且坐且珍“膝”，久坐族養(yǎng)關(guān)節(jié)記得補充氨糖軟骨素

發(fā)表于 2022年11月17日 16:42

不知道從什么時候開始，有了“久坐族”這個名詞。說的是那些上班8小時很少起來走動，回家休息也是基本坐著玩手機的人群，可以說，一天除了睡覺都基本“坐”著了。

久坐，確實是如今不少人生活的常態(tài)，不管是工作還是休閑，總是“能坐著就絕不站著”。卻不知道，看似舒服的動作，會給我們的膝關(guān)節(jié)帶來的不小的傷害。

那出現(xiàn)這種情況之后，應(yīng)該如何改善呢？

1、定時走動

走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh成年人，每天進行累計相當(dāng)于6000步以上的身體活動量。這其實就是對鍛煉時間的量化處理，按每秒走約兩步的頻率算，“6000步”大概就是快走40分鐘。當(dāng)然，每個人的身體素質(zhì)不一樣，也可根據(jù)自身的情況適量增加或減少。

2、補充營養(yǎng)

說到給膝關(guān)節(jié)補充營養(yǎng)素，那就要好好說說氨糖了。氨糖是關(guān)節(jié)軟骨細胞重要的營養(yǎng)素，它可以合成黏多糖、糖蛋白和蛋白聚糖，是合成關(guān)節(jié)軟骨以及滑液分子的中間物。對于關(guān)節(jié)軟骨磨損的人群來說，補充氨糖可以幫助修復(fù)軟骨，其原理在于刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，從而用于修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨。除此之外，氨糖還可以刺激骨膜合成一種透明質(zhì)酸，這種物質(zhì)有助于幫助清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害因子，提高免疫力。

當(dāng)然了，關(guān)節(jié)組織是非常復(fù)雜的，單單補充氨糖效果有限，因此很多人都配合軟骨素一起補充。軟骨素幫助軟骨周圍分泌潤滑液，在潤滑表面的同時，還起到輸送營養(yǎng)的效果，特別是氨糖、氧等營養(yǎng)素，能夠更好的保護關(guān)節(jié)，可以說兩者的密切配合能發(fā)揮出1+1＞2的效果。

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