1G碳水化合物=1G蛋白質(zhì)=4大卡熱量1G脂肪=9大卡熱量

白酒的主要成分是乙醇（酒精）和水。但乙醇不是酒的主要營養(yǎng)成分，也不是酒的有害成分。酒有著高熱量，據(jù)有關(guān)科研部門測(cè)定，每毫升純酒精可產(chǎn)生熱量7卡，相當(dāng)于脂肪的供熱量，明顯地高于糖類、蛋白質(zhì)的產(chǎn)熱量。適量的酒精對(duì)人體是有益的。白酒內(nèi)的乙酸、乳酸、乙酸乙酯、丁酸乙酯、乳酸乙脂、異戊醇等物質(zhì)都是人體健康所必需的。所以說白酒是有營養(yǎng)的。

麥片熱量營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)351.00碳水化合物(克)67.30脂肪(克)7.40蛋白質(zhì)(克)12.401勺麥片(12.0克) 42大卡 白酒熱量營養(yǎng)素含量(每100毫升)熱量(大卡)298.00一兩白酒是50克（50毫升）青菜熱量營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)15.00碳水化合物(克)2.70脂肪(克)0.30希望能夠幫到你新年快樂

我不會(huì)~~~但還是要微笑~~~：）

碳水化合物與脂肪、蛋白質(zhì)一樣，都是人體能量供應(yīng)的重要來源，是必不可少的。營養(yǎng)學(xué)家沒有規(guī)定一個(gè)人應(yīng)該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產(chǎn)熱一般占總熱量的60％左右為宜。這也就是說，一個(gè)人攝入多少碳水化合物是和他的總熱量有關(guān)。老人由于消化吸收功能減弱攝入就少一些，而青少年正在生長發(fā)育階段攝入就多一些。那么如何計(jì)算一個(gè)人應(yīng)該攝入多少碳水化合物呢?我們知道每克碳水化合物產(chǎn)熱4千卡?？梢詰?yīng)用下式計(jì)算：如一個(gè)人攝人總熱量為2400千卡(10ND)，2400千卡×60％／4千卡／每克碳水化合物＝360克碳水化合物。攝入的蔬菜、水果及其它食物中還含有少量碳水化合物，一般按50克左右計(jì)算，還有310克碳水化合物系由糧食提供。每100克糧食中含有大約75克左右的碳水化合物。所以310／75％＝413克糧食。這個(gè)人一天應(yīng)攝入8兩糧食。蛋白質(zhì)每天攝入量：男生85g 女生80g 脂肪在人體的生理過程中有著不可替代的作用，健康專家建議在日常飲食中保證適量的脂肪——成年人從脂肪中攝取的能量在總攝入能中不超過30％。如將個(gè)人攝入的能量折換成脂肪，這相當(dāng)于每日攝入50至130克脂肪。 具體而言，一位活動(dòng)量一般的45歲中年婦女每天攝入的能大約為2300千卡，因此她的日脂肪推薦攝入量大約應(yīng)為77克?；顒?dòng)量大的19至24歲年輕男性每人每天攝入的能量可能會(huì)達(dá)到3800千卡，因此他們每人日脂肪推薦攝入量大約應(yīng)為127克左右

13-15周歲總能量1040kcal，蛋白質(zhì)34g，脂肪28.8g，碳水化合物161g。食譜：米飯（大米197.5g）、冬瓜燉排骨（冬瓜50g排骨70g胡蘿卜25g油5g）、西紅柿炒蛋（西紅柿125g雞蛋43.2g油4g）、爆炒青菜（青菜100g木耳25g油4g）

健康成年人每天每千克體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，1.0克左右脂肪，0.5克糖（大概的數(shù)字）蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)分別占總熱量的12—14％、20—25％、55—60％

健康成年人每天每千克體重大約需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，1.0克左右脂肪，0.5克糖