減肥最科學(xué)的方法就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強(qiáng)有氧鍛煉。1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕煙酒、油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅(jiān)持3次以上。補(bǔ)充，堅(jiān)持是關(guān)鍵，減肥沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之后。

盡量不要喝啤酒

連飯都5食就5使怕肥拉，哈哈哈。。。。

本來就肥,關(guān)飲酒咩事呢?

仰臥起坐，和端腹(部隊(duì)里經(jīng)常搞的一個(gè)小體能。人平躺的，把腿抬到六十度，腳面和腿要繃直，手要放在胯部，切記不的用手支力，如果第一次練習(xí)，動(dòng)作標(biāo)注的話，不出兩分鐘你就會(huì)出汗)

那就不喝酒,該喝水, 即健康又省錢哦!

我有辦法幫你,不知道能不能在一起談?wù)勀愕那闆r,你要注意飲健康......

晚上不要吃最減肥。都說減肥難，就是難在不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。持之以恒很重要，是關(guān)鍵。加油??！晚上什么都不要吃最好，七點(diǎn)以后連水都不要喝

目前最快的減肥是吸脂減肥，首先，吸脂減肥方法能夠精準(zhǔn)除掉身上局部位置的多余脂肪，實(shí)現(xiàn)快速有效的瘦身效果。吸脂減肥只需要在脂肪豐厚的地方作一個(gè)小切口，然后利用特制的吸脂導(dǎo)管，將皮下組織過多的脂肪吸出，就能實(shí)現(xiàn)理想的瘦身減肥效果。而且在恢復(fù)之后，還不會(huì)留下痕跡，不影響肌膚外表的美觀性。另外，吸脂減肥的效果不會(huì)反彈，是理想的瘦身減肥方法。由于人體自成年之后，脂肪細(xì)胞就不會(huì)輕易出現(xiàn)增生現(xiàn)象。吸脂減肥方法通過直接減少了組織中脂肪細(xì)胞的數(shù)量，其后脂肪細(xì)胞的數(shù)量不會(huì)再增加，也就能夠穩(wěn)定地保持瘦身減肥的效果。

不要再喝了 多吃膳食纖維豐富的蔬果再看看別人怎么說的。

傳說中的啤酒肚？？

因?yàn)榫剖羌Z食釀造的，俗話說“就是糧食精”，所以酒的熱量很高，一瓶啤酒相當(dāng)于一大碗米飯的熱量，想想看常喝酒的人如何能不胖呢？而且，啤酒易吸收，所以易發(fā)胖。啤酒里有“氣”，一次性飲入過多，還會(huì)造成漲肚，所以容易長(zhǎng)肚子。 酒能解油膩，所以會(huì)起到開胃作用。【解決方案】 1.所有酒類，都盡量少喝。所謂“能推就推，能躲就躲”。自己身體重要，沒什么面子過不去的。 2.啤酒不宜多喝。啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)肚子效果也非凡，常見的“啤酒肚”、“將軍肚”，基本都和長(zhǎng)期大量飲用啤酒有關(guān)。 3.與啤酒相比，選擇白酒或者紅酒類更適合些。白酒刺激胃，也不宜多喝。紅酒，對(duì)身體還比較好。不過凡事過猶不及，飲入太多的話，什么都對(duì)身體有害。 4.不同類的酒，不宜混喝，容易反應(yīng)，還容易醉。 5.喝酒前喝袋牛奶，會(huì)防醉。 6.喝醋能解酒。 7.喝熱湯也能解酒。酒后吃點(diǎn)水果，解酒解油膩。 下酒菜不要太油膩，不然容易在不知不覺中攝入大量熱量，酒本身熱量就很高了，再加上高熱量的油膩葷菜，熱量一定超標(biāo)不少，熱量攝入過多機(jī)體代謝不出去，消耗不完，長(zhǎng)此以往，必然發(fā)胖。

經(jīng)常喝酒的話會(huì)造成肥胖，主要是以為酒精飲料本身的熱量就很高，尤其是白酒，而且喝酒會(huì)增加食欲，會(huì)多吃很多東西，如果你想減肥最好的辦法就是戒酒。如果實(shí)在需要喝酒的場(chǎng)合再喝，喝酒很傷肝的。愛喝酒的人身體都是很松弛的，也比較好減：少喝酒盡量不喝酒，三餐以水果，蔬菜為主，前幾天你會(huì)感覺很餓，過幾天后就會(huì)習(xí)慣，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變輕了，最重要是持之以恒，祝你早日減肥成功！你可以喝些紅酒的

喝酸奶

有，孕婦和運(yùn)動(dòng)員都可以健康減肥的方法，不吃藥 不節(jié)食 不運(yùn)動(dòng) 不反彈。唯一缺點(diǎn)價(jià)位高，如果能接受可詳談。

我以前也很胖，你現(xiàn)在的心情我了解，我來給你點(diǎn)意見吧;減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。 建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來了。 借助減肥產(chǎn)品的話，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個(gè)月減肥藥，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助，記得把分加給我哦, 呵呵~ 推薦你空間QQ369524800收集了很多減肥美容有效方法,"最有效的豐胸瘦身美容排行榜"，我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第一個(gè)那個(gè)叫青青的： http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 快去看看吧,呵呵 記得把分給我喲

喝酒造成的原因，1，肚子撐大也就是胃容積變大；2，熱量太高。 。 首先改變這種不良生活飲食習(xí)慣 其次，把脂肪率降低，減掉多余的脂肪 . 肥胖是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌臄z入熱量高于身體消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積所至！ . 所以科學(xué)健康的減肥方法，是在均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下，節(jié)食是不行的！ . 1，減少食物熱量的輸入，如herbalife低熱量營(yíng)養(yǎng)代餐 . 2，提升身體的基礎(chǔ)代謝，增加熱量的消耗，比如有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，散步等。 . 不符合以上兩點(diǎn)的減肥方法都是不健康的，容易導(dǎo)致代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良，心臟問題，皮膚問題等各種疾病危險(xiǎn)。 . 有的問題是暫時(shí)看不到，感覺不到的，但是時(shí)間久了，身體也會(huì)開始報(bào)復(fù)你了！那時(shí)候也就晚了。 . 更詳細(xì)的說明，效果照片看我空間。

我覺得~~打！！往死里打~~ 挺管用

少吃東西！睡眠保持在8到10個(gè)小時(shí)，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場(chǎng)跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``` 請(qǐng)勿抄襲本人答案

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。

喝酒長(zhǎng)滴是肚子吧，做仰臥起坐，對(duì)減肚子很有效。如果是MM還可以去學(xué)跳肚皮舞，好好玩咯。。。。

注意鍛煉 少喝酒

首先必須要控制合理的飲食，其次要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，采用哪種方式運(yùn)動(dòng)，看你的興趣愛好，但是做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須要達(dá)到25分種以上，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)，不管強(qiáng)度多大，25分鐘前都在消耗體內(nèi)的糖類，25分鐘后才開始燃燒脂肪。以下是各種運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪情況：游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。 籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。 自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。單車(一小時(shí)9公里)245卡，單車(一小時(shí)16公里)415卡，單車(一小時(shí)21公里)655卡。 慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。 散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。 跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。 壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。 乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。 68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)　　爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）250卡　　快走（一小時(shí)8公里） 555卡

4種喝酒減肥法輕松消耗脂肪喝酒也能減肥？聞所未聞的減肥方法真 的有效么？減肥方法千千萬，妹子們就是經(jīng)過無數(shù)種方法的試煉才練出苗條好身材。如今飲食方面也出現(xiàn)吃肉即可減肥的方法，那么我們有理由相信，只要搭配得 當(dāng)，喝酒也能起到減肥作用。因?yàn)樵诤芏嗥贩N的酒對(duì)脂肪的消解和對(duì)身體都有積極促進(jìn)的一面。那么到底如何喝酒減肥呢？我們一起學(xué)習(xí)吧！紅酒奶酪減肥法原理：睡前30分鐘和一杯紅酒并配上一片全脂高鈣奶酪，酒精發(fā)揮助眠效果，而紅酒和奶酪在睡眠時(shí)產(chǎn)生熱量，加速肌體新陳代謝從而達(dá) 到消解脂肪的效果，最終能達(dá)到瘦身的目的。mm們?cè)谶x擇奶酪的時(shí)候應(yīng)選擇含鈣高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，各種口味的奶酪吃起來美味但加工過多，對(duì)于沒有 自然發(fā)酵的奶酪而言沒那么健康。啤酒減肥法原理：啤酒中含有啤酒酵母，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助食物的消化和吸收脂肪，減少人體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)啤酒酵母還含有維生素和礦物質(zhì)有效加速新陳代謝并最終令脂肪排出體外，從而達(dá)到瘦身的目的。進(jìn)行啤酒減肥法時(shí)必須要空腹飲用1瓶以上啤酒，之前之后不能進(jìn)食，否則會(huì)影響消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分鐘，喝的時(shí)候味道不會(huì)那么大，不至于引起反感。菊花酒減肥法原理：菊花酒具有養(yǎng)肝明目、清脂減肥、健腦的效果，將干菊花去蒂洗凈并晾干，然后取適量放于糧食酒中（糯米、小麥等），兩天后可以飲用，每日取適量菊花酒飲用，可以有效明目、降血壓、減肥輕身，如果向菊花酒中添加當(dāng)歸、枸杞和帝皇，對(duì)于疲勞、失眠多夢(mèng)又具有更好的療效，有失眠煩惱的mm可以試試。蓮子減肥酒將蓮子、荷花、藕片、白術(shù)各200克，放入白酒中，泡制10天后飲用，每天喝一小杯，堅(jiān)持3個(gè)月，可以逐漸看到腰身脂肪有消解的跡象，堅(jiān)持使用，脾臟也變得健康。減肥酒對(duì)身體非常好，蓮子、荷花具有清脂的作用，堅(jiān)持服用可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消解，同時(shí)加速新城代謝，將脂肪排泄體外，身體會(huì)變得輕盈很多。