1，進口到香港除了煙和高度數(shù)酒以外還有哪些貨物需要交稅

你好！電子產(chǎn)品多了也得交稅希望對你有所幫助，望采納。電子產(chǎn)品，還有高檔的化妝品?？傤~超過一定數(shù)目的產(chǎn)品

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2，滄州哪里賣最高度白酒

華北商廈~ 那的品種和牌子都比較全 現(xiàn)在酒好像都改地下1層了~ 就是可能貴點 建新1樓有一個專門賣酒水的店 其實路邊也有很多家專門賣高級煙酒的店比如解放路和西環(huán)上~ 自己去看看吧~

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3，有誰知道香港比較有名的酒類進口公司

你想要進口什么酒？高度數(shù)的酒（超過30度），香港那邊也很少有這個資質(zhì)的公司。雖然我很聰明，但這么說真的難到我了

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4，請問誰知道梅縣的胃寶

我就在華城不遠也沒有聽說有這種藥，騙人的吧。聽說用剛出生的小老鼠泡高度白酒，還活的，就直接放進嘴里讓它慢慢的爬進去。很有效，但我從來不敢試，太惡習(xí)了。因我也有胃病十幾年了。我可以介紹個藥給你，我吃了之后半年多沒有發(fā)作過，在香港買的，才十二元一瓶：《見殼胃散》。粉狀的。我是梅縣人，但沒有聽說什么胃寶，應(yīng)該沒有這藥。你好！是不是謂寶，是猴頭菇提取物來的，效果還不錯。但不是梅縣出的。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

5，酒量是怎么練不來的

每次適當(dāng)?shù)脑黾樱匀痪途毘鰜砹耍。ㄔ谛菹⒌臅r間才能進行！萬一喝醉了可以睡上一覺！1、酒量鍛煉法。就是找一個玻璃容器，酒瓶也可啊，先倒入少量的酒，添滿水，比例以自己喝了順口為宜，每天堅持喝；和完了，再倒入酒，量要比以前多一點；依次類推，到最后就喝純的酒，再由低度酒轉(zhuǎn)到高度酒，你基本就成功了。 2、喝酒時，要多吃肉和菜，先對胃有所保護，這樣也可以增加酒量。我和朋友都感覺到，吃涮羊肉和肥牛，就可以提高1／5的酒量。 3、喝白酒時，可以對水喝，起到稀釋的作用，也不容易醉人。 4、喝酒前，吃上解酒藥，可以來者不懼。 酒量是根據(jù)人的體質(zhì)的，不是練出來的。 多喝酒 多吃菜 不行了 就不要喝了 一次 次的加 到以后就好了 要想練出酒量來那是肯定要傷身的，但是如果你注意的話可以將傷害減至最低，喝酒是這樣的，如果你今天喝了半斤就醉了，那么第二天繼續(xù)喝，俗稱“回魂酒”，通常喝醉酒的第二天看到酒就想吐，一點也不想喝，這個時候如果你忍住反胃的感覺繼續(xù)喝的話，惡心反胃的感覺反而沒有那么嚴重，而且酒量會增加，可以喝得六兩酒了，以此類推，酒量都是喝出來的，沒有什么捷徑可以一下子酒量大增。 但是喝酒之前要吃些淀粉、肥肉之類的墊底，最好是能喝杯牛奶，這樣可以保護腸胃，喝酒的同時喝一些陳醋，可以解酒的（我推薦你喝一種飲料，就是雪碧兌上陳醋，稱為天字第一號飲料，這是我香港的一個客戶教我，每天睡前喝一杯，可以降低血脂，對身體很好的，喝灑的時候喝，可以緩解喝下酒后反胃的情況）。平常要多吃些對肝臟好的食品，如維生素B啊，靈芝之類的，要經(jīng)常到醫(yī)院檢查肝功能，因為喝酒是最傷肝的，所以說喝酒沒有不傷身的，只是靠自己平常多注意保養(yǎng)，將傷害減至最低！ 每喝醉一次酒量就會增大一點??！

6，請問香港哪里有夜店酒吧

十全街 游2線、2、4、31、47、401 新區(qū)商業(yè)街 30、17、68路 山塘街 游5線、6、7、46、70、91路 飆歌城： 1、騏麟飆歌城（十全街相王路口） 第一印象：騏麟仿佛一夜之間出現(xiàn)在十全街上。沒有聲勢浩大的炒作，生意照樣紅火。這是一家自稱量販式的歌城，門面小小的，進去卻能感受到別有洞天。彎來彎去的過道旁，包廂一個接著一個，第一次進去的人難免會有些眼花繚亂。去過騏麟的人應(yīng)該對兩個細節(jié)印象深刻，點歌的觸摸屏手感不錯便于操作，在進門的地方多設(shè)了一個小鍵盤方便客人切歌。 點歌必讀：在這里，兩個最豪華的包廂編號“666”、“888”，晚上的時間去要369元一小時。當(dāng)然了，歌城的自助餐不得不提，每位16元各色飲料放開喝，各色點心敞開吃，要是白天去每位只收9元。 特惠服務(wù)：最近推出歡樂時光活動，上午10點至下午4點期間，連唱4小時每人的平均消費將低于10元。 交通車位：多路公交車可到。附近有地下車庫，自駕車停車不成問題。 2、 大人家飆歌城（觀前街人民商場附近） 第一印象：在蘇州眾多的飆歌城中，“大人家”一向受到廣大“麥霸”的青睞。不光是因為價格便宜，近段時間歌城新歌的輪番更替更吸引了大批年輕人。據(jù)了解，歌城在最近新增了1200多首最新歌曲，其中包括一批占據(jù)各大排行榜前列的歌曲。 點歌必讀：大人家共設(shè)180個包間，規(guī)模不算小了。新年伊始，每周一至周五下午時段，二、三樓推出小包廂20元／3小時、中包廂30元／3小時、大包廂40元／3小時的特價活動，周六、周日下午時段內(nèi)原價2小時送1小時。此外，除周六、周日外，每日17：00到20：00時段內(nèi)，二樓和三樓所有房間全免包廂費。每日零點至6點不計時，中包廂58元、大包廂68元、貴賓間88元，并可享受免費自助餐，百威啤酒買三送一，喜力啤酒買六送三。 特惠服務(wù)：針對不少年輕人 喜歡diy的特點，一樓ktv包廂系統(tǒng)已全面升級，顧客可以根據(jù)自己的需要刻錄自唱歌曲，cd由店方免費贈送。 交通車位：多路公交從人民路下，走過來沒幾分鐘。旁邊的龍鳳賓館和的士大樓都有車位提供。 3、歐樂迪ktv（吳中區(qū)石湖西路106號） 第一印象：正處于試營業(yè)期間的歐樂迪量販式ktv，是目前在蘇州ktv市場上殺出來的生力軍。飆歌城共設(shè)有60多個包間，裝修以及設(shè)備安置都參照目前最為流行的標(biāo)準，整座ktv內(nèi)部都用透明的玻璃分割。 點歌必讀：和其他ktv相比，歐樂迪的最大特色就是音響效果極棒，內(nèi)部音箱設(shè)備都是目前蘇州市場上最頂級的。但在價格上，歐樂迪依然遵循平民路線，在試營業(yè)期間，小包廂為30元、中包廂為40元（價格處于調(diào)試階段）。 特惠服務(wù)：設(shè)有一個超級市場，供消費者自選零食。 交通車位：多路公交可到。周邊停車非常便當(dāng)。 4、麥克風(fēng)飆歌城（觀前街翠竹巷） 第一印象：一走進麥克風(fēng)，服務(wù)生首先堆出一臉微笑，問好后彬彬有禮地把你帶到總服務(wù)臺。麥克風(fēng)的裝修絕對屬于簡約派，色調(diào)不多倒也讓人賞心悅目。 特惠服務(wù)：憑麥克風(fēng)所發(fā)的折扣券，周一至周五的上午9點到下午5點，唱3小時每人僅需18元（包括餐費9元） 交通車位：有車一族絕對利好，這里有免費停車場。 5、音樂空間站（體育中心） 第一印象：整體銀色的基調(diào)，音樂空間站在設(shè)計上走的也是太空艙路線，穿行在走廊里經(jīng)常有點小暈。站里共有120多間包廂，小的可以容納三四個人；大的可以容納30到40個人，裝修豪華也比較高檔。 點歌必讀：房費與酒水錢分開結(jié)算。除節(jié)假日之外的白天去k歌比較合算，買二送一，小包廂24元、中包廂38元、大包廂58元就可以唱滿3小時，平時的價格分別在40－70元每小時。酒水價格不貴，人均最低消費5元即可。 交通車位：體育場四周的超大空地全部可用于停車，還是免費的。 6、西部飆歌城（觀前街人民商場西門邊） 第一印象：低價是西飆的首張王牌，每天晚上，甚至白天，門外排隊的長龍是最好的證明，而且新歌更新速度快。這便是吸引年輕人的兩大熱點。 點歌必讀：包廂價格以晚上8點為分水嶺，8點之前每小時小包廂32元、中包廂42元、大包廂52元，8點之后的價格上浮10元。特大包廂最多只能容納20人，并且所有包廂沒有檔次高低之分，一視同仁。 交通車位：因為處于黃金地段，路邊泊車不太方便，對面有人民商場停車場，費用自理。去尖沙咀吧，那里有夜店，整整一條街，蘭桂坊別去，除非你英語特別棒，而且人家那里都是標(biāo)準倫敦音，英語好也聽不懂

7，合生霄云路8號的詳細介紹

合生·霄云路8號，將全力打造中國第一個真正意義上的世界級高端居住區(qū)，使北京在高端居住層面與世界接軌，使世界的華人精英在中國有一個真正適于生活的高端居所。項目將成為盛世中國的象征，昭示著中國的崛起，打造出當(dāng)代中國最為極至的生活，合生京潤項目——東方之心，當(dāng)代中國極致居住夢想 1.區(qū)位優(yōu)勢與自然環(huán)境資源兼?zhèn)?，天生麗質(zhì)和后天材質(zhì)的完美結(jié)合?！　?.具有足夠的規(guī)模和國際影響力的綜合型建筑形態(tài)，向世界級人士敞開胸懷?！　?.具有獨特的精神和文化內(nèi)核，東方夢想的新輪回，世界華人的回歸之所?！　∫?guī)劃　　合生霄云路8號位于霄云路上，總規(guī)劃用地面積108公頃，規(guī)劃建筑用地20公頃。項目集高端住宅、5A寫字樓、旗艦商業(yè)中心、超五星級酒店式公寓為一體的大都會高尚生活中心，是國際級、多元化的超大型都市核心建筑綜合體;其中，現(xiàn)階段開發(fā)一期高端住宅，總建筑面積為27萬平米?！　〗ㄖ　∽吭降拿绹O(shè)計團隊，遵循世界頂級設(shè)計思想，以美國中央公園為藍本，重新定義東方歐陸經(jīng)典，再造東西建筑藝術(shù)完美結(jié)合的新高度。360度景觀大堂，首層架空設(shè)計，更人性化的人車分離以及一戶兩梯等設(shè)計，使項目處處閃爍著不凡的理念。　　戶型　　香港設(shè)計大師定位高端人群身份及品位，鼎力奉獻400~500平米大戶型豪宅；　　裝標(biāo)　　國際標(biāo)準的名品裝修更加締造出項目的極至品質(zhì)?！　【坝^　　意大利頂級設(shè)計師及團隊承擔(dān)項目的景觀設(shè)計，傾情打造項目的非凡景觀：在超大面積原生態(tài)森林的環(huán)抱之中，流轉(zhuǎn)著綠色韻律的林蔭大道和藝術(shù)長廊、美輪美奐的世界風(fēng)情組團、一派暢然的中央景觀廣場等，共同營造出令人心曠神怡的風(fēng)景?！　　⌒录移马敿壴O(shè)計師及團隊承擔(dān)項目超級會所和主題泛會所設(shè)計，使項目成為一個國際高端人士沉潛身心的“社交俱樂部”。京潤超級會所是一個屬于業(yè)主的大型豪華、多功能“客廳”， 充分享受社交、休閑樂趣，極大地提高了檔次。集商務(wù)接待、休閑、交流、娛樂、商業(yè)、餐飲、健身等功能于一體的會所配套設(shè)施，包括紅酒吧、健身館、數(shù)碼影院、COFFE館、泳池、室內(nèi)高爾夫、壁球、乒乓球、瑜伽館、餐廳、圖館、老年活動中心、賓館、醫(yī)院中心等數(shù)十項設(shè)施。泛會所位于社區(qū)每棟樓宇的一樓，每棟樓的泛會所分屬不同主題，承擔(dān)不同的功能，棟棟互補，緊扣總體規(guī)劃，極大地擴展了項目的會所內(nèi)涵，使項目擁有了一個超大型的復(fù)合會所，這不僅僅成為北京市場絕無僅有的標(biāo)桿，也成為北京唯一具備明顯“人文”“和諧”符號的高端社區(qū)。　　配置　　符合世界生態(tài)標(biāo)準的生態(tài)系統(tǒng)、雙層呼吸幕墻、同層排水系統(tǒng)、EIB和IBMS智能系統(tǒng)、EPON千兆光纖和麥克信111安防系統(tǒng)等國際頂級高科技設(shè)施，使項目在硬件上成為比肩世界的極品?！　》?wù)　　項目由國際級高端酒店管理集團提供世界頂級物業(yè)服務(wù)，承擔(dān)會所及社區(qū)酒店式服務(wù)：周到的極致，來自內(nèi)心的敬仰；含首微笑間，即可感受源于肺腑的尊崇。超五星級酒店管理服務(wù)，早已超越“無可挑剔”的境界，將為業(yè)主帶來無尚高貴的皇家禮遇?！　『仙?華府，將全力打造中國第一個真正意義上的世界級高端居住區(qū)，使北京在高端居住層面與世界接軌，使世界的華人精英在中國有一個真正適于生活的高端居所。項目將成為盛世中國的象征，昭示著中國的崛起，打造出當(dāng)代中國最為極至的生活，合生京潤項目——東方之心，當(dāng)代中國極致居住夢想　　1.區(qū)位優(yōu)勢與自然環(huán)境資源兼?zhèn)?，天生麗質(zhì)和后天材質(zhì)的完美結(jié)合?！　?.具有足夠的規(guī)模和國際影響力的綜合型建筑形態(tài)，向世界級人士敞開胸懷?！　?.具有獨特的精神和文化內(nèi)核，東方夢想的新輪回，世界華人的回歸之所?！　≈苓吪涮住　∩虉?燕莎友誼商城、女人街　　使館 美國、挪威、加拿大、德國、澳大利亞、韓國、日本、以色列等13個國家的大使館　　酒店 凱賓斯基五星級飯店、希爾頓酒店、昆侖飯店、亮馬河大廈、京信大廈、東方大廈、21世紀飯店　　娛樂 亮馬橋路酒吧街、世紀劇院　　商務(wù) 多邊涉外商務(wù)交匯處，連接CBD、燕莎、國展、亞奧商圈、麗都商圈、第三使館區(qū)這幾大商務(wù)板塊的制動核心點?！　W(xué)校 北京第一家純涉外學(xué)校（麗都國際小學(xué)）、北京首家由外國政府獨立建設(shè)的學(xué)校（德國學(xué)校）　　環(huán)境 亞洲最大的城市公園——朝陽公園　　交通狀況　　1、國門迎賓大道：機場高速公路，直通亞洲最大空中樞紐——首都國際機場；2、連接北京三環(huán)、四環(huán)城市核心環(huán)路；3、地鐵10號線；4、機場城鐵快速線，10分鐘到達機場。形成主環(huán)路、地鐵、高速、快速路、輔路五維交通網(wǎng)，成為連接北京CBD、燕莎商圈、奧運商圈和機場等城市核心區(qū)。 地鐵10號線及機場線三元橋站即可到達。合生·霄云路8號，將全力打造中國第一個真正意義上的世界級高端居住區(qū)，使北京在高端居住層面與世界接軌，使世界的華人精英在中國有一個真正適于生活的高端居所。項目將成為盛世中國的象征，昭示著中國的崛起，打造出當(dāng)代中國最為極至的生活，合生京潤項目——東方之心，當(dāng)代中國極致居住夢想.1.區(qū)位優(yōu)勢與自然環(huán)境資源兼?zhèn)?，天生麗質(zhì)和后天材質(zhì)的完美結(jié)合。 　　2.具有足夠的規(guī)模和國際影響力的綜合型建筑形態(tài)，向世界級人士敞開胸懷。 　　3.具有獨特的精神和文化內(nèi)核，東方夢想的新輪回，世界華人的回歸之所。　　合生霄云路8號位于霄云路上，總規(guī)劃用地面積108公頃，規(guī)劃建筑用地20公頃。項目集高端住宅、5A寫字樓、旗艦商業(yè)中心、超五星級酒店式公寓為一體的大都會高尚生活中心，是國際級、多元化的超大型都市核心建筑綜合體;其中，現(xiàn)階段開發(fā)一期高端住宅，總建筑面積為27萬平米。交通狀況　　1、國門迎賓大道：機場高速公路，直通亞洲最大空中樞紐——首都國際機場；2、連接北京三環(huán)、四環(huán)城市核心環(huán)路；3、地鐵10號線；4、機場城鐵快速線，10分鐘到達機場。形成主環(huán)路、地鐵、高速、快速路、輔路五維交通網(wǎng)，成為連接北京CBD、燕莎商圈、奧運商圈和機場等城市核心區(qū)。 地鐵10號線及機場線三元橋站即可到達。合生霄云路8號位于繁華的燕莎商圈和第三使館區(qū)。這里有著連接全球的便捷交通體系，是連接北京cbd、燕莎商圈、奧運場館和機場等城市核心區(qū)的黃金點。合生霄云路8號緊鄰北京的中央公園——朝陽公園，俯瞰288公頃綠地和68公頃水系。

8，怎樣戒煙最科學(xué)

戒煙的小妙招， 學(xué)會了很實用要有高度的自律，嚴格要求自己。如何快速戒煙？一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。　　您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙?！　≌埼饘⒃敢饨錈煯?dāng)作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已?！　〗錈熞院?，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當(dāng)你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望?！　∠铝薪ㄗh的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。一、用的水　　兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 　　第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴　　這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規(guī)律　　在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘　　 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料　　為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑。現(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡?！　∧闳粲泻瓤Х然虿璧牧?xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 　　酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁?！　≡谶@五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。　　在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。 六、改良您的食譜　　您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助　　多量的維他命，特別是多種維他命b群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時吃兩三粒。八、萬靈藥會失效　　特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效?！　【频陌滋抢锩娌缓S他命b，但是您的身體需要維他命b來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命b--應(yīng)該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。 九、上天的幫助不會失敗　　在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。 　　現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習(xí)慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！戒煙妙方　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服?！　。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。　?。?） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水?！　。?） 有強烈嗜欲時沐浴一次?！　。?） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。　?。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系?！　。?） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多?！　。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作?！　。?） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上?！　。?0） 拜訪能鼓勵自己的人?！　。?1） 鼓勵并幫助別人戒煙?！　。?2） 將的壞處列出來并研究之。　?。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好?！　。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方?！　。?5） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起?！　。?6） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……　?。?7） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　?。?8） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。　?。?9） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動?！　。?0） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。　?。?1） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣?！　。?2） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的?！　。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。　?。?4） 祈求上帝的幫助?！　。?5） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！…… 對于輕度吸煙者，有強烈戒煙愿望者，或難于獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當(dāng)?shù)淖晕抑笇?dǎo)的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。我該如何戒煙?每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合于自己的策略。根據(jù)最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮藥物，所以戒煙并非易事，即使對一個有強烈愿望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須準備多次嘗試。這些循環(huán)戒煙努力在初級或最初的干預(yù)中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預(yù)方法以找到最佳方案，并要意識到在找到成功方案之前可能要幾經(jīng)嘗試。每一個嘗試戒煙者都應(yīng)弄清，戒煙過程中的一個小倒退并不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛(wèi)生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數(shù)想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛(wèi)生保健專業(yè)人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望·與醫(yī)生交談、討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機會·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙·去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)·如果是父親或母親，應(yīng)為你的孩子樹立榜樣·學(xué)會如何避免或使你想吸煙的情況和行為綜合性的戒煙干預(yù)是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法經(jīng)常會更有利于吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷癥狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁藥物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規(guī)方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導(dǎo)。試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷癥狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和體重增加。生理戒斷癥狀通常是突然的尼古丁撤離的結(jié)果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它藥物干預(yù)。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節(jié)食不應(yīng)當(dāng)被考慮，除非到戒煙成功后，否則，復(fù)吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應(yīng)利用社會和家庭支持網(wǎng)絡(luò)，同樣也要利用從衛(wèi)生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應(yīng)當(dāng)認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經(jīng)有上百萬吸煙者成功戒煙。