戒酒方法有3種，一種純靠意志，估計失敗率太高，第二種就是喝戒酒茶，比如段祥寶記舒肝本草茶，成功率挺高，第三種，就是戒酒醫(yī)院，做手術(shù)，成功率也高，就是有點傷身體，就看你怎么選擇了，所有的這些都要加入決心哦，沒有決心，早晚喝出病，到時候大病浪費的就不是一點了，喝酒致癌哦，還是早日戒了吧

最有效的方法就是自我控制

自己想戒酒就用另一種東西來代替酒，成為習慣就好了。

難度多呀

目錄方法1：制定一份計劃1、評估你的飲酒習慣。2、告訴別人你覺得自己可能有問題。3、學會識別酗酒的誘因。4、寫飲酒日記。5、想一想你是否需要徹底戒酒。方法2：減少飲酒量1、制定自己的飲酒基本原則。2、慢慢喝，延長喝下每一杯酒的時間。3、保持忙碌。4、每次喝酒之前先喝兩杯水。5、只在吃飯時喝酒。6、不要讓自己喝多。7、制定嚴格的喝酒時間。方法3：徹底戒酒1、切斷酒精的來源。2、準備好面對軀體上的戒斷癥狀。3、和你的醫(yī)生商量一下戒酒硫或其他循序漸進的療法。4、找到酒精的替代品。5、不要和別人爭論戒酒的問題。6、找一個支持小組。方法4：保持動力1、讓自己有責任感。2、避開那些讓你想喝酒的人。3、管理你的壓力等級。4、開發(fā)新的愛好和興趣。5、開始運動。6、在戒酒一段時間之后，給自己一些獎勵。酗酒會讓人加速變老。如果你生病了，而且不想再在周六早上從前夜狂歡的宿醉中醒來，那么你要開始學習如何更健康地飲酒。無論你是想少喝一點，還是要徹底戒酒，你都可以給自己制定一系列目標，建立起問責制度，這樣你很可能會成功。詳見步驟1。方法1：制定一份計劃1、評估你的飲酒習慣。酗酒與你喝酒的量和時間無關(guān)，而是取決于你飲酒的方式。你是否依賴酒精來解決一些社交上的問題，或者經(jīng)常故意一個人喝得爛醉，或者每周有4天保持清醒然后每周五都醉得不省人事？你要小心，這些都是酗酒的征兆。其他征兆包括： 無論你已經(jīng)喝了多少，總想再來一杯你不告訴別人自己喝了多少酒你會醉酒駕駛你經(jīng)常醉倒，完全不記得喝醉時發(fā)生了什么你喝醉時會做一些讓自己后悔的事情你會經(jīng)歷生理上的戒斷癥狀2、告訴別人你覺得自己可能有問題。雖然你不愿意承認，但是如果你正在酗酒并且決心戒掉它，那么你要告訴你的密友、家人和愛人，讓他們知道你已決心改變。和支持你的朋友、愛人在一起有助于你承擔責任，也是你承認自己的問題并努力改正的第一步。 告訴你的酒友：你擔心這種消遣以及演變成了嚴重的問題，你想要“冷靜一下”。即使你打算徹底戒酒或少喝很多，也最好說得委婉一些，不要把事情鬧大，讓大家都感到內(nèi)疚。你可以尋求他們的支持，表示你還想和他們一起出去玩，但暫時不喝酒。也要委婉地告知你的家人和愛人。告訴他們你對自己的飲酒習慣感到擔憂，需要他們幫助你戒酒。如果你的家人也喝酒，你要思考一下是否應(yīng)該在家放很多酒，你可以表達自己戒酒的愿望，但不要試圖去改變他人，不過你可以說：如果冰箱里的誘惑少一些，我會十分樂意。3、學會識別酗酒的誘因。如果你經(jīng)常故意喝得爛醉，那么你必須面對導致這種欲望的原因，才能改變自己、抵制誘惑。你為什么想喝酒？是某件事、某個人或某種情緒讓你想喝酒嗎？酒友常常是你酗酒的原因。如果你的朋友整日花天酒地，那么你可能忍不住也想加入他們。人們對酒精的耐受程度和喜好程度是不同的，因此也許你的朋友覺得每周五狂歡一場不算什么，但對你來說就是個嚴重的問題。很多人因為壓力大而喝酒。如果你是在借酒精逃避來自家庭、感情或工作上的壓力，那么你需要慢慢地讓自己放松，找到更好的減壓方式，控制自己的情緒，而不是借酒澆愁。很多人喝酒是因為無聊。如果你在周五晚上獨自喝酒不是因為郁悶，而是因為你想不出還能做什么，或者你把喝酒當作像去雜貨店一樣的日?；顒?，那么你需要做一些更健康、更有建設(shè)性的活動來打發(fā)時間。4、寫飲酒日記。這聽起來很無趣，但是如果你經(jīng)常喝酒，并且心情郁悶的話，這些問題會很難回答。酗酒者總是會否認現(xiàn)實，很難發(fā)現(xiàn)自己酗酒的原因。把你飲酒的習慣寫下來，你可能會發(fā)現(xiàn)一些自己想不到的問題。 想一想上次酗酒是什么時候，把那天發(fā)生的事情寫下來。那一晚發(fā)生了什么？為什么會那樣？第二天你做了什么？你感覺怎么樣？記錄你一周內(nèi)喝酒的次數(shù)。你在什么時間想喝酒？你什么時候會想到喝酒這件事？你為什么要喝酒？你要關(guān)注自己的沖動，這樣你就能明確自己的想法。5、想一想你是否需要徹底戒酒。對很多人來說，喝酒是一筆“全或無”的交易：要么一杯也不喝，要么20杯也不夠。如果你曾經(jīng)試圖少喝，但是失敗了，或者你覺得自己不可能“只來一杯”，那么你最好努力徹底戒酒。 即使你只在周末酗酒，也可能會導致酒精中毒，這是酒精依賴的一個征兆。酒精依賴并不意味著你必須每天喝酒。換句話說，酗酒不等于你將要發(fā)生酒精中毒，或許你已經(jīng)發(fā)生了。如果你喜歡在社交場合喝酒，但不想愚蠢地喝個爛醉，那么你要學習如何改變飲酒習慣，這樣你就可以舒服地喝上一點酒而不會失控。方法2：減少飲酒量1、制定自己的飲酒基本原則。如果你不打算戒酒，但是想要控制一下，那么你必須給自己制定幾條準則，幫助你克制誘惑，避免酗酒。每個人的原則是不同的，但是這非常有幫助。每個人都需要一些規(guī)則。適合酗酒者的一些原則包括： 不要在參加派對或出席其他社交活動之前飲酒只在社交場合和別人一起喝酒每晚或每周只喝固定的幾杯酒不要和某個人一起喝酒不要靠喝酒來排解壓力2、慢慢喝，延長喝下每一杯酒的時間。如果你通常很快就喝醉了，然后一杯接一杯地把酒灌下肚來麻痹自己的神經(jīng)，或者你是一個“饑渴的酗酒者”，那么你要試試放慢速度，延長喝下每一杯酒的時間。到了晚上，你喝的酒會少一些，因為你沒有時間了。試著每小時最多只喝一杯酒，這取決于你的耐受程度。如果你愛喝啤酒，幾分鐘就能喝下一杯，那么你要試著慢下來，隔幾分鐘去抿一小口。等到一個小時或半個小時之后再喝下一杯。3、保持忙碌。你會不停飲酒的一大原因就是你無事可做，只能坐在那里想著喝酒。如果你不打算出門，又沒什么任務(wù)，那么你還能做點什么呢？跳舞、聊天、打桌球或投飛鏢等活動 都能讓你忙碌起來，不再去想著喝酒。一旦你把注意力從喝酒上轉(zhuǎn)移出去，你就不會喝那么多了。出門時多跳舞。這會讓你保持活躍，就不需要靠喝酒來提神了。4、每次喝酒之前先喝兩杯水。讓水來壓制你對酒精的欲望（和你的膀胱）。你會感到很飽，如果你喝了很多水的話，就不會再喝太多酒了。這也能稀釋你喝下的酒，使你不容易宿醉，并且減慢你喝酒的速度。你要不停地跑廁所，自然就沒時間多點一杯酒了。5、只在吃飯時喝酒?！俺鋈ズ赛c東西”是個沉重的負擔，因為這意味著你幾乎一定會喝酒。畢竟這是你出門的目的。但是，如果你只是讓自己出去吃飯，那么你仍舊能享受和朋友一起去酒吧或餐館的過程，但要限制用餐時間。在吃晚餐時喝一兩杯葡萄酒，或在吃烤肉時喝一杯啤酒，但是在盤子空了時要及時停止。無論如何，不要在空腹時喝酒，讓你的身體處于代謝旺盛的狀態(tài)，此時你的消化系統(tǒng)能更快地把你喝下的酒精處理掉?？崭购染聘菀鬃?。吃完飯以后，喝一杯咖啡或者白開水，然后就此打住。不要繼續(xù)喝酒。如果你去的是一個人很多的餐廳，那么你就該離開了，否則會遭人白眼。6、不要讓自己喝多。如果你要和朋友一起去酒吧，并且擔心會控制不住自己，那么你要主動采取措施，阻止自己喝更多的酒。想一想自己喝醉時的樣子，采取行動吧。只帶夠點兩杯酒的現(xiàn)金，把信用卡放在家里。提前看一下菜單，估計一下你要付的錢數(shù)，只帶這些錢出門。不要在家里放酒。如果你經(jīng)常下班回家喝酒，又想避免一次喝掉六連包，那么就不要再去買酒，也不要把酒存放在家里。如果酒就在冰箱里放著，你會很難克制住誘惑，所以不要把它們放進冰箱。制定其他計劃。與其出門和朋友一起喝酒，不如做點別的。如果你害怕自己到了酒吧會失去控制，那么你可以去看場電影或音樂會，或者做點別的活動。7、制定嚴格的喝酒時間。如果你要和朋友一起出去，并且很可能多喝一杯、多待一個小時甚至喝到凌晨，那么制定嚴格的時間限制會是一個很有效的方法。如果你要在九點左右出去見朋友，那么你要在午夜或一點之前回家。你要確定一個準確的回家時間，或者規(guī)定自己只能出去幾個小時。制定時間限制不意味著你可以在時限到達之前隨性狂飲。記住你最終的目標，否則你的努力就會白費。方法3：徹底戒酒1、切斷酒精的來源。如果你有一個滿滿的酒柜，那就把它扔掉，全部扔掉，然后用木板封住。把你家的酒全部扔掉，這樣你就很難找到它們。 如果你總是在下班回家的路上去同一家酒吧，那么你就換一條路走。直接回家，或者去別的地方發(fā)泄一下，例如健身房。不要去那些你曾經(jīng)喝醉過的地方，讓你的朋友們幫你戒酒。最終你會達到能和朋友一起去酒吧看它們喝酒的境地的，但是起初要慢慢來。盡量避免誘惑。2、準備好面對軀體上的戒斷癥狀。并不是每天都喝酒的人才會成癮，即使是偶爾的酗酒也會導致軀體的戒斷癥狀。就算你只是減少了飲酒量，也會出現(xiàn)一些預(yù)警的征兆，如果你不夠注意的話，這會給你帶來很大的壓力，導致你再次飲酒過量。如果你經(jīng)常酗酒，那么你可能會經(jīng)歷這些癥狀： 出汗惡心頭痛頭暈或發(fā)抖失眠3、和你的醫(yī)生商量一下戒酒硫或其他循序漸進的療法。戒酒硫是一種處方藥，通過抑制肝臟對酒精的代謝使身體幾乎立刻產(chǎn)生宿醉的反應(yīng)，進而降低你對酒精的渴望程度。它對于戒除酒癮十分有效。有時候醫(yī)生會建議你服用其他改善情緒的藥物，來幫你緩解壓力、克制欲望。和你的全科醫(yī)生談一談，找到最適合你的方法。如果你還對其他東西成癮，那么你也許會發(fā)現(xiàn)，直接戒斷是一種更安全、更令人滿意的方法。不使用藥物，不需要幫助，直接戒斷。不要讓飲酒轉(zhuǎn)化為其他類型的成癮。4、找到酒精的替代品。如果你心理上十分依賴下班之后的那杯啤酒，那么你可以用一種更健康的飲料來替代。像平時一樣往啤酒杯里倒一杯冰茶，然后坐下來享受吧，但你并沒有攝入酒精。汽水、茶、咖啡、奶昔等更健康的飲料都可以。5、不要和別人爭論戒酒的問題。如果你決定戒酒，你的朋友們——尤其是和你一起喝酒的朋友們——很可能會試圖讓你相信你并沒有問題，或者想和你辯論這個問題。最好避免被卷入關(guān)于你是否“反應(yīng)過度”或是否有麻煩的辯論。這是你自己的事情，與別人無關(guān)。6、找一個支持小組。靠自己戒酒非常困難。你要學會依靠周圍的人，與那些支持你戒酒的朋友和愛人們在一起，這會讓你感覺容易一些。 匿名戒酒會（AA）是最著名也最有效的戒酒方式之一。即使你不認為自己是嚴格意義上的“酗酒者”，參加一些類似的會面也是尋求支持和鞏固成果的一個好辦法。方法4：保持動力1、讓自己有責任感。想辦法讓自己誠實。酗酒者都是熟練的說謊者，總能為酗酒找到一些看似合理的借口。但是你不能騙自己。如果你要徹底戒酒，那么你要照照鏡子，面對真實的自己。記錄你的每一次疏漏，每次飲酒過量或者在不恰當?shù)臅r候飲酒。把這些告訴某個人，一個信任你、不會對你有成見的朋友，你知道你不能欺騙他。你要對他坦誠。2、避開那些讓你想喝酒的人。如果你經(jīng)常為了社交而喝酒，或者經(jīng)常和一些導致你飲酒過量的朋友出去，那么你需要和他們徹底斷絕來往，或至少限制聯(lián)系。你可能需要避開的人包括： 酗酒者喜歡比賽飲酒的人壓力大的朋友有害的人3、管理你的壓力等級。你要找到更健康的排解壓力的方式，不要喝酒。壓力是我們飲酒的原因之一，并且能迅速使我們放棄原則，喝上一杯。你可能已經(jīng)戒了幾個月，但是工作上糟糕的一天或者伴侶之間一次惡劣的爭吵都會讓一杯啤酒顯得格外美妙。找到其他能緩解壓力、放松心情的方法，不要喝酒。當你因為壓力而想要喝酒時，你要引起注意。如果你在冗長、繁重的工作之后被老板責怪了，那么在回家路上去酒吧喝一杯就會十分有誘惑力。但是，在你面對類似情況時，要換一種活動去做。也許你可以去公園投籃，去健身房舉重或者去地下室向著老板的畫像扔飛鏢。他永遠不會知道。與其喝酒，不如給支持你的朋友打電話，告訴他你有多么想要喝酒。你要對自己負責，不要犯錯。談?wù)勀愕挠⑶蚁朕k法克制住。想辦法讓自己分心，轉(zhuǎn)移注意力。你的欲望會消失。4、開發(fā)新的愛好和興趣。如果你以前會花很多時間和朋友一起喝酒，那么戒酒之后你會感到無聊。你還能做什么？開發(fā)一些新的愛好，把你曾經(jīng)用來喝酒的時間打發(fā)掉。著手做一些你一直想做的事情。寫一本一直想寫的書，或開始練習吉他，或?qū)W習編織。開發(fā)一項新的創(chuàng)造性的愛好，你會更有熱情和動力去做其他事情。如果可以的話，可以試著加入一些社交小組，這樣你就能花更多時間和別人交往，但不去喝酒。加入一個興趣小組，保齡球隊或足球隊。交一些新朋友，一起經(jīng)營某項事業(yè)。5、開始運動。相比之下，體育鍛煉會讓你不想喝太多酒。如果你因為塑身、流汗、減重而感到興奮，你就幾乎不會想到喝酒。 有氧運動非常健康。通過練習瑜伽、普拉提或慢跑來讓自己流汗，這能讓你忘記去酒吧。參加團隊體育競技是一種健康的轉(zhuǎn)移注意的方式。如果你去和朋友一起投籃、打網(wǎng)球或游泳，就能過上高質(zhì)量的生活，但不去喝酒。6、在戒酒一段時間之后，給自己一些獎勵。在你成功地戒酒一段時間之后，給自己一個獎勵。戒酒一周后，出去吃一頓大餐；戒酒一年后，去完成期待已久的出國旅行。用這種方式激勵自己堅持下去。小提示當你要慶祝一下時，不要喝醉。想一想你要慶祝的原因，以及和你在一起的人。酗酒意味著“為了喝醉而喝酒”，并且“喝得爛醉”。雖然并不是每個酗酒的人都會成癮，但有時候，酗酒是成癮的一個征兆。如果你的生活受到了負面影響，卻無法停止酗酒，你也許已經(jīng)成癮了。如果你覺得酗酒已經(jīng)不僅僅是一個壞習慣或是偶爾的放縱，那么你需要尋求真正的幫助。警告不要在喝醉時開車。你要對自己負責，叫一輛出租車，或者更好的是保持清醒！

想徹底戒掉 最好能來一次 藥物、方法很多 需要對癥

心理問題，我考慮到你是戒不掉的，所以建議你就少喝點，不知道是什么讓你想到戒酒，你就想它，給自己心理帶來改變的想法，少喝點，對身體好，謝謝~

1、個人強制治療：主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量<200ml(但借酒消愁，精神郁悶，有嚴重并發(fā)癥，已出現(xiàn)酒中毒性精神障礙者靠此法多無效）。　　2、住院封閉治療：多采用長期封閉住院治療，醫(yī)護人員強制控制。但缺點是：出院后即飲，治療費用高，易新形成精神障礙。　　3、西藥治療：醫(yī)生多采用戒酒硫、鎮(zhèn)靜安眠藥物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由于西藥副作用大，使用時必須在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，而且患者自身應(yīng)該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。

酒品控制不了的，控制靠的是精神清醒狀態(tài)下對自己的告誡勸導，一上頭都忘了，除非你別喝，但是男人在特定場合不喝酒面子掛不住遠比耍酒瘋更丟人?！詈檬窃谝庾R到要惹事之前去找個地方睡覺，還要分拼酒的對象決定到底喝多少※。我酒量二鍋頭一斤半算是很不錯，也不是放肆的發(fā)酒瘋的人，但是毛病就是不停地找人很正經(jīng)的談?wù)軐W數(shù)學經(jīng)濟學，不停地給手機里所有女孩發(fā)短信曖昧（平時都藏得超好，好幾次喝酒時候被抓包，互相之間都不認識的跑到一個地方了，酒醒的那叫一個快），所以喝到發(fā)現(xiàn)自己話多的時候，立刻把手機（雙卡是必須的，定制個應(yīng)用來寫通訊錄，千萬別用手機自帶的）交給今天帶的這個，同時給她做好心理建設(shè)，一會我肯定話嘮了你忍著點，如果不是特親的朋友就好辦了半路撤掉，剛好喝到份回家去爽了就，另外酒聚能在家里就別在外面，尤其別在酒吧多喝。

酒精是會影響人的大腦正常工作，但你有沒考慮過到底是酒精讓你放縱，還是你借酒精的名義來放縱自己?？刂撇蛔∽约旱难孕校灿锌赡苁悄惴潘闪四阕约旱男?，放松了自我要求。

非常理解你 難兄難弟啊把我成功的經(jīng)驗分享1.把酗酒變成品酒，對酒要學會喝，細細的品嘗分辨酒品，會延長你酒桌上的作戰(zhàn)時間，并且紳士大方。2.不勸酒。酒桌上的最大元兇！盡量克制自己不權(quán)別人，別人也就不那么硬要你喝多了。3.把酒在嘴里壓一會再咽，這樣舌頭會比腦袋先醉。4.喝酒前多吃點東西.含糖.奶高的食物等等。5.盡量控制情緒不要太激動祝早日成為酒場英豪 新年快樂

注意轉(zhuǎn)移自己對酒的關(guān)注點，比如說關(guān)心酒的生產(chǎn)工藝，酒商的營銷策略，不再只是在那喝酒，，，對酒的愛好不一定在那猛喝它，多一點熱情去了解它背后的故事

控制一下

一、酒前 1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。（這是為了留下肚子好喝酒） 2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。（最要省事哈） 3、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。 二、酒中 1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 2、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播。 3、喝酒的間隙喝酸奶--不用說了吧，酸 醇=水 4、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。 5、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。 6、食飲結(jié)合。飲酒時，吃什么東西最不易醉？以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。 三、酒后 1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒。 2、酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。 3、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。 4、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。 5、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來。 6、嘔吐完后，不可立即進食，尤其是燒烤一類食物。 7、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達洗手間之前已然噴將出來。 8、翌日，若感胃酸，請服用胃舒平，等胃酸緩解后再喝水。 9、惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因為止疼藥對于胃疼療效勝微。 10、早點可選用豆?jié){、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。希望可以幫到你，不過還得啰嗦一句：酒多傷身體，能少飲就少飲，身體才是最重要的！新年快樂！