盡量少喝酒 必要喝酒 喝點(diǎn)酸奶

多飲水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。 少飲酒 初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！ 飲食平衡 食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。 心情舒暢 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。 適量運(yùn)動(dòng) 在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。 保健養(yǎng)生 吃些含溪黃草、黃芪、夏枯草、水牛角、胡蘿卜、馬蹄的自然飲益肝口服液。其中溪黃草、夏枯草有清熱利濕之功效，水牛角可清熱解毒，配以其它植物原料達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

1、喝酒后應(yīng)該喝一杯牛奶醒酒酒精會(huì)加快血管內(nèi)的血液流動(dòng)速度，牛奶中的鉀不僅可以使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，也可以促進(jìn)乙醇的分解，減少喝酒后突然暈倒的危險(xiǎn)。2、避免空腹喝酒飲酒前需要做些準(zhǔn)備，攝入一些碳水化合物墊底，可以減少酒精對(duì)胃腸及肝臟的損害，例如饅頭、瘦肉、豆類(lèi)、雞蛋等，一部分酒精會(huì)被食物吸收，另外也可以大大降低酒精對(duì)肝臟的傷害。如果是空腹飲酒的話(huà)，5分鐘內(nèi)酒精就會(huì)進(jìn)入血液，出現(xiàn)頭暈、頭疼、皮疼等不適癥狀。3、酒精不與海鮮同食在應(yīng)酬時(shí)，喝酒應(yīng)避免點(diǎn)海鮮類(lèi)的菜，因?yàn)榫凭c海鮮同食，會(huì)大大加重肝臟的負(fù)擔(dān)，排毒功能受到損害，第二天人會(huì)很疲憊。酒精與海鮮同食，會(huì)增加患痛風(fēng)的幾率，從而加快肝臟內(nèi)的血流速度，導(dǎo)致肝功能紊亂。4、喝酒后應(yīng)該服用枸杞水枸杞或者枸杞葉泡水，有助于修復(fù)肝功能。科學(xué)研究表明枸杞具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。5、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分不少的酒桌上，人們光顧著敬酒，最容易被忽略掉的就是喝水了。水是地球上一切生命的起源，人體內(nèi)有三分之二的水都在細(xì)胞內(nèi)，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)進(jìn)入血液，這就是“喝酒會(huì)口渴”的原理了，因?yàn)榫凭旧砭褪且粋€(gè)脫水劑。在應(yīng)酬時(shí)，多喝溫?zé)岬那逅?，解酒護(hù)肝的效果會(huì)很明顯。

天然紅棗可保護(hù)肝 最近中國(guó)醫(yī)藥研究所的最新答案就是吃大棗，也就是國(guó)人常吃的藥膳材料紅棗與黑棗。 國(guó)人長(zhǎng)期以來(lái)一直有b型肝炎罹患率增加的情形，其它如肝硬化、肝癌的癥狀也常發(fā)生，因此各種的保肝藥物或是一些來(lái)路不明的保肝產(chǎn)品非常的多，造成許多不良的副作用產(chǎn)生而危害人體健康。有鑒於此，中國(guó)醫(yī)藥研究所研究員林云蓮鼓勵(lì)大家可以在日常多吃一些天然的紅棗來(lái)保肝。因?yàn)楦鶕?jù)她最新的研究發(fā)現(xiàn)，紅棗、黑棗內(nèi)含有三帖類(lèi)化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制b型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳，所以對(duì)於患有慢性肝炎帶原的病患，除了要定期拲m業(yè)的醫(yī)師診療外，可於日常再配合吃紅棗來(lái)保肝。 枸杞+紅棗(量隨你抓，但煮過(guò)會(huì)比用泡的效果好!!)

1、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對(duì)胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。 2、不要和碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等一起喝，這類(lèi)飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 3、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚(yú)湯，特別具有解酒效果。 4、由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。 5、民間流行喝濃茶解酒的說(shuō)法沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點(diǎn)淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭：芏嗳司坪笸怀燥?，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來(lái)一碗面條就非常好。 6、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30—120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。 7、食飲結(jié)合。飲酒時(shí)，吃什么東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。 8、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話(huà)說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話(huà)不錯(cuò)。甜柿子之類(lèi)的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。 9、預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。 10、宿醉對(duì)策。 所謂宿醉，是指喝酒過(guò)量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等癥狀。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪螅渭?xì)胞無(wú)法將有害物質(zhì)乙醛全部處理，而造成急性中毒征狀。宿醉時(shí)，肝臟會(huì)屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經(jīng)平衡失調(diào)引起心跳加速，血液中水分與電解質(zhì)平衡失調(diào)等，影響遍及全身。 最好能用「睡覺(jué)休息」來(lái)解決，充足休息可助你快些復(fù)原。 喝酒后來(lái)個(gè)熱水浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過(guò)有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心中風(fēng)，宜先稍作休息。 酒精使體內(nèi)的細(xì)胞脫水。在睡前，補(bǔ)充大量的水，醒后再補(bǔ)充一次，有助緩解脫水引起的不適。 多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，既補(bǔ)充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時(shí)能減緩惡心征狀。 吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐，能補(bǔ)充各種流失的必需營(yíng)養(yǎng)素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。 11、喝完第一杯后，要過(guò)三十分鐘再喝第二杯，如果想再喝第三杯的話(huà)，一定要等上一個(gè)鐘頭。但為了你的身體著想，盡量不要伸手拿第四杯了。 12、喝烈酒時(shí)別忘了加冰塊。 13、空腹、疲倦或洗澡時(shí)，還是暫時(shí)別喝為宜。 14、吃藥后絕對(duì)不要喝酒，特別是在服過(guò)安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是絕對(duì)不能喝酒。

喝酒前吃松花酒伴侶一粒，聽(tīng)很多朋友是蠻有效的。當(dāng)然最好的保護(hù)方法是少欽酒為宜。

戒酒!