1. 鵪鶉蛋一天吃幾個合適青少年吃幾個

中學(xué)生可以長期吃補腦的食物，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如核桃、黑芝麻、堅果類的食物，都有補腦的功效，也可以喝核桃牛奶，在飲食方面也可以多吃蛋類的食物，比如鵪鶉蛋、雞鴨蛋等，同時也要給身體補充大量的維生素和鈣、鐵等，營養(yǎng)的食物。

2. 小孩每天吃幾個鵪鶉蛋合適

鵪鶉蛋小朋友一天吃上三四個就可以了，吃得過量的話也是不好消化的，鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值雖然比較高，但是也不能夠吃到太多，要各種食物都吃一些，才能夠保證身體所需的各種營養(yǎng)成分，因為身體健康才是最重要的，要少吃一些零食甜食，這樣的食物對身體來說沒有營養(yǎng)價值，而且還會有一些不好的影響。

3. 鵪鶉蛋一天吃幾個合適青少年吃幾個蛋黃

3-5個

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，相比雞蛋來說鵪鶉蛋雖小，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富。對于小孩來說，建議每天可以吃3-5個比較合適。食用3個左右的鵪鶉蛋就相當于吃一個雞蛋，所以通常每天吃3-5個鵪鶉蛋就可以

4. 青少年一天可以吃幾個鵪鶉蛋

花生米45克、山藥30克、粳米100克、冰糖適量。

　　做法

　　1、先將山藥去皮，洗凈切小粒(米粒大小)。

　　2、將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出。

　　3、將花生搗碎如米粒大小。

　　4、將粳米淘洗凈后，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮。

　　5、先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。

　　6、其間應(yīng)不停向同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。

　　7、粥將熟時，放入冰糖即可食用。

　　青少年補腦益智食譜2：清蒸豬腦髓

　　材料

　　藥材山藥25克食材豬腦髓1個、蔥1根、姜3片調(diào)味料鹽、米酒各適量

　　做法

　　1、豬腦髓洗凈備用;蔥切段備用。

　　2、將藥材、食材及調(diào)味料放入淺盤，清蒸15分鐘即可食用。

　　青少年補腦益智食譜3：雪耳鵪鶉蛋養(yǎng)神湯

　　材料

　　雪耳1朵，鵪鶉蛋10個，百合15克，桂圓肉15克，蓮子15克，枸杞子15克(土)，冰糖3小塊，水4碗

　　做法

　　1、鵪鶉蛋先煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>

　　2、雪耳洗凈去蒂，撕去周圍黃色部位，用溫水泡半小時后撕成幾小塊。

　　3、把百合、蓮子、枸杞子和桂圓肉洗凈，倒入瓦煲內(nèi)，加4碗水，浸泡一小時。

　　4、倒入雪耳，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火煲一個小時。

　　5、放入鵪鶉蛋和冰糖，接著煮10分鐘即可食用。

　　青少年補腦益智食譜4：益智核桃羹

5. 小孩一次吃幾個鵪鶉蛋合適

5歲孩子一頓吃八個鵪鶉蛋合適。

鵪鶉蛋中的維生素c也比較豐富，能夠美白皮膚、對抗自由基，還可以起到預(yù)防過敏的效果。

小孩子是可以吃鵪鶉蛋的，但是需要注意，最好把鵪鶉蛋切成小塊食用，防止造成食道卡頓。吃鵪鶉蛋的好處非常多，可以有效的吸收氨醇蛋中的蛋白質(zhì)、鈣離子和鐵離子，可以有效的促進身體的新陳代謝，加速身體發(fā)育，并且可以增加骨骼的強度，防止因為缺鈣而導(dǎo)致的發(fā)育不良。

6. 小孩子一天吃幾個鵪鶉蛋合適

寶寶一天吃鵪鶉蛋在三個左右是最適合的，主要是根據(jù)寶寶的年齡有關(guān)的。如果寶寶年齡過小，建議不要讓孩子吃的過多，很可能會增加寶寶的腸胃負擔，出現(xiàn)消化不良以及及時的情況。適量的讓寶寶吃鵪鶉蛋，但能夠補充孩子的蛋白質(zhì)，還有注意寶寶的成長以及發(fā)育。

建議最好讓寶寶吃蒸蛋是最適合的，這些有助于食物的消化，平時也可以讓寶寶吃小米粥、米粉、面條，這些也可以補充日常的營養(yǎng)。

7. 小孩子每天吃幾個鵪鶉蛋比較合適

5.6個

鵪鶉蛋是比較有營養(yǎng)的，具體一天吃幾個？根據(jù)每個人的體格和飯量，孩子的營養(yǎng)要均衡，最好搭配蔬菜，水果和其他有營養(yǎng)的食物，這樣的話，以免食物單一造成腸胃上的不適

12歲正是身體發(fā)育時期，家長要多注意他的飲食，飲食也盡量清淡，以免上火

8. 鵪鶉蛋孩子一天吃幾個合適

十四個月寶寶一天可以吃幾個鵪鶉蛋？

十四個月的寶寶一天可以吃三個鵪鶉蛋就差不多了，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，可以促進寶寶的身體成長，但是畢竟才十四個月的寶寶，還太小了，脾胃比較弱，腸胃消化系統(tǒng)也還不完善，所以不可以多吃，一天三個鵪鶉蛋就可以了。

9. 鵪鶉蛋小孩一天吃幾個合適

建議2歲寶寶每天吃鵪鶉蛋的個數(shù)最好是3-5個就可以，不要吃的太多。因為鵪鶉蛋的營養(yǎng)比較豐富，如果吃的比較多，會影響寶寶的消化和吸收功能。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)，含有大量的卵磷脂，含有豐富的礦物質(zhì)。

鵪鶉蛋的營養(yǎng)豐富，但是如果吃的太多，對寶寶來說容易造成消化功能紊亂的情況。為了保證寶寶營養(yǎng)發(fā)育的需求，滿足消化功能的正常運轉(zhuǎn)，建議每天吃3-5個鵪鶉蛋就可以。除了吃鵪鶉蛋以外，要采取均衡的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，才能滿足孩子生長發(fā)育中各種營養(yǎng)的需求。

10. 鵪鶉蛋每天吃幾顆合適

鵪鶉一天下一個蛋，也有一日產(chǎn)兩個的時候，但幾率很小。如果飼養(yǎng)的當，一只成年雌鵪鶉一年可產(chǎn)蛋280枚左右。對于家禽類最小的鵪鶉來說，體重只有3-4兩，一年所產(chǎn)的蛋重6斤多，是其體重的20倍，產(chǎn)蛋量已是非常可觀。鵪鶉蛋被認為是“動物中的人參”，可常食作為滋補食療品。鵪鶉蛋在營養(yǎng)上有獨特之處，故有"卵中佳品"之稱。近圓形，個體很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑點。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好護膚、美膚作用。