1. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則,以下哪一項(xiàng)選擇是正確的?()

運(yùn)動(dòng)前不可以大量喝水，不然水會(huì)停留在胃里，在運(yùn)動(dòng)中使得胃部不適。但運(yùn)動(dòng)前要保證身體處于不缺水狀態(tài)可以在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)多喝點(diǎn)水，也可以在運(yùn)動(dòng)前緊急補(bǔ)充少量水分。

2. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水最主要的原則是

運(yùn)動(dòng)前：

運(yùn)動(dòng)前30-60min補(bǔ)液300-500ml，

能增加機(jī)體排汗，減少體溫上升幅度，

延緩機(jī)體脫水的發(fā)生。

在特別炎熱的天氣還應(yīng)額外補(bǔ)液250ml-500ml。

不可一次大量飲水，會(huì)增加心臟和胃腸負(fù)擔(dān)，

應(yīng)少量多次。

運(yùn)動(dòng)中：

每15-20min補(bǔ)液120-240ml，

正常情況下每小時(shí)的補(bǔ)液量不超過(guò)1000ml，

高溫情況下則需要額外多補(bǔ)，

具體補(bǔ)液量可視出汗量而定。

跑步后：

以攝取含糖-電解質(zhì)飲料效果最佳，

糖含量可為10%，

可改善機(jī)體的脫水狀況和加快機(jī)能恢復(fù)，

仍以少量多次為原則，不可暴飲，

原因同上，可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

3. 如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水

參與體育運(yùn)動(dòng)，享受體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后記得趕緊補(bǔ)水喲

4. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水保持水的平衡合理及時(shí)補(bǔ)液基本原則是多量少次

真不算多，坐辦公室一天都要兩升水起一般春秋季戶外徒步，出門就要2L起加兩包補(bǔ)液鹽夏季至少三升遇到有水的地方會(huì)帶有濾芯的杯子減輕重量但是，戶外真的缺什么都不能缺水參加五十公里越野，半夜0點(diǎn)出發(fā)到上午十點(diǎn)結(jié)束，水加飲料喝了七升左右

5. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則有哪些

我們運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則應(yīng)該是“少量多次”，這樣身體機(jī)能也會(huì)得到逐步的恢復(fù)。以馬拉松比賽為例，每五公里一個(gè)補(bǔ)給站，提供水、功能飲料、補(bǔ)給食物，在兩個(gè)補(bǔ)給站中間2.5公里設(shè)置一個(gè)補(bǔ)水站，所以以此推算，我們可以每10-20分鐘補(bǔ)水一次，每次100-200ML為宜，每小時(shí)最好不要超過(guò)1000ML，以免飲水過(guò)多造成肚子脹影響跑步成績(jī)發(fā)揮，當(dāng)然可以根據(jù)個(gè)人的身體情況做略微的調(diào)整

6. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

1、補(bǔ)水遵循積極主動(dòng)和少量多次的原則。馬拉松專業(yè)選手補(bǔ)水時(shí)，都會(huì)捏住瓶口，使單次補(bǔ)水量減小，并多次補(bǔ)給，從而達(dá)到快而有效的補(bǔ)水效果。所以正確的方式是保持補(bǔ)水速度平緩，并間歇多次進(jìn)行，每次飲水量不宜超過(guò)200毫升，兩次補(bǔ)水至少應(yīng)有15分鐘的間隔。

2、首選天然礦物質(zhì)水或運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質(zhì)。過(guò)多丟失體內(nèi)電解質(zhì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力及健康有嚴(yán)重影響。因此大量運(yùn)動(dòng)后既要補(bǔ)水，也要補(bǔ)充礦物元素。

3、1小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充液體以水為主，長(zhǎng)于1小時(shí)或在極端氣候下，建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。純凈水不適合作為運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后的飲用水，因?yàn)椴缓V物質(zhì)。

4、注意運(yùn)動(dòng)前的補(bǔ)水。天氣炎熱時(shí)，運(yùn)動(dòng)人士還應(yīng)額外補(bǔ)充250～500毫升水。

7. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水喝什么

我們運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則應(yīng)該是“少量多次”，這樣身體機(jī)能也會(huì)得到逐步的恢復(fù)。

以馬拉松比賽為例，每五公里一個(gè)補(bǔ)給站，提供水、功能飲料、補(bǔ)給食物，在兩個(gè)補(bǔ)給站中間2.5公里設(shè)置一個(gè)補(bǔ)水站，所以以此推算，我們可以每10-20分鐘補(bǔ)水一次，每次100-200ML為宜，每小時(shí)最好不要超過(guò)1000ML，以免飲水過(guò)多造成肚子脹影響跑步成績(jī)發(fā)揮，當(dāng)然可以根據(jù)個(gè)人的身體情況做略微的調(diào)整！

8. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水,醫(yī)院輸液為什么要用生理鹽水

醫(yī)學(xué)補(bǔ)水也就是根據(jù)你的皮膚需要補(bǔ)水，是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。

9. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則有

泳池補(bǔ)水箱設(shè)計(jì)規(guī)定和游泳注意事項(xiàng)

游泳池和水上游樂池補(bǔ)水水箱設(shè)計(jì)的一般規(guī)定：

1、補(bǔ)水進(jìn)水管應(yīng)高出箱內(nèi)最高水面0.10m，并裝設(shè)浮球閥門；補(bǔ)水進(jìn)水管上應(yīng)裝倒流防止器；

2、出水管管徑應(yīng)按小時(shí)補(bǔ)水量或小時(shí)溢流水量確定，并應(yīng)裝設(shè)止回閥和閥門；

3、補(bǔ)水箱兼作游泳池和水上游樂池初次充水的隔斷水箱時(shí)，應(yīng)另行配寶寶游泳置進(jìn)水管和出水管，并應(yīng)裝設(shè)閥門；

4、水箱應(yīng)配置入孔、溢水管、泄水管和水位標(biāo)尺等。

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌

親子游泳