久坐如今成了許多人無(wú)法避免的一個(gè)問(wèn)題，尤其是對(duì)于上班族而言。久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，但很多人都不知道的是，長(zhǎng)期久坐也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定損傷。
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作，頸、肩關(guān) 節(jié)受壓力大，易造成腰酸肩周疼痛等問(wèn)題。很多人覺(jué)得這是無(wú)關(guān)緊要的小毛病，不予重視，這樣是不對(duì)的。關(guān)節(jié)是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常使用到的一個(gè)地方，像打字、走路、下蹲、抬手等常見(jiàn)的行為動(dòng)作都會(huì)調(diào)用到各種關(guān)節(jié)，若骨骼關(guān)節(jié)受損，必定會(huì)給生活造成非常多的不便。
而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，我們也應(yīng)該重視起關(guān)節(jié)保養(yǎng)。因?yàn)槟贻p時(shí)不注意養(yǎng)護(hù)，老年時(shí)就容易得骨性關(guān)節(jié)炎。我們經(jīng)常說(shuō)老人腿腳不便，走不了遠(yuǎn)路，其實(shí)就跟骨性關(guān)節(jié)炎有關(guān)。
那么平時(shí)久坐有什么辦法可以減緩或預(yù)防關(guān)節(jié)的損傷呢？
適當(dāng)?shù)亩嘧邉?dòng)
現(xiàn)在上班族的生活還是工作都非常地忙，想要抽出時(shí)間專(zhuān)門(mén)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比較難。
那不妨拿個(gè)便利貼或在電腦屏幕上寫(xiě)一些給自己的小提示：沒(méi)事要轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩，特別是休息時(shí)間，多走動(dòng)走動(dòng)。
可別小看這簡(jiǎn)單的幾步，養(yǎng)成習(xí)慣后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再那么容易肌肉關(guān)節(jié)酸痛勞累了，而且提示要經(jīng)常更新，放久了容易忘掉，多更新才能有警醒提示的作用。
多吃對(duì)骨骼關(guān)節(jié)有益的食物
很多上班族因?yàn)楣ぷ髟?，?duì)于平時(shí)吃什么都是草草解決，這樣是個(gè)不好的習(xí)慣，建議上班族不僅要改正不良的飲食習(xí)慣，還要注重對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)攝入，想要維持骨骼健康建議可以多吃含鈣高的食物像牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟等，而想要補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)就要多吃富含氨糖的蝦蟹類(lèi)海鮮食物，但很多人都不清楚氨糖是什么，這里介紹一下：氨糖全名氨基葡萄糖，是關(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和修復(fù)劑，被廣泛應(yīng)用于各類(lèi)骨關(guān)節(jié)治療，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)起著不可替代的作用。
當(dāng)然能呵護(hù)關(guān)節(jié)的不止是氨糖。像硫酸軟骨素，它是骨骼的潤(rùn)滑劑，是保護(hù)軟骨表面減少磨損的重要保護(hù)層。而骨碎補(bǔ)提取物歷代用于骨傷外科，始載于唐《本草拾遺》，長(zhǎng)期實(shí)踐證明骨碎補(bǔ)能夠有效改善軟骨細(xì)胞增強(qiáng)骨質(zhì)。
那這么多對(duì)骨骼關(guān)節(jié)有益的物質(zhì)分布實(shí)在是太散了，想要全都補(bǔ)充的到有一定的難度，怎么辦呢？別擔(dān)心，在這里給大家推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，很多人就會(huì)問(wèn)了氨糖軟骨素鈣片的作用是什么呢？難道氨糖軟骨素鈣片的作用有什么非常特別的地方？
健力多氨糖軟骨素鈣片是湯臣倍健專(zhuān)門(mén)呵護(hù)骨骼關(guān)節(jié)健康研發(fā)的產(chǎn)品，健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比多種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，每天只需吃2次，每次2片，可以補(bǔ)充到含量可觀的氨糖。不僅如此，健力多氨糖軟骨素鈣片中還搭配了可以促進(jìn)氨糖作用的硫酸軟骨素、提高骨密度的碳酸鈣、可以改善軟骨細(xì)胞的骨碎補(bǔ)以及可以提高營(yíng)養(yǎng)吸收率的酪蛋白磷酸肽，五種專(zhuān)注于骨骼關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)于一體，維護(hù)骨關(guān)節(jié)健康更全面，對(duì)于忙于工作長(zhǎng)期久坐的上班族是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
大家在充實(shí)的生活工作中也不要忘了照顧好自己哦！
