基本上每個(gè)人的童年時(shí)期，都會(huì)有媽媽在耳旁絮叨著“多吃胡蘿卜蔬菜，不能挑食，這個(gè)補(bǔ)充維生素的。”補(bǔ)充維生素已經(jīng)是老生常談的話題了，但是人體所需的維生素種類(lèi)那么多，身體對(duì)維生素的需求量也不同，因此相對(duì)于補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅等補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)說(shuō)，維生素的補(bǔ)充確實(shí)確實(shí)比較麻煩，你得知道自己日常不愛(ài)吃什么食物一般有兩個(gè)方法得知自己應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素：一是根據(jù)自己不愛(ài)吃的食物，查明不愛(ài)吃食物其中所含的維生素；二是，或者你因?yàn)榫S生素缺乏而出現(xiàn)了對(duì)應(yīng)的表現(xiàn)。在明白之后，，再利用食補(bǔ)或者膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的辦法再針對(duì)性地?cái)z入維生素維持身體健康，整個(gè)過(guò)程相對(duì)而言比較麻煩。

而每個(gè)人該怎么了解自身需求有針對(duì)性地補(bǔ)充維生素呢？其實(shí)維生素補(bǔ)充的種類(lèi)主要因年齡、性別等因素所控制，也就是說(shuō)男士、女士、老人、以及處于關(guān)鍵時(shí)期的孕婦乳母等人群所需要補(bǔ)充的維生素各不相同。

1、老年人補(bǔ)充需求

對(duì)于老年人而言，由于身體機(jī)能衰退，食量減少，咀嚼能力降低，因而吸收營(yíng)養(yǎng)的能力減弱，容易造成維生素的缺乏，比如維生素B、C族，同時(shí)老年人鈣流失加速，骨密度降低，骨骼逐漸沒(méi)有那么強(qiáng)健，對(duì)鈣的補(bǔ)充要到位，補(bǔ)充維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，更好地增強(qiáng)骨骼強(qiáng)健度。

2、25-45歲女性補(bǔ)充需求

對(duì)于25-45歲這部分女性而言，由于生理期，特別需要補(bǔ)充鐵，它是制造血紅蛋白的基本元素；由于愛(ài)護(hù)膚，可以補(bǔ)充抗氧化的維生素C和E，維生素C有利于保持皮膚健康，對(duì)骨骼和牙齦的健康也有一定效果，而維生素E則有效改善皮膚彈性，對(duì)女性的生育功能也有一定的維持作用。

3、25-45歲男性補(bǔ)充需求

對(duì)于25-45歲的這部分男性而言，由于身體結(jié)構(gòu)，可以補(bǔ)充鋅和硒，前者參與前列腺素的分泌，后者調(diào)節(jié)甲狀腺激素，此外，這個(gè)年齡階段的男性需要充沛的能量支撐身體活動(dòng)，因此維生素B2不可或缺，它能夠人體內(nèi)生物氧化與能量生成。

4、孕婦或乳母需求

對(duì)于正處于孕期、哺乳期的女性而言，此時(shí)她們身體中的營(yíng)養(yǎng)不僅僅要自足，還要提供給孩子。首先是鐵的補(bǔ)充，孕期的鐵含量既要滿足母體血容量擴(kuò)張，還要滿足胎兒的迅速成長(zhǎng)；鈣和維生素D主要補(bǔ)充給胎兒，胎兒骨骼生長(zhǎng)和成型少不了鈣的加入。

由于每一個(gè)人群需要額外補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)種類(lèi)確實(shí)太多，通過(guò)食補(bǔ)的方式比較麻煩，那么含有豐富維生素的多維片顯然更適合人們食用，比如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。

作為一個(gè)知名品牌，湯臣倍健集團(tuán)推出適合不同人群的多種維生素片，包括老人、孕婦、男士和女士，他們由于年齡和性別的不同，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、生理結(jié)構(gòu)不一，對(duì)維生素和礦物質(zhì)需要的種類(lèi)和含量都不一樣，例如女士多維考慮到了女性的生育和對(duì)皮膚狀態(tài)的追求，將維生素補(bǔ)充的側(cè)重點(diǎn)放在了VC、VE、鐵上面；老年人可以選擇銀色多維，專(zhuān)注補(bǔ)充鈣和維生素D、維生素A等；孕婦則主要補(bǔ)充葉酸、鈣和維生素D以幫助胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。

不過(guò)，這并不代表未提及的維生素和礦物質(zhì)不在多種維生素多維片里，相反，湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片多維片其實(shí)包含了將16種營(yíng)養(yǎng)素全都涵蓋在內(nèi)制成片劑， 在含量上由于各人群需求而有所側(cè)重，對(duì)各個(gè)人群都很友好。

因此，當(dāng)你需要補(bǔ)充維生素時(shí)，可以參照對(duì)應(yīng)人群進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)攝取，不過(guò)也可以選擇湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，既能幫你補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，又能免除你的選擇困擾，雙管齊下，趕快行動(dòng)吧。