1個(gè)小時(shí)以后，注意補(bǔ)水就好了 喝酒后身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時(shí)在喝些水 跑完了也要少喝一些水

　　一般情況下，喝酒后一小時(shí)球就可以參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是也要看你自身的具體情況，如果喝酒過(guò)多，至少也應(yīng)該等酒醒之后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果喝酒后出現(xiàn)了頭暈乏力，至少應(yīng)該等這些狀況緩解之后才能運(yùn)動(dòng)鍛煉。喝酒后過(guò)早的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)因?yàn)榧∪鈴埩Σ黄胶舛斐缮眢w的損傷。

不知道樓主的逗一點(diǎn)地是多少，酒精的分解速度因人而異，完全分解需要10~20小時(shí)（JC蜀黍可能會(huì)查出昨天喝酒導(dǎo)致的酒駕）。平均體重每1千克每小時(shí)會(huì)分解0.1克酒精，也就是說(shuō),體重為70千克的人，每小時(shí)能分解酒精為7克。假定休息6小時(shí)，可分解42g酒精，相當(dāng)于2兩白酒。因此，假如樓主中午喝了2兩以上白酒，到晚上樓主血液中的酒精含量不可忽略。即使要運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

酒后24小時(shí)才可以跑步健身。飲酒當(dāng)天最好不要運(yùn)動(dòng)。首先，酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問(wèn)題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開(kāi)始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷擴(kuò)展資料：適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降,有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者,而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,導(dǎo)致人體酸堿不平衡,而喝酒能夠使血管擴(kuò)張,加快乳酸代謝。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)后喝酒要遵循“適時(shí)”“適度”“適量”的原則。酒后運(yùn)動(dòng)非但不能幫助醉酒者醒酒，還有不少安全隱患。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，人體在酒后，大量的血液會(huì)流向內(nèi)臟對(duì)酒精進(jìn)行“解毒”，分配給肌肉的血液量會(huì)減少。另一方面，心臟需要不斷地將血液輸送到相應(yīng)的器官，心臟負(fù)荷非常大，血流速度、血壓等會(huì)非常高。如果此時(shí)去運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷進(jìn)一步加大。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是：第一，心臟快速跳動(dòng)，如果血液量供應(yīng)不上，就會(huì)導(dǎo)致心源性猝死。第二，在進(jìn)行俯臥撐、杠鈴等負(fù)重的力量的鍛煉和快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血壓的快速升高，如果身體有動(dòng)脈硬化等血管性基礎(chǔ)疾病，極易導(dǎo)致血管的破裂，危及生命。參考資料：喝醉酒后運(yùn)動(dòng)出汗能醒酒？小心酒沒(méi)有醒還傷了身--人民網(wǎng)