把錢交給我?guī)湍惚９馨≡谖壹易赡昃蚈K咯··我家沒人抽煙的··來我家的人就在200米把煙頭給仍了··還要嗽口的··

自己控制就好了，多鍛煉

戒煙可以試試瑞美戒煙貼 至于酒可以少喝點的啊 只要控制好量就可以了啊！

如何戒煙（一）: 　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 　　2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 　　6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

抽剩下的煙頭不要扔，它還有這幾個的妙用，簡單又方便！ 00:00 / 03:0970% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現 可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

瓶裝白酒存放地點應該選擇明亮、干凈、干燥、通風等條件位置般情況下存放環(huán)鏡溫度得越過30℃否則影響白酒口感溫度相對于65%左右比較適合溫度較高瓶蓋比較容易發(fā)生變質、霉爛從而會引起漏氣降低酒精度同時白酒屬于易燃物品應該遠離煙火地區(qū)防止發(fā)生意外存放環(huán)鏡也必需無任何大震動應該放固定、穩(wěn)定場所較適合

預防火災發(fā)生應采取哪些措施？ （1）經常向孩子講述火災的危害，教育孩子不玩火。妥善放置好火柴、打火機。不要用火柴、打火機點火給孩子玩，逗孩子。如果孩子小，要經常摸摸孩子的口袋，看否裝有火柴、打火機等，如果裝有應收藏起來。 （2）家庭中的特殊易燃品，如汽油、酒精、油漆、稀料、發(fā)膠等，要遠離爐灶及其他火源存放。生火時千萬不要用汽油、柴油和酒精等引火。 （3）清除爐灰、爐渣時不要亂倒，不要將未熄滅的煤渣、爐灰倒入拉圾通道。用爐火或電器烘烤衣服、被褥等易燃物品時，要留心看管，防止烘烤時間過長而被引燃。 （4）不要讓兒童使用液化石油氣灶具或隨意玩灶具開關。家庭使用液化石油氣時，要有人看管，不可遠離，隨時注意調節(jié)火頭的大小，防止湯水外溢澆滅火焰或被風吹滅火焰，造成燃氣泄漏，引起火災。要注意檢查液化氣漏氣現象，如發(fā)現有氣漏出，應首先打開門窗，通風換氣，然后查找漏氣原因。如因火滅漏氣應立即關好灶具開關；如因接口松動漏氣，應重新擰緊；如因部件損壞，應及時與煤氣站聯系處理更換。漏氣時千萬不要使用明火，也不使火種出現，如不要吸煙，不要用火柴、打火機，也不要開關電器。 （5）吸煙既危害健康，又容易引起火災，要教育孩子不要吸煙。未熄滅的煙頭，絕不能亂扔，不能仍進紙簍內或床下，煙頭要放在煙缸中。臥床時，尤其是酒后或困倦時，不能吸煙，因吸煙，煙頭亂扔引起火災事故，已發(fā)生許多起，包括孩子吸煙引起火災。 （6）燃放煙花爆竹引起火災，每年都有發(fā)生，尤其春節(jié)最為集中。因此有些城市禁止燃放煙花爆竹，但大部分地區(qū)未禁止。孩子買來的煙花爆竹，要遠離火源，妥為保管，防止遇火燃燒爆炸。孩子燃放時，一定要有成人看護、指導。不要在樓房的陽臺上燃放鞭炮、煙花，以免不小心燃著堆積物。不要在汽車加油站、液化氣站、汽車停車場、車庫、倉庫、木材廠、化工廠、棉紡廠等禁火區(qū)燃放鞭炮。 （7）帶孩子外出旅游時，不要帶火種進山林，不準在山林地區(qū)吸煙、野炊、篝火等活動。 （8）要注意檢查室內電線老化和導線絕緣是否已破壞，如有電線裸露要及時更換。家用電器不要超負荷使用，要小于安全使用電流。收錄機、組合音響都有變壓器，長時間使用散熱不及時就可能燒壞造成短路產生高溫起火，所以一次使用時間不宜過長，一般不要超過4小時。各種電熱、電動器具連續(xù)使用時間也不宜過長，不使用時，要切斷電源，放在干燥通風的地方。電器使用如發(fā)現火花、焦味或冒煙現象，應立即切斷電源。要安裝適當的保險絲，不能用大號保險絲或金屬絲代替。

抽完香煙千萬別扔，倒點白酒泡一泡，可以做為清潔劑使用。很多人都不知道，香煙和白酒放在一起泡泡還有很大的用處。將香煙頭放在碗里，倒入白酒，白酒要淹過香煙，泡上幾分鐘后，我們可以看香煙的顏色發(fā)生了變化，這里把香煙撈出來，倒入溫水到白酒里進行稀釋，再加一滴洗潔精攪拌一下，然后倒入噴壺里。 先清潔廚房里的灶臺，因為灶臺上的燃氣灶是油污最多的地方，平時炒菜留出的油污全部都在上面，用抹布是擦抹不干凈的，又臟油又多，我們將噴壺里的液體噴上，因為香煙里含有煙堿，再加白酒和洗潔精的清潔功能，輕輕一擦，油污就能除掉，去污的效果非常好，可以讓我們的灶臺隨時保持干凈。 廚房的里的油煙機也是油污最多的地方，將噴壺的液體噴上，油污就可以自動的掉下來，再用抹布輕輕一擦就很干凈了。窗戶上的紗窗用久了，會沾滿很多灰塵和污漬，先將噴壺的液體噴在紗窗上，等幾分鐘，再用抹布輕輕一擦，紗窗上的灰塵和污漬就會清除干凈了。 如果馬桶結上了厚厚的黃色污漬，也可以用噴壺的液體噴一下，黃色的污漬先是輕松的溶解，再用水一種就會變得非常的干凈，而且還可以去除馬桶的異味，平時在家里窗臺上放上一噴壺這種清潔液體，經常噴一噴保持家里的清潔，干凈，沒有異味?！?

還是用自己堅強意志去戒，其他方法是行不通的

　請勿將愿意戒煙當作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已?！　〗錈熞院?，最難受的是頭三天，但經過五天以后，大多數的人發(fā)現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望?！　∠铝薪ㄗh的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。一、用的水　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規(guī)律　　在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料　　為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡?！　∧闳粲泻瓤Х然虿璧牧晳T，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁?！　≡谶@五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物?！　≡谶@五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。 (2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。 (6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

抽煙有害健康，這是大家都知道的事情，大家都不希望自己的家人惹上煙癮，但是抽煙的人很難戒煙，非常讓人頭疼。大家都討厭香煙，香煙確實是一個非常壞的東西，所以大家都對香煙保持一種厭惡態(tài)度。但是不得不說，香煙還是有很很多其他的用處的，特別是在家務中，它起到的作用可不小。在家里進行大掃除的時候，會經常擦墻壁、擦柜子還有廚房里面的櫥柜也需要我們一點一點的用抹布擦。而且上面經常會沾上許多莫名其妙的污垢，用清水擦拭是擦不干凈的，必須采用一些“特殊方法”來進行清理。把煙頭放在白酒里泡一下，然后加一些清水稀釋，然后把做好的水放到噴壺里面，噴在需要清理的物件上，用抹布輕輕一擦，就可以了。除了可以清除掉上面這些東西的污垢，它還能清除干凈墻上的筆記。相信每個有小孩子的家里都會有這種遭遇吧，小孩子拿筆在墻上亂畫，這種墻上的筆畫是最難清楚的，如果想要徹底把筆記清洗干凈，就必須得要傷害墻壁。其實只要在有筆畫的墻壁上，噴一點專制的液體，就能把痕跡通通清除干凈。還有衛(wèi)生間、馬桶邊上的污垢，只需要噴一點這個，就能變的干干凈凈。所以如果家里有抽煙的人，抽過的煙頭千萬不要丟，把它拿去泡一點白酒，就能解決大部分家里的清潔問題，所以大家趕快去嘗試嘗試吧！

不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之后，因易患與吸煙 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失。 對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發(fā)生的不便情況及脫癮癥狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些癥狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫(yī)生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒煙計劃。 事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙 了。 第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎 是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時間去研究，在什么時候及為 什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒 煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。 第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是 很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種松弛運動， 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。 第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙 的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒煙，你是否不管怎么做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香煙。 2.少吸幾支煙。 3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。 5.盡可能別將煙霧吞入肺里。 6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部。

您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 　　請勿將愿意戒煙當作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 　　戒煙以后，最難受的是頭三天，但經過五天以后，大多數的人發(fā)現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。 　　下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、用的水 　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。

以后身上別帶錢了

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這個簡單了 我給你個方法 每次想抽煙就把抽的煙送人 看著別人抽。試一試吧

因為人體血液對尼古丁的需求的緣故，由于戒斷一段時間，使尼古丁的含量變少，而體內對其長期的依賴導致加大尼古丁的攝入來彌補戒斷時期的含量 這樣以后戒煙會更困難 可以使用尼古丁的替代療法---瑞美戒煙貼 逐步戒煙，我就是使用它戒的 效果很好的

在每一個人的家庭之中，幾乎都有人喜歡抽煙，或者是說就算家中沒有人抽煙的話，那平常也會準備煙，因為當客人來的時候需要將這些煙給客人。不過，大家會發(fā)現那些用剩下的煙頭其實處理起來是比較麻煩的，直接將他們丟掉的話其實是有一些浪費的，家中的那些煙頭把他們丟到白酒里面，泡一泡的話它就可以變身清潔劑了。這樣的一個說法想必很少人聽到過吧，其實把煙頭直接丟進煙灰缸里面，最后當成垃圾丟掉的話，他不會產生任何的作用，但如果說你將它放到白酒里面泡一泡，那它就能夠發(fā)揮比較大的用處了。其實將煙頭變成清潔劑這樣的一個辦法是非常簡單的，你只需要將家中用剩下的煙頭丟到白酒里面浸泡幾個小時，之后就可以將它當作清潔劑來使用。你會發(fā)現浸泡之后的白酒他會變成另外的一種顏色，顏色會加深，然后呈現黃色。在這個時候你就可以將煙頭拿出來了，而那個已經變成黃色的白酒，就是我們所說的清潔劑。其實將煙頭浸泡過之后白酒能夠變成比較好的清潔劑的原是煙頭里面的物質其實已經很大程度被白酒所吸收。其實用煙頭制作的清潔劑可以用來清除廚房的油漬，廚房的油漬其實是一種比較難清理的油漬，一般的洗潔精都很難將它們去除掉，但如果說你用這種白酒浸泡過的清潔劑去擦拭他們的話，就會發(fā)現他很快就能夠被清理掉了。

老煙槍的戒煙心得：《這書能讓你戒煙 》 用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這么說了?！斑@本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發(fā)現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寧死”的家伙。正是這位老煙槍發(fā)現了輕松戒煙的秘密！ http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/ --------------- 。 首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒煙成功。 對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的準備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現實。 選擇適當的目標 由于吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的 東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則說自己戒煙了。只要態(tài)度誠懇，他們是會支持的?，F在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。 快速吸煙法 快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗一下無煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續(xù)進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數也較低。 吸煙控制法 （l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什么時間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最后達到戒煙的目的。 一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 請勿將愿意戒煙當作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 戒煙以后，最難受的是頭三天，但經過五天以后，大多數的人發(fā)現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。 下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、多喝水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規(guī)律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人 不同戒煙方法的比較（表）

煙癮和煙齡比較小的話，靠意志就可以了。我用的是清肺煙克，你可以到安必信官網上看一下產品的詳細資料，看是否適合你

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廢棄的煙頭有什么妙用呢？接下來我們就來聊一聊這個冷門的話題吧。首先，把廢棄的煙頭掰開，然后在水里泡上一會兒，讓其中的生物堿充分的溶解到水中就可以滅蟲了。此外，將煙頭和白酒泡在一起使整體溶液變黃，以后用它來清潔家具。清理墻上的各種涂鴉，還有馬桶，效果都是非常神奇的。第二，可以將它和洗衣粉放在一起。放上一個晚上以后就可以用來拖地板，擦玻璃，所擦拭過的物品都會光亮如新。第三，可以加煙頭當中剩下的煙絲抽出來。灑在書本衛(wèi)生間當中。具有良好的驅蟲作用。第四，可以把鞋墊和煙頭放在一起用水浸泡。這樣做可以把腳氣給趕跑。第五，把煙頭混合進磚頭中?？梢宰鳛橐环N非常好的建筑材料。這不僅可以使煙頭當中的有害物質被徹底封住，這種材料還能使城市變得沒有那么熱。第六，可以利用煙頭來儲存電能。首先將煙頭進行高溫分解，所謂的高溫分解是指在沒有氧氣的條件下點燃分解物。煙頭在這種加熱過程當中，可以將其中的醋酸纖維素轉化成一種碳。這種碳的儲電效果往往比目前的納米碳管都要好。美國有一家科技公司專門收集煙頭進行二次加工處理。首先把煙頭當中富含有機物。這些有機物可以做成肥料。還有過濾嘴的材質是醋酸纖維塑料。把它融化經過消毒以后，就是可以使用的工業(yè)塑料?？梢杂盟鼇碇圃鞜熁腋?，太陽鏡。但是目前生產這種塑料的成本還是比較高的，所以很多人還是不舍得花錢買，但是相信隨著環(huán)保意識的逐漸增加，人們也會樂意購買這種產品。巴西的煙頭研究者還發(fā)現煙頭的成分和紙張的成分極其類似，所以煙頭經過加熱消毒的工序后就能變成造紙原料。此外，煙頭還可以為電腦，電動車，風力渦輪機提供材料。從煙頭當中提取出的煙堿，在精細化工，有機合成農業(yè)等領域有著重要作用。也可以用來制造治療心血管。皮膚等疾病的良藥。40%的煙堿還是低殘留無公害農藥的不可或缺的成分。煙頭當中的茄尼醇，既然可以。用于維生素k2的合成。還有制造抗癌藥物的前提。在殺菌消炎，心血管疾病的治療方面都有顯著效果。

不是你戒不了煙，是因為身邊的人或事，以我的看法還是不要戒的好

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因為你下不了死決定.

那是你沒有堅強的意志力，要相信自己一定會戒掉，祝你成功 一定要選為滿意答案

當然有影響了，為什么不要個健康寶寶呢，告訴你個戒煙的好辦法，只要想抽煙了就喝一大杯水，就不想抽了，一定要堅持

必須要戒煙，對寶寶肯定沒好處的

抽煙對寶寶肯定會有影響，但是如果不是戒煙達一年以上，就算你現在開始不吃，其實對寶寶也沒有多大的作用。其實現如今社會又有幾個男人不吃煙嘛，你看到生出來的寶寶不是95%以上都是健康的嗎？！

肯定有影響了，趕緊戒煙吧啊

一定要戒煙，你可以讓他試試戒煙口香糖，我也是用它戒的煙，其實戒煙也沒想的那么難

. <p>&nbsp;</p> <p>老煙槍的戒煙心得：這書能讓你戒煙 </p> <p>用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這么說了?！斑@本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發(fā)現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寧死”的家伙。正是這位老煙槍發(fā)現了輕松戒煙的秘密！</p> <p><a target="_blank">http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/</a></p> <p>---------------</p> <p>。 </p> <p>首先要意識到戒煙的益處: <br>僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 <br>戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 <br>戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 <br>戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 <br><br>如何戒煙（一）: <br>1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 <br>2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 <br>3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 <br>4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 <br>5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 <br>6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 <br><br>如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： <br><br>（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 <br><br>（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 <br><br>（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 <br><br>（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 <br><br>（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 <br><br>（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 <br><br>（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 <br><br>醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” <br><br>（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 <br><br>（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 <br><br>（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 <br><br>（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 <br><br>（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 <br><br>（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 <br><br>一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 <br>另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: <br>吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 <br><br>目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 <br>多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。</p> <p><br>戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 <br>為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 <br>預祝您戒煙成功。 <br>對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的準備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現實。 <br>選擇適當的目標 <br>由于吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的 <br>東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則說自己戒煙了。只要態(tài)度誠懇，他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。 <br>快速吸煙法 <br>快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗一下無煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續(xù)進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數也較低。 <br>吸煙控制法 <br>（l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什么時間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最后達到戒煙的目的。 <br>一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。 <br>您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 <br>請勿將愿意戒煙當作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 <br>戒煙以后，最難受的是頭三天，但經過五天以后，大多數的人發(fā)現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。 <br>下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 <br>一、多喝水 <br>兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 <br>第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 <br>二、沐浴 <br>這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 <br>三、生活有規(guī)律 <br>在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人</p> <p>&nbsp;</p>