應(yīng)該是酒癮了，多運動把心情放輕松些，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持下來就好了。 喝酒，首先是刺激胃，接著就傷肝，喝到一定的量就麻痹神經(jīng)，鈍化了神經(jīng) ，降低了敏感度，這種舒服代價實在太大，人活這一輩子不容易，人和動物的區(qū)別就在于有個更智慧的頭腦，和敏感的神經(jīng)系統(tǒng)，你用酒把自己退化到動物，這是要減壽的，你心無想法，胸?zé)o大志，人生無追求，雖然有一個好身體，但是被別人驅(qū)使，你雖然是個人，但于牛馬無疑， 我也是，每天晚上半斤，不喝覺都睡不好！ 即是酒癮，又是心癮，要小心了，對身體傷害很大。 酒精依賴癥，這是毛??！[摳鼻] 問問自己的內(nèi)心 混合隱[靈光一閃]，既是酒癮也是心癮。

每天晚上下班后總想喝點白酒，有怎樣的方法可以解決這個問題？一、每天晚上下班后總想喝點白酒是怎么回事？對于每一位上班族來說，一天的忙碌結(jié)束之后，總是想找一個能夠讓自己全身心放松的方式去排解心中的壓力，所以有的人就會選擇在下班之后喝一點酒，然而，有的人卻把每天下班之后喝酒當(dāng)成了一種固定的消遣模式，幾乎每天下班之后總是想喝一點白酒，其實這種心態(tài)大家也是能夠理解的，畢竟工作當(dāng)中壓力過，大白天沒有地方發(fā)泄，下班之后喝點酒就能夠排解心中的壓力，所以，這些人就會把喝酒當(dāng)成必不可少的一項解壓方式，這是無可厚非的，但是喝白酒畢竟對身體沒有太多的好處，而且還容易讓人養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣，所以就算是把喝酒當(dāng)做一種解壓的方式，也不應(yīng)該每天下班后都喝酒，這種做法不僅對身體沒有好處，一旦下班之后有突發(fā)情況的話，喝了酒就沒有辦法清醒地去處理問題，所以這樣的不良習(xí)慣還是應(yīng)該提前戒掉。二、有怎樣的方法可以解決這個問題？對于每天都去上班的上班族們來說，想要戒掉下班之后喝白酒的這個習(xí)慣，最好的方式就是轉(zhuǎn)移注意力，比如說可以在下班之后找個地方吃點東西，或者是散個步，這樣時間就在無形當(dāng)中被消耗掉了，其次也可以去看看書，這些都是可以的，而且分散注意力之后，想喝白酒的念頭就會被打消掉，長期堅持的話，就不會覺得喝白酒是下班之后必須要去做的一件事情了。三、下班后應(yīng)該選擇怎么樣的休閑方式？其實上班族在下班之后完全可以選擇去鍛煉身體，因為白天上班的時候在辦公室呆的時間比較久，根本沒有機(jī)會去運動，所以很多的上班族下班之后都會選擇跑步，或者是去健身房來讓自己的身體變得更加的健康，畢竟身體是革命的本錢，如果說因為長期在辦公室久坐不動，讓自己的身體出現(xiàn)了問題，那就得不償失了，所以，個人認(rèn)為下班以后最好的休閑方式就是去健身，這樣大家不僅可以讓工作效率得到提升，自己的身體素質(zhì)也得到了提升，最終就會收獲一份有前途的職業(yè)和健康的身體，何樂而不為呢。

晚上下班總喜歡喝一口，然后迷迷瞪瞪的睡覺…… 有文化人的說，這叫醉生夢死！（有文化真可怕） 其實啊，我也喝不了多少酒，就是想解解乏，累一天了，喝點小酒舒緩一下心情，尤其快五十歲的人了，也沒別的愛好，晚上回到家哪也不想去，喝著酒看會電視，洗洗澡就睡了！我也不知道這算不算酗酒，反正由著自己高興，怎么高興怎么來吧！不算。但是回來后總想喝點白酒，的的確確是有了酒癮，而且光喝啤酒還感覺不爽，非得來點高度白酒才感覺滿足。這算是對自己精神的慰藉，也算是抹除了一天的身心俱疲以及強顏歡笑、勾心斗角，喝點白酒，是暫時的逃脫和自我釋放。 最近“某乎”有個相當(dāng)火爆的問題，問題大概是這樣問的：每天下班開著車回家，車都開到了樓下，但是不想下車，非得坐一會，或者抽根煙才下車回到家中，你怎么看？ 其實這個問題和題主的問題本質(zhì)上是差不多的。 回來后喝點白酒，敲黑板！是喝“點”白酒，不是每日必醉，每日猛灌。這和酗酒有本質(zhì)的不同， 酗酒的行為基本是干喝，甚至飯菜都免了，抓住一種酒使勁喝，或者是什么酒來者不拒，那是酒精深度成癮。 而每日下班回家喝點白酒，除了解除一天的勞累，也是一種精神上的放松。上班族 ，這個群體，無論是勞心的，勞力的，還是整天吊了啷當(dāng)混日子的，舒服的，不舒服的，體面的，不體面的， 都有一個共同點：那就是耗費自己的時間 ！ 耗時間，就是耗費精力，都很累！ 更深層次來說，大多數(shù)人都沒有按照自己舒服的方式去生活 ， 而上班，大多數(shù)人上班其實和坐牢沒有什么太大區(qū)別 ，只不過是自由度大一點而已，都活在體制之下，這就是大部門上班人累的原因。 而白酒，就是生活里的一只萬花筒，通過這個萬花筒，你可以看到一個多彩的世界， 它的辛辣和回味的甘甜是第一層境界，進(jìn)而把你帶入一個活躍的放松的世界中，可以讓多數(shù)人很高興， 只要不是借酒澆愁。 同時， 白酒也是生活的幻化和濃縮，有時一杯下去，心情釋然。 消除了積壓一天的郁悶，身體會非常放松，這是白酒第二的境界和功效。 總之下班回來，喝點白酒，只要不是過度飲酒，其實挺好的，慢慢就成為了一個人的生活方式。只要能把控住自己，把喝白酒的量拿捏得死死的，會感覺生活很美！什么上班的政治斗爭，什么勾心斗角，在飲酒中你會身不由己感嘆：都見鬼去吧 。有些人每天晚上下班后總想喝點白酒，這樣算不算是酗酒呢？你怎么看？ “每天晚上下班后總想喝點白酒”，僅僅是酗酒之“四步長征”邁出的第一小步，距離真正的酗酒還很有些距離，只能勉強算個菜鳥級別的“習(xí)慣性喝酒”。 酗酒與濫飲 那么，什么是酗酒呢？ 酗酒（alcoholism）是一種“Disorder”，也就是一種障礙，對喝酒失去控制的障礙，是一種精神病，也叫酒精依賴癥，或者酒癮。 對喝酒失去控制的“Disorder”，也叫酒精使用障礙（Alcohol Use Disorder），分為兩個層次： 酗酒 和 濫飲（alcohol abuse）。 包括四個要素：失控的渴望 ：對酒有著強烈的、失去自我控制的渴望；酒精耐受 ：喝更多的酒才能過癮，失去自我控制的越喝越多；強制性喝酒 ：對喝酒行為失去自我控制，自己停不下來；生理性依賴 ：斷酒后產(chǎn)生各種身體不適和癥狀，即所謂戒斷癥狀。 只有湊足了這四大要素，才能稱得起酗酒二字。 如果，四缺一，缺少了生理性依賴這一條，就只能委屈一點，勉強算個濫飲。 習(xí)慣性喝酒與酗酒的鴻溝 為什么說，題主所說的“每天晚上下班后 總 想喝 點 白酒”，僅僅是酗酒之“四步長征”邁出的第一 小 步？ 如上所述，酗酒第一步，是對酒精失控的渴望，就是自己控制不住對酒的渴望。 而“每天晚上下班后總想喝 點 白酒”中這個“點”字說明，喝酒的渴望還能在自己意志的控制之中；而“總”字又顯示，這種想喝的沖動是經(jīng)常性、規(guī)律性的。 因而，這種喝酒行為是理性的，習(xí)慣性的，而不是“Disorder”。 從喝酒、到習(xí)慣性喝酒，再到濫酒，到最后的酗酒，是一個復(fù)雜的過程，需要經(jīng)歷以下三個階段： 寶玉初試云雨情—— 初始體驗 開始喝酒會體驗到明顯的愉悅感。這主要是由于酒精刺激下丘腦釋放鴉片肽，后者抑制腦內(nèi)抑制可以產(chǎn)生“快樂激素”多巴胺能神經(jīng)元的中間神經(jīng)，導(dǎo)致多巴胺的釋放，產(chǎn)生愉悅感。 喝了感覺舒服，自然就還想喝，這就能形成了一種正向強化，產(chǎn)生對酒的強烈喜好。 相反，像答主這種，半杯啤酒下肚就會感覺到惡心，一瓶就可能嘔吐；如果喝上5、6瓶，雖然當(dāng)時不醉，但是第二天可以頭痛、劇烈嘔吐一整天。 對酒只能產(chǎn)生強烈憎惡，無論如何也不可能滑向酗酒深淵。 習(xí)慣化 在習(xí)慣化階段，很多學(xué)習(xí)和期望因素都會導(dǎo)致某些感覺線索的增強，這些感覺線索會驅(qū)動并響應(yīng)乙醇的攝入。 比如，混跡于喝酒的圈子，經(jīng)常受到別人慫恿甚至脅迫喝酒。 當(dāng)然，更關(guān)鍵的還是酒精本身會不會給你“留下好的感覺和印象 ”，這個階段，雖然多巴胺仍是主導(dǎo)因素，但是，像諸如喝酒可以 緩解壓力，解除憂慮，甚至“好酒”“純糧酒”會享受到各種美好感覺啊，等等這些現(xiàn)實的或者是暗示，都可以強化喝酒動機(jī)，驅(qū)動喝酒行為。 隨著習(xí)慣的深入，有多巴胺產(chǎn)生的愉悅感，杏仁核控制的情緒，等可以讓喝酒越來越“自動化”，而原本的決策中樞額葉的作用越來越被邊緣化，喝酒行為也就會逐漸失控，喝酒量也越來越多。 產(chǎn)生依賴 每當(dāng)體內(nèi)不含酒精，就會產(chǎn)生出各種不好的感覺， 渾身不得勁， 暗示不喝酒造成這些不適。 相反，當(dāng)再次喝酒就會減輕這些不良的感覺和情緒，并才再次享受到愉悅感，這樣，喝酒實際上起到一種負(fù)強化效應(yīng)。 最終的結(jié)果是，離不開酒，——產(chǎn)生生理性依賴，走完酗酒的整個歷程。 總之一句話，喝著喝著，大腦意識決策的額葉被逐漸邊緣化，而酒精通過低級中樞的獎賞和情緒等不能的自動化程序?qū)崿F(xiàn)了對額葉的綁架，最終淪為酒精的奴隸。 遺傳也很重要 證據(jù)顯示，酗酒的形成，環(huán)境和遺傳共同起作用。 缺乏酗酒的遺傳因素，再怎么喝也只能是一個習(xí)慣性喝酒者，哪怕喝得再怎么大，喝出一身的病，也未必能晉級成酗酒者。 適量喝酒是一種精神與物質(zhì)的享受，每天晚上下班后想喝點酒，當(dāng)然不能算是酗酒！ 每天晚上喝點酒就是酗酒啦？我不認(rèn)同這種觀點，在我們農(nóng)村，在外面干一天活，很累的，我父親都會喝上兩杯白酒，說是解乏，但是也不多喝，固定的每天兩杯，也就4兩左右的白酒，這個習(xí)慣保持了很多年，一點事也沒有，身體特別硬朗，也沒這病那病，反而你若是不讓他喝了，就感覺精神不太好了，顯的疲憊，不過臉色很好了，但是不喝就跟缺點什么的，每次吃飯不喝點酒就感覺沒有了團(tuán)聚的氣氛了！咱們中國的酒文化是真厲害啊！ 可能有很多上班族回家后都總想著喝點酒，一天勞累的工作，工作巨大的壓力，唯有把自己灌醉了好好睡一覺能夠緩解。酒也算是一種雙刃劍，喝了酒心情暢快一些吧，可能對情緒有所幫助，但喝酒對身體多多少少都是有影響的，在這里勸大家還是通過喝酒之外的 娛樂 、調(diào)理方式來放松，即使是要喝酒，最好也不要超過推薦的酒精攝入量。 膳食指南中提出， 成年男性每日酒精攝入量不超過25g，而女性是不超過15g ，這個大概等于是大眾的2兩白酒的量（或者一瓶啤酒，一杯紅酒），建議大家喝點淡啤酒就好，或者少量喝點紅酒。（這里還需要提出一點，25g/15g指的是酒精/乙醇的含量，不是酒）如果可以控制自己每天喝的量小，這當(dāng)然不能叫酗酒，酗酒是指毫無節(jié)制地喝酒。研究發(fā)現(xiàn)， 如果每天攝入酒精的量小于10g（1兩白酒/半瓶啤酒/半杯紅酒），40歲后導(dǎo)致心腦腦血管慢性疾病發(fā)病的概率只有0.1%，不過，如果說按照膳食指南推薦量來喝（25/15g酒精）的話，這個概率會上升到7% ，如果超過推薦量，就會大幅飆升。另外，除了造成這些慢性疾病，還可能會發(fā)生交通事故、致癌、胃腸疾病等等，加上這些，中國每年死亡的人中有15%左右是因為酗酒造成。 理論上來說，酒精無論多少都會給肝臟增加負(fù)擔(dān)，更容易誘發(fā)脂肪肝，都是弊大于利的。一些朋友可能會認(rèn)為適當(dāng)喝酒有利于 健康 ，但這個適當(dāng)一定要談量，這里的“量”有個前提，首先是不會對自己生活造成困擾，也不會出現(xiàn)身體不適，另外最好是小于10g，即使多喝了點最好也不要超過25g。如果喝酒能夠讓自己情緒預(yù)約，并且有節(jié)制地控制攝入量，對人體也可能有正面效果。 下晚班后是我最快樂的時光，完成了一天的工作，弄點肉，喝上二三兩小酒，乘著酒興，寫幾個毛筆字，洗洗睡，無欲無求，無煩無惱。酗酒的量是什么標(biāo)準(zhǔn)呢，每個人身高體重代謝都不一樣，大致來說衡量酗酒標(biāo)準(zhǔn)：是自己體會到喝酒后沒有任何不適的感覺。 如：酒后頭暈、惡心、身體發(fā)軟、言多等，都是喝酒過量了。那么每天飲多少酒，才算是安全量呢？ 其實根據(jù)個人的酒精耐受程度而定。這其中最主要的因素，如年齡，情緒，環(huán)境等方面的影響。一般來說，一個體重60公斤的人，喝60度的白酒，每天最多喝50毫升，也就是1兩。酗酒過多的影響： 一是失言、二是失誤、三是失態(tài)。 經(jīng)常酗酒：一是記憶減退、二是有害身體 健康 、三是修養(yǎng)素質(zhì)會慢慢下降、四是會影響人際關(guān)系、五是會影響親情的 情感 。這不算酗酒，但要看喝多少。成年人，上有老，下有小，壓力大還無處訴說。說給同事會笑你無用，說給朋友會怪你矯情，說給老婆一定挨罵。朋友不敢亂說，同事不能交心，老婆當(dāng)你是永動機(jī)，叫苦就是偷懶?；Ｋ?，中年男人一肚子的衷腸，竟然沒一個人可以傾訴。這時候，只有一杯老酒有那耐心，聽你訴說，陪你。別看男人外表多么硬朗，內(nèi)心那塊軟肉比女人還有過之而無不及。所以，養(yǎng)家糊口的責(zé)任不允許外露隱私話語，只能硬撐著情況下，只有一杯老酒，進(jìn)入他的胃，打開他的心。這種生死相依的關(guān)系，不會喝酒的人體會不到?？粗粋€人在默默無語自斟自飲，其實心里在說話，酸甜苦辣咸都有，只是你聽不見，那杯老酒知道。然后，喝完杯里的酒，跟酒的對話也告一段落，心里的憂愁得到釋放，壓力隨風(fēng)飄散。于是，洗洗睡吧，明天還得繼續(xù)干活。 晚上下班后喝點小酒，談不上酗酒。純屬個人愛好，二兩小酒，一二碟下酒菜，算是對自己辛苦勞累一天的一個獎賞吧！ 年輕時看過周立波的長篇小說《暴風(fēng)驟雨》，剛開篇就有趕馬車的老孫頭的一句自白，他愛喝酒，是個酒鬼。在趕馬車的路上，他的一句話讓我一輩子都記憶猶新。他說“能喝上一碗老棒子酒，總算是運氣”。至此，我的腦海里總浮現(xiàn)出這個人物的形象，總會不由自主地冒出能喝上一碗老棒子酒，總算是運氣這句話。 不喝酒的人永遠(yuǎn)不知道喝酒人的快樂！喝酒有酒癮，此話當(dāng)真。每天 不多喝，三兩左右，下班回家，家人炒幾個小菜，自己象大爺一樣端起酒杯，自斟自酌，將一天的疲勞喝掉，把一天的煩惱趕跑。要不說“袖里乾坤大，壺中日月多”呢！ 李白為啥“天子呼來不上船，自言本是酒中仙”呢？想來有一定道理。 酒喝的暈暈乎乎，欲飄欲仙，也是人生的大境界，是人生追求的終極目標(biāo)。 喝酒不酗酒，喝酒不醉酒，喝酒不開車，喝酒不鬧事。與酒君子共勉！