其實哪怕是在平時情況下喝酒對人體都會有一定壞處，更何況是在健身期間，我們對飲食要有一個更為嚴格的把控，在這種情況下進行飲酒的話，造成的影響可能會讓我們健身的結果付諸東流。其實這樣的做法也是非常矛盾的，為什么一邊要鍛煉身體，一邊又在做傷害身體的事情呢？ 酒中的酒精會麻痹我們的小腦，直接影響我們的激素分泌，特別是生長激素的分泌，成年人的生長激素是用來修復的，我們肌肉的生長是需要生長激素的促進的，而喝酒就直接影響了這個激素的分泌，就相當于是白練了。長期飲酒會降低人體內的蛋白質合成，不僅僅減少肌肉的生長，也會對肌肉造成阻礙，喝酒也會延緩酸痛肌肉的恢復，過多的攝入酒精就會成為一種毒素，通過全身血液送到每個器官以及身體內部組織，并且緩解身體恢復的能力。還會抑制體內睪酮素分泌，它是我們體內的一種激素，影響著男生青春期發(fā)育和肌肉增長，還會影響到情緒、體能和精力。如果睪酮素分泌過低，會覺得乏力、易疲憊、沒精神，而且還會降低肌肉合成速度，對健身者非常不利。飲酒也會影響女性荷爾蒙的提升，使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。但是適量飲用影響不大，小酌一杯倒是可以接受的。 以酒精度4%的啤酒為例，一瓶380ml的啤酒大約產生100千卡的熱量，相當于2兩米飯，酒精被人體吸收后很容易就會分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不會儲存在體內。

喝酒，會影響增肌與減脂嗎？喝酒，它會對增肌與減脂造成一定程度的影響嗎？這個問題的答案是肯定的。我們都知道，酒里面存在酒精，一定程度會傷害我們的身體。那喝酒和健身的關系是什么呢？那就是喝酒它會影響，并在一定方面阻止我們的肌肉進行生長，并且會阻礙我們體內脂肪的燃燒。所以，如果你想去獲得一個最佳的去增肌或減脂的效果，就不要喝太多酒，也就是在生活里要盡量遠離酒精。一般來說，1克酒精它里面的成分含有的熱量約7大卡。那我們可以舉其他的來作為一個參照：1克脂肪含有的熱量是9大卡，1克蛋白質和1克碳水含有的熱量是相同的，他們的含量都是4大卡。其實酒精它幾乎是沒有什么營養(yǎng)價值的，而且會提供很多我們不想要的熱量。壞的事情是，當你飲酒了以后，機體它像會自動有選擇似的，去優(yōu)先的燃燒你體內的酒精所帶來的一些，而不是我們身體里的脂肪。因此這樣的話，我們的減脂情況，它幾乎是停滯的，并沒有效果。有的研究上面表明，酒精它在進入你的身體內后，會有燃脂的功能，并且這個時間還不是幾分鐘或者一兩個小時，而是可以接近長達約12小時。還有更嚴重的是，人體它總是更加傾向于將酒精的熱量，悄悄的進行存儲到你的內臟脂肪。通過這一點，我們就知道生活中常常說到的“啤酒肚”，它并不是空名而已，而是確實有依據(jù)的。當然，我們都曾看過啤酒的廣告，它多少小麥啤酒，所以這就說明啤酒里含有的不止我們可怕的酒精，還有麥芽糖，它也會產生很大的熱量。在這里要說明一個更重要的問題，就是酒精中被儲藏下來的這些熱量，他們存儲在的內臟脂肪，會一直包裹在你的內臟器官附近，這可是比皮下脂肪更不容易去除的。歸根到底，如果你想獲得好的增肌或減脂效果，那我們就要盡量的遠離身邊酒精，不可以貪杯哦。

1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。3、最后，酒后健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。擴展資料：美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發(fā)現(xiàn)：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。研究者選取了經(jīng)常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節(jié)、每節(jié)6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束后，研究人員提供水或者經(jīng)過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉后3小時、鍛煉后5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應并沒有出現(xiàn)在女性身上。發(fā)表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現(xiàn)在男性而不是女性身上的原因。對于男性而言，運動過后肌肉生長通路需要被大量的睪酮所刺激。相比之下，雖然女性體內確實含有少量睪酮，但她們在鍛煉結束后并沒有出現(xiàn)睪酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睪酮對運動的反應。參考資料：人民網(wǎng)-男性運動后喝酒 影響鍛煉效果