喝酒之后，有一種飄忽的感覺，同時會感到疲倦。于是有人覺得，喝酒會有助于睡眠，還有的人喜歡在睡覺前喝點酒，以為有助于睡眠，甚至有的失眠者還用這個當作治療失眠的手段。適當?shù)睾赛c酒，的確可以有助于軟化血管，對健康有益。那為什么喝酒之后人會感覺到對睡眠有幫助呢？這是因為酒精的最初反應都是誘導睡眠，但是之后是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，酒精的作用就是先讓人昏沉想睡覺，表面上對睡眠是有幫助的，但是實際上卻是干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失之后，就會引起失眠多夢，是總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前飲酒并不能改善睡眠，而且會使得睡眠變得更淺了，斷斷續(xù)續(xù)，不利于睡眠。酒是一種親神經(jīng)物質(zhì)，主要成分是乙醇，通過飲酒進入人體的乙醇不能被消化吸收，所以會隨著血液進入大腦，在大腦中，乙醇會破壞神經(jīng)元細胞博，刺激大腦，是神經(jīng)細胞長期處于興奮。要知道人之所以能夠進入睡眠主要是大腦細胞進入抑制狀態(tài)，所以這么看，喝酒是會影響睡眠，造成失眠的。此外酒精分解產(chǎn)生乙醛，這是一種有害毒素。如果飲酒后立刻入睡，乙醛會影響體內(nèi)循環(huán)導致脫水。于是人就會口干舌燥，以后就經(jīng)常起夜，難以入睡。所以表面上飲酒有助于睡眠，但是實際上會影響。如果你的睡眠不好，在上床前5小時內(nèi)，是不能飲酒的。如果你睡眠正常，喝點紅酒之類的，是不太會影響睡眠的，這個跟個人的體質(zhì)也有一定的關系。

睡前喝一點酒可以助眠嗎？酒精起什么樣的作用呢？最好不要喝酒飲酒對神經(jīng)有害，因為酒精的主要成分是酒精。少量酒精可以促進血液循環(huán)和側(cè)支循環(huán)，促進消化。如果攝入大量酒精，會導致神經(jīng)麻痹，并對神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴重損害喝酒會傷胃，很多人喝很多酒，就會有胃出血，這是因為胃不能承受太多的酒，導致胃出血，此外，還會引起其他胃病，對健康有很大威脅。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，人們喝酒后會昏昏欲睡，更容易入睡；酗酒甚至會導致昏迷。 許多睡眠不好的人甚至把酒精當作安眠藥。盡管酒精可以讓人更容易入睡，對睡眠節(jié)奏和質(zhì)量的破壞更為突出。飲酒更容易導致睡眠障礙，而不是幫助睡眠。這種對睡眠的影響來自酒精，而不是類型。因此，無論是喝白葡萄酒還是紅酒，不僅無助于睡眠，還會干擾睡眠。自20世紀30年代以來，科學家們一直在研究酒精對睡眠的影響。 這類研究通常要求受試者在睡前約30至60分鐘服用一劑酒精，以確保他們在入睡時達到最大BAC。每千克體重攝入的酒精量在0.16克到1.0克之間，相當于一到六個標準杯（每標準杯14克純酒精）。因此，最大BAC可達到20mg/100ml至120mg/100ml左右，即從輕度酒精（中國酒后駕駛標準）到明顯醉酒。所以有人建議我們平時一定要少喝，不要用喝酒的方式來促進睡眠，這樣只會產(chǎn)生相反的效果，首先，不要產(chǎn)生焦慮的心理，失眠者應該采取積極的態(tài)度去面對，然后保持輕松的心情，睡前請不要吃任何東西，最后要堅持每天鍛煉，這樣我們才能鍛煉身體，幫助你睡眠，以及在飲食方面，應該以嬌嫩為主，少吃油膩、辛辣的食物，只要平時能做到這些，失眠自然，沒有必要選擇錯誤的睡眠輔助品，它也可以幫助你的健康。

睡前適當飲酒是可以起到幫助睡眠的作用的，但是睡前飲酒對身體健康的影響很大。偶爾適量飲酒可能有助于睡眠，但長期或量多的喝酒則會造成失眠。且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，才能達到短暫的催眠效果，隨之而來的是更嚴重的失眠。據(jù)美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。中醫(yī)認為，人體生理節(jié)律，順應晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒屬陽溫熱。人入睡時應以靜為主，不僅要外靜，更需要內(nèi)靜。睡前喝酒，會傷陰助陽，陽盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，導致精神不振，久而久之，對人體會造成諸多危害?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，睡前飲酒，酒中的很多有害物質(zhì)(如甲醇乙醇經(jīng)體內(nèi)氧化后會變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質(zhì))，易在體內(nèi)積存，毒害身體。而白天飲酒，由于人體新陳代謝速度較快，這些有害物質(zhì)易排出體外，對心、肝、腦的傷害相對也少。國外還有資料報道說，睡前飲酒會傷害視網(wǎng)膜，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。因此，患有失眠癥的人，不應用酒催眠，應尋找病因，對癥治療。飲酒后昏昏欲睡是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對人有害無益。另外，晚飯后至睡前，經(jīng)過幾個小時的消化吸收，腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，此時飲酒基本上屬于空腹飲酒，幾分鐘后，酒精就會被吸收入血。血液中酒精含量高，強烈刺激血管內(nèi)壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使那些已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導致腦溢血。而晚上人體新陳代謝速度較慢，睡前飲酒，酒中的很多有害物質(zhì)（如甲醇乙醇經(jīng)體內(nèi)氧化后會變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質(zhì)），易在體內(nèi)積存，毒害身體。睡覺前喝酒起到催眠作用（喝得很多的話），這個沒問題，但是它帶來的影響是多方面的。首先，比平時喝酒更加傷肝臟，第二，對胃的影響也加強了，最后，傷脾。一句話，喝酒后睡覺對新陳代謝有很大害處。所以，睡前喝酒雖然能起到催眠作用，但是為了自己的身體健康，還是盡量不要睡前飲酒。