產(chǎn)后催奶可以吃以下的一些食物 豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成份，產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營(yíng)養(yǎng)品了。 但產(chǎn)婦喝肉湯也有學(xué)問(wèn)。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過(guò)多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。 肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產(chǎn)婦喝肉湯不要過(guò)濃?？梢院刃┯袪I(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。 奶制品，奶酪，花生， 黃豆 和豆制品， 雞腳， 筍，麻油， 糯米都是不錯(cuò)的催奶食物。 忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動(dòng)物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對(duì)與催奶沒(méi)有好處，倒是斷奶時(shí)可用于回奶。

產(chǎn)婦奶少可以吃以下食物：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。奶制品，奶酪，花生，黃豆和豆制品，雞腳，筍，麻油，糯米都是不錯(cuò)的催奶食物。堅(jiān)持讓寶寶頻繁吸吮，按需哺乳，尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，要多休息，多睡覺(jué)，保持愉悅的心態(tài)，樹立哺乳信心。過(guò)度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少。注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免回奶食物。哺乳期內(nèi)涼性、辛辣、過(guò)咸、油膩的食物盡量少食用。如果母乳實(shí)在不足,一定要給寶寶添加配方奶粉，否則會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。我BB吃的雙親之選就很不錯(cuò)，它是美國(guó)原裝進(jìn)口的，有益生元,孩子吃了不上火，DHA又高對(duì)寶寶智力發(fā)育好些。聽(tīng)說(shuō)美國(guó)在制造奶粉方面都特別嚴(yán)，是以做藥的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做奶粉的。

新媽媽奶水不夠，如何催奶? 最好的催乳招數(shù)當(dāng)讓非寶寶親自吮吸莫屬。除此以外，傳統(tǒng)的發(fā)奶湯和近年來(lái)興起的撫觸也是不錯(cuò)的選擇，但一些時(shí)尚媽媽熱衷的中藥催奶在母嬰界并不十分主張。 產(chǎn)后1-2天內(nèi)，因?yàn)槿橄俟苓€沒(méi)有打通，所以暫時(shí)不要吃太多發(fā)奶的食品，否則分泌的乳汁出不來(lái)，非常容易導(dǎo)致奶結(jié)，處理奶結(jié)時(shí)媽媽們會(huì)感覺(jué)到像生孩子一般的疼痛。 等乳腺管打通后，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物、喝催奶湯就非常重要了。哺乳媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，廣東人習(xí)慣使用的章魚湯、木瓜湯等也是不錯(cuò)的選擇。如果不是非常必要，一般不提倡中藥催奶，因?yàn)楫吘故撬帯? 其實(shí)，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如蓮藕、黃花菜、萵筍等，而黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 7個(gè)方法讓媽媽的奶水充沛:

讓寶寶多吸，同時(shí)多喝下奶的湯，如花生豬手，木瓜鯽魚，通草瘦肉；還有一點(diǎn)很重要，充足的睡眠以及信心

吃甲魚 鯰魚都可

乳汁分泌和媽媽自身體質(zhì)、飲食均衡、心情情緒、充足的睡眠都有關(guān)系。乳母日常飲食需均衡豐富，可以喝些通草鯽魚湯、絲瓜仁鰱魚湯、通草豬蹄湯等催乳食品，并可以通過(guò)按摩方式保證乳腺通暢，此外媽媽要多讓寶寶直接吮吸，有助于乳汁分泌，自己也需注意休息，保持心情的愉快。

到中醫(yī)鋪一點(diǎn)藥，通草就不錯(cuò)！

讓寶寶多吸，每次給寶寶喂完奶再用吸奶器吸吸，多喝下奶的湯湯水水，白開(kāi)水也要喝。 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致奶水少，心情不好也會(huì)導(dǎo)致奶水少。 所以，媽媽要多休息，寶寶睡，你就睡，保持愉快的心情。

多哺乳，每次都讓寶寶把奶喝空再換另一邊吃，隨著寶寶飯量增大，奶水也會(huì)增多！堅(jiān)持母乳，不要放棄！

1.保持愉快、多休息。心情愉快、睡眠充足有利于新媽媽催乳素的分泌，促進(jìn)泌乳。媽媽最好和寶寶同步睡覺(jué)，減少干擾。家人要多辛苦分擔(dān)些家務(wù)哦~2.增加吸吮時(shí)間或次數(shù)。母乳不夠主要就是因?yàn)槲辈粔颉寢寫?yīng)多喂寶寶，新生兒每次吃奶一般在10-20分鐘，1-3個(gè)月的嬰兒每天吃奶不少于8-10次。寶寶睡覺(jué)時(shí)，不到3小時(shí)就要捏捏小耳朵弄醒TA吃奶哦~3.避免“乳頭錯(cuò)覺(jué)”。一般只要用3次奶瓶寶寶就會(huì)產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué)，而拒吃母乳。所以，寶寶出生后一定要盡早吸吮媽媽的乳頭（半小時(shí)內(nèi)），并且24小時(shí)都和媽媽待在一起，餓了就喂，避免早早用奶嘴、奶瓶。4.哺乳期避免服用避孕藥等影響泌乳的藥物。5.飲食宜先清淡后營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后應(yīng)避免立即進(jìn)食高脂高蛋白飲食，初乳過(guò)于濃稠反倒會(huì)引起排乳不暢。分娩后1周內(nèi)應(yīng)以低脂低蛋白流質(zhì)為主，逐漸增加鯽魚、鰱魚、豬蹄湯等高營(yíng)養(yǎng)食物。另外，黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻也可以多吃點(diǎn)，利于下奶。6.掌握哺乳技巧。新媽媽應(yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳，每次每側(cè)最好吃夠20分鐘，才能讓寶寶吃到乳房后半部?jī)?chǔ)存的“后奶”。后奶脂肪多，熱量是前奶的2倍。如果因?yàn)閶寢尰驅(qū)殞毶』蚱渌虿荒懿溉?，也要及時(shí)排空乳汁。每天擠奶次數(shù)不少于6～8次。乳房過(guò)度充盈時(shí)，可先熱敷一會(huì)，擠出部分乳汁，乳暈變軟后再喂寶寶，便于寶寶含住大部分乳暈和乳頭。另外，三餐后及時(shí)吸出乳汁，也可以增大產(chǎn)奶量。

除了營(yíng)養(yǎng)之外，哺乳期媽媽還需要注意一定要休息好，保證充足的睡眠，還有愉快的心情，多喝溫水。我是去年六月生的寶寶，媽媽為了保證我的奶水充足，在頭幾個(gè)月我不情愿的情況下也要幫我摟著寶睡，寶吃奶時(shí)再遞給我，休息不好的媽媽奶水會(huì)少，偶爾沒(méi)睡好，媽媽就強(qiáng)制要求我臥床休息盡量多睡一會(huì)，有時(shí)喝的湯水少了明顯奶量也會(huì)減少，媽媽就趕快要我補(bǔ)充魚湯、溫水、稀飯什么的 對(duì)了 月子里一般不要吃得油膩 像豬蹄之類因?yàn)橹径喾炊菀自斐扇橄俨煌〞?。除此之外，媽媽一定要保持好心情，現(xiàn)在既然已經(jīng)奶水不足了，心里難過(guò)焦慮反而更不利于下奶，不如順其自然，奶粉也沒(méi)想的那么沒(méi)營(yíng)養(yǎng) ，總比孩子沒(méi)得吃好吧，在給孩子輔助奶粉的同時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)，每天堅(jiān)持要寶吸奶啊！也許會(huì)好起來(lái) 祝mm和寶寶健康快樂(lè)！

每一個(gè)婦女奶水量增加所需的時(shí)間有很大的差別。如果你本身有很強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī),而且嬰兒又愿意常吸吮的話,會(huì)有很大的幫忙。如果嬰兒仍有時(shí)吃一些母乳的話,奶水量會(huì)在幾天內(nèi)增加。如果嬰兒已經(jīng)不吃母乳了,可能要花一兩周以上的時(shí)間奶水才會(huì)再來(lái)。嬰兒年紀(jì)較小(小于兩個(gè)月大)比年紀(jì)較大的嬰兒之母親較容易再度泌乳.然而,在任何年紀(jì)都有可能。已經(jīng)沒(méi)有哺喂母乳多年的婦女,即使已經(jīng)停經(jīng)了,仍可以再度制造母乳.。例如,祖母可以哺喂孫子吃母乳。　　首先你必須確定自己吃和喝的夠。可以嘗試一些民間號(hào)稱發(fā)奶的食物,如豬腳燉花生,魚湯,雞湯等。應(yīng)讓嬰兒和自己接近,給他充分的皮膚對(duì)皮膚的接觸,并盡可能自己照顧.家人可以幫助其它的事情　　最重要的是讓嬰兒多吸吮　　- 一天至少十次,如果嬰兒要的話可以更多次.　　- 可以每?jī)尚r(shí)喂食一次.　　- 在任何嬰兒好像有興趣時(shí)就哺喂.　　- 延長(zhǎng)嬰兒吸吮每一側(cè)乳房的時(shí)間.　　- 讓嬰兒晚上和自己在一起并哺喂母乳.　　- 有時(shí)當(dāng)嬰兒睡著時(shí)較愿意吸吮.　　確定嬰兒乳房含得好.　　在喂奶前可以用自己的手指輕柔地拉或揉乳頭以刺激奶水分泌.在奶水還沒(méi)有來(lái)之前,以杯子湯匙或空針筒給予其它的喂食;及當(dāng)奶水逐漸增加時(shí),再 減少其它的喂食.不要使用安撫奶嘴。如果嬰兒拒絕吸吮乳房,可以用滴管或空針筒在嬰兒吸吮時(shí)給予奶水,鼓勵(lì)其吸吮.　　一開(kāi)始,給嬰兒以前吃的量的配方奶.只要有一些母乳產(chǎn)生時(shí),就可以每天減少30到60毫升的配方奶. 測(cè)量嬰兒的體重及尿量,以確定他有得到足夠的奶水。 - 如果他吃的不夠,幾天內(nèi)不要減少配方奶的量. - 必要時(shí),增加配方奶的量一兩天?！　∧憧梢詫⒁淮挝鼓塘康哪趟湃胄”又?。再用空針筒或杯子將奶水從杯子中吸出.在嬰兒吮時(shí),慢慢將奶水由嘴角打入嬰兒嘴內(nèi)。將空針筒再度灌滿奶水并繼續(xù)直到嬰兒吃飽為止.或是以湯匙或小杯子將擠出的母乳由乳房及乳頭滴下來(lái),將嬰兒抱近乳房使他能舔滴下來(lái)的奶水。慢慢將乳頭放進(jìn)他的嘴內(nèi),并幫助他含住乳房.在他可以有力地吸吮之前,你可能需要持續(xù)三四天。 應(yīng)盡量讓喂食時(shí)間持續(xù)三十分鐘(每一邊乳房約十五分鐘).

產(chǎn)后乳汁少,有些人使用雞精后,有的可以幫助下奶的,但不提倡使用,因?yàn)橛械碾u精中含有激素,一般可以多吃燉豬蹄,鯽魚湯,或使用中藥王不留行,穿山甲,路路通等催乳的.

找個(gè)催乳師吧 母親乳汁不足，嬰兒吃不飽，不僅影響嬰兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，而且往往哭鬧不休，必須設(shè)法解決。為了防止出現(xiàn)這種情況，母親在生產(chǎn)之前1個(gè)月開(kāi)始要特別注意乳房及乳頭的保養(yǎng)。可每日一次用溫開(kāi)水局部熱敷，持續(xù)30分鐘，并輕輕按摩兩側(cè)乳房、特別是乳暈，垂直向外輕輕牽拉兩個(gè)乳頭，以促進(jìn)乳房的發(fā)育和完善，為孩子出生后順利吮吸提供方便。 　　孩子出生后發(fā)現(xiàn)母親乳汁不足，可以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi);或以乳頭為中心，采取左右上下對(duì)稱的方式按摩，使乳頭向外突出。并要勤于喂奶，每?jī)尚r(shí)不能少于一次。母親的乳汁越少，越要增加?jì)雰核蔽拇螖?shù)，以便借助嬰兒的吮吸力量來(lái)按摩乳暈，增加乳汁分泌。千萬(wàn)不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭。要讓孩子盡可能多地接觸乳頭，嬰兒就會(huì)慢慢學(xué)著靠自己的力量吸吮乳汁。由于嬰兒吮吸會(huì)使出全身的力氣，故剛開(kāi)始哺乳時(shí)的母親會(huì)覺(jué)得乳頭很疼，此時(shí)千萬(wàn)不要因?yàn)榕绿鄱晃箣雰耗溉?。喂的次?shù)越多，喂的時(shí)間越長(zhǎng)，奶水分泌得就越多。一般而言，孩子每天換7塊以上尿布的話，說(shuō)明嬰兒吸吮的奶水量是足夠的。 　　哺乳期母親每天要消耗2000-4000焦耳的熱量。母親每天攝取食物的種類和數(shù)量，也會(huì)直接影響乳汁分泌的數(shù)量與質(zhì)量。因此，哺乳母親糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺一不可，要均衡給予。 　　乳汁中含有大量的水分，故哺乳母親會(huì)因水分丟失而經(jīng)常感到口渴，若不及時(shí)補(bǔ)充，不僅會(huì)影響乳母健康，還會(huì)影響乳汁的分泌。因此，乳母要多喝溫開(kāi)水、鮮魚湯、鮮公雞湯、鮮牛奶、鮮菜湯、鮮果汁等湯汁飲品。當(dāng)然，水分的補(bǔ)充也不是多多益善，補(bǔ)太多水雖然乳汁的數(shù)量會(huì)多，但質(zhì)量會(huì)下降，故水分的補(bǔ)充應(yīng)以乳母不感到口渴為度。 　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，為了恢復(fù)苗條身材而急于減肥的乳母很難保證奶水的供應(yīng)，故建議乳母最好能等哺乳期結(jié)束后再控制飲食減肥。只要不經(jīng)常大吃大喝，再配合一些體育鍛煉，就能避免脂肪的堆積而控制肥胖。 　　當(dāng)乳母的乳頭受傷、破皮、皸裂、流血、發(fā)炎時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止吸吮受傷的一側(cè)乳頭，讓嬰兒先吸吮健康一側(cè)的乳頭，等傷口痊愈后再進(jìn)行哺喂。為避免乳頭受傷，建議乳母平等調(diào)劑兩側(cè)乳房的吮吸時(shí)間。 　　另外，乳母還要保持足夠的休息和愉快的心情，這在一定程度上也會(huì)增加乳汁的分泌。還可以選用中醫(yī)催乳藥膳。 　　1.麥芽甘草粳米粥：取生麥芽30克、甘草9克，加水200毫升，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米150克一同入鍋，加水同煮，米爛即成。方中生麥芽有下乳汁之功，并能消食開(kāi)胃;甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥;粳米為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。 　　2.王不留豬蹄湯：取王不留行10克，用紗布包好，和洗凈、切開(kāi)的豬蹄子1～2個(gè)一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水1000毫升，并加熱燉至肉爛脫骨時(shí)去藥渣、骨頭后吃肉喝湯。方中豬蹄子性味甘成平，與王不留均對(duì)缺乳具有良好的療效。 　　此外，民間流行的豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯等，都是下奶的藥食，可以多喝一點(diǎn)。

呵呵，這個(gè)我沒(méi)經(jīng)驗(yàn)！哈哈

吃鯰魚吧

可用食物催奶，比如吃燉的鯽魚。

推薦幾款催乳湯~~~ 1、通草鯽魚催乳湯 原料:活鯽魚1條、通草6克 　　制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時(shí)吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些. 　　功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原. 2、絲瓜仁鰱魚催乳湯 原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條 　　制法:先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯.產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續(xù)喝3天. 　　功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果. 3、通草豬蹄催乳湯 原料:新鮮豬蹄1只、通草3克 　　制法:先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開(kāi)后改成慢火,煮1-2個(gè)小時(shí).每天喝2次,連續(xù)喝3-5天. 　　功效:豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù). 4、豬骨催乳湯 原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克 　　制法:先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí),直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續(xù)喝3-5天. 　　功效:豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強(qiáng) 5、木瓜花生大棗湯 　　[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。 [作法]①木瓜去皮、去核、切塊。 　?、趯⒛竟稀⒒ㄉ?、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放 入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。 　　[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問(wèn)題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。 6、甜醋豬腳姜湯 　　[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。 [作法] ①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。 ②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。 ③煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。 　　[功效]：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。 7、木瓜魚尾湯 　　〔用料〕:木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。 〔作法〕 ①木瓜去核、去皮、切塊。 ②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。 　?、勰竟戏湃腱覂?nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。 　　〔功效〕:婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會(huì)食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因?yàn)轹L魚尾能補(bǔ)脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用 　　多喝下奶的東西，實(shí)在不行就添加配方奶粉混合喂寶寶啊。寶寶不能鋨著 　　剛生完孩子的前兩天，一般都沒(méi)有奶的，要讓孩子多吮吸，自己呢要多喝湯，第三天往后就會(huì)有的。我那時(shí)是剖的，前兩天就是沒(méi)有，醫(yī)院就是讓這么做的，所以我也推薦你這樣做。不過(guò)這前兩天不要讓孩子餓著哦。喝點(diǎn)奶粉。 　　除多喝湯湯水水外，還要注意湯水要偏淡，戴松點(diǎn)的、無(wú)壓迫感的文胸，最好不戴，不吃含麥制品的食物，如：麥片、麥乳精、樂(lè)口福、小麥面包、麥芽糖＝＝，因?yàn)辂溣谢啬套饔谩? 　　有的產(chǎn)婦剛分娩完是不會(huì)馬上有奶的，快則兩三天后，慢則一個(gè)禮拜也有可能。在此之間不用著急，即使沒(méi)有也要讓寶寶吮吸幾口，既能刺激一下乳頭，又能促進(jìn)子宮收縮，盡快恢復(fù)。在此之間你可以每天喝點(diǎn)下奶的湯，比如鯽魚湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 　　另外也有產(chǎn)婦反應(yīng)奶水不足什么的，按正常情況，只要每晚十點(diǎn)，12點(diǎn)，2點(diǎn)，4點(diǎn)，分四次給寶寶吮吸奶頭，無(wú)論奶量有無(wú)還是多和少，不出幾天，奶水會(huì)逐漸增多，因?yàn)槟菐讉€(gè)時(shí)刻點(diǎn)是促進(jìn)奶水增加的最佳時(shí)間，切記。 　　雖然有點(diǎn)累，但是為了寶寶，如果你想有足夠的奶水的話就按照那個(gè)方法做吧。 奶白鯽魚湯旳做法 1、材料： 　 鯽魚─條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥─棵(切碎)、油、鹽、雞精。 2、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開(kāi) 3、放鯽魚略煎─下 　 4、煎到魚肉變色后，到入1碗半旳水！碗就是你盛魚湯旳碗。放入姜和大蒜 　 5、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白旳ㄋ。假如你有足夠旳時(shí)間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，那時(shí)侯魚肉都溶到湯里 燉豆腐豬蹄香菇 　　此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。 原料： 豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)（約1000克左右），鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。 制作： 1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。 　　2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。 3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。 4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。 　　5、 將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。 　　 主要是生活調(diào)理和飲食調(diào)理兩種方法： 生活調(diào)理： 　　(1)加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 　　(2)避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。 　　(3)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。 　　(4)保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。 　　(5)食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。 下面介紹幾種食療方法： 1、萵苣子粥 材料 萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。 　　做法 將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。 　　功效 萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無(wú)雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。 2、山甲燉母雞 　　材料 老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 　　做法 母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 　　穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。 3、花生粥 　　材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。 　　做法 先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。 　　功效 通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。 4、炒黃花豬腰 　　材料 豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。 　　做法 將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植物油，燒至九成熱時(shí)，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。 　　功效 中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳。 5、王不留行燉豬蹄 材料 豬蹄3～4個(gè)、王不留行12克、調(diào)味料若干。 　　做法 將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用。 　　功效 豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對(duì)缺乳具有良好的療效。 6、白蘿卜鯽魚湯 　　材料 小白鯽魚2－3條（別用非洲鯽魚，含有激素），白蘿卜一根，通草8克、王不留行12克 　　做法 草藥紗布包裹，將鯽魚、白蘿卜及藥包一起下水煮爛，調(diào)味后食用。 　　功效 鯽魚性味甘、溫。能利水消腫、益氣健脾，解毒，下乳。用木瓜代替白蘿卜效果會(huì)更好。 　　7、冬蟲夏草煮荷包蛋，把雞蛋吃了，煮過(guò)的水也喝了。據(jù)說(shuō)下乳效果非常之好。

乳汁分泌不足，也稱缺乳，為產(chǎn)后常見(jiàn)現(xiàn)象。乳汁的形成和分泌受許多因素的影響，如營(yíng)養(yǎng)的供給，乳房的發(fā)育，嬰兒是否按時(shí)吸吮乳頭，生乳素的分泌及神經(jīng)體液因素對(duì)生乳素的調(diào)節(jié)，精神因素，健康狀況等，其中任何一個(gè)因素發(fā)生異常，均可導(dǎo)致乳汁分泌減少或缺乳。因其形成的原因復(fù)雜，治療起來(lái)也比較困難，總的來(lái)說(shuō)應(yīng)從以下幾方面處理： 　　1、一般治療。注意休息，保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠、精神愉快，防止過(guò)度勞累，積極治療各種慢性疾病。 　　2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。乳量的多少，與產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，產(chǎn)后應(yīng)給高蛋白、高熱量、高維生素飲食，多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)注意增加雞湯、魚湯、肉湯等高湯類飲食。 　　3、定時(shí)哺乳。產(chǎn)后早期哺乳，以刺激乳汁的早期分泌，以后每隔3～4小時(shí)喂奶一次，每次約15～20分鐘，兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，盡量使乳房排空，以保持乳房的最大分泌量。 　　4、藥物治療?？煞眉谞钕偎?0毫克，每天3次，連眼3—5天，或服媽媽多、催乳靈等，兼服多種維生素。也可服中藥治療如：王不留行9克，穿山甲12克，漏蘆9克，木通9克，當(dāng)歸9克，炙黃芪15克，黨參20克，丹參15克。每日一劑水煎服。另外，針灸合谷、少澤、是三里等穴位，也有一定療效。