可能我們很對(duì)人對(duì)于喝酒這個(gè)詞比較抗拒，認(rèn)為喝酒就會(huì)壞事。其實(shí)稍微一點(diǎn)酒也是有利于我們身體健康的，但是總是有的人把喝酒當(dāng)作一種宣泄，掌握不好喝酒的量，一不開心就喝很多酒，總是這樣肯定是對(duì)我們的健康不好的。那么我們又該怎么判斷酒的量呢？其實(shí)適量就是不要喝太多的意思，微醺就是喝得感覺飄飄然了，醉酒就有一點(diǎn)神志不清了。下面，我們具體來看一下喝不同酒量下的狀態(tài)。一，頭暈，許多飲酒者飲用一定量的酒后會(huì)感到頭暈。這是醉酒的第一階段，根據(jù)研究表明，這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)酒精含量已經(jīng)達(dá)到一定值引起的反應(yīng)。當(dāng)人體的酒精含量達(dá)到0.02％時(shí)，我們會(huì)頭暈。二，愉悅感，有些人喝酒喝著就會(huì)突然興奮起來，這也是體內(nèi)的酒精含量達(dá)到一定程度了。此時(shí)，我們體內(nèi)的酒精含量已達(dá)到0.05％。這就是比較明顯的醉酒狀態(tài)了，這時(shí)候你自己最好控制一下自己的行為，因?yàn)椴恍⌒木蜁?huì)做出一些不好的事情。三，發(fā)現(xiàn)自己神志不清，無法做出判斷了。如果我，感到自己很多的酒，并且開始無法做出判斷了，我們體內(nèi)的酒精濃度達(dá)到0.08％至0.10％。當(dāng)我們徹底失去判斷力時(shí)，酒精濃度就超過0.10％。此時(shí)，人們通常會(huì)失去自我控制能力。有些人會(huì)發(fā)出很大的聲音，走路的時(shí)候還會(huì)手舞足蹈。當(dāng)酒精濃度達(dá)到0.15％時(shí)，喝酒的人會(huì)失去方向感。

許多人都希望能鍛煉出酒量，不得不說，這跟中國(guó)餐桌上豪放的酒文化不無關(guān)系，不能喝酒的人，不僅被邊緣化，還可能要忍受各種莫名其妙地鄙視。本來愛不愛喝酒、能不能喝酒一個(gè)挺個(gè)人化的事，硬生生變成了餐桌比武大會(huì)，各路群雄不分出個(gè)高下，誓不收手。既然無法改變社會(huì)規(guī)則，那就只能隨波逐流。先說一說酒量到底跟什么關(guān)系最大。白酒的主要成分是乙醇，它進(jìn)入人體之后先被乙醇脫氫酶代謝生成乙醛，乙醛再被乙醛脫氫酶代謝生成乙酸，最終乙酸被分解成水和二氧化碳排出體外。實(shí)際代謝過程很復(fù)雜，不過酒量大小，主要是由這兩種酶決定的。這個(gè)整體酶系統(tǒng)主要是由遺傳決定的，也就是說，酒量大小，從你一出生就被限定了。既然遺傳是主要因素，那酒量鍛煉能起到多大效果呢？有效果，但是效果并不大。一喝酒臉就發(fā)白的人，這是由于乙醇代謝慢，刺激腎上腺素分泌，導(dǎo)致血管收縮，于是就顯出皮膚發(fā)白或發(fā)青的癥狀。喝酒臉發(fā)紅的人，這是乙醛代謝慢，產(chǎn)生的輕微乙醛中毒癥狀。實(shí)際經(jīng)驗(yàn)也能告訴我們，這兩種人，怎么鍛煉，都很難改變這種身體反應(yīng)。如果你想鍛煉下酒量，可以每天少喝一點(diǎn)，酒精的刺激之下，身體會(huì)產(chǎn)生更多的酶，來參與代謝，不過提高到一定程度，酒量達(dá)到一定程度，就沒辦法再提高了。長(zhǎng)期喝酒，身體各個(gè)器官會(huì)適應(yīng)酒精的刺激，變得耐受力更強(qiáng)，顯得酒量會(huì)增加，不過并不可取。需要強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)喝酒之后，身體有不適感，比如臉發(fā)燙、發(fā)白，身體某個(gè)部位感覺到疼痛，這都說明你不應(yīng)該再喝酒了。有些人以為酒量可以鍛煉出來，就培養(yǎng)自己的孩子從小喝酒，這絕對(duì)應(yīng)該禁止。小孩子身體各個(gè)器官發(fā)育不成熟，酒精除了對(duì)身體產(chǎn)生傷害，并無任何益處。世界上的多數(shù)國(guó)家，都禁止未成年人飲酒。我國(guó)也禁止向未成年人售酒，只不過酒文化比相關(guān)法律條文更深入人心，許多人并不以為意，加上農(nóng)村地區(qū)監(jiān)管困難，導(dǎo)致這項(xiàng)法條很難全面推廣執(zhí)行，這需要在宣傳上多下功夫，改變?nèi)藗儗?duì)酒的傳統(tǒng)認(rèn)知。

1、測(cè)量酒量的方法在于筷子夾花生如果有人喝了同樣多的酒，可以上一盤花生。然后讓所有人一起參與夾花生中，當(dāng)有人夾不穩(wěn)了那就說明這個(gè)人得酒量差了。一般酒量差的人喝一點(diǎn)小酒都會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。而酒量好的人什么事也沒有。2、測(cè)量酒量的方法在于喝酒后的狀態(tài)當(dāng)人們?cè)诰鄄秃染茣r(shí)，有些人喝上幾口便會(huì)覺得有飽腹感，若再喝就會(huì)有想吐的感覺，這就說明了你的酒量差了。而酒量好的人在喝酒時(shí)，會(huì)越喝越來勁的。有些人喝酒后就會(huì)覺得有點(diǎn)冷，當(dāng)風(fēng)吹了幾下，便會(huì)忍不住要吐，還有些人只要喝點(diǎn)酒就會(huì)臉紅，甚至?xí)戆l(fā)紅，這些都是酒量差的表現(xiàn)。3、測(cè)量酒量的方法在于喝酒的多少在很多人不知道自己酒量好或不好的情況下，相聚喝酒時(shí)就能分出下，這也能看的出一個(gè)人的酒量。有些人喝一兩杯就覺得不行了，有些人喝一兩瓶就覺得要吐了，好有些人喝了還幾瓶依然什么事也沒有。這些酒量就能明顯看出來了。酒量好，但也不能猛喝！眾所周知，喝酒是對(duì)身體有傷害的，那么到底一個(gè)人能喝多少酒呢？其實(shí)有一個(gè)公式可以幫你衡量：酒精（克）=毫升*度數(shù)%*0.8而根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》的建議，成年男性每天不要超過25克酒精，女性不要超過15克酒精。我們這里就以男性為例：男性如果喝啤酒，那么每天喝酒量就應(yīng)控制在355ml之內(nèi)，大約為1罐；而如果是和白酒或者其余烈酒的話，就應(yīng)控制在45ml以內(nèi)。 酒量是可以鍛煉的，鍛煉是講究方法：喝酒的時(shí)候要掌握這幾個(gè)小細(xì)節(jié)，這對(duì)于酒量差的朋友來說很有幫助!一、酒量不好的人要盡量避免空腹喝酒。據(jù)了解，空腹喝酒極容易最醉人。這是因?yàn)榭崭购染茣?huì)提升酒精的吸收效率，這促使血液含有的酒精濃度變大，從而酒量差的人就很容易醉。另外，空腹喝酒很傷胃，因此在喝酒前盡量吃點(diǎn)東西。二、酒量不好的人要盡量避免多種酒混著來喝。愛喝酒的人都會(huì)清楚酒混著喝是極容易醉人的，但很多人就貪圖新鮮就要把酒混著喝。這對(duì)酒量好的人來說小意思，但對(duì)酒量不好的人來說混酒喝就等同于喝了好幾倍的酒。三、酒量不好的人要盡量喝多點(diǎn)水。酒量不好的人在喝酒時(shí)，可以多喝點(diǎn)水。這樣做能夠稀釋體內(nèi)的酒精濃度，從而不那么容易醉。四、酒量不好的人可在喝酒前喝杯酸奶。酒量不好的人在喝酒前可以選擇和半杯或一杯酸奶，這樣做對(duì)胃有好處。喝進(jìn)去的酸奶會(huì)在胃中形成一層保護(hù)膜，當(dāng)在喝酒時(shí)酒精就不會(huì)直接刺激到胃。這樣既能保護(hù)胃部盡量少受損傷又能讓自己不那么快醉。以上內(nèi)容參考：鳳凰網(wǎng)-怎樣才算酒量大？這里的一個(gè)公式，能算出你能喝多少酒！