1. 維生素b3的食物和水果

富含維生素B的水果有桂圓、紅棗、哈密瓜、西紅柿、香蕉、獼猴桃、葡萄、柑橘類等，平時適當吃這些水果，既提高免疫力又能補充其他營養(yǎng)。

另外還可多吃一些堅果類的食物，比如核桃、榛子、杏仁等也含有大量的維生素B6。維生素B對人體的新陳代謝起到推動作用，維生素B包含維生素B1、B2、B5、B6、B9和維生素B12、煙酸、泛酸等，各種維生素種類有各自的作用和功能，比如維生素B3不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。

2. 維生素B3有哪些食物和水果蔬菜

富含維生素A的食物：

一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺

維生素B1：廣泛存在，尤其種子外皮，動物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

　　維生素B2：廣泛存在，動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

　　維生素B3：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果

　　維生素B5：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物

　　維生素B6：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類

　　維生素B7：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米

　　維生素B9：動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果

　　維生素B12：來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量

3. 富含維生素b3的食物和水果

很多食物中都含有維生素，維生素b3是b族維生素中被人體所需最多的，是維持消化系統(tǒng)最主要的元素，維生素b3是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機能正常運作的重要物質(zhì)，促進消化系統(tǒng)，維生素b3，主要來源于動物內(nèi)臟，蛋黃豆制品等，有少許的蔬菜和水果中，也會含有少量的維生素b3。

4. 維生素B3的水果

富含維生素B3的蔬菜水果有大豆香菇、紫菜、無花果等，維生素B3，又稱尼克酸、煙酰胺、煙酸，具有水溶性。它和維生素B2共同負責碳水化合物的新陳代謝，并能提供細胞組織生長所需的能量。

其最佳食物來源有青花魚、旗魚、雞、添加煙酸的速食麥片、小牛肉、動物肝臟等，大部分的面包類也含有少量的煙酸。

煙酸還有防癌的功能，有研究發(fā)現(xiàn)缺乏煙酸的細胞會顯現(xiàn)癌前期惡性變形的特征

5. 什么水果富含維生素B3

含有維生素B3的水果蔬菜有：無花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。 煙酸也稱作維生素B3，或維生素PP，分子式：C6H5NO2，耐熱，能升華。煙酸又名尼克酸、抗癩皮病因子。在人體內(nèi)還包括其衍生物煙酰胺或尼克酰胺。它是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬于維生素B族。

6. 含有維生素b3的食物和水果有哪些

維生素B主要存在于動物性來源的食物中，含量最高的是各種肝臟。蔬菜和水果所含的維生素B較少。水果的話，在下面整理一些常見的。

硫胺素（B1）：西柚，菠蘿，橙子。

核黃素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。

煙酸（B3）：棗，李子，桃子。

泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。

吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。

生物素（B7）：樹莓，葡萄，柚子。

葉酸（B9）：橘子，草莓，櫻桃。

鈷胺素（B12）：水果中基本不含

總的來看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的維生素B種類較多，但是也并不完整。因為維生素B族的作用是相輔相成的，需要同時發(fā)揮作用，叫維生素B族共融現(xiàn)象。所以單一的補充維生素B族中的個別維生素并不科學。

7. 含有維生素b3的食物和水果

沒有。

食物中含有維生素b的種類有很多:

糯米，糙米，牛奶，家禽可以補充維生素b1。

瘦肉，肝，蛋黃，糙米，綠葉蔬菜，小米可以補充維生素b2。

動物性肝臟，酵母，蛋黃，肉類，豆類中的黃豆，蔬菜水果都含有維生素b3。

酵母，動物的肝臟、腎臟，麥芽，糙米，可以補充維生素b5。瘦肉，果仁，糙米，綠葉蔬菜，香蕉可以補充維生素b6。

另外比如，香菇，鱔魚，胡蘿卜，紫菜，芹菜，橘子，廣柑，橙子都可以補充維生素特別是維生素b2。

肝臟，馬鈴薯，雞肉，葵瓜子，梨，香蕉可以補充維生素b6。