煙絲水加適量洗潔精可以去除廚房油污，把煙絲放在廁所可以清除廁所的異味。

雖然我也抽煙，但抽的少，你只要想想抽煙的后果這煙就好戒了，口臭，臉上長(zhǎng)東西，煙灰滿天飛，花錢，戒煙是個(gè)循循漸進(jìn)的過(guò)程，今天少抽一根就是個(gè)進(jìn)步，一天天少抽一根，日子久了就戒下來(lái)了

結(jié)婚，然后準(zhǔn)備生小孩----看你戒不戒

　　您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙?！　∫獙?duì)自己說(shuō)："我決不吸，你將發(fā)現(xiàn)它會(huì)使你比較容易渡過(guò)戒煙的最重要時(shí)刻，它使你生理上排除對(duì)煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。一、用的水　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對(duì)人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時(shí)候。 　　第一天早上起來(lái)，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強(qiáng)，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會(huì)使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴　　這是真正享受生活的時(shí)候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無(wú)法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規(guī)律　　在此五日中獲得充分休息。定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)上訂，不要有晚上的約會(huì)。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘　　 不要坐在你喜歡坐的安樂(lè)椅上。這是你最想吸煙的時(shí)候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂(lè)飲料　　為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡?！　∧闳粲泻瓤Х然虿璧牧?xí)慣，請(qǐng)務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號(hào)是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會(huì)直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好，本來(lái)在整個(gè)酒會(huì)可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說(shuō)："老朋友，來(lái)一根吧！"。吸過(guò)半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁?！　≡谶@五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點(diǎn)。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物?！　≡谶@五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過(guò)調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強(qiáng)列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因?yàn)榘绷窟^(guò)多會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒(méi)有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助　　多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺(tái)糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時(shí)吃兩三粒。八、萬(wàn)靈藥會(huì)失效　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對(duì)您會(huì)有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會(huì)生效。　　精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來(lái)燃燒血糖。因此，何時(shí)您吃過(guò)多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來(lái)增強(qiáng)您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時(shí)常會(huì)不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點(diǎn)心和甜食。對(duì)于這整個(gè)戒煙過(guò)程開始有厭煩，請(qǐng)立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會(huì)建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會(huì)失敗　　在這整個(gè)計(jì)劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過(guò)祈禱的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠(yuǎn)不會(huì)失敗。在戒煙的起初幾天時(shí)間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會(huì)打擊您，請(qǐng)立刻停下來(lái)對(duì)自己說(shuō)："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會(huì)注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會(huì)降低，這樣您便已經(jīng)度過(guò)一個(gè)真正的危機(jī)。這些喝求吸煙的欲望，會(huì)漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項(xiàng)方法去作，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個(gè)實(shí)際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來(lái)，像不理會(huì)吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會(huì)在不知不覺中削弱。請(qǐng)不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時(shí)警惕自己，堅(jiān)決建立不吸煙的習(xí)慣。請(qǐng)記住，這需要一段時(shí)間，不過(guò)您一定可以成功的，馬上采取行動(dòng)吧！戒煙妙方　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服?！　。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。　?。?） 煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。　?。?） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次?！　。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果

吸煙控制法 （l）香煙控制。計(jì)劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時(shí)間控制。每天什么時(shí)間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點(diǎn)控制。戒煙者在一些場(chǎng)所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽(yáng)臺(tái)、廁所去吸。這樣就會(huì)使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達(dá)到戒煙的目的。

用煙嘴啊啊啊啊

戒煙是需要意志力的,如果沒(méi)有決心,任何借口都是無(wú)用的.

一、用的水 　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對(duì)人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時(shí)候。 　　第一天早上起來(lái)，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強(qiáng)，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會(huì)使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 　　這是真正享受生活的時(shí)候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無(wú)法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規(guī)律 　　在此五日中獲得充分休息。定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)上訂，不要有晚上的約會(huì)。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 　　 不要坐在你喜歡坐的安樂(lè)椅上。這是你最想吸煙的時(shí)候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂(lè)飲料 　　為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 　　你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請(qǐng)務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號(hào)是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會(huì)直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好，本來(lái)在整個(gè)酒會(huì)可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說(shuō)："老朋友，來(lái)一根吧！"。吸過(guò)半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 　　在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點(diǎn)。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 　　在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過(guò)調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強(qiáng)列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因?yàn)榘绷窟^(guò)多會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒(méi)有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜 　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 　　多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺(tái)糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時(shí)吃兩三粒。 八、萬(wàn)靈藥會(huì)失效 　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對(duì)您會(huì)有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會(huì)生效。 　　精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來(lái)燃燒血糖。因此，何時(shí)您吃過(guò)多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來(lái)增強(qiáng)您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時(shí)常會(huì)不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點(diǎn)心和甜食。對(duì)于這整個(gè)戒煙過(guò)程開始有厭煩，請(qǐng)立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會(huì)建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會(huì)失敗 　　在這整個(gè)計(jì)劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過(guò)祈禱的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠(yuǎn)不會(huì)失敗。在戒煙的起初幾天時(shí)間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會(huì)打擊您，請(qǐng)立刻停下來(lái)對(duì)自己說(shuō)："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會(huì)注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會(huì)降低，這樣您便已經(jīng)度過(guò)一個(gè)真正的危機(jī)。這些喝求吸煙的欲望，會(huì)漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項(xiàng)方法去作，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個(gè)實(shí)際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來(lái)，像不理會(huì)吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會(huì)在不知不覺中削弱。請(qǐng)不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時(shí)警惕自己，堅(jiān)決建立不吸煙的習(xí)慣。請(qǐng)記住，這需要一段時(shí)間，不過(guò)您一定可以成功的，馬上采取行動(dòng)吧！ 戒煙妙方 　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。 　?。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 　　（3） 煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。 　?。?） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。 　?。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 　?。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 　?。?） 飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。 　　（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 　　（9） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 　?。?0） 拜訪能鼓勵(lì)自己的人。 　?。?1） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙。 　?。?2） 將的壞處列出來(lái)并研究之。 　　（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 　?。?4） 將大部份的時(shí)間花在圖書館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。 　?。?5） 避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 　?。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… 　?。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨。 　　（19） 變成慢跑家，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)。 　?。?0） 將不抽煙省下來(lái)的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 　　（21） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。 　　（22） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀，它們會(huì)消失的。 　?。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。 　?。?4） 祈求上帝的幫助。 　?。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙

其實(shí)我也戒不掉！ 但是我想如果想戒的話就要靠毅力。

如果你的煙酒齡在5年以上的話，身體又沒(méi)有大問(wèn)題，我問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：你你可以拋開生死嗎？

要有好強(qiáng)的意志。。。時(shí)刻警告自己。。。并立好目標(biāo)。。。找有意義的事做。。。平時(shí)都帶點(diǎn)零食代替煙酒來(lái)食。。。

找些事情讓自己忙碌 用毅力去戰(zhàn)勝它。 不要給自己空閑的機(jī)會(huì)

不要去想 找些事情讓自己忙碌 不要給自己空閑的機(jī)會(huì) 要不然就是強(qiáng)迫自己了